Πεπόνι διατροφή για τα μενού απώλεια βάρους, σχόλια

Ανάμεσα στα πολλά συστήματα απώλεια βάρους κατέχουν μια ιδιαίτερη θέση της μονο. Δείπνο αυτή τη στιγμή υπάρχει μόνο ένα προϊόν. Πεπόνι διατροφή - μία από τις ωραιότερες επιλογές για την απώλεια βάρους, γιατί ο καρπός έχει αγαπηθεί από πολλούς ανθρώπους.

Σύνθεση πεπόνι

Η σύνθεση της πεπόνι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά:

• βιταμίνες (ομάδες Β, Α, C, PP, E)?
• μικρό- και μακροστοιχείων (σίδηρος, χλώριο, ψευδάργυρος, χαλκός, φθορίδιο, ασβέστιο, πυρίτιο και άλλα.)?
• , πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες?
• χλωροφύλλη?
• ινών?
• πηκτίνη?
• φολικό οξύ και ασκορβικό.

Θερμίδες πεπόνι περιέχει λίγο - μόνο 30-38 kcal ανά 100 g προϊόντος.

Χρήσιμες ιδιότητες πεπονιού

Σε πεπόνι έχει πολλά θετικά χαρακτηριστικά που θα ωφελήσουν την υγεία των ενηλίκων και των παιδιών. Θεραπευτικές ιδιότητες των φρούτων:

1. πεπόνι ηρεμεί το νευρικό σύστημα, βελτιώνει τη διάθεση, καταπολεμά διαταραχή του ύπνου και ενόχληση.
2. Είναι αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και βοηθά στην αναιμία.
3. Πεπόνι βοηθά την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
4. Είναι εμφανίζει το σώμα της χοληστερόλης.
5. Πεπόνι έχει μια επίδραση καθαρτικό και ενισχύει την εντερική δραστικότητα. Αυτό βοηθά με τη δυσκοιλιότητα.
6. πεπόνι διαθέτει αντιπαρασιτικές ιδιότητες.
7. Είναι δυνατό να χρησιμοποιηθεί σε νεφρών και του ήπατος.
8. Κατά το πεπόνι έχει choleretic και διουρητικές ιδιότητες.
9. Θερμίδες πεπόνι περιέχει ένα κομμάτι, έτσι ώστε να μπορεί να συμπεριληφθούν στα συστήματα τροφίμων σε διάφορες απώλεια βάρους.
10. πεπόνι προάγει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
11. Το πυρίτιο που περιέχεται στον καρπό, έχει μία θετική επίδραση στον εγκέφαλο.
12. πεπόνι έχει αναζωογονητικές ιδιότητες, έτσι δρα αποτελεσματικά στο δέρμα και τα μαλλιά.

πεπόνι δίαιτα για απώλεια βάρους θα απαλλαγούμε από την περίσσεια κιλών, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία.

​​Τα κύρια πλεονεκτήματα μιας διατροφής

Στο γλυκό πεπόνι έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες, καθιστώντας δυνατή την επιλέγουν ως το κύριο προϊόν για την απώλεια βάρους:

• Οι καρποί του είναι ιδιαίτερα αξιόλογο για την περιεκτικότητά τους σε διαιτητικές ίνες και ένα μεγάλο ποσό των βιταμινών. Με τη βοήθειά τους, το έντερο είναι σε θέση να αποτοξινώσει και επιβλαβείς ουσίες.
• πεπόνι έχει την ικανότητα να διασπούν ζωικά λίπη μονομερών ενώσεων. Προωθεί την καλύτερη πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
• πεπόνι ικανοποιεί την πείνα γρήγορα και δεν επιβαρύνει το στομάχι με βαριά ενώσεις και θερμίδες.

Όλες αυτές οι ιδιότητες έχουν τη δυνατότητα ο καρπός να γίνει ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής.

Πώς να χάσετε βάρος με πεπόνι διατροφή;

Πεπόνι διατροφή - ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσει το σώμα και την εκφόρτωση. Για να αποκτήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα από αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε κάποιους κανόνες:

1. Για τις δίαιτες πρέπει να επιλέξετε μόνο ώριμα φρούτα. Είναι καλύτερα να αγοράσει το γλυκό πεπόνι. Τα φρούτα πρέπει να είναι άθικτη, χωρίς τσαλακωμένο πλευρές και τα σκοτεινά σημεία. Σε μια ώριμη πεπόνι αισθάνονται ένα ευχάριστο άρωμα, το πράσινο είναι απούσα.
2. Το πεπόνι σάρκα περιέχει βιταμίνη C, η οποία διασπά στον αέρα. Ως εκ τούτου, το κόβουμε σε κομμάτια, ακόμα και για μια σαλάτα δεν αξίζει τον κόπο. Είναι καλύτερο να κόψει ένα κομμάτι, και το υπόλοιπο φρούτα μπαίνουν στο ψυγείο.
3. πεπόνι καθαρίζει τέλεια το σώμα και περιέχει πολλές φυτικές ίνες. Ως εκ τούτου, κατά την περίοδο δίαιτας πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερού ή πράσινο τσάι την ημέρα.
4. Ακόμη και σε ένα μικτό εκδοχή της δίαιτας θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή: γλυκά, υδατάνθρακες, λιπαρά κρέατα, ψάρια, και έλαια (φυτικά και ζωικά). Αυτή τη στιγμή θα πρέπει να γίνεται η μέγιστη έντερο απαλλαγή.
5. Για να φάει το πεπόνι είναι καλύτερο για 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, λόγω της διουρητικές ιδιότητες της.
6. Θα πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα για τουλάχιστον 1-1, 5 κιλά φρούτων. Χωρίστε το σε 5 γεύματα και να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα.
7. Διατροφή διεξάγεται καλύτερα τον Αύγουστο-Σεπτέμβριο, όταν είναι δυνατόν για να επιλέξετε την επιθυμητή ποιότητα του πεπονιού και του μορφή.
8. Ο συνδυασμός του πεπονιού με τα γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρείται ότι δεν είναι η καλύτερη. Ως εκ τούτου, κατά την περίοδο δίαιτας, το καλύτερο είναι να τους αποκλείσει. Αν τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δύσκολο να παραιτηθεί, το καλύτερο είναι να τα χρησιμοποιήσετε με άλλα πιάτα.

Αυτό είναι όλοι οι βασικοί κανόνες της διατροφής, το οποίο έχει σχεδιαστεί για έως και 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 5 κιλά. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να πάρετε όχι μόνο μια λεπτή σιλουέτα, αλλά και την ευκαιρία να βελτιώσουν το σώμα.

monodiet

Αυτή η δίαιτα πεπόνι για την απώλεια βάρους είναι η πιο άκαμπτη. Το μενού αποτελείται αποκλειστικά από πεπόνι. Με αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να τρώνε μόνο τον πολτό του φρούτου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε 1, 5 κιλό πεπόνι, διανέμουν σε 5 γεύματα. Τα υπόλοιπα προϊόντα εξαλείφονται πλήρως από τη διατροφή. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου η δίαιτα πρέπει να πίνουν νερό, τα ισχία ζωμό και το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Ένας τέτοιος περιορισμός στη διατροφή θα πρέπει να διατηρούνται για 2 ημέρες, το μέγιστο χρονικό διάστημα - 3. Μεγαλύτερη μείνετε σε μια τέτοια διατροφή δεν συνιστάται, επειδή είναι δύσκολο ψυχολογικά, και μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό.

Κατά τη γνώμη, σε πλήρη συμμόρφωση με τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά βάρους.

Μέτρια ελαφριά διατροφή

δίαιτα πεπόνι για την απώλεια βάρους είναι σχεδιασμένο για 7 ημέρες. Εκτός από τα πεπόνια στη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει άλλα προϊόντα. Ωστόσο, ως ποσοστό επί ενός μεγάλου μέρους του μενού εξακολουθεί να κατέχει τα φρούτα. Συνιστάται να φάει για πρωινό και δείπνο (300-400 g).

Κατά το γεύμα μπορούν να φάνε: πιάτα λαχανικών, κρέατος (κοτόπουλο, βοδινό κρέας), τα ψάρια. Το μενού περιλαμβάνει κοτολέτες με ατμό, χορτοφάγος σούπες, κρέατα, βραστά κρέατα και λαχανικά.

Καθώς η ανάγκη να πίνουν ποτά χωρίς μεταλλικά αερίου νερό και το τσάι (βότανα, πράσινο).

Παρά το γεγονός ότι η διατροφή είναι πιο προχωρημένη, θα πρέπει να ασχοληθούν με την ευημερία τους κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου.

Στο ακριβή τήρηση της δίαιτας πεπόνι - ένα μείον 10 kg ανά εβδομάδα. Για τη συμμόρφωση με περισσότερες από 7 ημέρες του δεν συνιστάται.

Η δίαιτα φειδωλή

Αυτή η υλοποίηση περιλαμβάνει περαιτέρω ένα εκτεταμένο κατάλογο των προϊόντων. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών και κρεάτων, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και φρούτα.

Μενού δίαιτα απώλειας βάρους πεπόνι:

• Το σχήμα αφέθηκε να φάει το πρωινό τυρόπηγμα με ένα κοπτικό φρούτα.
• Για μεσημεριανό γεύμα, μπορώ να χρησιμοποιήσω: μια σαλάτα ή λαχανικά σε φέτες, χορτοφαγική σούπα και ένα κομμάτι βραστό ψάρι ή κρέας.
• Το δείπνο αντικαταστήσει πεπόνι. Αρκεί να 300-500 g ώριμα πολτού.

Σε ανάμεσα στα γεύματα μπορούν να φάνε οποιαδήποτε φρούτα (μήλο, αχλάδι, ροδάκινο), ή ένα ποτήρι ενός ξινό προϊόν γάλακτος (γιαούρτι, βουτυρόγαλα, άπαχο γιαούρτι). Είναι απαραίτητο να συνεχίσει να πίνει καθεστώς. Για αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των αφεψημάτων από βότανα και νερό.

Προκειμένου να επιτύχει απτά αποτελέσματα, μια δίαιτα είναι απαραίτητο να καθίσει για τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Το βάρος μπορεί να μειωθεί με πολλά κιλά, και στο σώμα της, όπως η διατροφή δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας

Πεπόνι δίαιτα για την απώλεια βάρους έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

1. Η ζουμερά φρούτα ήρθε για να δοκιμάσετε πολλά να χάσουν βάρος. Αυτό συγκρίνεται με τη διατροφή καραμέλα.
2. Η έλλειψη της πείνας. Μετά το πεπόνι είναι πολύ ικανοποιητική, και είναι εύκολο να φάει.
3. εγγυημένο αποτέλεσμα. Στην περίπτωση της σωστής δίαιτας, μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά.
4. Ένα ευρύ φάσμα από επιλογές για φαγητό. Μπορείτε να επιλέξετε μια διατροφή για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ή να παρατηρούν απλά ημέρες νηστείας για πεπόνι.
5. Έμβρυο πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Αυτό θα χάσει όχι μόνο το βάρος, αλλά και να βελτιώσει την υγεία σας.

Μαζί με τις θετικές πλευρές της δίαιτας, έχει παρενέργειες. Τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν:

• μείωση της αρτηριακής πίεσης?
• ζάλη?
• Διάρροια?
• διαταραχή του ύπνου.

δίαιτα μπορεί να παρατηρήσει μόνο μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες απαγορεύεται να συμμορφωθούν με:

1. Κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
2. Ασθένειες των νεφρών και του ήπατος.
3. ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
4. Παθολογία του γαστρεντερικού σωλήνα.
5. , η ηλικία των 12.

Επίσης, αυτή η δίαιτα απαγορεύεται για τους ηλικιωμένους. Με τις υπάρχουσες ασθένειες της χρόνιας φύσης θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για συμβουλές για την ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων της δίαιτας πεπόνι.

Τα αποτελέσματα και μαρτυρίες σχετικά με δίαιτα αδυνατίσματος

Αποτελέσματα πεπόνι διατροφή θετικά δείγματα, τόσο όσον αφορά την καθαρισμό του σώματος, και στη μείωση του βάρους. Μπορείτε να χάσετε μεταξύ 3 και 10 κιλά από την καύση του λίπους, όχι μόνο λόγω της απώλειας της περίσσειας υγρών. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας άνθρωποι φορούν οι ίδιοι πεινασμένοι ημέρες, και μετά από αυτό το επιπλέον βάρος δεν θα επιστραφούν.

Σύμφωνα με τις κριτικές, τη διατροφή πεπόνι εύκολα ανεκτή λόγω της εξαιρετική γεύση των φρούτων. Επαναλάβετε διατροφή για 7 ημέρες, θα πρέπει να έχετε όχι περισσότερο από 1-1, 5 μήνες.

Από τη διατροφή θα πρέπει να είναι σωστά για να καθορίσει το αποτέλεσμα, και όχι για να κερδίσει το βάρος και πάλι. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τρώτε σωστά και να αποκλείσει από τη διατροφή του τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Είναι σημαντικό να κρατήσετε την κατανάλωση καθεστώς. μόνο ατμό ή ψητά φαγητά πρέπει να καταναλώνονται. Η διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και βότανα. Συνεχίστε να ασχολούνται με τον αθλητισμό, τα στούντιο και τα γυμναστήρια. Αυτό θα επιτρέψει σε σας για να μην κερδίσει το βάρος και να αποκτήσετε λεπτή και ταιριάζει σχήμα.

Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι μετά τη δίαιτα βελτίωσε την κατάσταση του δέρματος, ομαλοποίηση των εντέρων. Να κάνει δίαιτα ήταν εύκολη, χάρη στην εξαιρετική γεύση του πεπονιού.

Αν λάβουμε υπόψη τα είδη διατροφής, το μονο-διατροφή για τις γυναίκες ήταν δύσκολο να διατηρηθεί, αλλά με αποτέλεσμα να έχουν χάσει έως και 5 κιλά βάρους. Αποτελεσματική για τις ημέρες νηστείας απώλειας βάρους που μεταφέρονται εύκολα χάρη στο γευστικό φρούτων.

Φως διατροφή σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το μεταβολισμό του σώματος, και αν συνεχίσουμε να επιμείνουμε σε αυτό, μπορείτε σταδιακά να χάσετε το περιττό βάρος και.

πεπόνια διατροφή συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια σωματικού βάρους, αλλά επίσης καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και ρύπους. Χάρη στις πολλές επιλογές, μπορείτε να επιλέξετε από το μενού που θα έχει θετική επίδραση στον οργανισμό και δεν θα του προκαλέσει οποιαδήποτε ζημιά.