10 τρόποι για να ανακάμψει από μια δύσκολη μέρα

Είναι λυπηρό το γεγονός ότι όταν τα πράγματα πάνε στραβά, δεν μπορείτε απλώς να πω, «Από σήμερα καθόλου σαφές, ας το επόμενο.» Ας υποθέσουμε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε όλα τα σκατά που συνέβη σε σας, έχετε ακόμα μια ευκαιρία να το αφήσουμε πίσω και να μην τον μεταφέρετε στο αύριο. Ηρωίδα έχει συλλέξει μια σειρά από τρόπους για να ανακάμψει μετά από μια κακή ημέρα.

1. Δημιουργήστε ένα προσωπικό τελετουργικό

10 τρόποι για να ανακάμψει από μια δύσκολη μέρα

Αναμονή για κάτι καλό είναι μερικές φορές το μόνο πράγμα που δεν σπάει και βοηθά να επιβιώσει από μια κουραστική μέρα. Σε δύσκολες στιγμές μόνο για τον εαυτό μου να υπενθυμίσω ότι το σπίτι θα πάρετε τυχεροί σας τελετουργία.

Το φως των κεριών, πίνουν κρασί και βρίσκονται στο πάτωμα με την αγαπημένη σας μουσική ή ενδιαφέρουσα podcasts? Γυρίστε με τη γιόγκα, την προετοιμασία των γευμάτων σας - απλά βρείτε κάτι που είναι εγγυημένη για να σας παρακαλώ. Πείτε στον εαυτό σας ότι αυτή η ώρα θα αφιερώσει τον εαυτό σας μόνο. Στο διάολο με τα προβλήματα, τις ανησυχίες και τις δεσμεύσεις.

2. Πάρτε τη στάση του σώματος του παιδιού

Αυτό είναι ένα απλό asanas της γιόγκα που δεν χρειάζεται δύναμη και σωματική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, αμέσως ηρεμεί και χαλαρώνει.

Γονάτισε στο πάτωμα και πιέστε τους γοφούς με τα τακούνια. Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Από την εκπνέετε, κλίνει αργά προς τα εμπρός μέχρι το μέτωπο αγγίζει το πάτωμα. Οι βραχίονες πρέπει να είναι τεντωμένα μπροστά του. Χαλαρώστε όλο το σώμα σας, οι ώμοι σας θα πρέπει να απευθύνονται στο πάτωμα, ενώ η κοιλιά που βρίσκεται στους μηρούς.

Μείνετε στη στάση ενός παιδιού για όσο διάστημα αυτή την κατάσταση αρκετά άνετα 2-3 λεπτά.

3. Γυρίστε που είναι εγγυημένα για να σας κάνει να γελάσετε

10 τρόποι για να ανακάμψει από μια δύσκολη μέρα

Όλοι έχουμε προγράμματα ή ταινίες που είναι διασκέδαση, δεν έχει σημασία πόσο πολύ σας δεν τα αναθεωρεί - θα πρέπει να έχετε ακριβώς τέτοια. Ομιλία του stand-up κωμικός, ένα από τα αγαπημένα κωμωδία, χιουμοριστική παράσταση. Κατά την προβολή δεν αποσπούν την προσοχή από το τηλέφωνο και άλλα πράγματα, βυθιστείτε στην ιστορία, το χαμόγελο και να απολαύσετε. Χρειάζεται μόνο μισή ώρα γέλιου, να αλλάξετε και να ξεχάσουμε τη φρίκη που συνέβη σε σας σήμερα.

4. Κάντε τις επιβεβαιώσεις φάκελο

Δημιουργήστε ένα φάκελο στην επιφάνεια εργασίας σας, και κάθε φορά που θα πάρετε μια γραπτή έπαινο ή θετικά σχόλια για τον εαυτό τους, να λάβει screenshots και να στείλετε πίσω. Αφήστε το να ακούγεται λίγο ναρκισσιστική, αλλά και στις κακές ημέρες συχνά δεν έχουν αρκετή αυτοπεποίθηση. Δεν είναι πάντα στο χέρι είναι ένας στενός φίλος ή συγγενής, έτοιμο να σας υπενθυμίσω ότι είστε αγαπήθηκε από τους άλλους. Ανακαλύψτε τη θετική θέση και να απολαύσετε τις καλύτερες στιγμές και πάλι.

5. Διαβάστε κάτι συναρπαστικό

10 τρόποι για να ανακάμψει από μια δύσκολη μέρα

Love Story, η βιογραφία του ψυχοπαθείς, φανταστική λογοτεχνία - όλα αμέσως δάκρυ μακριά από την πραγματικότητα. Ανάγνωση γρήγορα ανακουφίζει από το άγχος, όχι μόνο λόγω της ενδιαφέρουσα ιστορία. Το σώμα σας είναι σε κατάσταση ηρεμίας, θα δούμε με προσήλωση στη σελίδα, αλλά οι σκέψεις σας ασχολούνται με την αφήγηση - χαλαρώσετε σωματικά και ψυχικά.

6. Παρατηρήστε την φύση

Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για μια βόλτα στο πάρκο ή θαυμάζοντας το ηλιοβασίλεμα από το μπαλκόνι του διαμερίσματός του. Μείνετε σε αυτή τη στιγμή, θα δούμε πόσο όμορφη αυτός ο κόσμος, και να θυμηθούμε ότι ήταν απλώς μια άλλη μέρα.

Αν υπάρχει μια δύναμη και μια κατάλληλη περιοχή γύρω από το, δεν είναι πολύ τεμπέλης για να πάει στον αέρα. Απορροφήστε το γύρω τοπίο σας, λάβετε τη βιταμίνη D, να ακούσετε τα πουλιά χαιρετήσει πρωτεΐνες, αγκαλιάζει ένα δέντρο. Έτσι έχει τη διασκέδαση.

7. Βοήθεια κάποιος

Μια μικρή πράξη καλοσύνης είναι εγγυημένη για να σας δώσει μια αίσθηση ικανοποίησης. Εάν κριθεί σκόπιμο γιαγιά στο δρόμο απέναντι από το δρόμο δεν πληρούται, κάνει μια δωρεά σε ένα από τα κεφάλαια, ακόμη και ένα μικρό ποσό θα κάνει. Απλά επιλέξτε την ελεγχόμενη οργάνωση, δεν είναι μια διαφήμιση για τη συλλογή χρημάτων στη σελίδα κάποιου στα κοινωνικά δίκτυα.

8. Η εκκαθάριση

10 τρόποι για να ανακάμψει από μια δύσκολη μέρα

Μιλάμε για κάθε είδους οργάνωση του χώρου: το καθάρισμα του σπιτιού, ανοίγοντας το γραμματοκιβώτιο, να τακτοποιήσει τα πράγματα είχαν συσσωρευτεί στο ντουλάπι. Αυτό βοηθά να οργανώσετε τις σκέψεις και να ηρεμήσουν. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε ένα ωραίο μπόνους με τη μορφή ενός καθαρού επίπεδη ή μνήμη του τηλεφώνου.

9. Ο μόλυβδος blog

Υπάρχουν πράγματα που πρέπει ακριβώς να προφέρει, αλλά δεν θέλουν να μοιραστούν με κανέναν. Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο - δεν θα κρίνει, να δώσει συμβουλές άχρηστοι και τεμπέληδες χασμουρητό ως απάντηση στην αποκάλυψη σας. Τραβήξτε προς τα έξω όλη την αρνητικότητα και το άγχος από το κεφάλι σας και τοποθετήστε σε χαρτί ή σε ένα αρχείο στον υπολογιστή σας.

10. Κάντε μασάζ προσώπου

Δεν απαιτεί σωματική προσπάθεια και αμέσως ανακουφίζει από το άγχος. Η σκέψη ότι το δέρμα σας θα φαίνεται καλύτερα μετά από αυτο-μασάζ, κάνει ήδη ευτυχισμένο.

Μασάζ ποδιών, ανακουφίζει πάρα πολύ θαυμάσια την κούραση και βελτιώνει τη διάθεση. Έτσι, αν γύρω από το ξενοδοχείο υπάρχει hands-free, να διατάξει τον εαυτό σας μια βραδιά χαλάρωσης.

Πώς θα ανακάμψει μετά από μια δύσκολη μέρα;

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα