Μήπως πίνω πολύ; 6 ερωτήσεις για να μάθετε τη σχέση με το αλκοόλ

Σχετικά με το πόσο αλκοόλ μπορείτε να πιείτε ένα πρόσωπο που δεν τον εμποδίζει να ζήσει, δεν μπορούν να συμφωνήσουν ακόμη και τους επιστήμονες. Βρετανοί ερευνητές λένε ότι 168 γραμμάρια αιθανόλης την εβδομάδα για τους άνδρες και 112 για τις γυναίκες να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Αμερικανοί επιστήμονες έχουν διαψευστεί πρόσφατα αυτή τη θεωρία και είπε ότι μόνο μια πλήρης απόρριψη του αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο στο ελάχιστο.

Η προσφορά δεν επιδιώκουν παρήγορο είδηση ​​στην επιστημονική κοινότητα, και αυτο-αξιολόγηση, δεν παρεμβαίνουν αν ζείτε ποτά ψυχαγωγία. Ηρωίδα έχει συντάξει μια λίστα με ερωτήσεις για να σας βοηθήσει να κατανοήσουν, όχι πάρα πολύ πίνετε.

1. Μήπως να προκαλέσει προβλήματα με τους φίλους και την οικογένειά σας;

Εάν το περιβάλλον σας έχει ένθερμος αντίπαλος του αλκοόλ, δεν μπορούμε να αντιληφθούμε τις παρατηρήσεις τους ως οδηγός για δράση. Υγιεινός τρόπος ζωής, ευτυχώς - ακόμα εθελοντική.

Αλλά όταν κοιτάς λοξά σε αυτούς που χθες δεν ήταν αντίθετος να χάσετε για ένα ποτήρι - αυτό είναι μια ευκαιρία για προβληματισμό. Αν ακούτε συχνά την ερώτηση: «Τι είναι, και πάλι πίνετε;», ίσως το ημερολόγιό σας πάρα πολλές διακοπές.

Ένα άλλο ανησυχητικό σημάδι: χάνουν το ενδιαφέρον νηφάλια δραστηριότητες. Το ποτό δεν θα πρέπει να είναι ο μόνος τρόπος για να έχουν κάποια διασκέδαση.

2. Να σκέφτομαι συχνά για το αλκοόλ;

Η πρώτη σκέψη - αυτό είναι εσύ, το δεύτερο - είστε, επίσης, και ο κατάλογος συνεχίζεται. Δώστε προσοχή όχι μόνο στο πόσες φορές την εβδομάδα πίνετε, αλλά και για το πόσο θα το σκεφτώ. Τετάρτη φανταστείτε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε την Παρασκευή, σκεφτείτε πάση περιπτώσει, την ευκαιρία και αρκετές φορές την εβδομάδα, πιάνετε τον εαυτό σας σκέφτεται, δεν θα με πείραζε ένα ποτό. Αν διαπιστωθεί ότι το αλκοόλ παρεμβαίνει στη ζωή σας, όταν θα πρέπει να επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα: την εργασία, τα χόμπι, τις σχέσεις, θα πρέπει να εξετάσει σοβαρά τις προτεραιότητές τους.

3. Επηρεάζει τη δουλειά μου;

Αν η σχέση με το αλκοόλ δεν περιορίζονται στην έξοδο, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας. Συχνά αργά ή κακή αισθάνεστε μετά τη χθεσινή, δεν θα μπορούσε να αντιμετωπίσει τις ευθύνες της μια απόλυση - είστε στο πρόβλημα. Δεν είναι μόνο μια καριέρα, αλλά και με το αλκοόλ.

Όταν η επιλογή είναι μεταξύ ένα άλλο γυαλί ή καθαρό μυαλό την επόμενη μέρα πέφτει συνήθως την πρώτη, είναι ένα σημάδι ότι έχετε προβλήματα με αυτοέλεγχο.

4. Μπορώ να χρησιμοποιήσω το αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα;

Η ανάγκη για ένα ποτό μετά από μια δύσκολη μέρα - και υπάρχουν τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα - μια επικίνδυνη συνήθεια. Το αλκοόλ δεν πρέπει να είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσει το στρες, την επίλυση ενός προβλήματος, τη βελτίωση της ευημερίας. Χειρότερα από αυτό είναι μόνο μια προσπάθεια να ανακτήσει με τη βοήθεια του αλκοόλ - για παράδειγμα, τα μαλλιά του σκύλου.

Το αλκοόλ μπορεί στην πραγματικότητα να αποσπάσουν την προσοχή από τα ειδικά προβλήματα των καταναλωτών - ένα επιχείρημα με έναν άντρα, αποτυχίες στη δουλειά. Την επόμενη μέρα, όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα ωχριούν μπροστά στα συμπτώματα του hangover. Αλλά στην περίπτωση της κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών καταστάσεων του αλκοόλ θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση, όπως επιδεινώσει συναισθήματα.

5. Το γεγονός αυτό επηρεάζει τη λήψη αποφάσεων;

Αν η κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε λανθασμένες αποφάσεις ή επικίνδυνες πράξεις, θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί με τα ποτά. Κάντε έναν κανόνα για να μην τακτοποιήσει τα πράγματα, δεν κάνουν τίποτα και δεν πηγαίνουν στα κοινωνικά δίκτυα όταν είσαι ζαλισμένος. Το αλκοόλ θα πρέπει να είναι μόνο ένα μικρό μέρος της ζωής, μια μικρή απόλαυση, ένας τρόπος για να έχουν μια καλή στιγμή. Μην αφήσετε να επηρεάσει άλλους τομείς της ζωής.

6. Έχετε συχνά είναι ένα hangover;

από το πρωί μετά από ένα κόμμα το αλκοόλ εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την ικανότητα του σώματος να διασπάσει το αλκοόλ, από ό, τι έτρωγαν, έπιναν, και σε ποιες ποσότητες. Όταν σπονδές σας σπάνια πηγαίνουν χωρίς μια απόλυση, είναι να καταλάβουμε γιατί συμβαίνει αυτό. Συχνά μπορεί να υπερβαίνει τον κανόνα ή έχετε δυσανεξία αλκοόλ.

Αν αποτύχει τακτικά στην υπόσχεσή Του: λέτε στον εαυτό σας ότι πίνετε όχι περισσότερο από τρία ποτήρια, και τελικά σταματά σε έξι - είναι ένα σοβαρό σημάδι ότι έχετε ένα πρόβλημα.

Αυτό

Αν οι περισσότερες από τις ερωτήσεις από τη λίστα μας δοθεί καταφατική απάντηση, αυτός δεν είναι λόγος για να πάει στην κλινική φαρμακευτική αγωγή ή γραπτή στο κλαμπ των Ανώνυμων Αλκοολικών. Προσπαθήστε να εξαλειφθεί το αλκοόλ από τη ζωή σας για ένα μήνα ή δύο, θα δώσει την ευκαιρία να τους ακολουθήσουν και να επανεξετάσουν τις συνήθειές τους. Το ίδιο το γεγονός ότι έχετε αμφιβολίες για το αν συνήθως πίνουν τόσο πολύ, έχουν ένα καλό λόγο για να δώσουν προσωρινά μέχρι αυτή τη συνήθεια.

Μήπως ανησυχείτε γι 'αυτό πάρα πολύ ποτό;