Χρειάζομαι ψυχολόγο: τι πρέπει να κάνετε αν δεν έχετε αρκετά χρήματα για τη θεραπεία

Όταν όλοι μας πίστευαν ότι όταν μεγαλώσουν - θα δαπανήσει τα χρήματα για ένα ωραίο ζωή, τα ταξίδια και κομψά ρούχα. Στην πραγματικότητα millenialy όλο και περισσότερο αντιμέτωποι με την ανάγκη να δαπανήσουν χρήματα για την ψυχική τους κατάσταση από ό, τι σε είδη πολυτελείας - αν και το κόστος της ψυχοθεραπείας έχουν την κατοχή εντύπωση για την ελίτ. Τιμή ανά συνεδρία διαφέρει 1-5000 ρούβλια, ανάλογα με το ποια πόλη και ό, τι ψάχνετε έναν ειδικό, και όπως συνεδρίες μπορεί να χρειαστεί πολύ. Αλλά ακόμη και αν αυτό φαίνεται σε σας ότι τώρα δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τη θεραπεία - δεν σημαίνει ότι έχετε απολύτως τίποτα που μπορείτε να κάνετε με stresssom και το άγχος.

συζητήσουν πιθανές εκπτώσεις ή αλλαγή της μορφής της

Αν έχετε ήδη πάει σε ένα θεραπευτή, αλλά δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά στο εγγύς μέλλον - Μιλήστε αν θα μπορούσε να συστήσει ένα άλλο ειδικό ή φθηνότερα να αναπτύξει ένα πρόγραμμα συναντήσεων που θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

Πολλοί θεραπευτές παρέχουν ένα πολύ πιο ευέλικτο ετικέτες των τιμών, ανάλογα με το πρόγραμμά σας, τις ανάγκες σας, και πώς μπορούν να οργανωθούν συνεδρίες. Συμβουλευτείτε για να δείτε αν μπορείτε να πάρετε μια δωρεάν συνεδρία ή συνεδρίες με μειωμένο κόστος. Φαίνεται δύσκολη και τρομακτική κατάσταση, αλλά στην πραγματικότητα οι θεραπευτές γνωρίζουν ότι το κόστος των υπηρεσιών τους είναι υψηλή, και συχνά είναι πρόθυμοι να συζητήσουν άλλες επιλογές πληρωμής.

Ζητήστε ειδικό στο διαδίκτυο

Η θεραπεία στο διαδίκτυο γίνεται όλο και πιο δημοφιλής, και ακόμη Yandex έχει ξεκινήσει μια ειδική υπηρεσία για την επιλογή ενός online ψυχολόγο. Ορισμένες υπηρεσίες χρεώνουν μια μηνιαία αμοιβή για αυτό, κάποιοι - για κάθε περίοδο ξεχωριστά. Οι περισσότερες από αυτές τις υπηρεσίες προσφέρονται επίσης ένα demo πρόσβαση, μέσω του οποίου μπορείτε όχι μόνο να εξοικειωθούν με ένα καλό εξειδικευμένο, αλλά και να λειτουργήσει ένα ζευγάρι των μικρών προβλημάτων. Μπορείτε να βρείτε τις υπηρεσίες που παρέχουν ειδικά εργαλεία για την αυτο-μελέτη, όπως και τα εργαλεία Ψυχολογίας - παγκόσμια υπηρεσία για αυτοβοήθεια. Σε αυτή τη σελίδα θα μπορείτε να βρείτε ακόμη και «βιβλία εργασίας» στα ρωσικά - πώς να αλλάξετε τις συνήθειες και τα πρότυπα συμπεριφοράς τους, και να συνεργαστεί με μετα-τραυματικού στρες. Ανάψτε τα φόρουμ στα οποία οι ψυχολόγοι έχουν κοινή έρευνα και τα άρθρα τους για να διαφημίσουν τις υπηρεσίες τους, για παράδειγμα, να γράψει για το πρόβλημα στο μεγαλύτερο ρωσόφωνης θεματικές B17 φόρουμ. Ορισμένοι ειδικοί εξάσκηση δωρεάν online βοήθεια για να επεκτείνει το πεδίο της δραστηριότητάς της.

Pick ομάδα

Υπάρχουν Δωρεάν ομάδες υποστήριξης σε όλες τις μεγάλες πόλεις, αλλά κυρίως ειδικεύονται σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Εκείνοι που αγωνίζονται με την κατάθλιψη, να είναι λιγότερο σχετικές ομάδα για την καταπολέμηση του εθισμού, και τα άτομα με χρόνιο άγχος δεν ταιριάζουν απαραίτητα σε μια ομάδα υποστήριξης των γυναικών θυμάτων βίας. Αυτές οι συναντήσεις δεν είναι πολύ απαραίτητο για το πρόσωπο που χρειάζεται μια ατομική προσέγγιση, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματική μέθοδος για να απαλλαγούμε από το άγχος, καθώς και να συναντηθούν οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια παρόμοια εμπειρία.

Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε καταβληθεί ομαδικές συνεδρίες - συνήθως κοστίζουν αρκετές φορές λιγότερο από ό, τι το κόστος ενός ατόμου συνόδου. Οι συνεδρίες θα είστε σε θέση να δείτε ακριβώς ποιο είναι το πρόβλημα της αλληλεπίδρασης με τους άλλους που έχετε, καθώς και να επεξεργαστεί αυτές τις ανησυχίες και τους φόβους που έχετε σε μια δεδομένη στιγμή.

Πολλοί ανησυχούν ότι τα μαθήματα της ομάδας είναι δύσκολο να διατηρηθεί προστασία της ιδιωτικής ζωής, αλλά η παρουσία σας σε αυτές δεν σημαίνει ότι είστε υποχρεωμένοι να πει όλες τις λεπτομέρειες της προσωπικής ζωής του σε ξένους οι οποίοι δεν εμπιστεύονται. Φυσικά, μια έντιμη και ανοικτή ιστορία διεγείρει την ανάκτηση σας από το άγχος, αλλά δεν αποτελεί προϋπόθεση για τη θεραπευτική εργασία.

Λάβετε τηλεγραφήματα κανάλια

Αν έχετε συνηθίσει να ζουν σε ένα ρεύμα ταχέως μεταβαλλόμενες πληροφορίες, ταινία σας στο FB φαίνεται άφθαρτος αδελφότητα, είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιοδήποτε πρόβλημα, τότε θα βοηθήσει σίγουρα Τηλεγράφημα κανάλια των επαγγελματιών ψυχολόγων, καθώς και εκείνοι που έχουν αγωνιστεί με αυτό ή εκείνο διαταραχή. Σε αυτά τα blogs δεν υπάρχουν κανόνες, που συζητά τις τραυματικές μνήμες της παιδικής ηλικίας, κάποιος εξηγεί όπου έχουμε μια εσωτερική αντίσταση πριν από τη θεραπεία.

• @thenoondaydemon - ο συγγραφέας αυτού του καναλιού είναι για την προσωπική εμπειρία της ζωής με διπολική διαταραχή, και συχνά δημοσιεύει χρήσιμοι σύνδεσμοι, μεταφράσεις, και τα blogs των άλλων ανθρώπων για ψυχικές διαταραχές.
• @therapyreal - «Σημειώσεις Θεραπεύτρια κακό» αφιερωμένο πίσω πλευρά θεραπευτικό έργο. Πώς να ασχοληθεί με το γεγονός ότι φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο; Τι να κάνετε αν αισθάνεστε ότι ο γιατρός σας δεν υποστηρίζει, ή, αντιθέτως, άνευ όρων τη φροντίδα του έρχεται σε επαφή με τις αποφάσεις τους;
• @PsyArt_FreeDom - κανάλι που κερδίζει σε δημοτικότητα, είναι μια κλινική ψυχολόγος Μαρία της Αγίας Πετρούπολης. Μοιράζεται όχι μόνο τις συμβουλές του για τη θεραπεία Gestalt, αλλά συμβουλεύει επίσης χρήσιμα βιβλία που αξίζει να διαβαστεί για ανησυχούν για την ψυχική τους υγεία κανέναν.
• @evo_lutio - αυτό το κανάλι μπορεί να θεωρηθεί ένας καθρέφτης της λαϊκής LiveJournal blog evo_lutio, σχετικά με την πρακτική ψυχολογία και απλές συνταγές για να σφυρηλατήσει τη δική του ζωή. Μέρος των θέσεων αφιερωμένο στην ανάλυση των επιστολών από τους αναγνώστες, κάποιες συζητήσεις σχετικά με τις βασικές έννοιες: πόροι, ενέργεια λάκκους, ανισορροπίες και τα πεδία. Για όσους έχουν ήδη ψάχνει για την απάντηση στο «πώς να είναι γοητευτική και την προσέλκυση ισχυρών ανθρώπων», απαιτείται μια συνδρομή.

Αναθεώρηση του προϋπολογισμού σας

Ξοδεύουμε πολλά χρήματα για κάτι για να αισθανθείτε καλύτερα - τα όμορφα ρούχα, τρόφιμα, ή να βγείτε από την καμπίνα. Φυσικά, βοηθά να άρει τη διάθεση για λίγο, αλλά αν είστε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα κάτω από την πίεση, τότε θα πρέπει να αναθεωρήσει τον προϋπολογισμό και να αρχίσει να αποθηκεύσετε για τέτοια πράγματα. Να θυμάστε ότι η θεραπεία - είναι μια επένδυση από μόνη της, στην ευημερία σας και το δικό σας μέλλον. Ένας καλός ειδικός μπορεί να διεκδικήσει μεγάλα χρηματικά ποσά, αλλά ευτυχισμένη ζωή σας αξίζει τον κόπο.

εφαρμογές που κατεβαίνουν

Έχουμε ήδη πει σχετικά με τις εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθεί με το άγχος και διαταραχές του ύπνου. Εάν αυτό δεν φαίνεται να είναι αρκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά περιοδικά για να αναλύσει και να λύσει τα προβλήματά τους. Για iOS, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε MoodKit μια δωρεάν εφαρμογή για το Android - MoodTools.

Για όσους έχουν εργαστεί στο παρελθόν με τον θεραπευτή, αλλά τώρα δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά, είναι λογικό να εγκαταστήσετε eMoods tracker, σας επιτρέπει να κάνετε ειδικές χρονοδιαγράμματα και να παρακολουθείτε τα συμπτώματα, έτσι ώστε αργότερα ήταν πιο εύκολο να συζητήσει με το γιατρό μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέτοιες μέθοδοι συνιστώνται για την καταγραφή τη διάθεση του μέρους της γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία στην αντιμετώπιση των καταθλιπτικών και αγχώδεις διαταραχές.

Μοιραστείτε την ιστορία του του

Μοιραστείτε αυτό που πονάει - για να μην εκθέσει την αδυναμία της διασκέδασης των άλλων. Αν νομίζετε ότι η ιστορία σας μπορεί να βοηθήσει κάποιον να μην κάνετε κάποιο λάθος, τότε να μας πείτε για τις εμπειρίες τους. Ταυτόχρονα, είναι σίγουρο ότι θα μάθουν μερικές σημαντικές ιστορίες όπως από τους φίλους τους και από αγνώστους, γνώρισε κάτι παρόμοιο. Όλοι μας - τα εκατομμύρια των σημαντικών ιστορίες, και οποιαδήποτε γεγονότα που έλαβαν χώρα μαζί μας, μας καθορίζουν ως άτομο. Παρά το γεγονός ότι όλοι θέλουν να αφήσουν τις αρνητικές αναμνήσεις στο παρελθόν, δεν πρέπει να ξεχνάμε ποια πολύτιμα μαθήματα που έχουμε πάρει μακριά, και ο καλύτερος τρόπος για να τους σώσει - να μοιραστεί με τον κόσμο, ακόμη και σε κοινωνικά δίκτυα. Και τι ξέρεις πώς να βελτιώσουν την ψυχική τους κατάσταση χωρίς σημαντικές επενδύσεις;