Ορμόνες και Βάρος: Αυτό που χρειάζεται κάθε κορίτσι να ξέρετε για το σώμα σας

Πολλά ενοχλητικά κιλά δεν σημαίνει ότι θα εκπαιδεύσει αρκετά ή κακή συμμόρφωση με τη διατροφή. Είναι πιθανό ότι το σώμα σας έχει ορμονικές ανισορροπίες που παρεμποδίζουν προκαλούν το μεταβολισμό σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Εδώ είναι μερικές από τις ορμόνες, του οποίου η στάθμη αλλάζει επίδραση στο βάρος σας.

Η κορτιζόλη

Η κορτιζόλη - μια ορμόνη του στρες που παράγεται από τα επινεφρίδια. Όταν υπάρχει κάποια εξωτερική απειλή, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την πίεση του αίματος και ενεργοποιεί τους μύες. Βοηθά αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση των βραχυπρόθεσμων διαταραχή, αλλά όταν το σώμα είναι σε μια διαρκή κατάσταση άγχους, τότε αυτό λειτουργεί εις βάρος - για παράδειγμα, μειώνει την ποσότητα της γλυκόζης στους μυς, ο δανεισμός του από άλλα όργανα.

Εάν παρατηρείται μια απότομη αύξηση της κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσει το σώμα «φλεγμονώδεις καταστάσεις», η οποία οδηγεί σε καρκίνο, διαβήτη και την ανάπτυξη των αυτοάνοσων νόσων. Αυξάνοντας το επίπεδο του υπονοεί υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης και λιπώδη κύτταρα, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς να ελέγξει: Βεβαιωθείτε ότι την ημέρα που θα έχουν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου, να κυριαρχήσει η γιόγκα, αποφεύγουν το αλκοόλ.

, θυρεοειδίτιδα

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα προβλήματα του θυρεοειδούς να οδηγήσει σε μια ξαφνική αύξηση του βάρους, αλλά λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν πώς ακριβώς συμβαίνει. Ένας αδένας που βρίσκεται γύρω από το λαιμό μας, παράγει ορμόνες που ελέγχουν το μεταβολισμό, τον καρδιακό ρυθμό, την ανάπτυξη, τον ύπνο και πολλές άλλες διαδικασίες στο σώμα. Εάν ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκή συγκεκριμένη ορμόνη που προκύπτει υποθυρεοειδισμός, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση νερού στο σώμα, εξαιτίας των οποίων, και την αίσθηση ότι τα σχήματα στρογγυλεμένες. Πώς να ελέγξει: για να δει έναν ειδικό, ώστε διέταξε ειδικά παρασκευάσματα για το θυρεοειδή αδένα, προσθέστε στη διατροφή ιωδιούχου αλατιού και να αποφεύγουν τα ωμά λαχανικά.

Η λεπτίνη

Ξέρετε το συναίσθημα που σας έφαγε; Ως εκ τούτου, φαίνεται ότι τα σήματα της λεπτίνης σε όλο το σώμα ότι ήρθε η ώρα να σταματήσει. Εάν τρώτε πάρα πολλά ζαχαρούχα τρόφιμα ή τα επεξεργασμένα τρόφιμα με προσθήκη φρουκτόζης, το σώμα σας σταματά την παραγωγή του. Αυτό με τη σειρά του μειώνει την ευαισθησία του σώματος στην λεπτίνη και ο εγκέφαλος παύει να λαμβάνει τα σήματα που είναι καιρός να σταματήσει να τρώει. Επιπλέον, η λεπτίνη ενημερώνει τον εγκέφαλο για την ποσότητα του λιπώδους μάζας, και ακόμη και να επηρεάσει την αναπαραγωγική λειτουργία - εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή, η πιθανότητα να μείνετε έγκυος μειώνεται.

Πώς να ελέγξει: φάει ένα μικρό κάθε δύο ώρες, δεν χρησιμοποιούν πολλά φρούτα, πίνουν περισσότερο νερό.

Η μελατονίνη

Η μελατονίνη παράγεται από την επίφυση, και μας βοηθά να πέσει γρήγορα κοιμάται και, κατ 'αρχήν, να διατηρήσει μια σταθερή ύπνο. Η μελατονίνη αυξήσεις το βράδυ και το πρωί της ποσότητας στις μειώσεις του σώματος. Επειδή το σώμα μας χρειάζεται ύπνο για να επιδιορθώσει το πρόβλημα - η έλλειψη μελατονίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς να ελέγξει: να πάει για ύπνο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για να αποφύγετε να τρώτε το βράδυ, προσθέστε στη διατροφή των σπόρων goji, τα αμύγδαλα, τα κεράσια, ηλιόσποροι και κάρδαμο.

Το οιστρογόνο

Το κύριο γυναικεία ορμόνη που παράγεται από τις ωοθήκες και η ποσότητα αυτού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης του λιπώδους ιστού. Σε κάποιο σημείο, μπορεί να υπάρξει ένας φαύλος κύκλος: το μεγαλύτερο βάρος σας, τα περισσότερα προβλήματα με το θυρεοειδή αδένα, και λόγω των παράνομων εργασιών της πιο δύσκολο να χάσουν βάρος. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε ένα επιπλέον οιστρογόνων από τα προϊόντα που περιέχουν φυτοφάρμακα ή άλλες ουσίες με αυξητικές ορμόνες. Όταν σημειώνεται υπέρβαση των επιπέδων οιστρογόνων, που γίνονται πιο ανθεκτικά στις επιδράσεις της ινσουλίνης, γεγονός που καθιστά επίσης αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς να ελέγξει για να αποφεύγουν την κατανάλωση αλκοόλ, προσθέστε δημητριακά ολικής αλέσεως για τη διατροφή και να ασκείστε τακτικά.