Ορμόνες και τροφίμων: τι καθορίζει την πείνα και PMS

Η λέξη «ορμόνη» προέρχεται από την ελληνική λέξη hormonum - κυριολεκτικά ορμή και για καλό λόγο: οι ορμόνες έχουν πραγματικά τη δυνατότητα να ενεργοποιούν τα κύτταρα και τα όργανα στο σώμα σας. Ορμόνη - ισχυρό και απρόβλεπτη δύναμη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να ελεγχθεί. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τις ορμόνες και πώς αυτό που κάνουν.

ορμόνες επηρεάζουν όλα

Οι ορμόνες - χημικές το σώμα σας από το μήνυμα. Δημιουργούνται στους ενδοκρινείς αδένες και εκκρίνεται στο αίμα για να φθάσουν σε όλους τους ιστούς. Θα επηρεάσει κάθε διαδικασία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης, τη διάθεση, τη σεξουαλική επιθυμία, την αναπαραγωγική λειτουργία, την πείνα, τον ύπνο, τα συναισθήματα και το μεταβολισμό. Στην ουσία - αγγελιοφόροι που λένε το σώμα πώς να το κάνουμε είναι. Αν οι ορμόνες δεν είναι ισορροπημένες, οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας.

Με τις ορμόνες θα πρέπει να είναι φίλοι

Κάντε ορμονών μια κακή φήμη - οι άνθρωποι συνεχώς διαμαρτύρονται για το πώς αισθάνονται. Όταν το σώμα είναι ισορροπημένη, σαν να ήμασταν στην κορυφή: ένα γρήγορο μεταβολισμό, ένα μεγάλο βαθύ ύπνο. Δώστε προσοχή σε αλλαγές στη διάθεση και πώς αλλάζει την πείνα σας να μάθουν τη γλώσσα των ορμονών. Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό, προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας και να πάτε για ύπνο στην ώρα τους - πολύ σύντομα θα καταλάβετε πως στρέφεται η ισορροπία.

Οι ορμόνες μπορεί να κάνει κόλπα

Μερικές φορές πείνας - δεν είναι μια φυσική ανάγκη για το σώμα σας να φάει. Και δεν είναι η έλλειψη θέλησης. Μερικές φορές είναι απλά το αποτέλεσμα των ορμονικών «μηνύματα» που προκαλούν τους πόθους. Θέλω κάτι από το γάλα; Ρωτήστε το σώμα σας: Θέλω πραγματικά παγωτό ή απλά νιώθω μια αίσθηση του τι είναι που χρειάζομαι; Είναι δυνατόν πείνα κρύβει άλλη ανάγκη - να περπατήσει, να αγκαλιάσουν ή ακόμη και σε κάτι που θα παράγει οξυτοκίνη στο σώμα σας.

Είναι σημαντικό να δώσετε στο σώμα σας

Κανείς δεν πρόκειται να μιλήσει, αλλά το αλκοόλ επηρεάζει πραγματικά το επίπεδο των οιστρογόνων στο σάκχαρο του αίματος, την αίσθηση της πείνας, και την πυκνότητα των οστών. Σύμφωνα με το Κέντρο Παγκόσμιας θεραπεία, πρόσληψη πρωτεϊνών, για παράδειγμα, τα αυγά και τα ψάρια, θα βοηθήσει επίσης να εξαλείψει την ισορροπία των οιστρογόνων και της ηπατικής λειτουργίας.

Ζάχαρη ισχυρή

Οι μελέτες δείχνουν ζάχαρη - ένα πραγματικό φάρμακο που είναι εθιστικό. Η ορμόνη ινσουλίνη αποφασίζει πώς να επεξεργάζονται την ενέργεια από τα τρόφιμα που καταναλώνετε και τι να κάνει με αυτό. Όταν δίνουμε στο σώμα πάρα πολλή ζάχαρη, η ινσουλίνη αποδεικνύεται για να κάψετε το λίπος φίλος του εχθρού λίπους απορρόφησης. Η ζάχαρη επηρεάζει τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου και δίνει μικρές εκρήξεις της ντοπαμίνης, που σημαίνει ότι αν το παρακάνετε με το γλυκό, το σώμα σας θα ποθούν περισσότερο, για να πάρει και πάλι τη δόση. Αυτό οδηγεί σε μια ορμονική ανισορροπία, που οδηγεί στην υπερκατανάλωση τροφής, η οποία τελικά οδηγεί στην ντροπή και ενοχή.

Το κόκκινο κρέας δεν είναι ο καλύτερος τρόπος επηρεάζει

Τα οιστρογόνα - μια ορμόνη που είναι να ευχαριστήσω για το γεγονός ότι έχετε γεννηθεί ένα κορίτσι. Είναι αυτή η αγγελιοφόρος λέει το σώμα «για να είναι μια γυναίκα.» Όμως, η υψηλή kuroven οιστρογόνων οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, κατακράτηση νερού, και άλλα προβλήματα υγείας. Και μία από τις αιτίες της αύξησης των οιστρογόνων - κόκκινο κρέας. Το γεγονός ότι το κρέας είναι γεμάτη από στεροειδείς ορμόνες που επηρεάζουν δραματικά το οιστρογόνο, ακόμη και αν κάθεστε σε μια διατροφή πλούσια σε κρέας, πιθανότατα δεν ασχολείται αρκετά με το λίπος, το οποίο είναι ένα εργαλείο για τη σταθεροποίηση των οιστρογόνων. Αν αγώνα με το γεγονός ότι αυξάνεται το βάρος σας bezprichinno συχνά πρήζονται και να έχετε μια τακτική εναλλαγές της διάθεσης - σκεφτείτε για τη μείωση κόκκινου κρέατος στη διατροφή τους.

Σε κανέναν δεν αρέσει η καφεΐνη

Η καφεΐνη προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης - μια ορμόνη κλειδί για να σώσει το λίπος και την ενέργεια. Μερικές φορές ονομάζεται η ορμόνη του στρες, επειδή όταν το επίπεδο υπερβαίνει ένα ορισμένο όριο, στερεί τα συναισθήματα της χαράς, δεν κοιμούνται και να επηρεάζει το βάρος. Αν είστε πολύ ανήσυχοι, φλιτζάνι καφέ - το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε. Προσπαθήστε να το αλλάξετε σε μαύρο τσάι ή νερό με λεμόνι.

Το σώμα σας είναι συνεχώς μιλά σε σας για κάτι

Συχνά ερωτήσεις, να αναλύσει γιατί το στομάχι σας αναστατώσει σήμερα; Φαίνεται ανόητο και λίγο παιδιάστικο, αλλά θα σας βοηθήσει να επιβραδύνει λίγο να σκεφτείτε τι συμβαίνει στο εσωτερικό. Μετακινήστε περισσότερο - Άσκηση και ακόμα και το γέλιο σταθεροποίηση ορμονών και παράγουν περισσότερο ενδορφίνες, οι οποίες μας οδηγούν στην εξαιρετική κατάσταση της υγείας του.