Γιατί ακόμα δεν έχουν αλλάξει σε μια υγιεινή διατροφή

Είναι δύσκολο να βρεις κάποιον που δεν έχει συνειδητοποιήσει τη σημασία της σωστής διατροφής. Όμως, παρά το γεγονός ότι έχω την ευκαιρία να τρώτε χρήσιμο μόνο γεύμα, χρησιμοποιήστε ένα μη τυποποιημένες συνταγές και τα μυστικά της εμπνευσμένης δασκάλους, η διατροφή μου είναι ακόμα δύσκολο να καλέσετε δεξιά. Γυμναστήριο γκουρού Talia Pollock πιστεύει ότι υπάρχουν κάποιες κακές συνήθειες που μπορεί να σταματήσει ένα άτομο από το να πηγαίνουν σε μια υγιεινή διατροφή.

Γιατί ακόμα δεν έχουν αλλάξει σε μια υγιεινή διατροφή

Αποτρέπει την ιδέα ότι τώρα πρέπει μόνο να τρώνε υγιεινά τρόφιμα είναι συνεχώς

Η φράση μετατραπεί σε ένα meme: Θα ξεκινήσει τη Δευτέρα. Ποιος από εμάς δεν έχει αποκηρύξει να ξεχάσουμε όλα τα κακά τρόφιμα και τρώνε μόνο ευεργετικά πράγματα; Αλλά το σώμα μας είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε κακά τρόφιμα, είτε πρόκειται για πίτσα το βράδυ για το κρασί ή αιχμηρά φτερά με πατάτες για το μεσημεριανό γεύμα. Επιπλέον, το στρες, το άγχος και αισθήματα ενοχής που μπορεί να υπάρχουν, εφ 'όσον προσπαθείτε να φάει μόνο το σωστό φαγητό, πολύ χειρότερη επίδραση στον οργανισμό από ό, τι αν απλά έφαγε ένα επιπλέον κομμάτι κέικ. Εφ 'όσον η διατροφή σας είναι θρεπτικά και χρήσιμες στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για βλάβες ή επικίνδυνων προϊόντων, τα οποία μερικές φορές τραβά.

Θα ενοχλητικό το γεγονός ότι τα προϊόντα είναι δύσκολο να αποθηκεύουν

Όταν έρχεστε πίσω από την αγορά με μια τσάντα γεμάτη από φρέσκα χόρτα, λαχανικά και φρούτα, φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από ποτέ να τρώνε καλά. Μια εβδομάδα αργότερα, δεν έχετε το χρόνο να τρέξει για να ψωνίσετε και τα αγγούρια έχουν ήδη απελπιστικά καταστραφεί, και θα τραβήξει για τον κιμά. Αν είχατε μια σειρά από κατεψυγμένα τρόφιμα, όπως το μπρόκολο ή του Μεξικού μείγματα λαχανικών, και τα κονσερβοποιημένα μπιζέλια - για να μαγειρέψουν ένα υγιεινό γεύμα θα ήταν πολύ πιο εύκολο. Τι θα λέγατε για ολόκληρα τα ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας και φακές; Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε κονσέρβες και τα κατεψυγμένα τρόφιμα, παρά το γεγονός ότι μετά από τη θερμική επεξεργασία, η ποσότητα των θρεπτικών ουσιών μειώθηκε, τα προϊόντα αυτά εξακολουθούν να διατηρούν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

Γιατί ακόμα δεν έχουν αλλάξει σε μια υγιεινή διατροφή

Συχνά παραμένουν πεινασμένοι, αντί να προετοιμαστούν

Οι συνάδελφοι έχουν μια συνήθεια να παραγγείλουν γεύματα από fast food, και προτιμούν να παραμείνουν στο περιθώριο. Ως αποτέλεσμα: είστε πεινασμένοι, και κατά πάσα πιθανότητα, νευρικότητα, όπως δελεαστικό μυρωδιές επηρεάζουν όλα τα μπουμπούκια σας. Για να αποφευχθεί μια τέτοια κατάσταση, θα ήταν πολύ πιο εύκολο, αν προ-μαγειρέψουν τα δικά τους σνακ ή χρήσιμο θα ήταν να χρησιμοποιήσετε μενού για χορτοφάγους κατά την παραγγελία.

Δεν θέλετε να φαίνεται απασχόλησε ή χώρες

Αν ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι για τη διατροφή σας, ή μπορείτε να ακούσετε τις παρατηρήσεις τους, να δώσουν προσοχή στην τροχαίο μάτια και βαριά αναστενάζει - αυτό είναι σίγουρο, δεν σας ενθαρρύνουμε να μείνουν πιστοί στον εαυτό της. Πάρα πολύ σκληρά για να είναι άνετο για τους άλλους, είναι πολύ πιο σημαντικό να βρούμε την ευτυχία με τον εαυτό της και το σώμα της.

Γιατί ακόμα δεν έχουν αλλάξει σε μια υγιεινή διατροφή

Δεν έχει να κάνει διπλό

Μπορείτε να σκοτώσει δύο πουλιά με μονομιάς, ψήνουν μόνο δύο, ή ακόμα και τέσσερα γεύματα σε ένα τηγάνι. Αυτό θα στερήσει θα πρέπει να σκεφτούμε πώς να κάνουν το δείπνο απόψε πιο χρήσιμο. Μπορείτε να ψήσετε σε μια μορφή μανιτάρια, quinoa και τις ντομάτες, ή απλά να κάνετε διπλό ή τριπλό τμήματα κάθε γεύμα. Χρήσιμα προϊόντα είναι ένα ευχάριστο μείγμα και αφήστε μας να βρούμε νέες και ενδιαφέρουσες παραλλαγές, πράγμα που σημαίνει ότι το αγαπημένο σας πιάτο δεν βαριέται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

ξεχνάμε ότι τα τρόφιμα θα πρέπει να προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα

Είναι εύκολο να συναντηθούν οι άνθρωποι που αντικατέστησαν απλώς τα επιβλαβή προϊόντα στις πιο υγιεινές επιλογές, αλλά απολαμβάνουν πλέον οι ίδιοι τα γεύματά τους. Αυτό φαίνεται περίεργο, δεδομένου του αντίκτυπου της διατροφής στη ζωή μας: τα τρόφιμα μπορεί να σας δώσει ένα αίσθημα πληρότητας, διέγερση, λήθαργο ή ευερεθιστότητα. Υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ του τι τρώτε και πώς αισθάνεστε, οπότε γιατί να μην δώσουν προσοχή σε αυτές τις θετικές αλλαγές;

Γιατί ακόμα δεν έχουν αλλάξει σε μια υγιεινή διατροφή

επιτρέπει αίσθηση αρπαγή σας

επιστήμονες Χθες μίλησε για τη σημασία της αβοκάντο, ανακοίνωσε σήμερα ότι πρέπει επειγόντως να απαλλαγούμε από γλουτένη, αύριο σε κάθε γεύμα στο δημοφιλές εστιατόριο θα προσθέσει σπιρουλίνα. Μην αφήνετε τη διαφημιστική εκστρατεία των μέσων ενημέρωσης περιπλέξει τη διατροφή σας - θυμηθείτε ότι κάθε μελέτη επιβεβαιώνει τη σημασία των φρούτων και των λαχανικών στη διατροφή, και ό, τι άλλο δεν έχει σημασία τόσο πολύ. Ξεχάστε τα τεχνάσματα μάρκετινγκ και μόλις επανεξετάσουν τη διατροφή σας προς το «τρώνε περισσότερα φυτικά τρόφιμα», και ότι θα υπάρξουν αρκετά.

Νέα άρθρα