Πόσες στάση του φαγητού και να χάσουν βάρος;

Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να καταναλώνουν τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες θα εμφανιστεί όχι μόνο λόγω της πείνας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τάση για υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση της όρεξης συνοδεύεται από ορισμένα συναισθήματα - η κατάθλιψη, το άγχος, ακόμη και PMS σε γυναίκες. Σε αυτές τις στιγμές υπάρχει η επιθυμία να γεμίσει το στομάχι δεν είναι μόνο οποιαδήποτε προϊόντα, δηλαδή τα γλυκά. Και μεγάλες ποσότητες.

Για να λυθεί το πρόβλημα αυτό είναι απαραίτητο όχι μόνο να κατανοήσουν και να κατανοήσουν τη βλάβη της υπερφαγίας. Απαιτεί μια σαφή δήλωση του προβλήματος της επιστροφής σε μια ισορροπημένη διατροφή. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε συμβουλές για το πώς να σταματήσει πολλά να τρώνε και να χάσουν βάρος. Αλλά πριν από αυτό θα σας πω για τους τέσσερις λόγους για τους οποίους είναι δυνατόν να καταλάβει ότι το παρακάνετε με το φαγητό. Ας ξεκινήσουμε.

Πόσες στάση του φαγητού και να χάσουν βάρος;

Τα συμπτώματα της υπερφαγίας. Οι φίλοι καλούνται να έρθουν να επισκεφθούν τα κορεσμένα

Ή πριν σας προσκαλούν, αγόρασε σε μια υπεραγορά. Με την ευκαιρία, ένα σημαντικό σημάδι της λαιμαργίας είναι η επιλογή των φίλων. Οι φίλοι τρώνε συνήθως επιλέγουν εκείνους που είναι πάντα γεμάτη προϊόντα ψυγείου.

Στην μαγειρικό λάδι αφήνει polpachki μαγιονέζα ή

Για μερικούς ανθρώπους φαίνεται να είναι λίγο, αλλά η ποσότητα του λίπους σε αυτά τα προϊόντα υπερβαίνουν το όριο. Δηλαδή, οι θερμίδες που περιέχονται σε αυτήν αρκετές φορές υψηλότερη από την ημερήσια νόρμα της κατανάλωσης.

Οι επιπλέον χιλιόγραμμα

Χαρακτηριστικό αυτών που δεν ξέρουν πώς να σταματήσει να τρώει. Όμως, οι υπερβολικές θερμίδες είναι πάντα κατατεθεί σε λίπος και συμβάλλει στην εμφάνιση του υπερβάλλοντος βάρους.

δεν ταιριάζει με τη δική σας εικόνα

Σε αυτή την περίπτωση, το κριτήριο είναι αρκετά απλή. Αν δεν ικανοποιηθεί, έχετε μια μικρή σωματική δραστηριότητα, ή ένα πλεόνασμα των θερμίδων. Έτσι, πόσοι σταματήσει να τρώνε και να χάσουν βάρος;

Πόσες στάση του φαγητού και να χάσουν βάρος;

συμβουλές. Πίνουν περισσότερο νερό

Το αίσθημα της δίψας είναι πολύ παρόμοια με την πείνα, έτσι ώστε να μπορεί συχνά να είναι παραπλανητική. Ένας άνδρας και στην ευχάριστη θέση να εξαπατηθεί, και γρήγορα να σταλεί στο επόμενο μέρος της τροφής στο στομάχι. Μην δίνετε στο - πιείτε ένα ποτήρι νερό βρύσης. Θα πνιγεί από το αίσθημα της πείνας. Πόσιμο νερό μέχρι την κατανάλωση τροφής είναι μια καλή συνήθεια. Αλλά μετά από ένα γεύμα δεν πρέπει να το κάνουμε αυτό. Έτσι, θα αραιώστε το γαστρικό οξύ και παρεμβαίνουν στην διαδικασία της πέψης. Επίσης, αυτό το σύστημα είναι ιδανικό για ανθρώπους που αναρωτιούνται πώς να σταματήσει να τρώει το βράδυ.

Zamotiviruytes

Το κύριο μυστικό της προετοιμασίας για κάθε δίαιτα είναι μια ηθική και ψυχολογική διάθεση. Εάν δεν μπορείτε να προγραμματίσετε το μυαλό σας σε ένα συγκεκριμένο κύκλο μέτρα για την καταπολέμηση υπερκατανάλωση τροφής, εκτός από την καθημερινή μαρτύριο της πείνας, θα πάρετε ένα σοβαρό στρες. Η έλλειψη θετικών συναισθημάτων οδηγούν στο γεγονός ότι οι άνθρωποι θέλουν να διασκεδάσουν με κάθε μέσο. Σε αυτή την περίπτωση, το πιο σημαντικό επιθυμία να γίνει νόστιμο και, κατά πάσα πιθανότητα, επιβλαβή τρόφιμα. Και είναι απλά εγγυημένη για υπερκατανάλωση τροφής.

Πάρτε μακριά το ψυγείο

Δεν θα πρέπει να είναι εφικτή. Για παράδειγμα, αν το ψυγείο στέκεται δίπλα σε ένα καναπέ, που παραμένει μόνο η περιοδική εμφάνιση και να επιδοθούν σε υπερκατανάλωση τροφής. Εφ 'όσον δεν έχετε βάλει στο βάρος, και χρησιμοποιούν πολύ την προσοχή των ανδρών, καλώντας δύο στο σπίτι και να τον αφήσει να αφαιρεθεί στις πιο απομακρυσμένες περιοχές. Αν είστε ήδη παχύσαρκοι, συμβάλλουν για το μέλλον τους - να καλέσει τους μετακινούμενους, οπότε δεν χρειάζεται να τους προσλάβουν, όταν υπάρχει η επιθυμία απλά να βγει από το διαμέρισμά του.

Πόσες στάση του φαγητού και να χάσουν βάρος;

Το φαγητό χαμηλές θερμίδες τρώνε

Χρειάζεται πολύ χώρο στο στομάχι. Αυτή η σαλάτα (χωρίς μαγιονέζα), τα λαχανικά και τα φρούτα. Απορρίψτε το αλεύρι, γλυκά και άλλα γρήγορα υδατάνθρακες. Επίσης, αποκλείει fast food. Εκτός από το ανεπιθύμητο λίπος, δεν έχει τίποτα χρήσιμο.

Δώστε προσοχή στο αίσθημα του κορεσμού

Αυτή είναι μία από τις κύριες απαντήσεις στο ερώτημα: πώς να σταματήσει να τρώει και να χάσουν βάρος. Εάν ακούσετε αυτό το συναίσθημα, είναι δυνατόν να σταματήσει ένα γεύμα στο σωστό χρόνο και δεν υπερφαγία. Αλλά αγνοώντας όλα τα περιττά κορεσμού σίγουρα εγκαθίσταται στο πλευρό σας.

Απαλλαγείτε από τη συνήθεια της κατάσχεσης θλίψη ή την πλήξη

Όλοι μας υπόκεινται στις συνήθειες, και αυτό είναι ένα από τα πιο επιβλαβή και επικίνδυνη για μια λεπτή σιλουέτα. Πώς να σταματήσει να τρώει όταν δεν είστε απασχολημένος; Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι τίποτα χρήσιμο δεν θα το κάνει, και θα σας μεταφέρει σε ένα πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Δεύτερον, κάνει χρήσιμο έργο, για το οποίο στο μέλλον θα είναι σε θέση να πείτε στον εαυτό σας, «ευχαριστώ». Βρείτε ένα χόμπι όπως το ότι δεν μπορούσε να ξεκολλάνε ακόμα και ένα σνακ. Το καλύτερο από όλα, αν θα ασκήσει στον καθαρό αέρα.

Πόσες στάση του φαγητού και να χάσουν βάρος;

Πώληση προϊόντων στον κατάλογο

Πώς να σταματήσει να τρώει πρόχειρο φαγητό; Απλώς πάρτε όλες τις βασικές καθημερινές ανάγκες. Αν επιβλαβή προϊόντα που δεν περιλαμβάνονται στον κατάλογο, δεν θα εμφανιστεί στην επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας. Και χωρίς σχηματίζεται καλάθι τροφίμων μπορεί να μπει στον πειρασμό να αγοράσουν τρόφιμα ευκολίας, γλυκά και άλλα πρόχειρο φαγητό.

τμήμα Μικρότερο

Το μικρότερο τμήμα, η πιο προσεκτικά η διαδικασία μάσημα. Κατά συνέπεια, η πέψη θα πάει καλύτερα. Αν εμφανιστεί ξανά πείνα, είναι εντάξει. Είναι καλύτερα να τρώτε πιο συχνά και σε μικρές μερίδες. Έτσι, ο μεταβολισμός σας ράμπα μέχρι τη μέγιστη ταχύτητα. Η βέλτιστη ημερήσια διατροφή - πέντε φορές χωρίσει γεύματα. Για τους λάτρεις τρώνε προφανές πλεονέκτημα αυτού του προγράμματος είναι η ποικιλία των επιτρεπόμενων τροφίμων και πολλαπλά γεύματα. Δοκιμάστε ένα τέχνασμα: να επιλέξουν ένα μικρό πιάτο και προσεκτικά μασάτε κάθε μπουκιά. Λόγω αυτών των δεξιώσεων που θα καταστείλει γρήγορα το αίσθημα της πείνας.

Εδώ είναι ένα δείγμα καθημερινή διατροφή για ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος:

  • Η πρώτη πρωινό - τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες (δημητριακά, γιαούρτι, αυγά, ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα).
  • Το δεύτερο πρωινό - ίνας (κεφίρ, γιαούρτι, φρούτα).
  • Το μεσημεριανό γεύμα - πρέπει να αποτελείται από ένα σύνολο σύνθετους υδατάνθρακες (μαύρο ψωμί, χαμηλή σε θερμίδες κύρια πιάτα, σαλάτες, λαχανικά, σούπες).
  • Mid-πρωί σνακ - υποκατάστατα για γλυκά (σπιτικά προϊόντα, αποξηραμένα φρούτα, τα διαιτητικά προϊόντα).
  • Το δείπνο - προϊόντα με υδατάνθρακες (φρούτα, γιαούρτι, φρέσκα σαλάτες) και φυτικές ίνες.
Πόσες στάση του φαγητού και να χάσουν βάρος;

Κανείς δεν έχει ακυρωθεί θέλησης

Πώς να σταματήσει να τρώνε πολύ και να χάσετε βάρος; Ω, απλά ενεργοποιήστε τη δύναμη της θέλησης. Κανείς δεν θα σας ρίξει για το επιπλέον βάρος. Θέλετε να αφαιρέσει το λίπος - μεγαλώνουν λεπτό. Εάν δεν λειτούργησε, έτσι ώστε να είναι ικανοποιημένοι με την τρέχουσα κατάσταση. Καλλιεργήστε καλές συνήθειες και να απαλλαγούμε από την κακή. Αυτή είναι η δύναμη της θέλησης, που θα σας επιτρέψει να κάνετε μακριά με την υπερκατανάλωση τροφής και το βάρος ρίξει.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα