5 συνταγές απλή και υγιεινή επιδόρπια

Είχα κανένα πρόβλημα να εγκαταλείψουν τη ζάχαρη στο τσάι και καφέ, αλλά και να εξαλείψει εντελώς τα γλυκά από τη διατροφή σας ή να φάτε λιγότερο τακτικά - είναι πάρα πολύ σκληρή. Και για πολλούς, για μένα είναι μια από τις πιο προσιτές πηγές καλή διάθεση. Η επιλογή ανάμεσα σε ένα μήλο και ένα κέικ μπανάνα σοκολάτα είναι περισσότερο από προφανής. Τι και αν δεν είναι ένα μήλο, και σπιτικές μαρμελάδες; Δεν μπανάνα και μπανάνα παγωτό; Μην κέικ και κέικ φουντουκιού με καρύδα επικόλληση; Με την επιλογή μας συνταγές για υγιεινή και εύκολο να προετοιμαστούν επιδόρπια για να κάνει μια επιλογή μεταξύ της χρήσης και τη γεύση, τύψεις συνειδήσεως και καλή διάθεση, δεν θα πρέπει να.

1. Cottage μους τυριού με κεράσια

Παρασκευή της παρούσας απαλή και εύκολη επιδόρπιο δεν διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα. Παρακαλείστε να λάβετε υπόψη ότι χρειάζεται χρόνος για να σκληρύνει, έτσι προετοιμάσει εκ των προτέρων. Μπορείτε να το κάνετε από το βράδυ για να το πρωί σας περιμένει γλυκό και υγιεινό πρωινό.

Συστατικά:

• 200 c. τυρί cottage?
• 150 c. κεράσια?
• 4 κουταλιές της σούπας κρέμας ή κρέμας?
• πακέτων της ζάχαρης βανίλιας?
• 15 c. ζελατίνη?
• άχνη ζάχαρη για γεύση.

Παρασκευή: Razvedi ζελατίνης σε μια μικρή ποσότητα νερού σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Curd μίξερ vzbey και καθαρίστε μέσω ενός κόσκινου. Προσθέστε σε αυτό την κρέμα γάλακτος, τη ζάχαρη άχνη και τη βανίλια. Κεράσια, πλύνετε, αφαιρέστε τα οστά και τα κόβουμε σε 2-4 μέρη. Προσθέστε τα μούρα και διαλύθηκε ζελατίνη για τυρί cottage και ανακατεύουμε καλά. Το προκύπτον μους ρίχνουμε σε μορφή και να το αποθηκεύσει στο ψυγείο για μία ώρα. Έτοιμο επιδόρπιο διακοσμήσει όλη κεράσια μούρα.

2. Οικιακά βατόμουρο καραμέλα

Για αυτά τα σοκολατάκια θα χρειαστείτε μόνο τρία συστατικά, προϊστάμενος μεταξύ τους - τα φρέσκα σμέουρα. Διαιτητικές επιδόρπιο με την αρχική γεύση και πλούσιο άρωμα, στην παρασκευή των οποίων μπορείτε να περάσετε όχι περισσότερο από μισή ώρα.

Συστατικά:

• 550 c. βατόμουρο?
• μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα?
• 20 c. ζελατίνη.

Παρασκευή: ξεπλύνετε σχολαστικά σμέουρα και στεγνώστε χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι. Pyuriruy μούρα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο. Προσθέστε τη ζελατίνη, ανακατεύουμε και το αφήνουμε για 10 λεπτά. Βάλτε τη μάζα σε μια αργή φωτιά και ανακατεύουμε για να διαλυθεί η ζελατίνη, αλλά όχι βραστό. Ψύχεται πουρέ, στη συνέχεια κτυπώντας μίξερ για 5-6 λεπτά. Προσθέστε τη σόδα και λίγο vzbey. Βάρος θα πρέπει να είναι airier και ελαφρύτερα.

Καλύψτε τη μεμβράνη μορφή, ρίχνουμε το βάρος, και τοποθετήθηκε στο ψυγείο για 5-6 ώρες μέχρι την πλήρη στερεοποίηση. Τοποθετήστε το κατεψυγμένο μάζας στο διοικητικό συμβούλιο και θα μειώσει για την καραμέλα.

3. Κοχλίες χωρίς ψήσιμο κέικ (συνταγή από 4fresh. Ru)

Αυτό είναι ένα πολύ πλούσιο επιδόρπιο φυσικών προϊόντων, η οποία παρασκευάζεται χωρίς θερμική επεξεργασία.

Συστατικά:

• 1 φλυτζάνι αποφλοιωμένες αμύγδαλα?
• 1 ποτήρι καθαρίστηκε καρυδιάς?
• 1 ποτήρι χωρίς κουκούτσι δαμάσκηνα?
• ​​6 κουταλιές κάσιους, πάστα καρύδας?
• 100 ml. γάλα καρύδας?
• 1 μπανάνα?
• 200 c. τυρί κρέμα?
• βανίλια, το αλάτι, σιρόπι αγκινάρα γεύση.

Παρασκευή:, θα μειώσει κύκλους μπανάνα propyuriruy σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε σε αυτό το τυρί κρέμα και πάλι vzbey. Ρίχνουμε στο μίγμα γάλα καρύδας, βάλτε την πάστα κάσιους, λίγο σιρόπι αγκινάρας και πάλι vzbey. Η κρέμα πρέπει να είναι γλυκιά, αλλά όχι cloying. Αμύγδαλα, καρύδια και δαμάσκηνα αλέθεται σε ένα μπλέντερ με αλάτι και βανίλια.

Laid καρύδια λεπτό στρώμα στο κάτω μέρος του καλουπιού και χρίσει κρέμα. Κορυφαία τούμπα στρώμα πάνω ξηρούς καρπούς και zaley κρέμα υπολείμματα. Διακοσμήστε με τριμμένη φιστίκια ή φρούτα. Κρυώσουν λίγο και, στη συνέχεια, μπορείτε να φέρετε στο τραπέζι.

Αυτό το κέικ γλυκά επιβλαβείς αντικατασταθεί με ασφαλή φυσικές γλυκαντικές ουσίες. Αντί για ζάχαρη - Ιερουσαλήμ σιρόπι αγκινάρα, το φυτό ονομάζεται επίσης «ηλιάνθου». Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε ινουλίνη και πηκτίνη. πάστα Ανακάρδια - διαιτητικές λιχουδιά ολόκληρους καρπούς με κέλυφος και ξηραίνεται σάρκα των ώριμων καρύδας. Το προϊόν περιέχει υγιή λίπη που μειώνουν τους πόθους, επιταχύνει το μεταβολισμό και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πού να αγοράσετε: Ιερουσαλήμ σιρόπι αγκινάρας, πάστα ανακαρδιοειδών, νωπά καρύδια, γάλα καρύδας και άλλα υγιεινά τρόφιμα και το φυσικό σνακ μπορούν να παραγγελθούν online Ekomarket 4Fresh. Δεν υπάρχουν μόνο τα προϊόντα: καλλυντικά, αρώματα, το σπίτι και τα προϊόντα υγείας. Ekomarket σκόπιμη επιλογή από μάρκες και προσφέρει μόνο ασφαλή, φιλικά προς το περιβάλλον προϊόντα. Τα αγαθά που παραδίδονται σε όλη τη Ρωσία.

Παραγγελία οικολογικά προϊόντα για 4fresh.ru

4. Sirniki σταφίδας

Τα παραδοσιακά τσηζ κέικ συνταγή σε φυτικές παραλλαγή - χωρίς ζάχαρη, αλλά με σταφίδες και κανέλα.

Τα συστατικά είναι:

• 250 c. τυρί cottage?
• 1 αυγό?
• 5 κουταλιές κεχρί νιφάδες?
• 7 κουταλιές σταφίδες?
• μία φλούδα πορτοκαλιού?
• 2 κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι?
• κανέλα, πιπερόριζα για γεύση.

Παρασκευή: τυρί Mix, αυγά και κανέλα και πιπερόριζα. Στο προκύπτον μάζα προσθέστε σταφίδες, προηγουμένως εμποτισμένο με νερό, λεπτώς τριμμένο φλούδα και νιφάδες σιταριού. Ανακατέψτε καλά και τοποθετήστε στο ψυγείο για 30 λεπτά.

Μετά αποσυντιθέμενο ψύχθηκε μάζα σε μορφή και να τεθεί σε έναν φούρνο προθερμασμένο στους 200 βαθμούς για μισή ώρα. Σερβίρετε με σάλτσα μούρων.

5. Η μπανάνα παγωτό με φράουλες

Αυτή παγωτό δεν γάλα, χωρίς ζάχαρη. Βάση επιδόρπιο - κατεψυγμένες μπανάνες.

Συστατικά:

• 4-5 ώριμες μπανάνες?
• 200 c. φρέσκες φράουλες?
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι?
• καρύδια για γεύση.

Παρασκευή: μπανάνες Peel, θα κοπεί κύκλους, που ορίζονται σε ένα μόνο στρώμα και να το αποθηκεύσει σε καταψύκτη όλη τη νύκτα. Μετά την κατάψυξη μπανάνες vzbey σε ένα μπλέντερ σε ένα μεγάλο ψίχουλα. Μούρα - μπορεί να είναι φρέσκα ή κατεψυγμένα - Πλύνετε, κόψτε τον εαυτό σας και να προσθέσετε τις μπανάνες. Vzbey μέχρι να γίνει ομοιογενές πουρέ. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, θα μαλακώσει τα μούρα οξύ. Ανακατέψτε καλά και βάλτε σε ένα κατάλληλο δοχείο. Μπορείτε να διακοσμήσετε με καρύδια και ολόκληρα μούρα.