Αντοχή σε adaptogenes 6 φυτικές ουσίες κατά του στρες και την κούραση

Οι φίλοι του τον υγιεινό τρόπο ζωής είναι να πω ευχαριστώ για το γεγονός ότι ανοίγουν για μας - ένθερμος ηδονιστές και συμβατικά τεμπέληδες - απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσει την ικανότητα του οργανισμού. Λίγα χρόνια όλοι τρελάθηκαν σε superfudam, τώρα υγιεινή διατροφή νέα λέξη - adaptogens. Βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες, να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Θα σας πω τι Adaptogens, τι είναι και πώς να τα χρησιμοποιούν.

Τι Adaptogens

ένα προσαρμογόνο - μια φυτική ουσία: τα μανιτάρια και βότανα που βοηθούν το σώμα να προσαρμοστεί σε στρεσογόνες συνθήκες. Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι ενεργοποιούν το φυσικό δυναμικό του σώματος, αντί να ενεργούν ως ντόπινγκ. Adaptogens δεν έχουν καμία ιδιαίτερη κατευθυνόμενη δράση, βοηθούν το σώμα ως σύνολο.

Πρότεινε την έννοια της adaptogens της Ουγγαρίας, του Καναδά καρδιολόγο Hans Sejle. Χώρισε αντίδραση του λαού στο στρες σε τρεις φάσεις: συναγερμού, αντοχή, την εξάντληση. Πιστεύεται ότι adaptogens μειώνουν την αντίδραση του οργανισμού στο στρες, βοηθά στη διατήρηση φάση αντίσταση και δεν έχει εξαντληθεί.

Adaptogens ξεκίνησε μια τάση της υγιεινής διατροφής δεν είναι πολύ καιρό πριν, αν και μοναδικές ιδιότητές τους για χιλιάδες χρόνια χρησιμοποιείται στην ιατρική διαφόρων λαών, κυρίως στην ανατολική και Αγιουρβέδα.

Αυτό το χρήσιμο adaptogens

Φαρμακευτικά φυτά και οι μύκητες συνιστάται η λήψη όσους ζουν σε δύσκολες κλιματολογικές συνθήκες και υπό συνεχή πίεση. Adaptogens βοηθήσει να διευκολύνει τη μεταφορά jet lag, θα αυξήσει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, την πρόληψη της κατάθλιψης, και την αύξηση της σωματικής και ψυχικής αντοχής.

Πάρτε adaptogens χρειάζονται τακτικά. Πριν να δοκιμάσετε το ένα ή το μέσο, ​​είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, ορισμένες ουσίες έχουν παρενέργειες. Ειδικότερα, τα προϊόντα που περιέχουν οινόπνευμα, δεν πίνουν το απόγευμα, αλλιώς δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς adaptogens. Είμαι βέβαιος ότι κάποιοι από αυτούς που είναι ήδη εξοικειωμένοι με.

ή Tulasi tulsi

Ο tonkotsvetny Βασίλειος. Αυτό βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους, τη βελτίωση της διάθεσης, να βελτιώσει την πνευματική διαύγεια, καθώς και αντιφλεγμονώδη δράση.

Μέθοδος

Tulasi προστεθεί σε σούπες ή ζεστό, παρασκευάζεται ως τσάι, αναμειγνύονται σε smoothies και ποτά ως ξηρή σκόνη. Αιθέριο έλαιο του βασιλικού είναι αποτελεσματικό ενάντια σε δερματικά προβλήματα. Για θεραπευτικό αποτέλεσμα επαρκώς από 300 χιλιοστόγραμμα έως 2 γραμμάρια ανά σκόνης ημέρα Tulsi.

Ο μύκητας Chaga

Στη χώρα μας, είναι περισσότερο γνωστή ως Trutovik ή σημύδα μανιταριών. Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτοξινώνει, και χρησιμοποιείται ευρέως ως θεραπεία για γαστρίτιδα και έλκη στομάχου.

Μέθοδος χρήσης

εκχύλισμα Μύκητας συνιστάται να ληφθεί 200-1000 mg ανά ημέρα. Αν και οι δύο ζυθοποιία τσάι μπορεί να διαλυθεί ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένων μανιτάρι στο φλιτζάνι ζεστό νερό.

Mack

Αυτό το χορτάρι φυτρώνει στις Περουβιανές Άνδεις. Μπορούμε να το βρείτε σε μορφή σκόνης σε καταστήματα υγιεινής διατροφής. Maca ομαλοποιεί την ορμονική υπόβαθρο προσθέτει ενέργεια και αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα, βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος.

Μέθοδος χρήσης

Maku προστίθεται στο κουνήματα και smoothies. Δείτε τη συνιστώμενη δοσολογία στη συσκευασία.

Rhodiola rosea

Είναι η χρυσή ρίζα. Αυτό εξαλείφει από χρόνια κόπωση και πονοκεφάλους, αυξάνει την όρεξη, την αντοχή, τη συγκέντρωση.

Αυτό το ισχυρό προσαρμογόνο, η οποία προσελκύει το ενδιαφέρον πολλών ερευνητών. Εμπειρία σε ένα νεαρό γιατρό που εργάζεται σε νυχτερινή βάρδια, έχει δείξει ότι η χρήση της Rhodiola rosea τους έχει βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία, βελτιωμένη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την ταχύτητα της σκέψης. Μέθοδος χρήσης

Για τη βελτίωση της φυσικής ποτό αντοχή 200-600 χιλιοστόγραμμα της χρυσής εκχύλισμα ρίζας ανά ημέρα. Θέλετε να αυξήσετε την πνευματική δραστηριότητα - αρκετά από 100-500 mg.

Shisandra

κινεζική αμπέλου μανόλιας είναι ένα από τα ασφαλέστερα adaptogens. Ενισχύει το ήπαρ και τα επινεφρίδια, αναζωογονεί το δέρμα, βελτιώνει την αντοχή. Lemongrass χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της πνευμονίας. Επίσης, διευκολύνει τα συμπτώματα της αλλεργίας.

Μέθοδος χρήσης

Όπως ναρκωτικών χρησιμοποιούν καρπούς και τους σπόρους Schisandra. Μπορείτε να βρείτε τους σπόρους της Schisandra βάμμα, αλλά θεωρούν ότι είναι καλύτερα να πίνετε το πρωί.

Δενδρολίβανο

Το φυτό αυτό είναι πιο γνωστό ως μπαχαρικό, αλλά είναι επίσης ένα ισχυρό προσαρμογόνο. Rosemary βελτιώνει την πέψη, τονώνει, γρήγορα ανακουφίζει από το άγχος, τονώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία, βελτιώνει την όραση και τη μνήμη. Εκείνος τα καταφέρνει καλά με λοιμώξεις, τόσο αποτελεσματικό για το κρυολόγημα. Rosemary χρησιμοποιείται επίσης για την αποτοξίνωση του ήπατος.

Μέθοδος χρήσης

Στη λαϊκή ιατρική, χρησιμοποιήστε τα φύλλα και τα κλαδιά δεντρολίβανου. Τώρα, βάσει αυτού του φυτού κάνει πολλές θεραπείες συνδυασμού. Ο ευκολότερος τρόπος για να προσθέσετε τα τρόφιμα ως καρύκευμα, παρασκευάζεται ως τσάι. Επιπλέον, δεντρολίβανο αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείται ευρέως στα καλλυντικά.

Και πώς θα ενισχύσει το σώμα σας;