Οι δίαιτες που πραγματικά να βοηθήσει: το χαμένο σχόλια βάρος

πρόβλημα απώλειας βάρους είναι τόσο παλιά όσο και ο κόσμος, αλλά δεν είναι λιγότερο σημαντική. Κάθε μέρα στον κόσμο, χιλιάδες άνθρωποι αποφασίζουν ότι εδώ σήμερα, θα αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος. Στη συνέχεια, έρχεται μια νέα μέρα, μια επιθυμία εξασθενίζει και μεταφέρεται σε μια νέα μέρα. Όμως έρχεται μια στιγμή που θα πρέπει να αντιμετωπίσει την αλήθεια και να πάρει για τον εαυτό του. Έτσι, θα πρέπει να έχετε μια διατροφή που θα βοηθήσει πραγματικά. Κριτικές για να σας βοηθήσει να επιλέξετε μεταξύ όλων των ποικιλομορφία που είναι πιο κατάλληλο για εσάς.

Σκόπιμη επιλογής

Κάθε περιορισμός της προσφοράς - είναι αγχωτικό για το σώμα. Έτσι, όσο πιο γρήγορα μπορείτε συνειδητοποιήσουμε ότι τα ψωμάκια και τα τσιπ - δεν ήταν όλοι τη χαρά της ζωής, τόσο πιο εύκολο θα πραγματοποιηθεί σχετικά με την αναδιάρθρωση της υγιεινής διατροφής. Για να αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ κιλά δεν επιστρέφεται, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια σωστή διατροφή. Αυτό δεν είναι μια δίαιτα, αλλά απλά ένας νέος τρόπος ζωής. μενού σας θα πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη περιέχει όλα όσα είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία όλων των οργάνων και των συστημάτων.

δυνατή την απαλλαγή με δίαιτα

Είναι παραπλανητικό σε όλους τους νεοεισερχόμενους. Πιστεύουν ότι με την εγγραφή στο γυμναστήριο, είναι εύκολο να λυθεί το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους. Όχι, γιατί συνεχίζουν να καταναλώνουν περισσότερα από όσα ξοδεύουν. Αρχικά, επιλέξτε μια διατροφή που θα βοηθήσει πραγματικά. Κριτικές για να σας βοηθήσει να επιλέξετε αυτή που θα δώσει τα βέλτιστα αποτελέσματα. Και με φόντο σταδιακά συνδέσετε το άθλημα. Στη συνέχεια, η απώλεια βάρους θα είναι ομαλή και πολύ αποτελεσματική.

Δεν είναι απαραίτητο να ψάξουν για ένα εξελιγμένο σύστημα με περίτεχνα πιάτα. Αντίθετα, αποτελεσματική απώλεια βάρους θα είναι από την απλοποίηση του μενού. Κάσι χωρίς πολύπλοκες σάλτσες, σούπες λαχανικών, βραστό κρέας, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα βότανα. Ελαχιστοποιεί το αλεύρι, τηγανητά και τα λιπαρά, αφαιρέστε από τη μαγιονέζα και κέτσαπ μενού. Ως εκ τούτου, το βάρος σταθεροποιείται χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια από μέρους σας.

Η πρωτεϊνική διατροφή

Μέχρι πρόσφατα, η ανακάλυψη αυτή έχει φέρει τα εκατομμύρια των μεμονωμένων διατροφολόγους. Τώρα είναι δύσκολο να καθοριστεί ποιος είναι ο πρώτος για να καταλάβουμε ποια είναι η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο ένα δομικό υλικό, αλλά και το πιο ενεργοβόρος από την άποψη της πέψης της ουσίας. Επιπλέον, τα προϊόντα πρωτεΐνης παρέχουν μακράς κορεσμού. Το αποτέλεσμα ήταν μια πρωτεΐνη διατροφή, η οποία πραγματικά να βοηθήσει να χάσετε βάρος. Κριτικές λένε ότι τους συντηρεί, δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο, και το αποτέλεσμα είναι φανταστικό.

Οι βασικοί κανόνες

Μπορείτε να θυμηθείτε μια σειρά από σύγχρονα συστήματα. Αυτό μπορεί να είναι η δίαιτα Atkins, αυγό, πρωτεΐνη. Θα εξετάσουμε την πρωτεΐνη διατροφή για το παράδειγμα της δίαιτας Κρεμλίνο. Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων της πρωτεΐνης παραμένουν άθικτες μυ και το σωματικό λίπος καίγεται αποτελεσματικά.

Παρά το γεγονός ότι είναι πολύ εύκολο να διατηρηθεί, θα πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια και να εγκαταλείψει πηγές υδατανθράκων. Προσπαθήστε να τρώτε ξινή κρέμα, μπέικον ή κρέας χωρίς ψωμί ή κουάκερ. Δίνουν έμφαση σε αυτό το σημείο ένα προς ένα. Δίαιτες που πραγματικά βοηθούν επίσης δοκιμάσει τη δύναμη της θέλησης σας.

Το κύριο πράγμα - είναι να υπολογίσει προσεκτικά την κατανάλωση υδατανθράκων. Οι δύο πρώτες εβδομάδες της πιο πολύπλοκο, ο αριθμός τους θα πρέπει να μειωθεί σε 20 μονάδες. Ο οργανισμός είναι τόσο ρυθμίζεται στην καύση του λίπους. Στη συνέχεια, έξι εβδομάδες η διατροφή κάποιο βαθμό. Τώρα, μια μέρα αφήνεται 35 μονάδες υδατάνθρακα. το ποσοστό αυτό αυξήθηκε στο 40 για να βγείτε από τη διατροφή.

πρωτεΐνες διατροφή μπορεί να απαλλαγούμε από 10-15 κιλά ανά μήνα, η οποία είναι ένας καλός δείκτης. Το μειονέκτημα είναι η απαγόρευση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι σημαντικά προϊόντα. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί για τα άτομα με νεφρική νόσο και του ήπατος.

Kim Διατροφή Protasova

Και συνεχίζουμε να εξετάσει μια δίαιτα που πραγματικά να βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το ακόλουθο σύστημα έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και δεκαετίες και πάντα δίνει καλά αποτελέσματα. διατροφή Protasov εργάζεται σε δύο κατευθύνσεις. Αυτή η μείωση του βάρους και την αποκατάσταση του μεταβολισμού. Διάρκεια - 5 εβδομάδων, ότι είναι μια δύσκολη πρόκληση. Το μενού αποτελείται από ωμά λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι πρώτες 14 ημέρες επιτρέπεται να έχει έναν απεριόριστο αριθμό των πηγών των ινών. Τα λαχανικά και τα φρούτα επιτρέπεται να τρώτε ωμά. Παρακαλώ σημειώστε ότι μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να το στομάχι. Προαιρετικά, ένα βραστό αυγό και το γιαούρτι ή τυρί cottage, όχι περισσότερο από 5% λίπος. Οι υπόλοιπες ημέρες δεν είναι πολύ διαφορετικό από το πρώτο, προστίθεται μόνο στη διατροφή των 300 γραμμάρια κρέας κάθε μέρα.

Αυτή η δίαιτα, η οποία βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά η έξοδος θα πρέπει να είναι πολύ ομαλή. Σταδιακά προσθέστε στη διατροφή δημητριακά, ψωμί και άλλα τρόφιμα. Η απώλεια βάρους είναι περίπου 15 kg. Η διατροφή των λίγη πρωτεΐνη, οπότε η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.

"έως 60" σύστημα

Αυτό είναι μια μεγάλη διέξοδο για την πιο τεμπέληδες, καθώς και για εκείνους που έχουν τη θέληση αποτυγχάνει. Δίαιτα δεν μπορεί να ονομάζεται γρήγορα, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει. Το βάρος θα πάει μακριά, αργά αλλά σταθερά. Και δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα φαγητά. Μια διατροφή που θα βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα κατά 10 kg, μπορεί να διατηρηθεί για αρκετό καιρό, και τα αποτελέσματα θα επιβραδύνει συνεχώς προς τα κάτω το ρυθμό σας. Αλλά σταδιακά κάθε ένας από εσάς θα είστε σε θέση να φτάσετε το ιδανικό σας βάρος.

Η απώλεια βάρους σε αυτό το σύστημα συνεπάγεται συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες:

• Μέχρι και 12 ώρες την ημέρα, μπορείτε να έχετε ό, τι θέλετε. Φυσικά, μέσα σε λογικά όρια.
• Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο μέχρι τις 14:00. Οι σούπες επιτρέπεται, αλλά χωρίς τα φασόλια και πατάτες. Δεύτερο μάθημα θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός του κρέατος - ή ψάρι δημητριακά - λαχανικά. βάρος της παρτίδας που δεν υπερβαίνει τα 300
• Στο δείπνο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λαχανικά. Μετά τις 18:00, μόνο νερό μέχρι το πρωί. Αν φαινόταν να το βράδυ ένα γείτονα με μια τούρτα, μπορείτε πάντα να αφήσει ένα κομμάτι του εαυτού σας το πρωί. Είναι πολύ πιο εύκολο να εγκαταλείψουν τα καλούδια, αν μπορείτε να το δοκιμάσετε αργότερα.

Κρίνοντας από τα σχόλια, το σύστημα αυτό βοηθά όλους, ο οποίος είναι αποφασισμένος να χάσουν βάρος. Στην περίπτωση αυτή, το αίσθημα της πείνας δεν είναι εκεί, και την ευκαιρία να απολαύσετε το πρωί των απαγορευμένων προϊόντων την προστασία από βλάβες. Επιπλέον, η διατροφή χτίζετε για τον εαυτό σας, δεν συνδέεται με ορισμένα τρόφιμα.

Ξεχωριστές ισχύς

Οι δίαιτες που πραγματικά να βοηθήσει να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα, τις περισσότερες φορές ανατρέξτε στην ενότητα καιρό. Έχουν σχεδιαστεί για τουλάχιστον 3-4 μήνες. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα συνηθίζει σε ένα νέο τρόπο ζωής και διατροφής. Μέχρι τώρα, μπορείτε εύκολα να πάρετε γύρω από την πλευρά του πάγκου με Tat και κέικ, πρόκειται για το τυρί και τα μήλα. Αυτό δεν θα κερδίσει το βάρος στο μέλλον.

Ένα ξεχωριστό τροφίμων - είναι ο σχηματισμός ενός νέου μοντέλου δύναμη. Για το σκοπό αυτό υπάρχει πίνακας επιτρεπόμενους συνδυασμούς προϊόντων. Για πρώτη φορά δεν μπορείτε να φάτε πηγές πρωτεϊνών και λίπους ή λίπος και υδατάνθρακες. Ένας άλλος σημαντικός κανόνας - για κάθε γεύμα που θα επιλεγεί ένα μόνο προϊόν των υποομάδων τους. Η προσέγγιση αυτή δεν προκαλεί υπερφαγία, θα δώσει την ευκαιρία να κατανοήσουν και να εκτιμήσουν τα χαρακτηριστικά της γεύσης, να απαλλαγούμε από αίσθημα βάρους στην κοιλιά και φούσκωμα. Μήνα σε μια ξεχωριστή τροφοδοσία θα απαλλαγούμε από 6-7 κιλά. Αν αρχικά το βάρος είναι μεγάλο, και μπορείτε να χάσετε 10 κιλά. Αλλά στο μέλλον θα μειωθεί με αργούς ρυθμούς.

Αλκοόλ διατροφή

Μήπως η πλήρης μετάβαση στο υγρό μενού, όχι μόνο για να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και να το κρατήσει στο μέλλον; Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια καλή επιλογή για το χειρισμό ημέρες. Ωστόσο, η μετάβαση σε μια πλήρως υγρή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και πιο γεμάτη με σοβαρές συνέπειες για το σώμα σας. Οι διατροφολόγοι λένε ότι αν έχετε αποφασίσει σχετικά με ένα τέτοιο πείραμα, ο μέγιστος αριθμός μπορεί να διατηρηθεί - είναι 5-7 ημέρες. Στη συνέχεια θα πρέπει να στραφούν σε στερεά τροφή. Και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου θα πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή σας, τη διαγραφή από την αιτία της αύξησης του βάρους. Μια διατροφή που θα βοηθήσει πραγματικά να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, προτείνει τη χρήση των ακόλουθων υγρών:

• Νερό. Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε 1,5 έως 3 λίτρα. Είναι πιο πείνας από τη διατροφή, τόσο περισσότερο 1-3 ημέρες για να διατηρήσετε δεν συνιστάται.
• Ζωμός: κοτόπουλο, ψάρι, λαχανικά.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή γάλα.
• Φρέσκος χυμός, πορτοκάλι ή μήλο.
• τσαγιού.
• κομπόστα.

Εβδομαδιαίο μενού

Αυτή είναι μια αρκετά αυστηρή δίαιτα, η οποία βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Κάθε μέρα, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερό. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη, το καλύτερο πράσινο. Τι μπορεί να είναι άλλο από το νερό:

• Η πρώτη ημέρα της γάλα ή γιαούρτι. Επιλέξτε ένα προϊόν με ελάχιστο λίπος.
• ​​Broth.
• ο χυμός πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ.
• τσαγιού.
• Kissel.
• κομπόστα.
• τσαγιού.

Πρόκειται για μια διατροφή που βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από επτά κιλά. Πλέον να συνεχίσει να αδύνατο, γιατί μπορεί να βλάψει την πέψη. Το ελάχιστο χρονικό διάστημα θα πρέπει να είναι 14 ημέρες. Έξοδος από τη διατροφή θα πρέπει να είναι πολύ ομαλή. Για να το κάνετε αυτό από την πρώτη μέρα με το πρωινό μαγειρέψουν κάποια πλιγούρι βρώμης, και το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αφήστε το ποτό. Έτσι επωάστε 2-3 ημέρες. Στη συνέχεια μεταφορά χυλό για το μεσημεριανό γεύμα, και το πρωί, να προετοιμάσει το αυγό και σάντουιτς με τυρί. 2-3 εβδομάδες μπορεί να πάει γεύματα. Και να θυμάστε, πραγματικά βοηθά δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να χαλάσει από μια ξαφνική περίοδο από την υπερκατανάλωση τροφής, όταν βγείτε έξω από αυτό. Ως εκ τούτου, παρακολουθεί την όρεξή σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να προμηθευτείτε ειδικό τζελ που διογκώνονται στο στομάχι και δημιουργούν την ψευδαίσθηση της πληρότητας. αναλόγου λαχανικών μπορεί να είναι οι σπόροι από λινάρι ή άγαρ-άγαρ.

monodiet

Πιθανώς κάθε γυναίκα να τους πληρώνουν ιδιαίτερη προσοχή. Είναι πολύ εξοικονόμηση χρόνου. Δεν χρειάζεται να μαγειρεύουν ξεχωριστά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, καθώς και να αγοράσει ένα τεράστιο αριθμό των προϊόντων. Από αυτό και monodiet που αποτελείται από ένα μόνο συστατικό. Οι διατροφολόγοι λένε: παρά το γεγονός ότι αυτή είναι η βοήθεια της διατροφής, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μόνο ως ημέρες νηστείας. Στη συνέχεια, μπορούν να κάνουν καμία ζημιά στο σώμα σας. Μετά από όλα, δεν έχει σημασία πόσο χρήσιμο κουάκερ ή γιαούρτι, αλλά το κάνουν να περιέχει έναν περιορισμένο αριθμό θρεπτικών ουσιών. Έτσι, ο οργανισμός θα λάβει λιγότερο τεράστιο αριθμό άλλων εξίσου σημαντικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Το πιο απαλό διατροφή

Μεταξύ των μονο-διατροφή έχουν τέτοιες ποικιλίες όπως κεφίρ ή πορτοκαλί. Στην πρώτη περίπτωση, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που προσφέρονται μόνο μισό λίτρο γιαούρτι την ημέρα. Στη δεύτερη περίπτωση, το μενού επτά κιλό πορτοκάλια για όλη την εβδομάδα. Επιπλέον, μόνο νερό. Αυτή η δίαιτα, η οποία βοήθησε πραγματικά για μια εβδομάδα, αλλά είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί. Επιπλέον, αυτή η διατροφή έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, το οποίο είναι επίσης σημαντικό.

Από όλα τα monodiets επιλογές φειδωλοί βασίζεται σε μια ποικιλία από δημητριακά. Κεχρί και το φαγόπυρο είναι παρόντες βιταμίνες καλά και ανόργανα συστατικά, περιέχουν πρωτεΐνες και αμινοξέα. Φυσικά, αυτό δεν είναι μια πλήρης διατροφή, αλλά τουλάχιστον το σώμα δεν θα στερηθούν τα πιο απαραίτητα. Και δεν χρειάζεται να υποφέρουν από την πείνα, επειδή το κουάκερ είναι πολύ θρεπτικό.

Φαγόπυρο διατροφή

Έχει βοηθήσει να γρήγορα να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά; Ναι, αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Στην πρώτη θέση που παρασκευάζεται χωρίς γάλα και το βούτυρο. Δεν πρέπει να μαγειρεύουμε σάλτσες. Το πιο μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά - είναι το χυμό lime ή λεμόνι. Αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για το σώμα μας. Έτσι 100 γραμμάρια φαγόπυρο περιέχει περίπου 300 kcal. Ημερήσιο σιτηρέσιο που ανακουφίζοντας αποτελεσματικά περίσσεια κιλά, πρέπει να περιέχει όχι λιγότερο από 1100 kcal. Αυτή η 450 γραμμάρια φαγόπυρο, όπως αριθμός δεν μπορεί να φάει, ειδικά χωρίς αλάτι και σάλτσα. Ως εκ τούτου, θα είναι πλήρης και γεμάτη ενέργεια, το έντερο λειτουργεί καλά, το δέρμα καθαρίζεται, και το βάρος έχει μειωθεί. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να ρίξετε 5-7 κιλά. Μετά από ένα διάλειμμα μήνα μπορεί να επαναληφθεί. Ακόμη και μερικές δίαιτες βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αν δεν σας αρέσει το φαγόπυρο, η εναλλακτική λύση θα μπορούσε να νιφάδες βρώμης, το σιτάρι ή κριθάρι.

μοντέλα διατροφής

Εξ αρχής που κολλήσει με αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επικίνδυνη για την υγεία. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μια τέτοια δίαιτα 3-5 ημέρες, και στη συνέχεια επιστρέφουν στην πορεία των δύο μηνών. Στη συνέχεια, η διαδικασία απώλειας βάρους θα ωφεληθούν. Για πρωινό, το αυγό και το τσάι επιτρέπονται, για μεσημεριανό γεύμα 100 g τυρί cottage, το αυγό και πάλι για δείπνο και τσάι. Προαιρετικά πίνουν νερό κατά βούληση. Αν δεν έχετε εμπειρία «κάθεται» σε μια διατροφή, κάτι σαν ένα άπαχο μενού δεν συνιστάται ως υψηλού κινδύνου αποτυχίας. Μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια να εντελώς πέσει την επιθυμία να φέρει το βάρος της σε τάξη.

Μια τέτοια διατροφή μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση των παθήσεων του πεπτικού συστήματος, έτσι ώστε χωρίς τη συμβουλή γιατρού απαγορεύεται αυστηρά να καταφύγουν σε τέτοιους περιορισμούς. Όμως, παρά τους κινδύνους, τα μοντέλα έχουν καταφύγει σε μια τέτοια δίαιτα, γιατί δίνει τη δυνατότητα ακόμη και με μικρό βάρος τους ρίξει 2-3 κιλά για πέντε ημέρες. Τι μπορούμε να πούμε για τις κυρίες με μια πιο καμπύλες.

Ωστόσο, ο λάθος τρόπος από τη διατροφή είναι γεμάτη με ταχεία ανάκτηση βάρους. Ως εκ τούτου, μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος θα πρέπει να πάτε πίσω στην συνήθη διατροφή σταδιακά, κάθε μέρα προσθέτοντας ένα νέο μενού προϊόν. Φυσικά, οι καλύτερες μάρκες στην πορεία να αντικατασταθεί από ένα πιάτο λάχανο, καραμέλα σε πορτοκαλί κέικ για τα cookies galetnoe.

Οι μέθοδοι που πραγματικά βοηθά τους

Οι δίαιτες συνήθως μετά από 50 χρόνια δεν ισχύουν πλέον. Οι γυναίκες λένε ότι λίγες ημέρες πριν από την νηστεία επιτραπεί να ρίξει 2-3 κιλά, αλλά τώρα, το μέτρο αυτό δεν βοηθά. Ηλικία παίρνει ο μεταβολισμός του επιβραδύνεται, και χρόνιες ασθένειες, οι οποίες έχουν το καθένα, επιδεινώνονται με κάθε περνώντας έτος. Επιπλέον, με την ηλικία, το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό, και η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε άσχημες ρυτίδες στο σώμα και το πρόσωπο. Οι διατροφολόγοι σθεναρά εναντίον αυστηρές δίαιτες σε αυτή την ηλικία. Είναι σχεδιασμένα για γρήγορη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό δεν είναι αποδεκτό, δεδομένου ότι μια τέτοια υπερφόρτωση στο σώμα είναι ήδη απαράδεκτο. Η σωστή διατροφή μετά από 50 δεν περιλαμβάνει μια δίαιτα, αλλά μια αλλαγή στη συνολική ισχύ της έννοιας. Τώρα θα πρέπει να τηρήσουμε το χρόνο, αλλά στην περίπτωση αυτή θα επιτευχθεί ένα σταθερό βάρος.

Οι χρυσοί κανόνες

Απευθύνονται στους ανθρώπους μετά από 50 χρόνια, αλλά θα είναι σχετικό με όλα πρόθυμοι να κρατήσει το βάρος υπό έλεγχο.

• Εξαιρουμένων γλυκό και λιπαρά. Ψωμάκια, κέικ και γλυκά με κρέμα, τηγανητές πίτες και belyashi - όλα αυτά θα πρέπει να αφαιρεθεί στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας. Μόνο σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μόνο μικρές μερίδες. Αυτά τα προϊόντα δεν φέρουν κανένα καλό σώμα, αντίθετα, να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
• Στο μενού, θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο υγιεινά τρόφιμα. Αυτό δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά η ζωική πρωτεΐνη, με τη μορφή άπαχο κρέας και τα ψάρια πρέπει να καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες.
• Ταχύτερη μεταβολισμό. Με την ηλικία, ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται σημαντικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διατροφικών συνηθειών έγινε οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να αλλάξει το σύστημα και διαιτητική σύνθεση. Για να γίνει αυτό, διαιρούμε το σύνολο της διατροφής των 6-7 μικρές μερίδες που πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και εκτός αυτού, προτιμούν τη γυμναστική. Μόλις 15 λεπτά την ημέρα κάθε πρωί - και θα χρεωθείτε με την ενέργεια.
• Η σωματική άσκηση πρέπει να είναι σωστή. Δεν είναι όλα τα άσκηση οδηγεί σε απώλεια βάρους. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να διατηρηθεί το ποσοστό καρδιών σας σε ένα ορισμένο επίπεδο για πάνω από 30 λεπτά. Αυτό είναι έντονη, αλλά μικρής διάρκειας φορτίου εδώ για να βοηθήσουμε κακό. Είναι η καταλληλότερη για αυτό το περπάτημα ή το κολύμπι.

Εξετάσαμε τις δίαιτες που πραγματικά να βοηθήσει να χάσετε βάρος. Κριτικές χάσει βάρος επιβεβαιώσει ότι ακόμα και η τήρηση αυτών των απλών κανόνων για μεγάλο χρονικό διάστημα καθιστά δυνατό να χάσετε βάρος σταδιακά, χωρίς τον κίνδυνο της εκ νέου πρόσληψης.

Ποια επιλογή, επιλέξτε

Με αυτό το ερώτημα που αντιμετωπίζει όποιος αποφασίζει να κάνει χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία διατροφολόγο. Και ακόμη και γνωρίζοντας τις δίαιτες που πραγματικά να βοηθήσει. Κριτικές και φωτογραφίες για άλλη μια φορά αποδεικνύει ότι κάθε ένα από αυτά τα συστήματα είναι αποτελεσματική. Αλλά είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στις οποίες το χαμένο βάρος ήταν σε θέση να διατηρήσει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Ποιο είναι το νόημα των αποτελεσμάτων που έχουν επιτευχθεί, αν χάσει την ταχύτητα του ήχου;

Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος αργά θεωρείται χρησιμοποιώντας ένα σύστημα όπως «-60». Αυτό σας επιτρέπει να συνηθίσουν σε ένα νέο τρόπο ζωής και άλλα τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, το βάρος μειώνεται ομαλά, έτσι στερέωσης. Εβδομαδιαία ρητή δίαιτα πραγματικά να βοηθήσει αν χρειαστεί να φέρει γρήγορα το σχήμα, ώστε πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Αλλά η ευκαιρία να ανακτήσει το χαμένο βάρος είναι μεγάλο.

Αντί για τη σύναψη

Υπέρβαρα - δεν είναι μόνο αντιαισθητική, αλλά και ανθυγιεινά. Έτσι, όσο πιο γρήγορα μπορείτε να δώσουν προσοχή στο στυλ των τροφίμων και το σχήμα του, τόσο πιο εύκολο θα είναι η διαδικασία απώλειας βάρους. Οποιαδήποτε από τις παραπάνω συστημάτων επιτρέπει αρκετά γρήγορα για να αισθάνονται τις αλλαγές στο σώμα σας, αισθάνονται την ελαφρότητα και ζωντάνια. Κρίνοντας από τα σχόλια, τις περισσότερες φορές επιλέγεται monodiets εβδομάδα. Είναι εύκολο να εξηγηθεί, δεδομένης της ευκολίας της προετοιμασίας της δίαιτας. Ωστόσο, πρέπει να λάβουμε υπόψη όχι μόνο την άνεση, αλλά και να επωφεληθούν στο σώμα σας. Πλήρης, υγιεινή διατροφή - είναι το κλειδί για την υγεία και μακροζωία. Ένα καλά κατασκευασμένο μενού σας επιτρέπει να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα αύξησης του βάρους, ακόμα και όταν δεν είναι πολύ δραστήριο τρόπο ζωής.