6 πράγματα που θα κάνουν το πρωινό σας καλύτερη

Καλημέρα τελετουργίες είναι απαραίτητες όχι μόνο για μια επιτυχημένη εργάσιμη ημέρα, αλλά για ένα χρήσιμο εξόδου. Σήμερα δεν θα μιλήσουμε για το πώς να φτιάξει το κέφι γρήγορα. Είναι καλύτερα να μιλήσουμε για τα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσει και να αρχίσει αμέσως να απολαμβάνουν τη ζωή.

1. Yoga

να κάνω το πρωί γιόγκα, επειδή δεν απαιτεί απότομες κινήσεις, αλλά ενεργοποιεί. Μπορείτε να πάτε με τις πρακτικές που συλλέγονται, με καθαρό μυαλό και καλή διάθεση - ό, τι χρειάζεστε για μια παραγωγική ημέρα.

Η γιόγκα αυξάνει το άγχος. Απαρίθμηση τα οφέλη αυτής της εκπαίδευσης για την υγεία μπορεί να είναι άπειρη: την ενίσχυση του μύες, αρθρώσεις, την πρόληψη πολλών ασθενειών.

Γιόγκα σε οποιαδήποτε ηλικία. Διαφορετικοί τύποι της γιόγκα, όπως και κάθε άσκηση, υπάρχουν αντενδείξεις, γι 'αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε σωστά την κατάλληλη πρακτική.

Οι ασκήσεις φαίνεται απλό, ειδικά στην κλασική γιόγκα hatha, αλλά οι αρχάριοι δεν θα πρέπει να συμμετάσχουν σε αυτό - διατρέχουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Δεν θα είναι δύσκολο να βρείτε ένα στούντιο γιόγκα στην πόλη. Αν αυτή είναι η πόλη του Ταλίν, έχω κάτι να σας συμβουλεύσει - Shakti Yoga Studio.

Το στούντιο βρίσκεται στην καρδιά του Ταλίν - σε πέντε λεπτά από την παλιά πόλη.

Ειδικευμένοι δάσκαλοι θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε για το στυλ της γιόγκα: έντονη γιόγκα Ashtanga Vinyasa, ή ροή, Χάθα Γιόγκα, γιόγκα για έγκυες γυναίκες, pranayama και το διαλογισμό. Υπάρχουν επίσης ομάδες yogoterapiya για τους ηλικιωμένους ή με περιορισμούς για την υγεία. Σε όλες τις κατηγορίες είναι μια ενιαία συνδρομή, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε τα πάντα.

εγγραφή για τις κατηγορίες

2. Τα φυσικά περιποιήσεις

Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα κρασί, συστήνω μόνο ως καλλυντικό διαδικασία - για να κάνετε μια μάσκα με εκχύλισμα κόκκινου κρασιού. Σχετικά με τις αρετές της Vinotherapy αναφέραμε, ήρθε η ώρα να μάθουμε αυτό στην πράξη. Θέλετε κάτι πιο γλυκό - να λάβει μάσκες φρούτων και καρπών: βατόμουρου, φράουλας, μάνγκο, τα βατόμουρα ή κεράσια. Όλοι τους είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β, C, Ε και άλλες θρεπτικές ουσίες.

Φυσικές μάσκες θα βρείτε στο ηλεκτρονικό κατάστημα Bonamica βιολογικά καλλυντικά. Εδώ υπάρχει προϊόντων δέρματος για το πρόσωπο, τα μαλλιά και το σώμα. Όλα αυτά είναι κατασκευασμένα από βιο-συστατικά: τα εκχυλίσματα, αποστάγματα, εκχυλίσματα. Οι περισσότεροι από Bonamica καλλυντικών βασίζεται στις Σιβηρίας βότανα.

Για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, δοκιμάστε τον ορό με καφεΐνη και εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος.

Για την ταχεία ενυδάτωση του δέρματος και του ορού εξομάλυνσης Χρησιμοποιήστε άμεση δράση σας «Παπαρούνα». Ορατό αποτέλεσμα τονισμού επιμένει 12 ώρες μετά τη χρήση. Επιπλέον, αυτός ο ορός σωρευτικές δράσεις.

Σειρά φυσικών καλλυντικών

Αρωματικά 3.

δημιουργεί μια καλή διάθεση, μπορείτε να το κάνετε χωρίς καμία προσπάθεια και ειδικές τελετές - χρησιμοποιώντας άρωμα.

Δυνατότητα επιλογής των μπαχαρικών είναι το ηλεκτρονικό κατάστημα της εθνικής προϊόντων «Etnokompas». Είναι διαφορετικά σε εμφάνιση: κώνο, χαλαρά, μπαστούνια.

Στο «Etnokompase» θα εξοικειωθούν με τις φυσικές μυρωδιές των διαφόρων λαών: κινεζική, ινδική, του Θιβέτ, της Ταϊλάνδης, της Ρωσίας άρωμα.

Νέο κατάστημα - ζουν θυμίαμα, δεν θέλετε να πυρπολήσουν. Είναι κατάλληλο για όσους δεν αρέσει η μυρωδιά του καπνού από την καύση μπαστούνια ανατολική θυμίαμα. Βάλτε θυμίαμα στο μπολ του καυστήρα πετρελαίου, κατέβασε ένα αναμμένο κερί και απολαύστε μαλακό ευωδιαστό άρωμα.

Αυτό μπορεί να είναι ένα αναζωογονητικό άρωμα του καφέ με κανέλα? γλυκό floral με νότες τριαντάφυλλου, λεβάντα Μαυροβούνιο, θυμίαμα? η γεύση βότανο «θηλυκά φυτά»: tansy, ρίγανη, αχίλλεια, μύρο. Ζωντανή θυμίαμα αποτελούνται μόνο από φυσικά λουλούδια και βότανα, χωρίς την προσθήκη ενεργού άνθρακα. Το άρωμα αποκαλύπτεται σταδιακά, έτσι ώστε, εάν σκέφτεστε για τη χρήση τους για διαλογισμό, καίγονται για 15-20 λεπτά πριν από την έναρξη της πρακτικής.

Σύμφωνα Μπουμπουλίνα κωδικό προσφοράς, θα έχουν έκπτωση 10% στο «Etnokompase» σε όλα τα προϊόντα.

Αγορά θυμίαμα

4. Άσκηση

Για αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι θα πρέπει να έχετε μόνο μερικά απλά φθηνές συσκευές.

Η εταιρεία αθλητικών αξεσουάρ «Band4Power» προσφέρει μια μοναδική σειρά από δίκλινα θηλιές από καουτσούκ στο θηλυκό στυλ. Είναι κατάλληλα για διαφορετικά είδη σπορ: από το CrossFit και Άρσης Βαρών σε Πάγκο στο γυμναστήριο και το τέντωμα.

Το σύνολο των τριών βρόχων των διαρκών μήκους καουτσούκ των 104 εκατοστών. Διαφέρουν όχι μόνο στο χρώμα αλλά και από το επίπεδο του φορτίου και το πλάτος: κίτρινο συμβολίζει 2-10 κιλά, ροζ - 3-16 κιλά Orange - 11-31 kg.

Η κάλυψη της καθυστέρησης με ελαστικές θηλιές, που podtyanesh τους γλουτούς και τους μηρούς εξωτερικό, μείωση της μέσης, να ενισχύσει τα χέρια και βελτιώνουν την κυκλοφορία. Μια σειρά από ασκήσεις με τον προσομοιωτή είναι πολύ διαφορετική.

Ένα άλλο συν καουτσούκ βρόχους - συμπαγές. Απόκρυψη των ούλων μπορεί να βάλει στην τσέπη σας και να πάρετε μαζί σας τον αθλητισμό με τη φύση ή σε επαγγελματικό ταξίδι.

Αγοράστε μια σειρά από βρόχους για το σπίτι γυμναστήριο

5. Δημιουργία

Από τις φωτογραφίες στο έργο αριθμοί είναι διαθέσιμη ακόμα και σε εκείνους που είναι μακριά από το σχέδιο.

Quick Sets έχουν για τα διάφορα είδη των εικαστικών τεχνών: ζωγραφική με αριθμούς εικόνα με στρας, κέντημα ή μωσαϊκό μοτίβο.

Προτείνω να ξεκινήσει το πρωί με τον ναρκισσισμό και το χρώμα το δικό σας πορτρέτο. Φωτογραφίες από φωτογραφίες μπορεί να είναι σε διαφορετικά στυλ: φωτεινό pop art, σέξι pin up, ατημέλητη grunge. Μπορείτε να παραγγείλετε ένα πορτρέτο στην καλλιτεχνική εικόνα - σε παλιά ρούχα και πολυτελείς εσωτερικούς χώρους. Ή πορτρέτο flip flop, για τη δημιουργία του οποίου πρέπει να εφαρμόσει το χρώμα στον καμβά σε μια τυχαία σειρά και αφαιρέστε την προστατευτική μεμβράνη μόνο. Ο σχεδιαστής θα καταστήσει όλες τις λεπτομέρειες της εικόνας και να δημιουργήσει τη σωστή ατμόσφαιρα, για να σπάσει το περίγραμμα πορτρέτο είναι μέρος και επιλέξτε το χρώμα. Θα είναι το πιο ενδιαφέρον πράγμα - να θέσει το χρώμα στον καμβά και να πάρετε μια μοναδική εικόνα.

μια εικόνα για να ζωγραφίσει με αριθμούς

6. Γυμναστική πρόσωπο

Ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με προσωπική φροντίδα - γυμναστική προσώπου. Μάθετε πώς αυτή η τεχνική μπορεί να είναι μια ελεύθερη feysbildingu ειδικό μάθημα Γιούλια Κότοβα (Kovaleva).

Οι περισσότερες τεχνικές ρωσική γυμναστική αποτελούνται μόνο από τις ασκήσεις δύναμης για την εκπαίδευση των μυών του προσώπου. Σύμφωνα με την Γιούλια Κότοβα, πολλές ρυτίδες δεν εμφανίζονται λόγω των αδυνάτων, και λόγω υπερπροσπάθεια και μυϊκό σπασμό, και ως εκ τούτου, την κατάρτιση δύναμης όχι μόνο ταιριάζουν, αλλά επίσης μπορεί να βλάψει.

Στην πορεία του αυτή επικεντρώνεται κυρίως σε ένα χαλαρωτικό τεχνικές μασάζ για την ανακούφιση των μυών κλιπ, συνδυάστε τα με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση είναι ασφαλής και σας επιτρέπει να επιτύχουμε γρήγορα ένα θετικό αποτέλεσμα.

Ένα δωρεάν ειδικό μάθημα θα ασκήσει για να ανανεωθείτε τις 6 περιοχές του προσώπου. Θα μάθετε πώς να αφαιρέσετε το διπλό πηγούνι, σφίξτε το περίγραμμα του προσώπου, ομαλή ρυτίδες γύρω από τα χείλη, μαλακώνουν nasolabial πτυχώσεις, εξομάλυνση «πόδι της χήνας» και να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες στο μέτωπο.

Προσώπου ασκήσεις για να ξεκινήσει καλύτερα μετά από 20 χρόνια, τότε θα είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν προσκρούουν τις πρώτες ρυτίδες.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την πορεία