Ρύζι δίαιτα «των 10 kg ανά εβδομάδα»: το μενού, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σχόλια

Μια αποτελεσματική μέθοδος για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος είναι η διατροφή για το ρύζι. Επιπλέον, βοηθά να βρει την αρμονία, με καθαρίζει επίσης το σώμα. Αυτό το σύστημα είναι σχεδιασμένο για τρεις έως επτά ημέρες, αλλά για να επιτύχουμε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, επιτρέπεται να εμμείνει σε μια τέτοια δεκαπενθήμερο διατροφή.

δίαιτα Ρύζι "10 kg ανά εβδομάδα"

Εάν χρησιμοποιείτε καθαρό δημητριακών χωρίς βούτυρο και το αλάτι, εκτός από το γεγονός που διαλύουν το λίπος καταθέσεις, υπάρχει τον καθαρισμό του σώματος των καταθέσεων χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία, να αποβάλει τις τοξίνες, τοξίνες, κυτταρίτιδα εξαφανίζονται, την απόσυρση της περίσσειας υγρού.

Αυτό το είδος της τροφής είναι καλά ανεκτό από όλους σχεδόν τους και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Αν έχετε ακολουθήσει αυστηρά όλους τους κανόνες, σχετικά με την δίαιτα του ρυζιού θα σας σώσει από δέκα κιλά (όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος) σε μόλις επτά ημέρες.

Ρύζι δίαιτα «των 10 kg ανά εβδομάδα»: το μενού, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σχόλια

Επιλογή δημητριακών

Οι διατροφολόγοι, οι οποίοι έχουν αναπτύξει αυτή την τεχνική, καλό είναι να επιλέξετε το σωστό σχήμα και να λάβει υπόψη το βαθμό καθαρισμός της. Σύμφωνα με αυτούς, το μικρότερο οι κόκκοι υποβάλλονται σε καθαρισμό, τόσο περισσότερο παραμένουν χρήσιμο στοιχεία. Αδυνατίσματος δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένα γύρο ποικιλίες λευκό ρύζι επειδή περιέχει υδατάνθρακες και άμυλο.

Ρύζι δίαιτα «των 10 kg ανά εβδομάδα»: το μενού, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σχόλια

είναι ιδανικές για καφέ και μισοβρασμένο ρύζι. Αυτοί οι τύποι των αγρωστωδών είναι επιθυμητό να εναλλάσσονται.

Οι αξιώματα

Η σωστή διατροφή είναι το ρύζι περιέχει πολλά σημεία που πρέπει να πληρούνται:

  1. Ο βασικός κανόνας - ένα καθημερινό πρωινό που αποτελείται από ένα εμποτισμένο ή βρασμένο ρύζι. Το υπόλοιπο του χρόνου επέτρεψε κανονική διατροφή με μειωμένη θερμίδες και αλάτι.
  2. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το σώμα σας. Κατά την παραμικρή αδιαθεσία είναι καλύτερα να πάει πίσω στη συνήθη διατροφή.
  3. Το μενού διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνούχες τροφές. Κανείς δεν μπορεί να φάει ρύζι, είναι σημαντικό να τρώτε φρούτα και λαχανικά, αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
  4. Καθημερινή πρέπει να καταναλώνουν τουλάχιστον δύο, και κατά προτίμηση ακόμη και τρία λίτρα υγρού. Εκτός από το νερό επιτρέπεται να πίνουν τσάι, φυσικό χυμό ή κομπόστα.
  5. υπό την αυστηρή γλυκά απαγόρευση, προϊόντα αρτοποιίας και τα οποία έχουν μια υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες γρήγορα.
Ρύζι δίαιτα «των 10 kg ανά εβδομάδα»: το μενού, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σχόλια

Σύμφωνα με τις γυναίκες και τους άνδρες που έχουν ήδη δοκιμάσετε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους, δίνει ελαφρότητα, βελτιώνει τη διάθεση, δίνει την ομορφιά του σώματος. Αυτό είναι ό, τι καλή διατροφή ρύζι. 10 kg ανά εβδομάδα για να χάσουν πολύ πραγματικό και δεν είναι πολύ δύσκολο.

Ενσωματώσεις ισχύς

Εξετάστε μερικές δίαιτες επιλογές μενού. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι ο καθένας ήταν σε θέση να βρείτε ένα κατάλληλο μόνο για τον εαυτό σας. Ας ξεκινήσουμε.

Η κλασική δίαιτα

Κλασική χωρίς αλάτι δίαιτα του ρυζιού περιλαμβάνει 3 γεύματα την ημέρα, κάθε γεύμα αποτελείται από μια μερίδα της ανάλατο ρύζι. Για τα σιτηρά, μπορείτε να προσθέσετε μερικά λαχανικά και βότανα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι ένα σνακ φρούτα με λίγες θερμίδες. Επίσης, δεν απαγορεύεται να πίνουν τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό σε ποσότητα που χρειάζεστε για να ξεδιψάσετε.

Ρύζι δίαιτα «των 10 kg ανά εβδομάδα»: το μενού, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σχόλια

Η αυστηρή κλασική παραλλαγή ταμπού δίαιτα επιβάλλει αλάτι και καρυκεύματα. Για να αντικαταστήσετε τους μπορούν να χρησιμοποιούν παρθένο ελαιόλαδο, και σάλτσα σόγιας, αλλά, φυσικά, σε λογικές ποσότητες.

Ρύζι διατροφή, "εβδομάδα έχει" μενού

  • Η πρώτη ημέρα.

Το μενού πρωινού: βρασμένο ρύζι, ψωμί, μισό ένα μήλο, μία φέτα τυρί.

Σνακ: ένα μικρό μπανάνα.

Μεσημεριανό: ρύζι κουάκερ βότανο (60 g) σούπα λαχανικών με προσθήκη στήθος κοτόπουλου.

Σνακ: μια χούφτα δαμάσκηνα (αποξηραμένα βερίκοκα), ένα ποτήρι κεφίρ. Δείπνο: στον ατμό ρύζι με λαχανικά (60 g), ένα φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

  • Η δεύτερη μέρα.

Πρωί θα πρέπει να αρχίσει με τα αγαπημένα φρούτα και το ρύζι.

Σνακ: μία φέτα ψωμί με τυρί.

Δείπνο: ένα πιάτο ρύζι με φακές, το οποίο σερβίρει σούπα.

Σνακ: λάχανο με παντζάρια μπορεί να έχει τη μορφή του μαρουλιού.

Δείπνο: ομελέτα (πρωτεΐνη κρόκου + 3), γιαούρτι (κεφίρ).

  • Η τρίτη ημέρα.

έχουν πρωινό με ρύζι μπανάνας.

Σνακ: άπαχο γιαούρτι.

Μεσημεριανό: σούπα δίαιτα, το ρύζι, στον ατμό κοτόπουλο.

Σνακ: ψωμί και ένα κομμάτι του σολομού.

Δείπνο: Σαλάτα λαχανικών, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

  • Ημέρα №4.

Πρωινό: ένα αχλάδι, ένα μέρος των δημητριακών μας.

Σνακ: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό: ρύζι + βότανα και αρακά, σούπα λαχανικών.

Σνακ: λαχανικά σαλάτας και θαλασσινά (100 g).

Δείπνο: ένα τμήμα του ρυζιού με κοτόπουλο λευκό κρέας, γιαούρτι.

  • Η πέμπτη ημέρα.

Το μενού για πρωινό: ρύζι με μέλι - 100 g φρούτων - 200 g

Σνακ: γκρέιπφρουτ.

Μεσημεριανό: ψάρι ατμού, το ρύζι και σαλάτα λαχανικών.

Σνακ: μισό βραστό αυγό.

Δείπνο: Το Σχ + κομπόστα λαχανικά, τυρί 150 γρ.

  • Μενού προτελευταία ημέρα.

Πρωινό: φρουτοσαλάτα με γιαούρτι σάλτσα.

Σνακ: ανανά (100 g).

Μεσημεριανό: ρύζι + λαχανικά στον ατμό.

Σνακ: μια φέτα ψωμί με κόκκινο ψάρι.

Δείπνο: ρύζι και μπιζέλια, γιαούρτι.

  • Τελική ημέρα.

Στο πρωινό για να φάει 100 γραμμάρια τυρί cottage + φρούτα.

Σνακ: χόρτα σαλάτα και 3 πρωτεϊνών.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με στήθος κοτόπουλου, 100 γραμμάρια ρύζι.

Σνακ: αποξηραμένα φρούτα, ένα ποτήρι κεφίρ.

Δείπνο: δημητριακά και θαλασσινά μας.

Δεν είναι δίαιτα σκληρό ρύζι, και αν θέλετε μια σειρά από πιάτα από το μενού πάνω μπορεί να εναλλάσσονται.

Η τριήμερη δίαιτα

Εκτός από το επτά ημερών υπάρχει ένα τριήμερο - γρήγορη δίαιτα του ρυζιού.

Είναι αρκετά δύσκολο, αλλά με αυτό το πολυαναμενόμενο αποτελέσματα θα επιτευχθούν πιο γρήγορα.

Ρύζι δίαιτα «των 10 kg ανά εβδομάδα»: το μενού, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σχόλια

Σύμφωνα με τους κανόνες του όλη την ημέρα, τρώνε μόνο βρασμένο ρύζι, χωρίς πρόσθετα. Το πρωί θα πάρετε ένα φλιτζάνι ρύζι, ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό, βράστε και να τρώνε όλη την ημέρα. Την ίδια στιγμή, μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα έως 300 γραμμάρια φρούτων και τον ίδιο αριθμό ψητά λαχανικά. Ανάγκη να πίνουν κάθε μέρα για 2 λίτρα ακόμα νερό, αλλά δεν πρέπει να πλένονται με τροφή ή ποτό μετά από ένα γεύμα - στην ιδανική περίπτωση, στο διάστημα μεταξύ των γευμάτων και της πρόσληψης νερού ήταν τουλάχιστον μια ώρα.

Αν θέλετε να παραμείνετε σε αυτό το καθεστώς, στη συνέχεια, τρεις ημέρες μπορείτε να χάσετε βάρος με τρία κιλά.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των

Η δίαιτα του ρυζιού είναι καλό; 10 kg ανά εβδομάδα πάει αμετάκλητα ότι αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά του. Προωθεί την βελτίωση του σώματος, καθαρίζει το αίμα, τις αρθρώσεις, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, διατηρεί τη ζωτικότητα, βιταμίνες και ανόργανα άλατα ισορροπία στο σώμα. Ράις - ένα ισχυρό enterosorbent έτσι σαχλαμάρα αυτής δημητριακών συνιστάται ακόμη και σε εκείνους που επαναφέρει το σώμα από δηλητηρίαση. Δημητριακά απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες που υπάρχουν στο έντερο. Ισορροπημένη διατροφή, εύκολο στη μεταφορά, καλό για τις ημέρες νηστείας που χρειάζεστε για να κανονίσετε τίποτα περισσότερο από δύο φορές το μήνα.

Ρύζι δίαιτα «των 10 kg ανά εβδομάδα»: το μενού, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σχόλια

Τα μειονεκτήματα των μονο-δίαιτας της όρυζας περιλαμβάνουν το γεγονός ότι η μακροχρόνια χρήση του μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση των χολόλιθων, προκαλούν δυσκοιλιότητα, χαμηλότερη περιεκτικότητα αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Ανατρέξτε στην ενότητα μπορεί να είναι μόνο απολύτως υγιείς ανθρώπους και μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας! Σχήμα πλύσεις μακριά από το κάλιο ανθρώπινο σώμα, οπότε καλό είναι να λάβει κατά τη διάρκεια των βιταμίνες σύμπλοκο δίαιτα.

Κριτικές για αδυνάτισμα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι κάθονται σε μια διατροφή του ρυζιού, μιλούν γι 'αυτό θετικά. Για παράδειγμα, υποστηρίζουν ότι πρόκειται για μια αρκετά απλή δίαιτα, δεν είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Και, φυσικά, είναι πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό.

Ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα με λίγη προσπάθεια και σταθερή αίσθηση της πείνας δεν μπορεί παρά να χαίρεται που επιδιώκουν να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.

Ρύζι δίαιτα «των 10 kg ανά εβδομάδα»: το μενού, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, σχόλια

Επιπλέον, πολλά άτομα που κάνουν δίαιτα λένε, όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και μια σημαντική βελτίωση στην υγεία. Η ομορφιά μιας τέτοιας δύναμης που δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, επειδή μπορείτε να φάτε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες με τη μορφή ρύζι, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα θαλασσινά.

Την ημέρα, κατά την άποψη της διατροφής, οι άνθρωποι χάνουν ένα έως ενάμισι κιλά του υπερβάλλοντος βάρους.

Υπάρχουν αρνητικά σχόλια σχετικά με τη διατροφή, δίαιτα παραπονούνται για προβλήματα με μια καρέκλα, και το γεγονός ότι το ρύζι γρήγορα γίνεται βαρετό. Φυσικά, μερικοί ραβδί σε αυτό το μενού μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά είναι πραγματικά αξίζει τον κόπο.

Επίσης, σύμφωνα με τις επιμέρους αξιολογήσεις, η απώλεια βάρους είναι σημαντική μόνο στο πρώτο ζευγάρι των ημερών, και στη συνέχεια θα πάει μακριά πολύ αργά. Απόψεις για τη διατροφή μειώνεται στο συμπέρασμα ότι είναι κατάλληλο μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Κρίνοντας από τα σχόλια, ρύζι διατροφή των 10 kg ανά εβδομάδα αφαιρεί μόνο σε αυστηρή συμμόρφωση με όλους τους κανόνες της, αλλιώς θα χάσουν μόνο 4-5 κιλά, τίποτα περισσότερο.

Σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε ότι πριν από τη λήψη μιας απόφασης σχετικά με το πώς να εμμείνει σε μια τέτοια δίαιτα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα