5 μαθήματα που θα σας κάνει ακόμα πιο έξυπνη

Οι επιστήμονες αναγνωρίζουν μερικοί τρόποι για να γίνει πιο έξυπνοι, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής άσκησης, μουσική και χαλάρωση. Καταλήγουμε στο συμπέρασμα: να εντείνουν τις γνωστικές ικανότητες τους, ίσα-ίσα για να πάρει τις σωστές συνήθειες, να επεκτείνει το φάσμα των χόμπι και δεν αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση. Ποτέ πριν από την ευκαιρία να αυξήσει το IQ τους δεν ήταν τόσο κοντά στην πραγματικότητα. Θα σας πω για τις καθημερινές δραστηριότητες που κάνουν το έργο του εγκεφάλου, όπως ο Άλμπερτ Αϊνστάιν.

1. Χορός

Χορός - δραστηριότητα, χρήσιμη για το σώμα, την ψυχή, και, όπως ανακαλύψαμε, για τη διάνοια. Joseph Brodsky έγραψε: «Αγοράστε αυτά τα χρήματα γραμμόφωνο, και οπουδήποτε στον κόσμο και να χορεύουν!». Με Ρώσος ποιητής συμφωνεί νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια Jon Krakauer, ο οποίος πιστεύει ότι ο χορός ενεργοποιήσετε αισθητηριακές και κινητικές φλοιού - μέρος υπεύθυνη για το σχεδιασμό και την εκτέλεση των κινήσεων. Οι περιοχές αυτές, σε συνδυασμό με την παρεγκεφαλίδα που εργάζονται για να ελέγχουν τον τρόπο που κινούνται. Ένας χορός ενίσχυση των νευρωνικών συνδέσεων, παρέχοντας μια θετική επίδραση στη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου.

Ερευνητές από τη Βόρεια Ντακότα έχουν δείξει ότι στην Λατινική χορό στυλ, όπως Zumba τη βελτίωση της διάθεσης και γνωστικές ικανότητες: την αναγνώριση της εικόνας και τη λήψη αποφάσεων.

2. Dudling

Dudling - αυτό αναίσθητο μοτίβο, τύπο θεραπείας τέχνης, στην οποία το σχέδιο δημιουργείται αυθόρμητα και άσκοπα.

Wall Street Journal τονίζεται πρόσφατη έρευνα στον τομέα της νευροεπιστήμης, ψυχολογίας και σχεδιασμού, που δείχνουν ότι το σχέδιο βοηθά τους ανθρώπους να επικεντρωθεί, να κατανοήσουν τις νέες πληροφορίες και να το αποθηκεύσετε στη μνήμη. Φωτεινά μυαλά - όπως ο Bill Gates, ο Ronald Reagan, ο Jim Carrey - έκανε σκίτσα και μουντζούρες, όταν μελετώντας κάτι που τους επέτρεψε να απεικονίσει τις ιδέες τους και να δημιουργήσουν νέες ιδέες.

3. κλασικής μουσικής

Ακρόαση μουσικής - τρόπος για να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο, η οποία ονομάζεται «γνωστική διέγερση», γνωστό ως το «φαινόμενο Μότσαρτ». Σύμφωνα με αυτή την έννοια, 10 λεπτά ακούγοντας Μότσαρτ για πιάνο συναυλία στη βελτίωση της μνήμης. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διεξάγεται ένα πείραμα και διαπίστωσε ότι βελτιώνει πραγματικά την ικανότητα των μαθητών στο λόγο. Τα θέματα που προτάθηκαν για να περάσει ένα τεστ IQ σε πλήρη σιωπή και τη μουσική - και τα αποτελέσματα της διαφοράς ήταν 9 πόντους.

Οι ερευνητές δεν αποδίδουν Μότσαρτ «μαγικές ιδιότητες», αλλά επιβεβαιώνουν την ιδέα ότι οι δημιουργίες του έχουν βραχυπρόθεσμο όφελος για τη βελτίωση κάποιων γνωστικών λειτουργιών.

4. Παιχνίδια

Παιχνίδια απαιτούν ψυχολογικό στρες - ξοδέψει μερικές ώρες στο «μονοπώλιο» ή «Game of Thrones», μπορείτε να βελτιώσετε την γνωστική ικανότητα. Παιχνίδια όπως το «μαφία», «Scrabble» και το σκάκι βελτίωση της ικανότητας του εγκεφάλου και να αναπτύξουν λογική σκέψη.

Η ομορφιά των επιτραπέζια παιχνίδια στο γεγονός ότι με την ηλικία, γίνονται όλο και πιο σχετική με σας. προγραμματιστές παιχνιδιών έχουν διαπιστώσει ότι ο μεγαλύτερος ο παίκτης, η μεγαλύτερη αξία παίρνει το μυαλό του κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Η ίδια έρευνα έδειξε ότι οι εν λόγω ελεύθερου χρόνου επιτρέπει ηλικιωμένους να διατηρήσουν την ευελιξία του μυαλού. Οι άνθρωποι πάνω από 75 παιχνίδια για να βοηθήσει στην πρόληψη της ομίχλης του εγκεφάλου.

5. Sleep

ύπνου - μια υπόσχεση της σωματικής και ψυχικής υγείας. Διευθυντής Συστήματος Νευροβιολογίας Εργαστήριο του Πανεπιστημίου του Τορόντο, λέει τα εξής:

Ο ύπνος χρησιμεύει για να καθαρίσει το σώμα και την αναζωογόνηση των κυττάρων του εγκεφάλου.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε άκαμπτη σκέψη, τη μείωση του λεξιλογίου και της μνήμης διαταραχές. Ίσως δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση της νοημοσύνης από ό, τι ακριβώς καλό και γλυκό ύπνο.