Πώς γυμναστήριο, αν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο

Αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να είναι μια πρόκληση, που απαιτεί τη δύναμη της θέλησης, την αντοχή και την υπομονή, ή μια ενδιαφέρουσα ενασχόληση, η οποία υποστηρίζει την υγεία, δημιουργεί ένα σαγηνευτικό σχήμα και διεγείρει την αυτο-αγάπη. Κίνητρα - αυτό είναι μόνο το μισό πρόβλημα, επειδή μπορείτε να είστε αντιμέτωποι με ένα εξοργιστικό πρόβλημα - το γυμναστήριο, διάσημο για τους καλύτερους προπονητές και αποτελεσματικά τα προγράμματα είναι πολύ ακριβά για το μέσο πορτοφόλι. Τι να κάνετε σε μια κατάσταση όπου θέλω να ασχολούνται και να πάει πού; Η εκπαίδευση μπορεί να οργανωθεί ανεξάρτητα, όχι μόνο στο σπίτι. Και εδώ είναι πώς να το κάνουμε, έτσι ώστε η επιθυμία να μην κάνει μετά από να χάσει το πρώτο σετ των ασκήσεων.

1. Ενεργοποιήστε το παιχνίδι της κατάρτισης

Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος αντιλαμβάνεται πληροφορίες πολύ καλύτερα και πιο εύκολο να δώσει στη δράση, απαιτούνται πρόσθετες προσπάθειες για να μπορέσει το ασήμαντο στόχος καλυφθεί ένα συναρπαστικό ή, τουλάχιστον, σε μια περιπέτεια διασκέδαση. Οργανώστε τέτοια εκπαίδευση στις συνθήκες του σπιτιού, είναι πολύ απλό. Θα πάρει μια τράπουλα και μια λίστα με τα πιο χρήσιμα και συναρπαστική άσκηση που πρέπει να γίνουν. Επιλέξτε μια κάρτα εκχωρηθεί σε μια συγκεκριμένη άσκηση, καθώς και τον αριθμό στην κορυφή αντιστοιχεί στον αριθμό των σετ που πρέπει να εκτελεστούν. Αν ένα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κατάστρωμα στο σύνολό της, με τη συμμετοχή εαυτό του στο πρωτότυπο, για τη διαδικασία γυμναστήριο.

2. Μεταφέρετε το δωμάτιο σε ένα διαμέρισμα

Εάν δεν είστε σε θέση να παρακολουθήσουν μαθήματα στο γυμναστήριο, θα πρέπει να είναι εύκολο να μετακινηθούν στο σπίτι του. Προϋπολογισμός και διασκεδαστικό τρόπο - για να χρησιμοποιηθεί ως εκπαιδευτές όλων που είναι στο σπίτι. Ξύλινη καρέκλα - πολλαπλων στον τομέα της φυσικής κατάστασης. Καναπές χωρίς μαξιλάρια μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα παγκάκι, όπου μπορείτε να κατεβάσετε τα δημοσιεύματα, push-ups και να εκτελέσει άλλες ασκήσεις με την υποστήριξη. Βήματα - είναι επίσης μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τον αθλητικό εξοπλισμό. Μπουκάλια του υγρού μπορεί να είναι αλτήρες, το σημαντικότερο μην ξεχνάτε σχετικά με τα μέτρα ασφαλείας. Μπορείτε επίσης να πάτε στον καθαρό αέρα σε αναζήτηση του πλησιέστερου αθλητικό χώρο, όπου υπάρχει ένα ορισμένο ποσό του αθλητικού εξοπλισμού και μια οριζόντια γραμμή, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει πολλά από το γεγονός ότι είναι κρίμα για χρήση στο σπίτι.

3. Χρήση σκάλα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η σκάλα - είναι μια πηγή έμπνευσης για το γυμναστήριο, καθώς και ένα αποτελεσματικό εκπαιδευτή. Για να μην στέλεχος με τη διάταξη του ένα αυτοσχέδιο γυμναστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες για τις διάφορες ασκήσεις. Ελάτε με ένα απλό πρόγραμμα για την εκπαίδευση σχετικά με τα βήματα είναι πολύ απλή: τρέχει μέσα από δύο βήματα πάνω και κάτω, άλμα με βαμβάκι κάτω από το γόνατο, το τέντωμα με τη βοήθεια μιας χειρολαβής. Περισσότερα δημιουργικότητα.

4. Εκτέλεση όχι μόνο για να τρέξει

Δεν χρειάζεται να είναι επαγγελματίας δρομέας για να κάνουν τις ασκήσεις που σχετίζονται με τη λειτουργία σωστά. Μπορείτε να τρέξει σε οποιοδήποτε τοπίο, σε οποιαδήποτε ταχύτητα, ακόμα και πρόκειται να τον αγώνα με τα πόδια. Για να γίνει η διαδικασία τρέχει πιο συγκεκριμένο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αξιοθέατα, όπως το γραμματοκιβώτιο, χώρος στάθμευσης, κατάστημα, κατάστημα. Τρέχοντας το επιλεγμένο στοιχείο, μπορείτε όχι μόνο να ξεκουραστεί, αλλά και να αρχίσει να εκτελεί μια άλλη άσκηση.

5. Χρησιμοποιήστε το βίντεο

Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη εκπαίδευσης της ομάδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βίντεο. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να συμπεριλάβετε σε απευθείας σύνδεση εκπαίδευση στο φόντο, και να αναδημιουργήσει την εμπειρία που μπορείτε να πάρετε στο γυμναστήριο. Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για γιόγκα και γυμναστήριο, καθώς μεταφέρει απόλυτα την ατμόσφαιρα, και μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο οδηγό για αρχάριους.

6. Χρησιμοποιήστε τα gadgets

Σε περίπτωση απουσίας ενός πραγματικού προπονητή, μπορείτε να μετατρέψετε το gadget σας σε κάθε προπονητή. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές, προσφέροντας εξαιρετικό πρόγραμμα γυμναστικής, σε απευθείας σύνδεση παροχή συμβουλών και άλλες add-ons που παρακολουθεί την υγεία του απλή και αποτελεσματική. Αφού κάνετε τη συσκευή σας πιο σύγχρονο στο θέμα φυσικής κατάστασης, μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους και χωρίς μια επίσκεψη στο γυμναστήριο.

7. Για να εμπλέκεται σε ένα ζεύγος

Κίνητρο - ευαίσθητο και περίπλοκο ζήτημα. Ακόμη και με μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής, μπορείτε να χάσετε την έμπνευση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αρχίσουμε να κάνουμε - είναι να οργανώσει αθλητικές-ημερομηνία. Μαζί είναι πολύ πιο διασκεδαστικό και εύκολο, ιδίως όσον αφορά τους ελέγχους. Επιπλέον, εκτός από την κοινή εκπαίδευση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αθλητικές δραστηριότητες και να εμπνευστούν από κοινού. Αμοιβαία ευθύνη και την υποστήριξη - είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στα ακριβά γυμναστήρια.