9 τρόποι για να αντιμετωπίσει την κοιλιακή διάταση

9 τρόποι για να αντιμετωπίσει την κοιλιακή διάταση

Θέλετε να εντυπωσιάσετε τους πάντες με μαγευτική εικόνα του στο νέο δέρμα-σφιχτό φόρεμα, αλλά το στομάχι σας αρχίζει ξαφνικά να φαίνονται σαν να καταπιεί ένα ποδόσφαιρο. Φούσκωμα στο στομάχι μπορεί να υπονομεύσει οποιαδήποτε σχέδια και τη διάθεσή σας - που θέλουν να βιώσουν την αίσθηση της άπειρης βάρους στο στομάχι; Χειριστείτε δεν μπορεί να είναι πολύ δύσκολο με μια τέτοια κατάσταση, είναι σημαντικό να μάθουν μερικές κανόνες και να κάνετε αλλαγές στη διατροφή.

1. Pei για 30 λεπτά πριν το γεύμα

Η εξασφάλιση επαρκούς ενυδάτωσης θα επιτρέψει στο σώμα σας να αναπτύξει αρκετά υδροχλωρικό οξύ, το οποίο αφομοιώνει τα τρόφιμα. χρονικό διάστημα 30 λεπτών με τα πόδια θα αφήσει επίσης το οξύ δεν διαλύεται, έτσι αποφεύγετε να πίνετε ποτά κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα, επειδή θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της πέψης.

2. Η πιπεριά

9 τρόποι για να αντιμετωπίσει την κοιλιακή διάταση

Cayenne πιπέρι διεγείρει την πέψη, και δεν επιτρέπει την απέκκριση της υπερβολικής πίεση μειώνεται αερίου και σπασμούς. Αρκεί τσιμπήματα σε ένα πιάτο για να ξεχάσουμε το συχνό φούσκωμα.

3. πόσιμο μασούν την τροφή και σούπα τους

Μασήστε το φαγητό σας τουλάχιστον 30 φορές - το φαγητό σας θα πρέπει να αναμιγνύεται με επαρκή ποσότητα του σάλιου που θα μπορούσε σχεδόν να το πιει. Prozhevyvanie επίσης διεγείρει την έκκριση των πεπτικών υγρών και εξασφαλίζει ότι τα τρόφιμα καταπίνεται με το λιγότερο ποσό των αερίων που προκαλούν το φούσκωμα στην κοιλιά. Και δεν έχει σημασία πόσο αστείο κι αν ακούγεται, αλλά τα υγρά προϊόντα, όπως σούπες και κοκτέιλ είναι επίσης σημαντικό να μασάτε - ή ο οργανισμός δεν παράγει αρκετή ένζυμα για την πέψη.

4. Forget κόμμι

9 τρόποι για να αντιμετωπίσει την κοιλιακή διάταση

Το στόμα σας συνεχώς απασχολημένος υπόθεση, αλλά δεν τα τρόφιμα και εισέρχεται - το σώμα αρχίζει να απορροφά το οξυγόνο, και μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση της περίσσειας αερίου και φούσκωμα. Επιπλέον, το μάσημα τσίχλας διεγείρει πεπτικά ένζυμα, τα οποία επηρεάζουν επίσης την εμφάνιση της πείνας. Εάν θέλετε κάτι να μασάει, καλύτερα το απόθεμα επάνω σε υγιεινά σνακ που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, καρότα ή superfudom.

5. Προσθήκη κουρκούμη

Αυτή η ανατολική καρύκευμα - ο καλύτερος τρόπος για να αποτοξινώσει. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο με τη μορφή ενός συμβατικού σκόνη, και ως ένα ειδικό λάδι - όλα τα κουτάλια στο τσάι θα είναι αρκετή για να αποφευχθεί η πεπτικά προβλήματα. Θα βοηθήσει επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει οποιαδήποτε φλεγμονή στον οργανισμό.

6. Φάτε τα σπαράγγια

9 τρόποι για να αντιμετωπίσει την κοιλιακή διάταση

Τα τρόφιμα όπως τα σπαράγγια είναι ένα φυσικό διουρητικό, οπότε αν έχετε πολύ λίγο χρόνο - φάτε μια μικρή μερίδα του σπαραγγιού, για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο έχει ήδη φτάσει. Σε καμία περίπτωση δεν προσθέτουν αλάτι κατά την παρασκευή - Νάτριο σταματήσει μόνο διαδικασία ανάκτησης.

7. Μην τρώτε μεγάλες ποσότητες

Αν φούσκωμα - ένα μόνιμο πρόβλημα, προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά. Αντί των παραδοσιακών τρεις λαμβάνοντας γεύματα την ημέρα προσπαθήσουμε 4-6 μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Επίσης, κόψτε τα όσπρια και τα λαχανικά ρίζας στη διατροφή τους, προτιμώντας χόρτα σαλάτα και τα λαχανικά.

8. Μην πίνετε ανθρακούχα ποτά

9 τρόποι για να αντιμετωπίσει την κοιλιακή διάταση

Παρά το γεγονός ότι, ότι σε αυτά τα ποτά είναι χαμηλά σε θερμίδες, φυσαλίδες μπορεί να οδηγήσει στην είσοδο του φυσικού αερίου στο στομάχι σας, το οποίο στη συνέχεια θα οδηγήσει σε οίδημα. Δοκιμάστε νερό με λεμόνι ή αγγούρι κοκτέιλ, τα οποία δεν είναι μόνο μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το καλοκαίρι αναψυκτικά, αλλά επίσης να βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα.

9. προστίθενται προβιοτικά

Αν αισθάνεστε ότι τα προβλήματα στο στομάχι έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια - το πόσιμο δισκίο κάρβουνο μετά από κάθε γεύμα. Άνθρακες μπορεί να απορροφήσει τις τοξίνες και να τα αφαιρέσετε χωρίς συνέπειες. Επίσης μπορείτε να προσθέσετε στις ειδικές μικροοργανισμούς διατροφής, όπως τα προβιοτικά για την πέψη των τροφών με λακτόζη. Η χρήση είναι δυνατή, όπως φαρμακευτικά φάρμακα, και το γιαούρτι, κεφίρ, λάχανο τουρσί, αγγούρια τουρσί, κβας και ξύδι μήλου μηλίτη.

Νέα άρθρα