Γιατί να εκπαιδεύσει το αιθουσαίο σύστημα; Πώς να εκπαιδεύσετε το αιθουσαίο συσκευή στο σπίτι;

Η αιθουσαία συσκευή - μια ισορροπία ανθρώπινο σώμα. Βρίσκεται στο εσωτερικό αυτί και είναι υπεύθυνη για τη θέση του σώματος στο χώρο. ασθένεια κινήσεων, κίνηση ασθενείας, ζάλη και άλλα συμπτώματα δείχνουν ότι ένα άτομο έχει παραβιάσει το αιθουσαίο συσκευή. Πώς να εκπαιδεύσετε το υπόλοιπο σώμα; Είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι μπορεί να φαίνεται με την πρώτη ματιά! Σήμερα θα ασχοληθούμε με το θέμα αυτό.

Η δομή του οργάνου της ισορροπίας

Πριν μπορείτε να μάθετε πώς να εκπαιδεύσει το αιθουσαίο συσκευή στο σπίτι, ας ρίξουμε μια επισκόπηση της δομής του. όργανο της ισορροπίας που βρίσκεται στη διαχρονική μέρος του κεφαλιού. Αποτελείται από δύο μέρη, καθένα από τα οποία έχει τη δική του ειδική λειτουργία του. Η πρώτη είναι υπεύθυνη για τη γωνιακή κίνηση της κεφαλής, και η δεύτερη - για την άμεση θέση του σώματος.

Η προθάλαμο του εσωτερικού αυτιού είναι γεμάτη με ενδολέμφο. Αυτό ιξώδης μάζα, στην οποία τα επιπλέοντα κρύσταλλοι ανθρακικού ασβεστίου. Τοποθετείται μέσα στο αυτί λεγόμενο στίγματα καλύπτονται πλήθος λεπτότερο τρίχες υποδοχέα. Όταν η θέση του σώματος αλλάζει, οι κρύσταλλοι κινούνται στο εσωτερικό του ενδολέμφο και σε επαφή με τις τρίχες του υποδοχέα ερεθίζουν τους. Από την κίνηση των μαλλιών μεταδίδεται στον εγκέφαλο, η οποία, με τη σειρά του, δίνει στον οργανισμό ένα σήμα για να αλλάξει η κατάσταση.

Το σύστημα της ισορροπίας που σχετίζονται με τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, τα μάτια και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Έτσι, είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα που χρησιμοποιεί νευρωνικών συνδέσεων ελέγχει ολόκληρο το σώμα. Σχετικά με τη δομή του μπορεί να είναι πολύ μεγάλη συζήτηση, αλλά σήμερα έχουμε ένα διαφορετικό έργο - για να μάθετε πώς να εκπαιδεύσει το αιθουσαίο συσκευή.

Κάντε κωφών σώμα προσανατολισμού στο χώρο λειτουργεί με κάπως διαφορετικό τρόπο. Επικεφαλής κλίση έχουν εγγραφεί υποδοχείς που βρίσκονται στους μυς του λαιμού.

Γιατί χρειαζόμαστε την ισορροπία του σώματος;

Για έναν κοινό άνθρωπο, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα για την πρόληψη των τραυματισμών στο σπίτι. Για παράδειγμα, η ολίσθηση στον πάγο, ένα άτομο με κακή πτώση, και το ένα με το αιθουσαίο σύστημα έχει αναπτυχθεί σωστά, μπορεί να σταθεί. Αν δεν σας αρέσει ακραίες βόλτες οφείλεται στο γεγονός ότι είναι κακό για την ευημερία σας, την ισορροπία, το σώμα προπόνηση θα σας βοηθήσει. Και θα είναι η σωτηρία για εκείνους που συχνά αντιμέτωποι με ίλιγγο.

Για τους αθλητές, η ισορροπία έχει ιδιαίτερη σημασία. Ξεκινώντας με υψηλής σύρμα και τελειώνοντας με γιόγκι - ο καθένας χρειάζεται ένα αναπτύξει αιθουσαία συσκευή.

Πώς να εκπαιδεύσετε την ισορροπία στο σώμα σας;

ασκήσεις ισορροπίας μπορεί να είναι διαφορετική, ανάλογα με το πώς έχουν αναπτύξει. Ένας άνθρωπος αρκετά για να οδηγήσει στην κούνια, και το άλλο είναι απαραίτητο για να αρχίσει με τις πιο ήπιες ασκήσεις. Είμαστε μαζί σας, θα εξετάσει όλες τις επιλογές.

Γυμναστική

Εξετάστε τις ασκήσεις που εκπαιδευόμενοι αιθουσαία συσκευή στην αρχική φάση:

1. Οι κλίσεις της κεφαλής. Αρχική θέση - Σταθείτε ίσια, τα χέρια τοποθετούνται κατά μήκος του κορμού. Γείρετε το κεφάλι 10-15 φορές εμπρός και πίσω, στη συνέχεια, κάντε το ίδιο ποσό των επαναλήψεων δεξιά και αριστερά. Στη συνέχεια, κάνει την περιστροφή της κεφαλής με μέγιστο πλάτος και στις δύο κατευθύνσεις. Αυτή η απλή άσκηση θα πρέπει όσους αναρρώνουν από τραυματισμούς.
2. Εάν η πρώτη άσκηση δεν προκαλεί δυσάρεστη αίσθηση, μπορείτε να προχωρήσετε στο δεύτερο. Αρχική θέση - το ίδιο. Εκπνεύστε πρέπει να γείρετε τον κορμό σας προς τη μία πλευρά και στη συνέχεια το άλλο, φτάνοντας στο πάτωμα. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 10 φορές σε κάθε πλευρά.
3. Το επόμενο βήμα θα είναι οι ανατροπές του κορμού. Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια - για τη ζώνη του. Γυρίστε με μέγιστο πλάτος προς μία κατεύθυνση και στη συνέχεια σε ένα άλλο. Εκτελέστε την άσκηση θα πρέπει να είναι 10-15 φορές σε κάθε πλευρά.

Όπως μπορείτε να δείτε, η άσκηση δεν είναι δύσκολο, και πολλοί το κάνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης το πρωί ή το ζέσταμα πριν την άσκηση. Ωστόσο, σε άτομα με διαταραχές του αιθουσαίου συσκευές, ακόμη και αυτές οι ενέργειες μπορούν να προκαλέσουν την επιδείνωση της υγείας.

Η άσκηση με αυτοσχέδια μέσα

Η καλή εκπαίδευση είναι να μεταφέρει το υπόλοιπο (ή τουλάχιστον αναμονή) τυχόν αντικείμενα στο κεφάλι. Για τους σκοπούς αυτούς, το βιβλίο ταιριάζει απόλυτα. Βάλτε το στο κεφάλι σας και προσπαθήστε να το κρατήσετε. Αν αποδειχθεί, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το αμέσως. Έχοντας κατακτηθεί, μπορείτε να προσθέσετε ανατροπές και εμπόδια στη χρήση ή λιγότερο σταθερές αντικείμενα, όχι ένα βιβλίο.

Για να εκπαιδεύσετε το αιθουσαίο συσκευή, θα βοηθήσει επίσης σφουγγαρίστρα ή οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο παρόμοιο σχήμα. Πάρτε σφουγγαρίστρα, καταλήγω στο πάτωμα και να κάνει μερικούς γύρους (έως δέκα) γύρω από αυτό. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να περπατήσει σε μια ευθεία γραμμή, και να αρχίσει να κάνει κύκλους προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στο τέλος και πάλι να προσπαθήσει να πάει κατ 'ευθείαν. Στην αρχή, πολλοί από αυτή την απλή άσκηση είναι αποκαλυπτική δυσκολίες. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να δοθεί ευκολότερη και πιο εύκολο. Η ίδια αρχή μπορεί να εφαρμοστεί σε ένα πιο πεζό τρόπο - γυρίζοντας στην καρέκλα. Έτσι, ακόμα και όταν κάθεστε στο γραφείο, μπορείτε να αναπτύξετε αποτελεσματικά το αιθουσαίο συσκευή.

Πώς να εκπαιδεύσει μια ισορροπία στον καθαρό αέρα;

Για να συμμετάσχουν στην ανάπτυξη του οργάνου της ισορροπίας μπορεί να είναι απλά το περπάτημα στο δρόμο. Τα παιδιά αγαπούν να περπατήσει στο πεζοδρόμιο. Και αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι μια εξαιρετική άσκηση για την αιθουσαία συσκευή. Μην αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση να θυμηθεί την παιδική του ηλικία και να αναπτύξει το όργανο της ισορροπίας.

παιχνίδι ενός άλλου παιδιού, η οποία αναπτύσσει το αιθουσαίο συσκευή - ιππασία σε μια κούνια. Με την ευκαιρία, εκείνοι που κατά την παιδική ηλικία ήταν ενεργό παιδί, που αγαπούσε τον αθλητισμό και την ψυχαγωγία, διαταραχές ισορροπίας συνήθως υποφέρουν μόνο λόγω των τραυματισμών. Μια εναλλακτική λύση μπορεί να είναι μια αιώρα κούνιες ή κουνιστή καρέκλα. Το επόμενο επίπεδο - το καρουσέλ. Λοιπόν, μετά από μια κυκλική και μπορείτε να οδηγήσετε τις βόλτες.

Αθλήματα και ισορροπία

Η συνεχής άσκηση συμβάλλει στην λειτουργία του αιθουσαίου συσκευής. Εκπαιδεύει το συντονισμό των σχεδόν κάθε είδους επαγγελματικού και ερασιτεχνικού αθλητισμού. Ποδηλασία, σκι, σκέιτ μπορντ, το πατινάζ, σνόουμπορντ - όλα αυτά και πολλά περισσότερα θα σας βοηθήσει να γίνει πιο βιώσιμη και συντονισμένη. Η προθέρμανση πριν την προπόνηση, εκτός από την τυπική ασκήσεις που περιγράφονται ανωτέρω, θα ήταν χρήσιμο να κάνει άλματα με στροφή 180 μοιρών. Για να ενισχυθεί η επίδραση, κατά τη διάρκεια ενός άλματος, μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση της περιστροφής του σώματος.

Συμπέρασμα

Σήμερα γνωρίζουμε τι είναι το αιθουσαίο σύστημα, πώς να τον εκπαιδεύσει, και γιατί όλα αυτά είναι απαραίτητο. Το όργανο της κατάρτισης ισορροπία πρέπει ως επί το πλείστον αθλητές που θέλουν να επιτύχουν τα μέγιστα αποτελέσματα, ή τους ανθρώπους, την αποκατάσταση της υγείας μετά από ασθένεια. Παρ 'όλα αυτά, η πρόληψη δεν βλάπτει κανέναν. Μετά ανεπτυγμένες αιθουσαίο σύστημα αυξάνει την ικανότητά μας, την αντοχή και την ανθεκτικότητα σε ορισμένα ερεθίσματα. Έτσι, η ζωή γίνεται πιο άνετα, και οι άνθρωποι - πιο σίγουροι. Μετακίνηση λίγο περισσότερο, και θα έχετε ένα υγιές αιθουσαίο σύστημα! Πώς να εκπαιδεύσετε το σπίτι όργανο της ισορροπίας, τώρα ξέρετε, πάρα πολύ.