Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος για τις γυναίκες

Οι περισσότεροι από εμάς έχει περισσότερο ή λιγότερο σαφή ιδέα για την βέλτιστη αναλογία του ύψους και κιλών, που εμφανίζονται σε κλίμακες όροφο. Η σύγχρονη βιομηχανία ομορφιάς προσφέρει ένα τεράστιο αριθμό των εικόνων, η οποία είναι αδύνατο να μην θαυμάσει, αλλά επειδή ο αριθμός των ανθρώπων που είναι δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους, συνεχώς αυξάνεται. Η αναζήτηση για τις ιδανικές μορφές ωθεί τους ανθρώπους να εξουθενωτικές δίαιτες, πολύπλοκες σωματικές δραστηριότητες, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και στις υπηρεσίες χειρουργούς. Ως εκ τούτου, αργά ή γρήγορα, τίθεται το ερώτημα: «Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος;» Πρώτα απ 'όλα, ας ασχοληθεί με την ίδια την έννοια αυτή.

Αυτό που είναι να γίνει κατανοητό;

Τις περισσότερες φορές, το άτομο φαίνεται μια αφηρημένη εικόνα, η οποία προσπαθεί να επιτύχει με κάθε δυνατό τρόπο. Για κάποιον ως σημείο αναφοράς είναι διασημότητες, κάποιος ορίζει για τον εαυτό της τον επιθυμητό αριθμό με βάση τα πολυάριθμα άρθρα, ενεργά τοποθετούνται σε περιοδικά και τα κοινωνικά δίκτυα, και κάποιος προσπαθεί να φτάσει τους δείκτες που ήταν γι 'αυτούς ο κανόνας για πριν από λίγο καιρό. Υπολογίστε το ιδανικό βάρος για γυναίκες, άνδρες και ακόμη και τα παιδιά, με βάση τέτοιων συνθηκών είναι αδύνατη.

Το θέμα είναι ότι η αξία δεν έχει καμία σχέση με την προγραμματισμένη μας στο μυαλό του βέλτιστου αριθμού. Κάποιος ονειρεύεται να τιμηθεί σαράντα κιλά, αλλά στην πραγματικότητα το ποσοστό αυτό είναι είτε εντελώς απρόσιτα ή επικίνδυνα για την υγεία. Για να καταλάβουμε πώς να υπολογίσει το ιδανικό βάρος, θα πρέπει να γνωρίζετε τι ακριβώς σημαίνει αυτό.

Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, το ποσοστό αυτό είναι πολύ μακριά από εκείνους που εμφανίζονται στους ανθρώπους στα όνειρα. Ιδανικό βάρος - ο αριθμός των χιλιογράμμων, η βέλτιστη για ένα συγκεκριμένο ύψος, την ηλικία και τον τύπο σώματος. Εμφάνιση, στην οποία το σώμα θα είναι σε θέση να λειτουργήσει σωστά.

Η έννοια της ομορφιάς και της τυποποίησης

Υπολογίστε το ιδανικό βάρος δεν είναι δύσκολο για το ύψος και την ηλικία, ωστόσο, πολλά από τα στοιχεία που οδηγούν σε κάποια απογοήτευση. Αποδεικνύεται ότι, παρά την πλήρη συμμόρφωση με τις παραμέτρους που λαμβάνονται, το άτομο δεν μπορεί να καυχηθεί ένα όμορφο σώμα - οι μύες είναι πλαδαρό, η κοιλιά ή στις πλευρές μπορεί να είναι σε αυτό το μικρό λίπους. Το θέμα είναι ότι το ιδανικό βάρος - δεν είναι καθόλου ελκυστική εικόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι διαιτολόγοι και οι εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης συνιστάται να μην μετρήσει το βάρος, και εκατοστά, και να θυμάστε ότι το σχήμα του σώματος ορίζεται ως το σωματικό λίπος, και των μυών.

Ο βασικός τύπος

Έτσι, πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος; Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός πιθανών μεθόδων, εκ των οποίων ένα συγκεκριμένο ή να εφαρμοστεί μονομιάς, συγκρίνοντας τα αποτελέσματα που ελήφθησαν μπορεί να επιλεγεί.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η βασική παράμετρος που καθορίζει τον απαιτούμενο αριθμό των κιλών, είναι η ανάπτυξη. Υπολογίστε το ιδανικό βάρος για έναν άνδρα, γυναίκα ή έφηβος μπορεί να χρησιμοποιεί ένα μόνο τύπο.

Για το ισχυρότερο φύλο σχετικά με την αύξηση (σε εκατοστά), λαμβάνουν 100. Για την όμορφη μισό του πλανήτη μας - 110 ή 115, αν η κοπέλα είναι ιδιαίτερα υψηλή. Είναι αυτός ο τύπος προσφέρει τις πιο διατροφολόγους, απαντώντας στο ερώτημα, πώς να υπολογίσει το ιδανικό βάρος.

Εναλλακτικές λύσεις

Παρ 'όλα αυτά, αυτό είναι - δεν είναι ο μόνος τύπος για τον προσδιορισμό αυτού του δείκτη. Ένας τεράστιος αριθμός των διατροφολόγοι έχουν αναρωτηθεί πώς να υπολογίσει το ιδανικό βάρος, και συνεπώς τις παραλλαγές αυτής της διαδικασίας, υπάρχει ένα τεράστιο ποσό.

№ Τύπου 2

Μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους θεωρείται σήμερα ένας δείκτης Paul Broca. Συγγραφέας του περίφημου τύπου δεν ήταν ούτε ένας διατροφολόγος ούτε ένα bodybuilder, ασχολήθηκε με χειρουργική επέμβαση και την ανθρωπολογία, τη γνώση των χαρακτηριστικών του ανθρώπινου σώματος έχει τον βοήθησε στους υπολογισμούς του. Προκειμένου να προσδιοριστεί το ιδανικό βάρος, πρέπει να κάνετε τα εξής:

• ΙΜΜ (αρσενικό) = (ύψος σε cm - 100) χ 0, 85.
• IMZH (θηλυκά) = (ύψος σε cm - 100) χ 0, 9.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της μεθόδου είναι ότι περισσότερο ή λιγότερο κοντά στην βασική διαδικασία που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο ανωτέρω.

Borngardta Index

Σε γενικές γραμμές, οι μέθοδοι για τον προσδιορισμό της παραμέτρου αυτής διαφέρουν αρκετά μεγάλη ποικιλία. Για παράδειγμα, είναι δυνατόν να υπολογιστεί το ιδανικό βάρος για την ηλικία, ή λαμβάνοντας υπόψη και άλλα καθοριστικούς παράγοντες εύκολα.

Ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους μεταξύ των διατροφολόγων είναι ο ορισμός του δείκτη Borngardta. Είναι η μόνη τεχνική που χρησιμοποιεί μια περίμετρο στήθους. Υπολογισμός γίνεται ως εξής: (ύψος σε cm χ στήθος περίμετρο): 240.

Τροποποιημένη δείκτη Brock (υπολογισμός Kreffu)

Μεταξύ των πιο πολύπλοκη ορισμός ενσωματώσεις μπορούν να διακριθούν, για παράδειγμα, τον τύπο Kreffa στον οποίο επιστήμονας Ραφιναρισμένο ήδη υπήρχαν και περιγράψαμε δείκτη Broca συμπλήρωσή της δείκτες σωματική διάπλαση και την ηλικία. Προσδιορίστε το ιδανικό βάρος για Kreffu ως εξής: (ύψος σε cm - 100 + (ηλικία: 10)) συντελεστή, x 0, x 9 σώματος.

Η τελευταία παράμετρος καθορίζεται από τη μέτρηση της περιφέρειας του καρπού σας.

• Εάν η περιφέρεια είναι μικρότερη από 15 cm, συντελεστή = 0, 9.
• Εάν η περίμετρο 15 έως 17 cm, αναλογία = 1.
• Εάν περισσότερες από 17 cm - 1: 1.

Τύπος ιδανικό σχήμα

αρκετά διασκεδαστικό τύπο μπορεί να διακρίνει ανάμεσα σε άλλες τεχνικές που προέρχονται επαγγελματική διατροφολόγος, συγγραφέας Cooper και Robert Leslie Κούπερ. Σύμφωνα με το βιβλίο τους «Superdieta χωρίς λιπαρά», το ιδανικό βάρος μπορεί να υπολογιστεί με τον ακόλουθο τύπο:

• IMZH = 0, 624 x ύψος - 48 9.
• IMM = 0, 713 x ύψος - 58 0

Οι πρόσφατες εξελίξεις

Διαιτολογία, καθώς και η βιομηχανία της ομορφιάς, δεν στέκεται ακόμα, και ως εκ τούτου οι εξελίξεις σε αυτόν τον τομέα μπορεί να επεκτείνεται συνεχώς. Μια από τις τελευταίες τύπους για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους έχει εκτραφεί πρόσφατα - το 2010. Αυτό διορθώθηκε το σφάλμα που υπήρχε στις προηγούμενες εφαρμογές που σχετίζονται με την πολύ υψηλή ή πολύ μικρό ανάστημα. Ο γενικός τύπος για τον υπολογισμό Mohammed ιδανικό βάρος είναι ως ακολούθως: ύψος σε cm x ύψος σε cm χ 0, 00225.

Όσον αφορά τις γυναίκες και τους άνδρες, η αρχή είναι η ίδια.

Η προσέγγιση των ασφαλιστικών εταιρειών

Ο δημιουργός της συγκεκριμένης τεχνικής ήταν σταθερή Metropolitan Life. Χρησιμοποιώντας αυτούς τους υπολογισμούς των εμπειρογνωμόνων που καθορίζεται για τους πελάτες της ένα ιδανικό βάρος κατά την οποία ο κίνδυνος για την υγεία είναι ελάχιστος. Προσδιορισμός γίνεται ως εξής:

• IV = 50 + 0, 75 χ (ύψος σε cm - 150) + (ηλικίας - 20): 4.

​​Αυτή η τεχνική έχει μόνο ένα χαρακτηριστικό, το οποίο δεν θα πρέπει να αγνοηθεί. Δεν είναι κατάλληλο για άτομα κάτω των 25 και άνω των 59.

Ένας από τους πιο δημοφιλείς δίαιτες

Αυτή τη στιγμή, όλο και πιο δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους, που σχεδιάστηκε από τον Pierre Dyukanom - Γάλλος ειδικός σε ασφαλή απώλεια βάρους. Το όλο σύστημα του σώματος για να φέρει σε άριστη κατάσταση περιλαμβάνει 4 στάδια. Το πρώτο από αυτά - «Επίθεση», θεωρείται η πιο επιθετική σε αυτό το χρονικό διάστημα το σώμα είναι ενεργά ξοδεύει θερμίδες και να λιώσει εκατοστά σε διπλάσια ταχύτητα. Το δεύτερο στάδιο ονομάζεται «εναλλαγή». Οι ημέρες Πρωτεΐνη σε αυτή την περίοδο αντικατασταθεί από φυτικά, και η διάρκειά της θα είναι μεγαλύτερη. Αλλά το πιο χρονοβόρα βήμα είναι η «εξασφάλιση». Είναι αναγκαίο να διασφαλιστεί ότι το επιπλέον βάρος δεν επέστρεψε στη θέση του μετά τη δίαιτα έχει τελειώσει. Το τελευταίο βήμα θα είναι στη σταθεροποίηση του βάρους.

Υπολογίστε το ιδανικό βάρος για Dyukanu αρκετά δύσκολο - υπάρχουν πολλές online αριθμομηχανές, για να πάρει το αποτέλεσμα που απλά πρέπει να εισάγετε τα στοιχεία σας. σύστημα υπολογισμού λαμβάνει υπόψη παραμέτρους όπως το ύψος, το βάρος, την ηλικία, το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, δείκτη μάζας σώματος, έτσι ώστε τα αποτελέσματα που ελήφθησαν στο τέλος, αρκετά ακριβής.