Στίβος: κανονισμοί στο τρέξιμο

Αθλητισμός μερικές φορές αναφέρεται ως η Βασίλισσα του αθλητισμού - τόσο δημοφιλές είναι αυτό το είδος. Αυτός προέρχεται από την εποχή των Ολυμπιακών Αγώνων στην Αρχαία Ελλάδα.

Σήμερα στο άθλημα περιλαμβάνει πολλές ειδικότητες: περπάτημα, άλμα, ρίψη βλημάτων και φυσικά, τη φυλή. Σχετικά με τον εαυτό του και για το ποιες είναι οι ρυθμίσεις στο τρέξιμο 3 χλμ, 10 χλμ και από την άλλη φυλή, και θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.

Πώς να τρέξει επηρεάζει τη ζωή μας

Μέσα από τη συνεχή άνθρωπος τζόκινγκ συνηθίσει σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την εύρεση του βέλτιστου συνδυασμού των πολιτιστικών και ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων και αναψυχής. Οι επιστήμονες λένε ότι είναι ένα είδος ελιξιρίου, την υγεία-δίνοντας, διάρκεια ζωής και καλή διάθεση.

Η φύση έχει ανάγκη για ανθρώπινη κυκλοφορίας 10-30 χιλιόμετρα την ημέρα. Μέχρι σήμερα, πολύ λίγοι άνθρωποι εκτός από τους αθλητές, τρέχει ή να τρέχει πάνω από τέτοιες αποστάσεις. Λιγότεροι ακόμα, δυστυχώς, θα είναι σε θέση να περάσει ένα τρέξιμο 10 χλμ - τις προδιαγραφές, για παράδειγμα.

που Παράλληλα ευεργετικές επιδράσεις της σε διάφορα συστήματα και όργανα, βελτιώνοντας την αντοχή, την ανάκτηση ενέργειας. Επιπλέον, το άτομο γίνεται πιο ανθεκτική, γρήγορα να αντιλαμβάνονται διαφορετικές καταστάσεις, ισχυρό, ισχυρογνώμων, ικανή σωματική και πνευματική τους ανάπτυξη.

Running στον αθλητισμό

Στο στίβο, η πειθαρχία δίνεται μια ιδιαίτερη θέση. Αυτά περιλαμβάνουν: σπριντ, ρελέ, εμπόδια, μακρύ, μεσαίες και μικρές αποστάσεις, για παράδειγμα, το τρέξιμο 100μ. Η αναλογία εγγράφεται για την ανάθεση της εκκένωσης αθλητή.

Το τρέξιμο είναι ένα από τα παλαιότερα αθλήματα στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων. Υπάρχουν σημαντικά συστατικά της ανθρώπινης φύσης, όπως η αντοχή, τακτικής σκέψης και αντίδρασης.

Ο διαγωνισμός πραγματοποιείται σε ειδικούς χώρους με εξοπλισμένα μονοπάτια. Οι αθλητές καταλαμβάνουν τις θέσεις τους μετά την κλήρωση ή, ανάλογα με τη βαθμολογία τους προηγούμενους διαγωνισμούς. Command «στην αρχή», «προσοχή», «Μαρτίου» (από το αρχικό πλάνο πιστόλι) αρχίζουν να τρέχουν. Όποιος σύμφωνα με όλους τους κανόνες της πρώτης διασχίσουν τη γραμμή τερματισμού, η οποία θεωρείται μια νίκη.

Εκτός από το κομμάτι του επαγγελματικού αθλητισμού προγράμματα, οι κανονισμοί στο τρέξιμο για 3 χιλιομέτρων, για παράδειγμα, καθώς και σε άλλες αποστάσεις, που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα της φυσικής προετοιμασίας των μαθητών, φοιτητών και στρατιωτικό προσωπικό.

Τρέξιμο στο σχολείο, κολέγιο και ο στρατός

Ακριβώς επειδή είναι τόσο φυσικό για το σώμα, που ασχολούνται με το τρέξιμο υποχρεωτικά σε διάφορους κοινωνικούς θεσμούς. Στα σχολεία των παιδιών, σε ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης - για sudentov στο στρατό - για το στρατιωτικό έχει το δικό του πίνακα των προδιαγραφών στο τρέξιμο.

Δυστυχώς, η διαδικασία αυτή γίνεται μερικές φορές η αιτία της νέας γενιάς των απέχθεια για τον αθλητισμό. Εν τω μεταξύ, εκείνοι που συνεχίζουν να ασχολούνται με την ενηλικίωση τρέξιμο, έχουν μια πολύ καλύτερη τακτοποίηση, λιγότερες αναρρωτικές και να έχουν μια πολύ πιο θετική στάση ζωής.

Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο για την τάξη, αλλά και να ενσταλάξει την αγάπη του αθλητισμού γενικότερα και να λειτουργήσει ιδιαίτερα.

Πρότυπα τρέξει το σχολείο

Το σχολείο τρέξιμο δίνεται θέση που της αξίζει στη φυσική προετοιμασία του παιδιού. πρέπει να υπάρχουν τα ακόλουθα πρότυπα:

κίνηση για έξι λεπτά?
2-3 km?
1 χιλιόμετρο?
500μ?
200μ?
παλίνδρομο τρέξιμο.

Norm Στρατιωτικών

Κανόνες σχετικά με την κίνηση του στρατού ελαφρώς να ποικίλει ανάλογα με το είδος των στρατευμάτων. Για παράδειγμα, διασχίζουν 3 χιλιομέτρων από μηχανοκίνητα στρατεύματα τουφέκι και το ναυτικό στρατιώτες θα πρέπει να τρέξει για δεκατέσσερα λεπτά και τριάντα δευτερόλεπτα, και οι μονάδες ειδικού σκοπού - μόλις έντεκα λεπτά. Το πρώτο πέρασμα Εκτελέστε 100 μέτρων πρότυπο των 15, 1 δευτερόλεπτο, και τη μονάδα για ειδικούς σκοπούς πρέπει να περάσει τα ίδια τεστ για 12, 7 δευτερόλεπτα.

Επιπλέον, τα μέλη του χεριού ενόπλων δυνάμεων πάνω από 60 μέτρα, ένα χιλιόμετρο μακριά, και να τρέξει λεωφορείο.

TRP

Η Σοβιετική Ένωση προωθεί ενεργά έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έτσι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν προσπαθήσει να έχουν μια καλή φυσική κατάσταση.

βιοτικό τους προσφέρει ένα ειδικό πρόγραμμα που ονομάζεται TRP. Σήμερα στη Ρωσία, έλαβε μια δεύτερη γέννηση. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να περάσουν τις ρυθμίσεις στο πλαίσιο του παρόντος προγράμματος.

TRP σημαίνει κυριολεκτικά για «έτοιμο να συνεργαστεί και την άμυνα.» Στη σοβιετική εποχή, το πρόγραμμα αποτελείται από μαθήματα φυσικής αγωγής, οι οποίες διεξήχθησαν σε εκπαιδευτικά και επαγγελματικά ιδρύματα και οργανισμούς.

Στο πλαίσιο που προτείνεται για να περάσει, για παράδειγμα, τρέχει για 10 χιλιομέτρων. Η αναλογία της αθλητικής εκπαίδευσης υπήρχαν σε διάφορους τομείς. Μεταξύ αυτών ήταν:

τρέξει?
άλματα?
ρίχνοντας την μπάλα?
Η σύσφιξη?
κολύμπι?
κυκλο-cross?
γυρίσματα?
πεζοπορία.

Τα πρότυπα για τρέξιμο και άλλα σπορ υπολογίστηκαν σύμφωνα με την ηλικία και το φύλο. Οι άνδρες ήταν τα πιο αυστηρά πρότυπα. Ακολούθησαν οι γυναίκες, τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Το εν λόγω πρόγραμμα πρότυπα τηρεί μέχρι σήμερα.

Κανονισμοί TRP

Οι κανονισμοί σχετικά με την κίνηση της TRP περιλαμβάνει διαγωνισμούς για βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και υπεραστικές. Θεωρείται μικρή απόσταση από πεντακόσια μέτρα. Ο μέσος όρος θεωρείται ότι είναι σε απόσταση 500 έως 2.000 μέτρα, χωρίς αποκλεισμούς και καιρό - 3 - 10000 μέτρα.

Άλλες προδιαγραφές σχετικά με την πορεία των παιδιών ανάλογα με την ηλικία: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 και 16-17. Ενήλικες εμπίπτουν στις ακόλουθες ηλικίες πάροδο των ετών: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39? 40-44? 45-49? 50-54? 55-59? 60-69? 70.

Κανονισμοί για την εκδήλωση στον αθλητισμό

Στο στίβο είναι διαφορετικά πρότυπα. Αυτό περιλαμβάνει τη λειτουργία μιας μικρής, μεσαίας και μεγάλης αποστάσεις στην εθνική οδό, την καθημερινή σταυρό, στην αίθουσα? με τα πόδια γύρω από το γήπεδο, τις εγκαταστάσεις και τους αυτοκινητόδρομους.

Σε αυτή την περίπτωση, ανάλογα με τους αθλητές επιδόσεις καταλαμβάνουν την πρώτη, τη δεύτερη ή τρίτο επίπεδο (εκ των οποίων είναι για τη νεολαία), υποψήφιο για τον πλοίαρχο του αθλητισμού, πλοίαρχος του αθλητισμού και της παγκόσμιας κλάσης αθλητή.