Gal Gadot για το πώς να κρατηθούν με τη μορφή της ένα θαύμα

Gal Gadot δεν είναι απλά παίζει Wonder Woman στην οθόνη, που superhero στην πραγματική ζωή. Πριν παίξετε αυτό το εμβληματικό χαρακτήρα, ήταν σε μεγάλη φόρμα: το μπάσκετ, ο χορός hip-hop και υπηρέτησε στον ισραηλινό στρατό ως εκπαιδευτής για δύο χρόνια. Αθλητικό υποχώρησε παρελθόν Gadot προπόνηση εικόνα Wonder Woman, αλλά οι μελέτες ηθοποιός τους πλησίασε στα σοβαρά.

Η λειτουργική εκπαίδευση

Ο κύριος 45 λεπτά προπόνηση περιλαμβάνει επτά ασκήσεις που καλύπτουν όλους τους τομείς και τους μυς του σώματος. Θα συγκεντρώνονται στο μηχάνημα κωπηλασίας, Burpee και pull-ups - μια αίτηση έκδοσης του ολυμπιακού αθλητή!

Gadot οικιακή χρήση εξοπλισμού TRX για εντατική εκπαίδευση με το σωματικό βάρος. Κάθε δραστηριότητα περιλαμβάνει εργασίες με αλτήρες, λωρίδες και push-ups. Ένας άλλος ηθοποιός συνιστά να μην παραμελούν τα μαθήματα σε εξωτερικούς χώρους και μέρος τρέχει.

Από καιρό σε καιρό για να εξασφαλιστεί ότι τα μαθήματα δεν είναι κουρασμένος, προσθέτει εκπαίδευση σε kickboxing, πολεμικές τέχνες και kung fu.

Για να προετοιμαστεί για το ρόλο του Αμαζονίου Gal έπρεπε να αθλούνται για έξι ώρες κάθε μέρα. Το πρόγραμμα περιελάμβανε προπόνηση στο γυμναστήριο, ιππασία και χορογραφία.

Οι άνθρωποι μου λένε ότι ιππασία - δεν είναι ένα άθλημα, για όλους άλογο κάνει. Όχι, όχι, όχι, μπορεί να είναι πολύ κουραστική και επίπονη. Η ηθοποιός - ένα έντονο ορειβάτης που έχει επανειλημμένα αποδείξει στη σελίδα του στο Instagram.

Η συνειδητοποιήσει ισχύς

Προπονητής ηθοποιός Hayley Bradley έχει αναπτύξει μια ειδική δίαιτα για την για να επικεντρωθεί στο σύνολο και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο ίδιος συνιστά να κρατήσει μια ισορροπία πρωτεϊνών και χόρτα στα τρόφιμα και να αποφεύγουν το χυμό, το οποίο μπορεί να είναι υψηλά σε θερμίδες, λόγω των φυσικών σακχάρων στα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι σημαντικό, η ηθοποιός δεν τρώνε το βράδυ.

Αυτό που δίνει το σώμα σας αντικατοπτρίζεται στην εμφάνισή μας.

Πράσινα λαχανικά - το κύριο συστατικό της δύναμής του. Είναι γεμάτο βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν να μετατραπεί η τροφή σε «πρώτες» ενέργεια και να επιτρέψει λίγο πιο εύκολο να εργαστεί στο γυμναστήριο.

Την ίδια στιγμή, η ηθοποιός - ασυμβίβαστη καλοφαγάδες, γι 'αυτό μην περιοριστείτε σε αγαπώ πολύ. Δεν τον εαυτό μου απαγορεύει να φάει μια κρέμα burger ή σοκολάτα παγωτό - όλα εξαρτώνται από την ποσότητα των τροφίμων.

Απλά απολαύστε το φαγητό. Μην τρώτε όταν θα πάτε κάπου, ή να μιλήσετε στο τηλέφωνο ή την ανάγνωση. Σεβαστείτε το φαγητό σας και να το απολαύσετε.

Το νερό

Gadot προπονητές επιμένουν ότι η ανάγκη να πίνουν τουλάχιστον ένα γαλόνι του νερού - περισσότερο από τρία λίτρα. Αναστέλλει τους πόθους τροφίμων, καθώς και η ισχυρή ενυδάτωση βελτιώνει την αντοχή και βοηθά να αντιμετωπίσει τις έντονες προπονήσεις που εκτελεί. Φυσικά, αν δεν έχουν τη δυνατότητα να περάσουν έξι στην αίθουσα - μπορείτε να μειώσετε την ένταση του ήχου.

Η εικόνα

Gadot προτίμηση Tint αναμιγνύεται με ενυδατική κρέμα, και χρησιμοποιεί δροσιστικό σπρέι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο κύριος στόχος - φωτεινά χείλη. Ποτέ δεν ξεχνά να βάλει μια φυσική λάμψη. Έχει πλένει τα μαλλιά μου κάθε μέρα, αλλά ποτέ δεν στεγνώνει πιστολάκι για τα μαλλιά, που τους επιτρέπει να στεγνώσει τον εαυτό σας.

Της αρέσει να τονίσω μακριά πόδια της, έτσι ώστε να μπορεί να ονομάζεται ένα στυλ υπογραφή κοντά φορέματα ή φορέματα με ασυνήθιστη και βαθιές περικοπές, το ποσοστό της.

Αν βάλετε ένα μικρό, τότε ξεχάστε το λαιμό.

Το μυστικό της επιτυχίας

Φυσικά, όλες αυτές οι ασκήσεις και δίαιτα δεν θα είναι αποτελεσματική, αν όχι πραγματικά σιδερένια θέληση του κοριτσιού. Είναι ένα παιδί ο ίδιος δίδαξε σε μια αυστηρή πειθαρχία και έναν υγιή τρόπο ζωής, έμαθε να τονίσει τα πλεονεκτήματά του και να δοκιμάσουν νέα ασκήσεις τακτικά. Γέννησε δύο υπέροχες κόρες και τις ευχαριστίες της για την ενεργό ζωή ανακτά εύκολα το σχήμα του.