Karina KHARCHINSKY - μοντέλο, γιόγκα ticher, μαμά

Αν θέλετε να μείνετε σε φόρμα και την ίδια στιγμή δεν έχετε χρόνο για μαθήματα στην αίθουσα, θα πρέπει να ανατρέξετε στα εκπαιδευτικά βίντεο από Karina KHARCHINSKY - Ουκρανίας μοντέλο και ένα εκπαιδευτή γιόγκα. Βίντεο Γιόγκα, ταινία-χορό, και ακόμη και η γιόγκα για εγκύους - μπορείτε να πάρετε ένα μάθημα για όλους.

Πρόωρη σταδιοδρομία

KHARCHINSKY Karina γεννήθηκε το 1983 στην πόλη της περιοχής Luhansk Rovenki. Το 2001, αποφοίτησε από το γυμνάσιο και μετακόμισε να σπουδάσουν στο Κίεβο, στο Κίεβο Εθνικού Οικονομικού Πανεπιστημίου. Παράλληλα, σπούδασε στη σχολή μοντέλων, υπήρξε επιτυχία και έγινε το πρόσωπο της εταιρείας Αστέρα μοντέλου του Ομίλου. Το 2005 Karina αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο, κάποια στιγμή να εργαστούν σε μια ειδικότητα, αλλά, φυσικά, η σταδιοδρομία διαμόρφωσής φάνηκε πολύ πιο ενδιαφέρον από ό, τι με τη φυλάκιση πέντε ημερών στο γραφείο.

Karina KHARCHINSKY κάνει την επιλογή της και τη σωστή απόφαση. Ήδη από το 2006, κέρδισε το διαγωνισμό ομορφιάς «Μις Γη - Ουκρανία» και εκπροσώπησε την χώρα του κόσμου διαγωνισμό «Miss Earth». Χαρακτηριστικό και η ιδέα αυτού του διαγωνισμού είναι να επιστήσει την προσοχή του κοινού σε θέματα οικολογίας και προστασίας του περιβάλλοντος από το περιβάλλον, ακόμα και αν δεν είναι με το συνηθισμένο τρόπο.

Ο διαγωνισμός πραγματοποιείται κάθε χρόνο στις Φιλιππίνες από το 2001. Κάθε συμμετέχων πρέπει να υποβάλλει σχέδιο για τη βελτίωση της περιβαλλοντικής κατάστασης στον κόσμο, και οι νικητές συμμετέχουν σε διάφορες κοινωνικές εκστρατείες: περιοδείες τύπου, σχετικά με το θέμα του συνεδρίου, οι συζητήσεις με τους νέους. Ο νικητής του κύριου βραβείου γίνεται ο εκπρόσωπος του προγράμματος των Ηνωμένων Εθνών για τη διατήρηση των ενδιαιτημάτων. Karina δεν έχει κερδίσει τα κορυφαία βραβεία, αλλά κέρδισε πολλούς τίτλους και ευχάριστα εντυπωσίασε την κριτική επιτροπή. Πολλοί από τους παρόντες στο διαγωνισμό γιόρτασε κομψό λευκό φόρεμα Καρίνα που δημιουργήθηκε από την ουκρανική σχεδιαστές.

γιόγκα Kariny KHARCHINSKY

Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι μετά από μια τέτοια κοινωνικά υπεύθυνη ανταγωνισμού Karina ένα νέο χόμπι - γιόγκα. Μετά από όλα, αυτή η αρχαία ινδική επιστήμη διδάσκει τον άνθρωπο να ζει σε αρμονία με τον εαυτό της και με τον έξω κόσμο. Η διαδρομή για μια τέλεια κατάσταση ισορροπίας είναι μέσα από την καθημερινή πρακτική και οι εργασίες για τον εαυτό σας με τη βοήθεια των ειδικών ασκήσεων, που ονομάζεται asanas. Οι asanas μπορεί να γίνει τόσο στατικά όσο και δυναμικά - ανάλογα με το ύφος της διδασκαλίας και πρακτικούς λόγους.

«Αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη - είναι το αποτέλεσμα των σκέψεων και των ενεργειών των τελευταίων ημερών δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν μας, αλλά στα χέρια μας -. Μέλλον μας» - λέει η Καρίνα κατά την έναρξη της πρώτης πολύ εκπαιδευτικό βίντεο σχετικά με τη γιόγκα. Θέλει να πιστεύει και να αρχίσετε να εργάζεστε όσο το δυνατόν συντομότερα - ένα κορίτσι με μια ευχάριστη φωνή και λάμπει με την εμπιστοσύνη και την ενέργεια.

Διδάγματα από Δομή Kariny KHARCHINSKY

μαθήματα βίντεο για γιόγκα διαρκεί περίπου 30 λεπτά. Πριν από κάθε κατηγορία Karina δίνει τη ρύθμιση για την πρακτική: όλα τα περιττά άδεια έξω από το χαλί και να ξεχάσουμε όλες τις καθημερινές δραστηριότητες για την επόμενη μισή ώρα. Μπορείτε στη συνέχεια να προχωρήσει στην προθέρμανση με Kareena.

Warm-up - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για τυχόν σωματικές ασκήσεις, όπως γιόγκα. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσει το σώμα για το άγχος - να διαλύσει το αίμα μέσω του σώματος και θερμαίνουν τις αρθρώσεις. Προθέρμανση από Karina KHARCHINSKY περιλαμβάνει τέτοιες απλές κινήσεις, όπως κεφάλια στροφή, κύκλοι ώμους, πλαγιές, φως καταλήψεις. Μετά από δέκα λεπτά της προθέρμανσης, πηγαίνετε απευθείας στην πρακτική των asanas και την αντιστάθμιση. Yoga Style Karina - αργή και ομαλή μετάβαση από asana σε asana με μια μικρή καθυστέρηση στην κάθε μία από τις θέσεις. Αλλά ακόμα κι αν δεν πιστεύω ότι σιγά - τόσο εύκολα. Πολλές από τις ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για άτομα με κάποια αθλητική εμπειρία και ένα καλό τέντωμα.

Όταν Karina επισημαίνει κοινά λάθη, καλύτερη στάση και για άλλη μια φορά για να ελέγξετε τον εαυτό σας, ειδικά αν κάνετε γιόγκα πρόσφατα. Γιόγκα - μια πολύ ακριβή πρακτική, το κάνουμε σωστά, μπορείτε να βλάψουν τον εαυτό σας. Αρχικά, είναι καλύτερο να κάνει γιόγκα κοντά σε ένα μεγάλο καθρέφτη για να παρατάξει τις asanas σωστά.

Stripplastika από Kariny

Εκτός από τα μαθήματα γιόγκα, Karina είναι μια σειρά από video tutorials για ένα χορό ταινία. Η διάθεση αυτών των μαθημάτων είναι θεμελιωδώς διαφορετική από ακολουθίες γιόγκα. Strip χορός - μια κλήση χορό, το χορό, τον πειρασμό, έτσι ώστε ακόμη και προπόνηση Karina κάνει τακούνια. Κίνηση της λωρίδας πλαστικού ταυτόχρονα θηλυκή και aggro. Όχι ο καθένας αποφασίζει να συμμετάσχει σε τέτοιου είδους χορούς και πολλά ακόμα τους θεωρούν χυδαία: χορός ταινία περιλαμβάνει πολλά στοιχεία που εκτελούνται μαστού ή τους μηρούς, το έργο στο έδαφος (για την κυκλοφορία όροφο), κουνώντας τα μαλλιά και το σώμα κύματα.

Στο πρώτο βίντεο φροντιστήριο Karina χορεύουν επίδραση ρίχνουν λεπτό τα πόδια σε μια καρέκλα. Ας φαίνεται ανήθικο - αλλά τακτική πρακτική της ταινίας-χορό, και απελευθερωτική στην καθημερινή τους ζωή, την εξάλειψη των συγκροτήματα και τους φόβους και να εμπνεύσει απόλυτη εμπιστοσύνη. Και, φυσικά, τραβήξτε το σχήμα.

Μαθήματα για τις εγκύους

Είναι εκπληκτικό το πόσο εύκολο είναι να περάσουμε από την εικόνα του γυναίκα πειρασμός, χορό ταινία-χορό, στο ρόλο μιας νεαρής μητέρας. Ακούραστος Karina KHARCHINSKY (φωτογραφία που παρουσιάζονται στο άρθρο), ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αφαιρεθεί διάφορα βίντεο με ασκήσεις για τις μέλλουσες μητέρες. Επιπλέον, άνοιξε ακόμη ένα κανάλι στο Youtube που ονομάζεται «εύκολο να είσαι έγκυος.» Εκεί θα βρείτε όχι μόνο ένα μάθημα γιόγκα, αλλά και πολλές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να κάνουν αυτή την περίοδο της ζωής χρήσιμη και ευχάριστη για τον εαυτό σας και για το μωρό σας.