«5 κουταλιές της σούπας» (διατροφή): μενού, αποτελέσματα, σχόλια χάσει βάρος

Σύντομα τις διακοπές, ήρθε η ώρα να βάλει τον εαυτό του. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσουν προσοχή - αυτό το σχήμα. Αμέσως τίθεται το ερώτημα: τι είδους δίαιτα που θα επιλέξετε; Δεν είναι τόσο απλό, αν και μια ποικιλία από δίαιτες υψηλές. Αλλά ένα πολύ αυστηρό, η δεύτερη είναι πολύ απλή, και η τρίτη είναι πολύ δαπανηρή σε χρηματοδότηση. Είναι πολύ δύσκολο να επιλέξει. Αν δεν έχετε αποφασίσει, να προσπαθήσουμε «5 κουταλιές της σούπας.» Η διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική και ακίνδυνη.

Διατροφή

Γι 'αυτό και ονομάζουμε αυτή τη δίαιτα. Συχνά ακούμε: δεν υπερφαγία. Μην τρώτε πάρα πολύ, για τον έλεγχο πολύ δύσκολο. Αλλά αν δείτε ότι το τμήμα του όγκου της πρόσληψης τροφής δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε κουταλιές της σούπας, εάν κοιτάξει κανείς την απώλεια βάρους σας εντελώς διαφορετικά. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο δεδομένων Διατροφής, λειτουργεί αποτελεσματικά την απώλεια βάρους, αν δεν εγκαταλείψουν ορισμένα τρόφιμα, αλλά απλώς να μειώσει την ποσότητα της διαθέσιμης τροφής στο στομάχι σε έναν χρόνο.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος - διατροφή «5 κουταλιές της σούπας.» Κριτικές της όμορφης μισό της ανθρωπότητας μαρτυρούν αυτό. Λένε ότι αυτό είναι αρκετό για την ποσότητα των τροφίμων για την ανασυγκρότηση των αποθεμάτων ενέργειας και να ικανοποιήσει την πείνα. Αν και οι πρώτες μέρες και θέλετε να αρπάξει ένα επιπλέον κομμάτι, αλλά με την πάροδο του χρόνου, το στομάχι γίνεται όλο και πείνα εξαφανίζεται. Πέντε κουταλιές της σούπας - εκατόν πενήντα γραμμάρια τροφής. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα να χάσουν βάρος χωρίς επιπλέον κόστος.

Η ουσία της απώλειας βάρους

Τι κάνουν αυτοί που έχουν χάσει βάρος σε μια διατροφή «5 κουταλιές της σούπας»; Η τεχνική είναι αυστηρή τμήματα ελέγχου και ισορροπημένη διατροφή. Χρησιμοποιείται εύπεπτη υγιεινά τρόφιμα σε περιορισμένες ποσότητες, όχι περισσότερα από πέντε κουταλιές της σούπας.

Για τα αποτελέσματα δεν ήταν καιρό να περιμένουμε, θα πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

• τρώνε κάθε τρεις ώρες?
• Η ενιαία τμήμα θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από εκατόν πενήντα γραμμάρια?
• Οποιοδήποτε υγρό - τσάι, καφέ και ούτω καθεξής - χρησιμοποιείται ξεχωριστά από ένα κύριο γεύμα, αλλιώς ο αριθμός θα είναι περισσότερο από πέντε κουταλιές και το στομάχι θα τεντωθεί?
• Μην πίνετε αναψυκτικά, χυμούς?
• τα προϊόντα επιλέξει κατά την κρίση του?
• Ζυγίζεται στερεών πριν από τη χρήση?
• παρομοίως προχωρήσει με φρούτα και λαχανικά?
• , προκειμένου να μειώσει την όρεξη, να μειώσει την ποσότητα του αλατιού.

Το ότι αυτή είναι η ουσία της μεθόδου, η ουσία της σωστής διατροφής. Αυτή είναι μια δίαιτα «5 κουταλιές της σούπας.» Σχόλια από εκείνους που έχασαν, δείχνουν ότι εξακολουθούν να έχουν για να δείξει τη δύναμη της θέλησης. Οι τρεις ή τέσσερις πρώτες ημέρες θα θέλετε να φάτε πολύ, θα πρέπει να υπομείνουν.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της μεθόδου

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται σήμερα ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Χάρη σε αυτόν, το άτομο μαθαίνει να μην τρώνε περισσότερο, αλλάζει τις διατροφικές τους συνήθειες. Stick στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτός από τη βιταμίνη ποτό δεν είναι απαραίτητη. Όλα τα απαραίτητα ουσία στο σώμα έρχονται μαζί με φρέσκα φρούτα και φρέσκους χυμούς.

Όπως και όλες τις άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, «5 κουταλιές της σούπας» - μια δίαιτα που έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Η πρώτη κατηγορία περιλαμβάνει: την προσβασιμότητα, την αποτελεσματικότητα, την ασφάλεια, τη δυνατότητα να καταναλώνουν γλυκά και τα τηγανητά. Επιπλέον, υπάρχει μια μείωση του στομάχου, και με την κατάλληλη διατροφή συνέχεια πάει πίσω kgs δεν θα επιστραφούν.

Ας μιλήσουμε για τις ελλείψεις:

• από λίγες ημέρες υπάρχει ένα ισχυρό αίσθημα της πείνας?
• υπάρχουν προβλήματα με μια καρέκλα, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε ένα καθαρτικό, το καλύτερο είναι να προσθέσετε στο μενού, δύο κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης?
• δεν υπάρχει σαφής μενού, η απώλεια βάρους μπορεί το ίδιο να επιλέξει τι να τον φάει - αυτό είναι τόσο γλυκό δόντι συχνά εκμηδενιστούν.

Αποτελέσματα

Φυσικά, πριν να δοθεί προτεραιότητα σε ένα ή τον άλλο τρόπο να χάσετε βάρος, θα πρέπει να γνωρίζετε τι να περιμένουμε από αυτόν. Συγγραφείς που δημιούργησαν αυτή την τεχνική υποστηρίζουν ότι για μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε τέσσερα κιλά. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από την ποσότητα του υπερβάλλοντος βάρους. Κριτικές χάσει βάρος - απόδειξη. Όταν αρχικά πολύ μεγάλη μάζα μπορεί να αφαιρεθεί με είκοσι κιλά. Αν και υπάρχει μια αντίληψη ότι δεν συνιστάται να χάσετε βάρος γρήγορα, σε αυτή την περίπτωση, οι διατροφολόγοι να εγκρίνει αυτής της μεθόδου. Στόχος του δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους, αλλά και μια αλλαγή στη στάση απέναντι στην τροφή.

Το σώμα του κάθε ατόμου είναι διαφορετική. Και πόσα θα πάρει το βάρος εξαρτάται από το άτομο. Εάν σας έχει υιοθετηθεί από μια διατροφή «5 κουταλιές της σούπας» αποτελέσματα και η αποτελεσματικότητά της εξαρτάται μόνο από εσάς. Δεν επηρεάζεται μόνο από την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται σε ένα χρόνο, αλλά και ό, τι προϊόντα έχουν επιλεγεί. Όσοι δεν άλλαξε γευστικές προτιμήσεις τους, θα χάσουν βάρος πιο αργά.

Πώς να χάσετε βάρος σωστά

τμήματα ελέγχου - είναι καλό, αλλά όπως προαναφέρθηκε, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ότι ένα κομμάτι, ποια προϊόντα περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Το βάρος δεν θα πάει μακριά γρήγορα εάν η διατροφή σας αποτελείται από μεγάλες ποσότητες γλυκά και τηγανητά. «5 κουταλιές της σούπας» - μια διατροφή με βάση της διατροφικής πυραμίδας, η οποία έχει ως εξής:

• Ένα, δύο μερίδες την εβδομάδα γλυκό.
• Όχι περισσότερα από δύο ποτά σε επτά ημέρες, αλλά και για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, είναι επιθυμητό να μην το χρησιμοποιούν καθόλου.
• Δύο με τρεις μερίδες των ζωικών λιπών εβδομάδας (βούτυρο, λαρδί, αυγά και τους κρόκους αυγών).
• Gramineae και παλμοί μπορεί να είναι από δεκατέσσερα ή περισσότερες μερίδες ανά εβδομάδα.
• Η εβδομάδα που επιτρέπεται από τριάντα πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών.
• Βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα πρέπει να αποτελείται από επτά πηγές πρωτεϊνών (κρέας, ψάρια και θαλασσινά).
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν υπερβαίνει τα επτά μερίδες την εβδομάδα.
• Οι φυτικές λιπαρές ουσίες είναι επίσης όχι περισσότερο από επτά μερίδες. Μερίδα - αυτό ένα κουτάλι σούπας ή τριάντα γραμμάρια καρύδια.

Ως συνέχεια

Εάν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα «5 κουταλιές της σούπας» τα αποτελέσματα του μήνα θα πρέπει να πληρούν μόνο με την προϋπόθεση ότι ασκείτε την πυραμίδα εξουσίας. Γνωρίζετε ήδη τι είναι το νόημά της, και τώρα να προχωρήσουμε στο πώς να το χρησιμοποιήσετε σωστά.

Συνδυάζοντας τμήματα με τα κουτάλια είναι πολύ εύκολη. Φάτε γλυκά δύο φορές την εβδομάδα, σε ένα όχι και χρόνο περισσότερα από διακόσια γραμμάρια. Μετρήστε τις κανονικές κουτάλια τροφίμων. Αν μιλάμε για σούπες, τα δημητριακά, σαλάτες, τα πάντα είναι εύκολο, αλλά αν συνεχίσουμε μια συζήτηση για το κρέας, τα ψάρια, πιάτα πλευρά, θα πρέπει να μετράνε. Με την ευκαιρία αυτή, μπορείτε να ακούσετε τα σχόλια χάσει βάρος. Τους συνιστάται να προχωρήσει ως εξής: - όλα μετρούνται σε αναλογία: δύο κουταλιές κρέας πιάτο, γαρνιτούρα και ένα μισό κουτάλι με τα λίπη, σαλάτα και μισό κουταλιές της σούπας λαχανικών.

Τρώτε υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, να θυμάστε ότι πρέπει να κάνετε δύο ή τρεις μερίδες την εβδομάδα. Ως σνακ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα. Για μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα ήταν καλύτερη και αδυνάτισμα διαδικασία ήταν αποτελεσματική, να εγκαταλείψει τη ζάχαρη, μεγάλη ποσότητα λίπους. Μαγειρέψτε τα τρόφιμα είναι καλύτερα για ένα ζευγάρι, ή να μαγειρέψουν αυτό. Λιγότερο δίνουν το προβάδισμα σε τηγάνισμα. Και, φυσικά, περιλαμβάνουν στη διατροφή των περισσότερων φρούτων και λαχανικών. Εδώ είναι οι κανόνες της δίαιτας «5 κουταλιές της σούπας.»

Μετάβαση στο μενού: Δευτέρα-Τετάρτη

δυνάμεις Κανείς δεν μπορείτε να επιμείνουμε σε αυτό, αλλά θα βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών λαθών στο σχεδιασμό των τροφίμων για μια εβδομάδα.

Δευτέρα

• Το πρωινό - πλιγούρι βρώμης, μαγειρεύονται σε νερό, μικρά κομμάτια του μήλου και ένα φλιτζάνι κακάο.
• Το δεύτερο πρωινό - μπανάνες, το βάρος τους δεν πρέπει να είναι πάνω από εκατόν πενήντα γραμμάρια.
• Μεσημεριανό - σαλάτα, η οποία περιλαμβάνει: ακτινίδια, μπανάνα, μήλο, είναι επιφορτισμένη με γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
• Σνακ - καρότα ραγού, λάχανο, κρεμμύδι, πιπέρι, πατάτα, ξινή κρέμα.
• Το δείπνο - γιαούρτι με αποξηραμένα βερίκοκα, μη λιπαρή.

Πέμπτη

• Πρωινό - χυλό ρυζιού γάλα χωρίς λιπαρά καθώς και το βούτυρο και το γιαούρτι.
• Το δεύτερο πρωινό - γάλα, δημητριακά (βάρος - όχι περισσότερο από εκατόν πενήντα γραμμάρια).
• Γεύμα - Βοδινό φιλέτο, στον ατμό, εκτός από τα μακαρόνια και το τσάι της.
• Σνακ - καρότα σαλάτα τυρί.
• δείπνο - σαλάτα από οποιαδήποτε λαχανικά και το ζωμό της δαμάσκηνα.
• Πριν πάτε για ύπνο - χυμό από γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη

• B - ομελέτα παρασκευάζονται από αυγά, αποβουτυρωμένο γάλα, τυρί και ντομάτα συν πηγμένο.
• Το δεύτερο πρωινό - καπνιστό λουκάνικο σάντουιτς, ντομάτες και ένα μικρό κομμάτι τυρί.
• Lunch - σούπα των ψαριών.
• Σνακ - φύκια συν μια φέτα ψωμί (συνολικό βάρος - όχι περισσότερο από διακόσια γραμμάρια).
• Δείπνο - μπακαλιάρος ψητές πατάτες με χαμηλά λιπαρά sour cream.
• Πριν πάτε για ύπνο - χυμό καρότου (ένα φλιτζάνι).

Από Πέμπτη Κυριακή

Η γνωριμία με την μέθοδο απώλειας βάρους, όπως η διατροφή «5 κουταλιές της σούπας.» Μενού για τις υπόλοιπες τέσσερις ημέρες, παρουσιάζεται πιο κάτω.

Πέμπτη

• Πρωινό - μοσχαρίσιο κιμά, αναμιγνύεται με το φαγόπυρο και το τσάι.
• Μεσημεριανό - Σαλάτα από τα μήλα και λάχανο.
• Γεύμα - γεμιστές καρυκευμένο πιπέρι βόειο κρέας.
• Σνακ - ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα και γιαούρτι.
• Δείπνο - φέτες του βοείου κρέατος, στον ατμό, λαχανικά σαλάτας, καρυκευμένο με σάλτσα σόγιας.
• Πριν πάτε για ύπνο - χυμό ροδιού (ένα ποτήρι).

Παρασκευή

• Πρωινό - μήλο τηγανίτες πλιγούρι βρώμης.
• Το δεύτερο πρωινό - κάθε σαλάτα ( "Olivier", "Καίσαρα" "γρανάτης βραχιόλι").
• Το μεσημεριανό γεύμα - σούπα κοτόπουλο με το μπρόκολο.
• Σνακ - κοκτέιλ γαλακτικό μπανάνα.
• Δείπνο - βραστό κοτόπουλο, πατάτες πουρέ με το βούτυρο σε άπαχο γάλα.
• Πριν πάτε για ύπνο - Χυμός βερίκοκου (ένα φλιτζάνι).

Σάββατο

• Το πρωινό - ένα μικρό κομμάτι κέικ ή ζελέ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα ή τσάι από βότανα.
• Το δεύτερο πρωινό - ένα πουρέ μήλων και γιαούρτι.
• Γεύμα - κατσαρόλα γλυκιά κολοκύθα.
• Σνακ - μούρα ζελέ.
• Ένα δείπνο - σαλάτα κατασκευασμένο από κονσέρβες ανανά, το ρόδι και το ακτινίδιο.
• Πριν πάτε για ύπνο - ποτό μούρο.

Κυριακή

• Το πρωινό - σιμιγδάλι συν ένα κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα.
• Το δεύτερο πρωινό - μούρο-μπανάνα κούνημα.
• Το μεσημεριανό γεύμα - ζυμαρικά με λαχανικά και γαρίδες.
• Το δείπνο - φύκια ή βραστά καλαμάρια.
• Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κομπόστα.

Τώρα ξέρετε τη μέθοδο απώλειας βάρους μενού «5 κουταλιές της σούπας.» Η διατροφή θα βοηθήσει να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Προαιρετικά, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή να περιλαμβάνει και άλλα προϊόντα και εδέσματα, αλλά προσπαθήστε να είναι μια υγιεινή τροφή.

Ως ένα σώμα συνηθίζει

Φυσικά, πολλοί άνθρωποι περίεργος να μάθω πώς η απώλεια βάρους. Αυτό είναι γι 'αυτό και να μιλήσουμε.

• Η πρώτη εβδομάδα είναι το πιο δύσκολο. Είναι η αναδιάρθρωση του σώματος, το στομάχι είναι ακόμα οι πρώην μεγέθη έχουν συνεχώς το αίσθημα της πείνας. Ο σκοπός αυτής της περιόδου - δεν off. Αν συμπεριφέρονται σωστά, τότε για επτά ημέρες μπορεί να χρειαστούν από τρία σε πέντε κιλά.
• της δεύτερης εβδομάδας - σώμα χρησιμοποιείται για να παρέχει το νέο σύστημα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κατά τη γνώμη των γυναικών γίνεται αισθητή βελτίωση στη συνολική ευημερία, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του «5 κουταλιές της σούπας.» Διατροφή (περιγραφή διατροφής που δίνεται παραπάνω) σας επιτρέπει να τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής. Το στομάχι έχει γίνει μικρότερο, λόγω της πείνας δεν υπάρχει, υπάρχει ένα κύμα της δύναμης και ελαφρότητα στο σώμα. Το βάρος έχασε έως επτά κιλά.
• Η τρίτη εβδομάδα - το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα έχει συσταθεί, ο οργανισμός λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να χρειαστούν έως και δέκα κιλά.
• Τέταρτη εβδομάδα - μπορείτε να γιορτάσετε.

Όπως αποδείχθηκε

Ας μάθουμε τι σκέφτονται οι άνθρωποι που βοήθησαν μια διατροφή «5 κουταλιές της σούπας.» Πριν και μετά φαίνονται εντελώς διαφορετικά.

Συμμορφωθείτε με αυτό το πρόγραμμα, όχι μόνο τις γυναίκες αλλά και τους άνδρες. Όλες οι δηλώσεις τους συνοψίζεται στο γεγονός ότι ένα τεράστιο βάρος, με τον οποίο έζησε για πολλά χρόνια, άρχισε να φύγει. Το πιο σημαντικό πράγμα σε όλους αυτό το γεγονός - για να κρατήσει την πρώτη εβδομάδα, τότε γίνεται πιο εύκολο. Εκείνοι που έκαναν, ένα μήνα έχασε πάνω από είκοσι κιλά. Η ζωή έχει αλλάξει, όπως και αν το υπερβολικό βάρος έχει φύγει όλα άσχημα: υπήρχε περισσότερη ενέργεια, και πάλι ήθελε να κάνει και να τολμήσει, την κατάσταση της υγείας βελτιώθηκε.

Οι γυναίκες να χάσουν βάρος σε αυτό το πρόγραμμα, που υποστηρίζεται από μια ισχυρή μισό της ανθρωπότητας. Τονίζουν ότι δεν είναι απαραίτητη η χρήση νερού μετά από τα γεύματα. Αν δεν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, το στομάχι δεν θα μειωθεί. Εάν χρησιμοποιείτε μια διατροφή «5 κουταλιές της σούπας,» Μπορείτε να πιείτε το ζωμό. Θεωρείται το κύριο πιάτο.

Πώς να ζήσει στο μέλλον

Πιθανώς, αυτό είναι ένα από τα θέματα που ενδιαφέρουν όλους όσους κάνουν δίαιτα. Προς το παρόν, μπορούμε να πούμε ότι ο τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι μια δίαιτα, αλλά ένας τρόπος ζωής. Η σωστή διατροφή δεν έχει ακυρωθεί. Συνεχίστε να κολλήσει με αυτό. Μην υπερβαίνετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται σε ένα χρόνο. Αφήστε το να παραμείνει, όπως και πριν, διακόσια γραμμάρια. Μην τα παρατάτε τη συνήθειά τους, στην οποία έχουν περπάτημα. Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν τροφές που καίνε το λίπος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν το απόγευμα, το βράδυ και κατά τη διάρκεια της λήψης από τα κύρια πιάτα. Και μην ξεχάσουμε το υγρό προσκολλημένο στη μεθοδολογία «5 κουταλιές της σούπας» (διατροφή). «Πώς να πιει νερό;» - Αυτή η ερώτηση μπορεί να σας ενδιαφέρουν. Η απάντηση είναι απλή: σε ένα απεριόριστο ποσό, αλλά χωριστά από τα γεύματα.

Όσον αφορά την άσκηση, δεν πρέπει να τα εγκαταλείψουν. Μετά από όλα, υπάρχει μια φόρμουλα για να φαίνονται όμορφα:

• σωστή διατροφή + άσκηση + καλή διάθεση = ευτυχισμένος άνθρωπος.

Λίγα περισσότερα σχόλια

Προσπάθησε - πείτε στους φίλους σας. Γι 'αυτό - μερικά σχόλια για τη διατροφή. Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν ημέρες όταν πρέπει να σπάσει τη διατροφή. Αλλά, σύμφωνα με την «παραβάτες», μπορείτε να αποκλίνουν. Ωστόσο, δεν κατάχρηση. Ακόμη και εκείνοι που χρησιμοποιούν ορμονικά φάρμακα, μπορεί να επαίρεται του για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Για το έτος που πηγαίνει μέχρι και δέκα κιλά.

Μπορεί να ακουστεί από την απώλεια βάρους με τη μέθοδο αυτή, και η ακόλουθη δήλωση: διατροφή «5 κουταλιές της σούπας» δωροδοκίες που δεν πρέπει να σταθμίσουν συνεχώς. Μέτρο κουτάλι είναι πολύ πιο βολικό από ό, τι κάθε φορά να ισχύουν για το υπόλοιπο.

Θα μάθετε τι σκέφτονται για την μέθοδο διατροφολόγους «5 κουταλιές της σούπας.» Συμβουλεύουν την απώλεια βάρους δεν πρόκειται στα άκρα. Αν διακόσια γραμμάρια που φαίνεται ασήμαντο τμήμα, το αυξήσει, αλλά προσπαθήστε να μην υπερφαγία. Στη συνέχεια, κάθε ημέρα, σταδιακά μειώνουν την ποσότητα της τροφής μέχρι να φτάσετε τις αγαπημένες πέντε κουτάλια. Έτσι, το σώμα σας δεν παίρνει ένα ισχυρό στρες.

Συμπέρασμα

Διατροφή «5 κουταλιές της σούπας» - μια καλά ισορροπημένη διατροφή που σας βοηθά να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Όλα έχουν υιοθετήσει αυτή η τεχνική μπορεί να κολλήσει με αυτό για τη ζωή, μερικές φορές (για διακοπές) το σπάσιμο. Μόνο κατάχρηση διαταραχές δεν είναι απαραίτητο, να πάει πίσω θα είναι πολύ δύσκολο. Στομάχι κάθε φορά που θα γίνεται όλο και περισσότερο. Τα τμήματα θα αυξηθεί επίσης.

Η τεχνική αυτή θεωρείται ως ένα από τα καλύτερα, βοηθά να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες και να μάθουν πώς να μην υπερφαγία. Στη δίαιτα μπορείτε να καθίσετε για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αν αποφασίσετε να το εγκαταλείψουν, η ποσότητα που καταναλώνεται ανά γεύμα αυξηθεί σταδιακά.

Πριν να προτιμούν μία ή την άλλη δίαιτα, να εξετάσει κατά πόσον θα σας ταιριάζει. Και στο μέλλον, αν επιπλέον βάρος θα επανέλθει με «φίλους».