Royal μεταφορά: βασικοί τρόποι για να καθορίσει ένα αδέξιος

Στο φράσεων μπορεί να βρει την έκφραση «ως κριτήριο κατάπιε» - περίπου αφύσικα ευθεία άνθρωπος. Τώρα είναι ήδη δεν ισχύει για κανέναν, γιατί με την εκτεταμένη μηχανοργάνωση και την κατανομή των εργασιών γραφείου και ευρεία αδέξιος ήρθε σε μας. Και πώς θέλω να περπατούν στο δρόμο με μια περήφανη στάση του σώματος: στήθος και στη συνέχεια να φαίνεται μεγαλύτερο, και η μέση στενότερο και πιο εύκολο να περπατήσει.

Αλλά για να επιτευχθεί μια πραγματικά βασιλική άμαξα, και έχει εργαστεί ως βασίλισσα.

1. Ο κορσές: μοντέρνα ή ντεμοντέ;

Royal μεταφορά: βασικοί τρόποι για να καθορίσει ένα αδέξιος

Στις βικτοριανή εποχή κορσέδες ήταν υποχρεωτικό χαρακτηριστικό κυρίες ρούχα. Ήταν τόσο πολύ καιρό ότι ήταν ακόμα και επιβλαβή. Επιπλέον, τα κορίτσια είναι τόσο εξοικειωμένοι ότι η στάση αντί των μυών του γένεια πίσω υποστήριξη και παχιά πάστα, χωρίς αδυνάτισμα ρούχα ssutulivalis pohlesche μανιώδεις σκουλήκια γραφείου. Ως εκ τούτου, το κομψό ντιζάιν δερμάτινο κορσέ και δαντέλα δεν θα σας βοηθήσει να διορθώσει τη στάση του σώματος σας. Αλλά προσαρμογή ιατρική κορσέδες - εντελώς.

Η αρχή λειτουργίας του διορθωτικού κορσέ είναι ελαφρώς διαφορετική από εκείνη της γλυπτικής. Αυτός μικρή υποστήριξη, αλλά να καθίσει σε αυτό με δύσβατο πίσω βλασφημία άβολα. Έτσι θα θέλοντας και μη, δυναμώστε τα απαραίτητα μυς και κακής ποιότητος get συνήθιζε να κάθεται επάνω κατ 'ευθείαν, φορώντας έναν κορσέ για λίγες ώρες την ημέρα.

2. Η καθιστική ζωή

Αν ξοδεύετε πολύ χρόνο κάθεται, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε θα πρέπει να καθίσει σωστά. Αλλάξτε πρότυπο καρέκλα γραφείου σε μια καρέκλα με ένα άκαμπτο πλάτη ή ειδικό ορθοπεδικό. Καθίστε πάνω τους είναι πολύ λιγότερο βολικό, αλλά είναι μόνο στην αρχή. Κρατήστε τα πόδια ίσια και το δικαίωμά σας να ρυθμίσετε το ύψος τραπέζι, την οθόνη και τις περισσότερες έδρες. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για κάθε 10 λεπτά και να ελέγξει εκ νέου «επίπεδη» τη θέση σας. Αρχικά, θα είναι τρομερά ενοχλητικό, αλλά μετά από μερικές ημέρες για να ισιώσει έξω σας στο μηχάνημα. Το δεύτερο είναι μια καλή επιλογή - για να αντικαταστήσει ένα fitball καρέκλα γραφείου τουλάχιστον μερικές ώρες την ημέρα. Είναι πολύ πιο δύσκολο να κρατήσει την ισορροπία σας, και δεν κάθονται σωστά σχεδόν αδύνατη. Την ίδια στιγμή μας αφήσει ακόμα και τους γλουτούς προς τα κάτω.

3. αόρατο "ευθυγραμμισμένο"

Royal μεταφορά: βασικοί τρόποι για να καθορίσει ένα αδέξιος

Η πιο οικονομική επιλογή - το απόθεμα επάνω σε ρολά αυτοκόλλητης ταινίας και να το χρησιμοποιήσετε για να «μιμηθεί» τη κορσέ. Το πρωί, ισιώσει και να κολλήσει στο δέρμα κατά μήκος του πίσω της δύο μακριές λωρίδες γύψο - αριστερά και δεξιά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Βεβαιωθείτε ότι είναι μια καλή και ισχυρή γύψο εκείνων που τηρούν αυστηρά. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει μαλλιά στο πίσω μέρος σας (πραγματικά ελπίζω!) Ή πληγές, τότε ξεκολλήσει δεν θα βλάψει. Ίσως σε αυτό το σημείο θα χρειαστείτε ένα βοηθό, γιατί ακόμη και με ένα μεγάλο καθρέφτη κολλημένα στις επίπεδες λωρίδες πίσω ευθεία είναι πολύ δύσκολο.

Από τη στιγμή που θα προσπαθήσετε να λυγίσει, θα νιώσετε ότι οι κολλητικές ταινίες θα τραβήξει το δέρμα. Θα γίνει μια «υπενθύμιση» που εμποδίζουν καμπουριάζετε. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα του επιθέματος - είναι εντελώς αόρατο κάτω από τα ρούχα, σε αντίθεση με τα περισσότερα είδη της ιατρικής κορσέδες. Αλλά καιρό φοράει για ευαίσθητο δέρμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, έτσι ώστε αυτή η μέθοδος είναι καλό, αλλά όχι κάθε μέρα.

4. Μαστίγιο χωρίς καρότο

Εάν δεν είστε μόνος και με άλλους, θα σας αρέσει την ακόλουθη μέθοδο. Συμφωνώ με τους συναδέλφους και τα νοικοκυριά που θα πληρώσει ένα μικρό ποσό στο «βάζο ποινή» κάθε φορά που είστε εσείς που αλιεύονται με μια κυρτή πλάτη. Κατά την πρώτη, η πληρωμή θα είναι συχνές, έτσι ώστε η ποσότητα ενός μικρού τόπου, αλλά θα έρθει σύντομα στο μηδέν. Στο τέλος της εβδομάδας ή του μήνα να δαπανήσει το ποσό του προστίμου ένα ωραίο δώρο για όλους εκείνους που σας βοήθησαν. Η ιδέα με χρηματική ποινή που δεν κινητοποιεί όλους, έτσι ώστε τα χρήματα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί του χάνει. Για κάθε φορά που κάνετε μια ολίσθηση, συμφωνούν να προβούν ένα απλό, αλλά διασκεδαστικό Fanta, η οποία κατά λάθος αποχωρήσει από το καπέλο. Εφευρίσκοντας Fanta μπορούν να απολαύσουν όλα τα ίδια συναδέλφους. Και αν εξαπατήσει και να πω ότι είστε κουλουριαστεί σε ένα κόμπο, όταν κάθεστε λεπτό σαν κυπαρίσσι, το Φάντασμα της τιμωρίας θα πρέπει να τραβήξει τον εαυτό τους!

5. Παλιά καλό του αθλητισμού

Royal μεταφορά: βασικοί τρόποι για να καθορίσει ένα αδέξιος

Ποιος δεν ξέρει ότι η ενίσχυση των ραχιαίων μυών σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με την κακή στάση του σώματος; Αλλά αυτό που λείπει - είναι το γεγονός ότι η στάση του σώματος δεν εξαρτάται μόνο από τους ισχυρούς μύες της πλάτης. Ναι, μπορείτε να περάσετε πολλές ώρες για να πάρετε μια ισχυρή πίσω, αλλά κατά πάσα πιθανότητα, θα παραμείνει έσκυψε, χωρίς άσκηση στο Τύπο, τους ώμους, το λαιμό και τους γλουτούς.

Για να λειτουργήσει σε όλες τις ομάδες μυών του σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τσίχλα γυμναστικής - ελαστικές κορδέλες latex διαφορετικής σκληρότητας. Παρέχουν ένα ομοιόμορφο φορτίο στους μυς, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού των συνδέσμων και των αρθρώσεων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμα και για τις συνήθεις ασκήσεις, όπως καταλήψεις, ή ταλαντεύεται προς τα κάτω, έτσι ώστε αυτό το επέκτασης - ένα μεγάλο εξάρτημα για το σπίτι προπονήσεις που δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο. Επιπλέον, είναι κατάλληλο ακόμα και για εκείνους που αντενδείκνυται φορτίο με επιπλέον βάρος λόγω των προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη.

Royal μεταφορά: βασικοί τρόποι για να καθορίσει ένα αδέξιος

Κάθε κόμμι έχει πολλά επίπεδα φόρτωσης ανάλογα με τη σκληρότητα του ελαστικού, και μπορούν συνήθως να διακρίνονται από το χρώμα. Είναι καλύτερο να αγοράσει μια σειρά από διάφορα λάστιχα των διαφόρων αντίστασης για την εκπαίδευση κάθε μυϊκή ομάδα με διαφορετικό φορτίο.

Αγοράστε ένα σετ μπορείτε να αποθηκεύσετε σε απευθείας σύνδεση Band4power, η οποία ειδικεύεται σε προϊόντα για το γυμναστήριο στο σπίτι. γκάμα των προϊόντων τους περιλαμβάνει προσομοιωτές TRX-βρόχο για την πλατφόρμα Τύπο, επεκτάσεις, πλεξούδες, σχοινιά και βήμα - όλα τα είδη των αξεσουάρ για fitness.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα