Πεζοπορία: πώς να προετοιμαστούν για το ταξίδι

Ο καθαρός αέρας, το καταπληκτικό τοπίο, μια νέα εμπειρία κάθε μέρα: πεζοπορία - είναι υπέροχο!

Εάν πάντα δεν ήθελε να δοκιμάσει τον εαυτό μου σε αυτή την περίπτωση τόλμη, αλλά εξακολουθεί να είναι σίγουρος αν η ευχαρίστηση αξίζει ο χρόνος, μπορούμε να υπογραμμίσουμε μερικά σημαντικά σημεία για σας σχετικά με το πώς να προετοιμάσει τον εαυτό σας και τι να περιμένουν κατά μήκος του τρόπου.

Σήμερα είναι μια πολύ δημοφιλείς λέξεις είναι σαν τα «trekking, πεζοπορία και bekpeking». Όλοι ανήκουν στο είδος των υπαίθριων δραστηριοτήτων, και το δεύτερο - μόνο το θέμα μας.

Ποια είναι η πεζοπορία

Πεζοπορία - είναι μια μεγάλη βόλτα, ένας τρόπος για πεζοπορία. πολιτισμό Πεζοπορία είναι ανεπτυγμένη στο εξωτερικό, αλλά και στη Ρωσία αυξήσεις - ένα πολύ δημοφιλές φαινόμενο.

Είναι χρήσιμο εάν πεζοπορία

Πρώτα απ 'όλα, η πεζοπορία είναι καλό για την υγεία. Μπορεί να φαίνεται ότι κατά τη διάρκεια καμπάνιες που στέλεχος μόνο τα πόδια σας, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί όλους τους μυς του σώματος.

Αυτό το είδος των διακοπών είναι η ανάπτυξη καρδιοαναπνευστικής αντοχής, το οποίο είναι πολύ σημαντικό αν το κάνετε σπορ, ακόμη και μόνο για να διατηρήσει τον εαυτό μου σε φόρμα. Επίσης πεζοπορία - είναι μια ευκαιρία για να κρατήσει τους μυς ήπια, τον έλεγχο του βάρους, τη βελτίωση του μεταβολισμού και, όπως ισχυρίζεται η αμερικανική Πεζοπορία Society, πεζοπορία μειώνει το στρες και το άγχος.

Μεταξύ άλλων, πεζοπορία - είναι ένα είδος διαλογισμού για το σώμα και το πνεύμα. Τελικά πεζοπορία - μια ενδιαφέρουσα εμπειρία ή απλά να είναι σε θέση να έχουμε ένα καλό καλοκαίρι, εμπνευσμένο από νέες εμπειρίες και να αποκτήσουν χρήσιμες δεξιότητες.

Ξεκινώντας

Είναι δύσκολο να προετοιμαστούν για την εκστρατεία, αν δεν ξέρετε τη διαδρομή σας. Ως εκ τούτου, σας συνιστούμε να αρχίσουν να προετοιμάζονται για μια επιλογή διαδρομής πεζοπορίας. Υπάρχουν πολλές επιλογές για πεζοπορία για αρχάριους τουρίστες. Μπορείτε να επιλέξετε μια ήδη δημιουργήσει τη διαδρομή, να ενταχθούν σε μια ομάδα τουριστών ή να πάνε κάπου για το δικό του τρόπο με φίλους ή μόνοι. Ένα από τα σημερινά δημοφιλή είδη της πεζοπορίας - είναι αστική πεζοπορία. Είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να δοκιμάσουν τον εαυτό σας σε αυτό το είδος των διακοπών, αλλά δεν αναμένει άγρια ​​συνθήκες. Αστική πεζοπορία - ευκαιρία να ανακαλύψετε ενδιαφέροντα μέρη του ή οποιαδήποτε άλλη πόλη. Για αυτό το είδος του τουρισμού, υπάρχουν ειδικές διαδρομές, πάρα πολύ. Στις ιστοσελίδες αφιερωμένη στην πεζοπορία, μπορείτε να βρείτε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το πού να πάτε, τι εποχή και ο καιρός είναι καλύτερο να κάνουμε και ποια διαδρομή είναι κατάλληλο για εσάς. Μερικοί από τους πιο δημοφιλείς προορισμούς στη χώρα μας - είναι Καρελία, Κριμαία, το ευρωπαϊκό τμήμα της Ρωσίας, στο Βόρειο Καύκασο.

Για να επιλέξετε μια διαδρομή κατάλληλοι ως οδηγοί για αρχάριους και όχι μόνο αυτό, αλλά ένα μείον αυτών των εκδόσεων είναι ότι δεν δίνουν πάντα τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση της διαδρομής, και μπορεί να σας μεταφέρει στο δρόμο.

Εξωτερικών χώρων για πεζοπορία συνιστάται να ξεκινήσει η κατάλληλη club, όπου μπορείτε να βρείτε ομοϊδεάτες τους ανθρώπους ή απλά επαγγελματίες που ακολουθούν κατά διαστήματα τα δημοφιλή δρομολόγια και την τακτική παροχή πληροφοριών σχετικά με μονοπάτια σε διάφορες έδαφος.

Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε το χέρι σας σε καμπάνιες στο εξωτερικό, εδώ είναι μερικές σύλλογοι που θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.

Φυσικές παρασκευή

Πεζοπορία - είναι διασκεδαστικό, που απαιτούν αντοχή και κάποια φυσική κατάσταση. Αν και αυτό ακούγεται σαν ένα ταξίδι πεζοπορίας, στη συνέχεια, προσθέστε ένα σακίδιο, μια δύσκολη διαδρομή στο βουνό, τις αλλαγές του καιρού και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο εύκολη και ανέμελη. Αλλά μην δώσει ποτέ πάνω σε αυτό το είδος των διακοπών. Το μόνο που χρειάζεται - προ-επεξεργασία.

Η καλύτερη επιλογή είναι να προετοιμαστείτε για πεζοπορία, φυσικά, γιόγκα συνιστάται όλοι το ίδιο αμερικανική Πεζοπορία Society. Ασκήσεις που περιλαμβάνονται στο βασικό μάθημα γιόγκα θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν αντοχή, τη δύναμη και την ευελιξία, η οποία θα είναι χρήσιμη κατά κάποιο τρόπο. Αξίζει επίσης να θυμηθούμε την αναπνοή ασκήσεις, γιόγκα και αν δεν σας αρέσει το συνηθισμένο μπαρ ή το βράδυ τρέξιμο - μια ιδανική επιλογή.

Ωστόσο, δεν θα πρέπει να παραμελήσει τα προβλήματα υγείας. Είναι καλύτερα να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια για τη γενική κατάσταση και μπορεί να σας δώσει χρήσιμες συμβουλές για το πώς να προετοιμαστείτε καλύτερα για τις σωματικές δραστηριότητες.

Με ποιον να πάει πεζοπορία

Μέχρι σήμερα, πολύ δημοφιλής μόνο τα ταξίδια, γιατί είναι μια μοναδική ευκαιρία να δοκιμάσουν σε μη κανονικές συνθήκες, δοκιμαστεί η αντοχή της δύναμη και την αντοχή τους, καθώς και απλά να είναι μόνος με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια απλά διασκέδαση, επειδή το δικαίωμα της πεζοπορίας μπορεί να είναι ένα καλό παιχνίδι για εσάς και τους φίλους σας. Αυτό το ταξίδι πιο εύκολο να οργανώσει, αν θέλετε να απλά να χαλαρώσετε με τους φίλους στη φύση, ενώ κάνει κάτι πραγματικά χρήσιμο για το σώμα σας.

Αλλά αν ο στόχος της καμπάνιας σας είναι πιο σοβαρή, το κατάλληλο περιβάλλον μπορεί να είναι μια αναγκαιότητα. Εμπειρογνώμονες από την αμερικανική Πεζοπορία Κοινωνία συνιστάται να πάει κατασκήνωση με μια ομάδα που αποτελείται από τουλάχιστον 4 άτομα, σε περίπτωση που κάποιος είναι τραυματίας, οι δύο θα είναι σε θέση να πάει για βοήθεια, και το θύμα δεν θα παραμείνει μόνος. Για την πιο επικίνδυνη διαδρομή υπάρχει ένα όριο 10 άτομα.

Μηχανήματα

Ας μακρινή 80 τουρίστες φορώντας τζιν και ένα σακάκι αισθητή σε όλες τις καιρικές συνθήκες, σε κάθε έδαφος, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε επίσης δεν πρέπει να παραμελεί τα σωστά ρούχα. Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλές αξιοπρεπή μάρκες, προσφέροντας όλα όσα χρειάζεστε για πεζοπορία, γιατί η μισή επιτυχία στην καμπάνια σας είναι στη σωστή ταχύτητα. Ο πιο σημαντικός κανόνας: να μείνουν στεγνά. Επιλέξτε ρούχα που διαμορφώνεται για τη διατήρηση της θερμότητας και δεν απορροφούνταν από εντελώς.

Θερμο-εσώρουχα δεν μπορεί να φορέσει το καλοκαίρι, αλλιώς θα είναι πολύ ζεστό. Ένδυση πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικό βαμβάκι, καθώς στεγνώνει πολύ γρήγορα και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Παπούτσια θα πρέπει να είναι ελαφρύ και αδιάβροχο. προσεγγίσουμε προσεκτικά την επιλογή των παπουτσιών, γιατί το μοντέλο που έχετε αγοράσει λίγο, θα αποτύχει με τον τρόπο. Επίσης, δώστε προσοχή στα αξεσουάρ: καπέλα, σακίδια, γυαλιά.

Συγκέντρωση σε μια πεζοπορία, μην ξεχάσουμε τα πράγματα που πρέπει να είναι κατά κάποιο τρόπο ένας αρχάριος τουρίστας. Εδώ είναι μια λίστα των 10 σημαντικά πράγματα που θα πρέπει να αγοράσετε.

• Χάρτης
• πυξίδα
• Το προστατευτικό αντιηλιακό και εντόμων
• Τροφή και νερό
• Η λάμπα κεφαλής
• Αντικατάσταση Ρούχα
• Kit
• Μαχαίρι
• τα παιχνίδια ή αναπτήρα
• Ρυθμίστε στη φωτιά

Το φαγητό στο πεδίο

Το πιο σημαντικό πράγμα στην πεζοπορία - μην ξεχνάτε για το νερό. Το σώμα σας θα χρειαστεί πολλά υγρά, ώστε να φροντίσει ότι ήταν στο ποσό των όχι λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα. Το καθαρό νερό είναι σε ένα ασφάλιστρο, αν ο δρόμος έχει επιλεγεί από εσάς, δεν είναι πλούσια σε φυσικούς πόρους.

Η άσκηση, όπως γνωρίζετε, να κάψετε θερμίδες, το οποίο μπορεί να επηρεάσει άσχημα για την κατάσταση της υγείας στην εκστρατεία. Μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάτι να φάνε. Προκειμένου να αποκτήσουν τη σωστή ποσότητα θερμίδων, το καλύτερο είναι να ταιριάζει μπαρ με δημητριακά και ξηρούς καρπούς. Αυτή η επιλογή είναι καλό όχι μόνο για vegans. Θα υπάρξουν, επίσης, τα μήλα και σπασμωδικές είναι πολύ χρήσιμη. Όλα τα άλλα είναι στο χέρι σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ και αποφυγή ευπαθή τρόφιμα δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα. Πεζοπορία - είναι σίγουρα μια από τις υπαίθριες δραστηριότητες που αξίζει μια δοκιμή, γιατί είναι κατάλληλο για σχεδόν όλους. Εμφανή πλεονεκτήματα της πεζοπορίας έγκειται στο γεγονός ότι η διαδρομή μπορεί να επιλεγεί ανεξάρτητα, να προσαρμοστεί στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Η φυσική κατάσταση δεν είναι πέρα ​​από έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και ο εξοπλισμός μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε ταξίδι ή απλά ένα κατάστημα αθλητικών ειδών, αλλά η εμπειρία που θα λάβετε θα σας μείνει αξέχαστη για εσάς και για τους φίλους σας. Ποιος ξέρει, ίσως θα ανακαλύψετε κάτι νέο στην πορεία.