8 τρόποι για να παρακινήσει τον εαυτό σας για την προπόνηση το πρωί

Ένα κορίτσι που ξεκίνησε κάθε πρωί με ένα σκούντημα, τότε λειτούργησε καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο στο γραφείο ήταν το αφεντικό, ευτυχώς παντρεμένος, είχε τρία παιδιά και όχι ανά γραμμάριο που δεν έχει εισπραχθεί. Επίσης, θέλουν - να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα άθλημα, είναι πιο εύκολο από όσο ακούγεται. Ηρωίδα μοιράζεται τρόποι για να πάρετε τον εαυτό σας να ασκήσουν το πρωί, και την ευκαιρία σίγουρα θα πρέπει να χάσετε.

1. Πάρε το φίλο

8 τρόποι για να παρακινήσει τον εαυτό σας για την προπόνηση το πρωί

Ακόμη και αν είναι τόσο τεμπέληδες όσο είστε μαζί θα είναι πιο εύκολο να εμπνευστούν από τα κατορθώματα του το πρωί. Κάντε ένα σχέδιο προπόνηση που είχατε ένα σύστημα που δεν θέλει να σπάσει.

Αν προτιμάτε να κάνετε θαλάσσια μόνη της, να μιλήσετε με κάποιον που σηκώνεται νωρίς. Αφήστε αυτό το πρόσωπο που γράφει ή να καλεί το πρωί και θα ελέγχει. Μερικές φορές η συνειδητοποίηση ότι πρέπει να παραδεχτούμε σε κάποιον που δεν μπορούσα να σχίσει τον κώλο του από το κρεβάτι, να έχει ένα καλό κίνητρο.

2. Προετοιμάστε όλα το βράδυ

Βάλτε τα ρούχα κρεβάτι για τον αθλητισμό, πάνινα παπούτσια πλύσιμο. Το πιο δύσκολο πράγμα - να πάει έξω, περαιτέρω κατάρτιση θα σας κάνουν να ξεχάσουμε την υπνηλία και την τεμπελιά. Να αμοιβές όσο το δυνατόν απλούστερη, τότε δεν θα είναι σε θέση να πω στον εαυτό μου ότι έχω χάσει μαθήματα, επειδή δεν βρίσκουν κολάν του.

3. Φανταστείτε πόσο ωραίο να εμπλακεί σε ένα άδειο δωμάτιο

8 τρόποι για να παρακινήσει τον εαυτό σας για την προπόνηση το πρωί

Να θυμάστε, πόσοι άνθρωποι στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά: στροφή στα αποδυτήρια, άπαχο φοβερίζει το πρόσωπο, παράπονο πρόσωπο Buhgaltersha υπέρβαροι και οι εργαζόμενοι της τράπεζας. Ένα άλλο πράγμα είναι το πρωί - το διάστημα, τη φρεσκάδα, τη σιωπή. Εάν μπήκε στο δωμάτιο στο σπίτι του, για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα άθλημα όπως κάθε επιτυχημένη γυναίκα.

4. Σκεφτείτε πόσο καλό θα νιώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Οφέλη από το πρωί προπονήσεις είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Πέρυσι, το περιοδικό Shape αναφέρθηκε σε μια μελέτη που λέει ότι όσοι ασχολούνται με δραστηριότητες το πρωί, πιο ενεργητικός τη διάρκεια της ημέρας. Όχι μόνο αυξάνει τη φυσική αντοχή, αλλά και πνευματική δραστηριότητα.

5. Τα σετ υπενθυμίσεις

Εγκαταστήστε ένα ισχυρό ξυπνητήρι, με τίτλο το κίνητρο απόσπασμα και να πάρει την άκρη του δωματίου. Το κύριο πράγμα είναι να τραβήξει το σώμα του από το κρεβάτι. Στη συνέχεια, οι ίδιοι πόδια σας οδηγήσει στο γυμναστήριο ή για τρέξιμο στο πάρκο, ειδικά εάν εκπληρώσει όλα τα προηγούμενα σημεία.

6. Αδράξτε κανόνα πρώτο βήμα,

8 τρόποι για να παρακινήσει τον εαυτό σας για την προπόνηση το πρωί

Αντί να σκεφτόμαστε πόσες κινήσεις πρέπει να κάνει σήμερα το πρωί, ξεκινήστε με ένα μικρό συγκεκριμένη δράση. Μιλήσουμε πρώτα τον εαυτό σας και να πλένουν. Στη συνέχεια πιείτε κάτι δροσιστικό. Στη συνέχεια, να πάρει ντυμένος και πιο κάτω στη λίστα. Το ίδιο ισχύει και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεν μπορώ να φανταστώ πόσο πολλές sit-ups που έχετε να κάνετε καλύτερα από ό, τι πουν οι ίδιοι που εκτελούν δέκα, αλλά θα δούμε.

7. Να είναι τακτικά

8 τρόποι για να παρακινήσει τον εαυτό σας για την προπόνηση το πρωί

Να θυμάστε ότι μια απόλαυση posypetsya ολόκληρο το σύστημα. Ο αθλητισμός το πρωί πρέπει να γίνει συνήθεια, και μόνο τότε θα πάψει να είναι αγχωτική. Θα πρέπει κάθε ενέργεια για αυτοματισμό - και δεν θα είχε σκεφτεί να το εγκαταλείψουν.

Νωρίς προπονήσεις πιο πιθανό να γίνουν τακτικά, γιατί είναι απίθανο ότι θα προκύψουν ακόμα κάποια επιχείρηση κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών. Ο χρόνος μεταξύ εγρήγορσης και το πρωινό - το καλύτερο για το άθλημα. Δεν είστε ακόμα πεινασμένοι, και μπορείτε να ασκηθείτε ελαφρά, έτσι για να μην υποφέρουν από πείνα, επειδή το σώμα δεν έχει ακόμη ξύπνησε και δεν χρειάζονται φαγητό.

8. Pick καλή playlist

Εκπαίδευση και μουσική - ο τέλειος συνδυασμός. Κατασκευάστηκε λίστα σας με τα κομμάτια που θα θέσει τη διάθεση για την ημέρα. Καλύτερη ρυθμική, αν και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε, όσο η μουσική που αναφλέγεται.

Σε ποια ώρα της ημέρας πιο βολικό να παίζετε σπορ;

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα