Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας, όταν φαίνεται αδύνατο

Ξυπνάς το πρωί, όπως πάντα, λίγο δεν είναι ιδανικό: μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, στο πηγούνι zit νέα καταπακτές, ελαφρώς πρησμένο από το βράδυ του τσαγιού. «Πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας για το τι είναι» - λες και στραγγιστό χαμόγελο στον καθρέφτη. Προφέρει πέντε φορές, «είμαι όμορφη, και τη γνώμη κάποιου άλλου δεν με ενοχλεί», και σκέφτηκε, σαν να καλύψουν ένα σπυράκι πονηρό στους συναδέλφους που δεν φαίνεται.

Πρέπει να αγαπάμε τον εαυτό μας - μας λένε οι ψυχολόγοι, εκπαιδευτές για την αυτο-ανάπτυξη, εμπειρογνώμονες σε διαλογισμό και θεραπευτή στην κλινική. Αλλά πώς να το κάνουμε, όταν η αντανάκλαση στον καθρέφτη, δεν είναι πολύ χαρούμενος; Ηρωίδα έχει ετοιμάσει κάποιες συμβουλές για όσους δεν είναι εύκολο να αποδέχεστε τον εαυτό σας.

Να μην ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο μπροστά από έναν καθρέφτη

Στην ανάλυσή της για την υπερβολική αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν υπάρχει τίποτα θετικό ή εποικοδομητική. Ίσως χθες ήσουν ευχαριστημένος με τον εαυτό της, και τώρα αισθάνεστε άσχημα και αναρωτιέμαι πώς όλα μπορεί κάποιος παρακαλώ. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας παραμένει το ίδιο, μόνο το νέο πνεύμα που επικρατεί και την αντίληψη.

Σε στιγμές της αυτο-μίσος προσπαθήσουμε να εξετάσουμε την κατάσταση αντικειμενικά και να κατανοήσουν πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν πλέον την αυτοπεποίθησή σας. Είναι πιθανό ότι η αιτία δεν είναι σε αδυναμίες σας, και άγευστο καφέ ή άλλα μικρά πράγματα που θα σας εκπλήξουν διάθεσή σας.

περιβάλλουν οι ίδιοι με τους θετικούς ανθρώπους

Μην ξεχνάτε ότι εσείς ο ίδιος formiruesh το περιβάλλον σας. Ένας ειδικός για τον υγιεινό τρόπο ζωής Karen Αζίζ συμβουλεύει τους φίλους με τους θετικούς ανθρώπους που παίρνετε και να σε κάνει ευτυχισμένο. Φίλοι χρειάζεται να θαυμάσουν τα νέα παπούτσια σας, παρατηρήσετε ότι έχετε κομμένα τα μαλλιά, να πληρώσει κανένα πρόβλημα που συμβαίνει σε σας, χαριτολογώντας. Αποφύγετε whiners, οι άνθρωποι που επικρίνουν συνεχώς και ψέγει μαζί σας ή να συντάσσεται σε ανθυγιεινές συμπεριφορές - υπερκατανάλωση τροφής, κατάχρηση αλκοόλ. Έχουμε ήδη πει πώς να προσδιορίσει τοξικά φίλο. Εάν έχετε ένα τέτοιο άνθρωπο - έχετε δουλειά να κάνουμε.

επιλέγει τη σωστή επιβεβαίωση

Δεν μιλάμε μόνο για τα οφέλη των θετικών καταστάσεων, από την οποία θα πρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Είναι σημαντικό να πιστεύεις σε αυτό που προφέρει, οπότε επιλέξτε προσεκτικά επιβεβαιώσεις. Αν οι λέξεις «Είμαι όμορφη και μου αρέσει εαυτό μου» τώρα φαίνεται να σας πάρα πολύ φιλόδοξοι, προσπαθήστε να πω κάτι που είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα. «Δουλεύω σκληρά για να αποδέχεστε τον εαυτό σας,» «Το σώμα μου δεν μου ορίζουν»

Οι ισχυρισμοί μπορεί να είναι οτιδήποτε, εφ 'όσον ήταν πρόφερε αυτά τα λόγια, όχι μηχανικά, και να σας εμπνεύσει, να παρακινηθούν και ανάταση.

ο ελεύθερος χρόνος με τα ζώα

αυτο-ανάπτυξη προπονητής John Genova συνιστά τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να αφιερώσει για να επικοινωνήσει με το κατοικίδιο ζώο. Για τα ζώα, καθώς και για τα παιδιά, αγάπη άνευ όρων - ένα φυσικό πράγμα. Δεν με νοιάζει πόσο βάρος σας, τι θα φορέσει και πόσες συμπαθεί τις τελευταίες φωτογραφίες σας στα κοινωνικά δίκτυα.

Οι εγκαταστάσεις κάποιος αφράτα, μαλακά και πάντα έτοιμο να αγκαλιάσει - στο σπίτι σας θα είναι πάντα σε αναμονή για θετική πηγή.

Μετακίνηση

Μάθετε πώς μπορείτε να παρακολουθείτε το βάρος σας δεν είναι στην ισορροπία-σοφός, αλλά στην κατάσταση της υγείας του. Εάν είστε άνετα, δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας λόγω των επιπλέον κιλά, τότε θα είναι σε καλή κατάσταση. Ο ψυχολόγος Linda Baggett συστήνει να μείνετε μακριά από την κλίμακα. Το βάρος σας δεν λέει τίποτα για την αξία σας ως άτομο ή την υγεία σας, και συνήθως μόνο κάνει τους ανθρώπους να σκέφτονται άσχημα για τον εαυτό τους.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη βελτίωση της ευημερίας που δεν σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη - κίνηση, δεν έχει σημασία αυτό που είναι: το καθάρισμα του σπιτιού, το χορό, γιόγκα. Παρακολουθεί ό, τι το σώμα σας είναι ικανό και πώς αισθάνεστε σε αυτό.

μεγάλο ενδιαφέρον

Να μην θάψει στην καταστροφική κλαψούρισμα, δεν λυπάμαι για τον εαυτό σας και να μάθετε. Ζητήστε πράγμα που σε κάνει να ξεχνάς τα πάντα και να βυθίσει σε αυτό. Συμπληρώστε τα γεγονότα της ζωής σας, έτσι ώστε να παραμένει όσο το δυνατόν μικρότερο χώρο για ενδοσκόπηση.

Ακολουθήστε τις επιθυμίες τους: πείτε τη γνώμη σας, και να ακούσετε τον εαυτό σας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο και να αισθανθείτε αμέσως την ελευθερία.

Γίνετε Κάποιος πρέπει. Αυτή η συμβουλή είναι εύκολο να συνδυαστεί με την παράγραφο για τα ζώα - πάρτε το συνηθισμένο μη ράτσας γάτας ή σκύλου από ένα καταφύγιο, έτσι ώστε σχεδόν κανείς δεν θα ήθελε να πάρει. Γίνε εθελοντής, μάθετε για τις κοινωνικές δραστηριότητες στην πόλη σας. Ο κόσμος είναι γεμάτος ευκαιρίες για να αισθάνονται επιθυμητές, και αυτό είναι ένα μεγάλο βήμα προς την υλοποίηση της αυτο-αξίας.

Αυτό σας βοηθά να αυξήσει την αυτοεκτίμηση;