5 πράγματα για την καλή φυσική κατάσταση που θα κάνουν τα μαθήματα πιο χρήσιμες

Μακριά όχι ο καθένας έχει την ευκαιρία να επισκεφθούν το γυμναστήριο, και μπορεί να είναι μια σειρά από λόγους: η απόσταση από το γυμναστήριο, το πολυάσχολο πρόγραμμά, το υψηλό κόστος της συνδρομής. Επειδή οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για εναλλακτικές μεθόδους προπόνησης. Αυτός είναι ο λόγος που έχω για εσάς μια λίστα των σπορ αξεσουάρ για μια αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι.

1. Άσκηση κυλίνδρου

Ο κύλινδρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θερμάνει αποτελεσματικά το σώμα πριν και μετά την προπόνηση ή να χαλαρώσει τους μυς μετά από μια ημέρα. Η ειδική επιφανειακή επικάλυψη με τον όγκο της ανακούφισης έχει θετική επίδραση επί του ιστού, αφαιρεί αίμα στάση και ομαλοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα.

άσκηση Χρησιμοποιήστε το κύλινδρο ανάγλυφο είναι αρκετά απλή: ρολά σε αυτό, προσπαθώντας να συλλάβει την μεγαλύτερη δυνατή έκταση. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα χέρια και τα πόδια, όπως ήταν στην ανάγκη ενός άκρου αποκατάσταση της κανονικής ροής του αίματος.

2. Ταχεία σχοινί

σχοινί Ταχύτητα διαφέρουν από τα φυσιολογικά ικανότητα να πηδούν από μια υψηλότερη ταχύτητα. Αυτό το μοντέλο είναι ιδανικό για την εξάσκηση CrossFit, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εξάσκηση στο σπίτι. Αθλητικός εξοπλισμός μπορεί να αυξήσουν την αντοχή και να αναπτύξουν το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα του σώματος, τη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας, έτσι ώστε εκπαίδευση με ένα σχοινί κατάλληλο σε οποιαδήποτε ηλικία. Το μοντέλο αποτελείται από ένα χαλύβδινο καλώδιο που αντέχει αλλαγές θερμοκρασίας ή διαλείμματα στο κρύο, και έχει ένα σύστημα ρύθμισης με το οποίο από την ανάπτυξή τους να ρυθμίσετε το μήκος του καλωδίου. Μικρό βάρος του προϊόντος - μόνο 80 γραμμάρια - δεν είναι καθόλου δύσκολο να χρησιμοποιηθούν αθλητικό εξοπλισμό.

3. Άσκηση βρόχο

Το ελαστικό άρθρωσης είναι μια ελαστική λωρίδα κατασκευασμένη από ένα υψηλής καουτσούκ αντοχής για τη φυσική φορτία των διαφορετικών τύπων από την εξουσία να λειτουργήσει. Έχει μήκος ενός μέτρου και περισσότερο, και επίσης ένα μικρό πάχος, το οποίο διευρύνει το φάσμα των πιθανών χειρισμούς σπορ. Αυτό το κέλυφος θα σας βοηθήσει να σφίξετε τους γλουτούς σας και την εξωτερική τους μηρούς, να μειώσει το μέγεθος της μέσης, αφαιρέστε τη χαλάρωση του δέρματος στα χέρια σας, να κάψετε το λίπος του σώματος και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Η άσκηση Σταθείτε με το ένα πόδι στην ταινία, που έπιασε από τα άκρα του μέγιστου της τραβώντας τους. Φέρτε το άλλο πόδι πίσω και να κάνουμε τα ρηχά καταλήψεις. Να ασκήσει 10-15 φορές.

4. Άσκηση κόμμι

Οι

διαστολείς Latex σχεδιαστεί για να λειτουργεί σε όλες τις ομάδες μυών του σώματος και περιέχουν λάτεξ ελαστικές κορδέλες 4 διαφορετικά ακαμψία, παρέχοντας ένα ομοιόμορφο φορτίο στους μύες, απαλλάσσοντας έτσι τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού. Gum μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αντλία των μυών στο στήθος, πατήστε το πλήκτρο, τα πόδια, τα χέρια και να δώσει στο σώμα την απαραίτητη ευελιξία. Η άσκηση Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές ασκήσεις με λάστιχα που δεν απαιτούν ιδιαίτερη προετοιμασία. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλές επιπλοκές συνήθεις ασκήσεις, όπως καταλήψεις και την ταλάντευση προς τα κάτω. Βάλτε ένα λαστιχάκι για τους αστραγάλους και βάλτε τα πόδια πλάτος των ώμων σας χώρια. Πάρτε ένα βήμα στο πλάι με το ένα πόδι, και στη συνέχεια σφίξτε με το δεύτερο σκέλος. Ο βρόχος πρέπει πάντα να είναι σφιχτά, έτσι ώστε τα πόδια του να μην αγγίζουν όλη τη διάρκεια της άσκησης.

5. ταινία Latex

Ροές γυμναστήριο είναι ιδανικό για το σπίτι εκπαίδευση και την κατάρτιση στην αίθουσα. Λόγω της ταινίας είναι συμπαγές βολικό στις διακοπές ή μακριά από το σπίτι για την άσκηση ομάδα με ένα προπονητή, καθώς και τη δυνατότητα να αντικαταστήσει τα περισσότερα από τα προσομοιωτές. Πρακτική και κερδοφόρα για να αγοράσει μια κασέτα γυμναστικής σε ένα σύνολο τριών τεμαχίων. Κάθε επέκτασης έχει το δικό του επίπεδο το χρώμα και την αντοχή του: κίτρινη κορδέλα δίνει το 25 τοις εκατό του φορτίου, το κόκκινο - 50, και το μπλε - 85. Έτσι, εσείς μπορείτε να επιλέξετε το επίπεδο δυσκολίας της εκπαίδευσής τους. Συνιστάται να αρχίσετε τα μαθήματα με μια μαλακή ταινία - κίτρινο, και στη συνέχεια να προχωρήσουμε σε πιο άκαμπτο. Ευέλικτη επέκτασης είναι ιδανικά για επιπλοκές της συμβατικής άσκησης κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά από τραυματισμό και ως εναλλακτική λύση για την τόνωση μηχανές για εκείνους που για λόγους υγείας απαγορεύονται τόσο έντονη φόρτιση. Εργάζονται στους μυς ομοιόμορφα, εξασφαλίζοντας αποδοτική εργασία σε προβληματικές περιοχές, κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς. Επιπλέον, η ταινία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για συνδυασμένη κατάρτιση σε συνδυασμό με αλτήρες. Είναι ιδανικά για αρχάριους όσο και στο σπίτι, λόγω του μεγάλου αριθμού των απλή και ασκήσεις. Η άσκηση Αρχική θέση: καθόταν στο χαλί, ζώνη τέντωμα κάτω από τα πόδια και να πάρει στο τέλος της ταινίας σε κάθε χέρι. Ελαφρώς λυγίστε τα πόδια σας και κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Απόρριψη πίσω προς τα πίσω, παύση για μερικά δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση, στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική θέση, η στρογγυλοποίηση την πλάτη και το λαιμό.

Όλα αυτά τα προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε online ηλεκτρονικό κατάστημα band4power. Επίσης, στην ιστοσελίδα μπορείτε να αγοράσετε τον εξοπλισμό γυμναστικής για τον Τύπο, πλατφόρμα βήμα, γυμναστικής δαχτυλίδια, τα βάρη για τα χέρια και τα πόδια, επεκτάσεις πρόσφυση. Το κατάστημα βρίσκεται στην πόλη της Μόσχας, κοντά στο μετρό λάτρεις του σταθμού εθνική οδό. Η παράδοση των προϊόντων γίνεται σε όλες τις περιοχές της Ρωσίας.