Στενή μέση, λεπτό τα ισχία: χαρακτηριστικά του σχήματος και συμβουλές από ειδικούς

Κάθε γυναίκα είναι όμορφη με τον τρόπο του, από πολλές απόψεις εξαρτάται από την ελκυστικότητα των χαρακτηριστικών ενός σχήματος. Κάποιος εγγενή στενή μέση, λεπτό τα ισχία, ενώ άλλοι έχουν στενούς ώμους και μεγάλη γοφούς. Είναι σημαντικό όχι μόνο να καταλάβει τι την έκκληση του σχήματος, αλλά και να είναι σε θέση να το τονίσω.

Τα σχήματα Τύποι

Όλες οι γυναικείες μορφές χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Σε αυτά περιλαμβάνονται το «παράθυρο» και «τριγώνου» «κλεψύδρα», «αχλάδι», «μήλο». Για να προσδιοριστεί, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις παραμέτρους του δικού σας σώματος, ειδικότερα, αυτό ισχύει για τα ισχία, τη μέση, οι ώμοι είναι μεγάλη και πολύ.

Ανάλογα με τον τύπο του σχήματος είναι οι γυναίκες, θα εξαρτηθεί από το τι είδους ρούχα θα πρέπει να πάρει σε αυτό που η τύχη του σώματος για να κάνουν την κλίση σε αθλητικές δραστηριότητες. Αν στενή μέση μιας γυναίκας, μεγάλο ισχία, θα πρέπει να γίνει οπτικά μέσα από τα ρούχα πιο κομψό και αντίστροφα.

"κλεψύδρας"

Ένα από τα πιο θηλυκή τύπους σχήμα, το λεγόμενο «τέλεια εικόνα». Συνδυάζει την καλύτερη και πιο ελκυστική μορφή, το μέσο μέγεθος των μαστών, όμορφη γοφούς, στενή μέση. Το κύριο χαρακτηριστικό του σχήματος είναι ότι η αναλογία των γοφών και τα στήθη σχεδόν ίσο, και τη μέση είναι μικρότερη από ισχίο περισσότερο από 25 cm. Ρίχνοντας μέσης ομαλά στο μηρό, τόσο συχνά αυτό το είδος των σχημάτων που σχετίζονται με την κιθάρα.

Ακόμα και όταν μια γυναίκα αρχίζει να κερδίσει το βάρος, το σχήμα δεν υφίσταται καμία αλλαγή εκτός από την προσθήκη των εκατοστών, της μέσης συνήθως, όμως, παραμένει έντονη. Η εναπόθεση λίπους εμφανίζεται συνήθως στο στήθος και τους μηρούς, έτσι ρυθμίζεται χωρίς να χάσει τις αναλογίες, αν χρειαστεί. Με την παρουσία ενός έντονη υπέρβαρα γυναίκα στις πλευρές των γοφών αρχίζουν να εμφανίζονται «αυτιά» Όσο για προπόνηση, γενικά δεν απαιτούν μια τέτοια μεγάλη προσπάθεια, μπορεί να χρειαστείτε διαφορετικούς τύπους σχημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να τονίσουμε στο σώμα, διατηρώντας παράλληλα τις αναλογίες. Αρκεί να ενισχύσει τους μυς, η άσκηση πρέπει να πραγματοποιείται κάθε δεύτερη ημέρα, και πρέπει να δοθεί έμφαση στην καρδιο. Ως εκ τούτου, αυτό το είδος των στοιχείων, οι ειδικοί συστήνουν να συμμετάσχουν σε ποδήλατα, διαδρόμους, και είναι ιδανικό για χορό και stepaerobika. Όσον αφορά τη διατροφή, καθώς και για οποιαδήποτε άλλα στοιχεία σημαντικά για την σωστή διατροφή. Καλύτερα να μην ασκήσετε νηστείας, συνήθως μετά από αυτό, δεν είναι όλοι σε θέση να επιστρέψει κανονικά σε μια κανονική διατροφή, η οποία είναι ο λόγος που δεν υπάρχει υπερκατανάλωση τροφής, και κατά συνέπεια - αύξηση του σωματικού βάρους. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν θέλετε να μειώσετε τη διατροφή, αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά. Επιτρεπτή ελαφρύ σνακ μετά το πρωινό και πριν από το δείπνο. Το απόγευμα, καλύτερα να εγκαταλείψουν τα προϊόντα που αποτελούν βλέννα, και περιλαμβάνουν τα αβοκάντο, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς. Η ζάχαρη θα πρέπει να αντικατασταθεί με μέλι, αλλά δεν μειώνουν την ποσότητα της κατανάλωσης του.

"αχλάδι"

Αυτός ο τύπος σώμα χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι οι γυναίκες είναι curvy γοφούς, μια στενή μέση και στενό τους ώμους. Σε περίπτωση απουσίας της απώλειας βάρους, αυτό το είδος του σχήματος φαίνεται πολύ ωραίο. Στήθος συνήθως μικρού ή μεσαίου μεγέθους, ο της μέσης μπορεί να προφέρεται και να είναι περίπου τόσο ευρύ όσο το θώρακα.

Το υπερβολικό βάρος αποτίθεται στους γοφούς ό, τι είναι, τόσο περισσότερο θα είναι. Οι γυναίκες αυτού του τύπου μπορεί να είναι τόσο υψηλή και χαμηλή, και επίσης έχουν μια διαφορετική χροιά. Τεράστια μηρούς, στενή μέση ρυθμίζεται προς μια πιο κομψή μορφή σε βάρος της σωστής διατροφής και της άσκησης.

«Αχλάδια» στην πρώτη θέση, είναι σημαντικό να μειωθεί ο όγκος των μηρών, όπως το υπερβολικό βάρος στο πάνω μέρος του σώματος που δύσκολα καθυστερήσει, και μπορεί να χρειάζεται μόνο να ενισχύσει τους μυς της ωμικής ζώνης. Όσον αφορά τη διατροφή, αυτό το είδος του σχήματος αργό μεταβολισμό, η οποία είναι γεμάτη με την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Παραδόξως, αυτές οι γυναίκες πρέπει να τρώνε λιγότερο πρωί και απόγευμα, και κυρίως πιάτα για να φάει το βράδυ, λόγω του γεγονότος ότι ο μεταβολισμός επιταχύνεται αυτή τη στιγμή. Όταν η απώλεια βάρους θα πρέπει να κάνει την έμφαση στα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά.

"Apple"

Αυτό το είδος της μορφής στο όνομά του, οι γυναίκες αυτές του μέσου μεγέθους του μαστού, δεν υπάρχει σχεδόν καμία μέση, αλλά καλλίγραμμα πόδια και τους μηρούς. Αλλά και σε αυτό το είδος των στοιχείων είναι οι γυναίκες με μεγάλο στήθος, τους γοφούς, τη μέση, αλλά, όπως και πριν, είναι σχεδόν αμελητέα.

Ο κύριος τομέας πρόβλημα για τις γυναίκες με αυτό το είδος του σχήματος είναι το στομάχι, αλλά πολλοί υποφέρουν τα χέρια και το στήθος, εμφανίζεται μετά βίας τα πόδια υπέρβαροι. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα πρέπει να επικεντρωθεί στους κοιλιακούς μυς, είναι επίσης χρήσιμο να είναι push-ups. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε το πρόγραμμα διατροφής, από το «μήλο» αργό μεταβολισμό, και όλοι οι συνέπειες της περαιτέρω επιδεινώσει την κατάσταση με την έλλειψη μέσης.

"Ορθογώνιο"

Η ιδιαιτερότητα αυτού του τύπου είναι ότι ο αριθμός δεν υπάρχει κατ 'αρχήν. Σχεδόν το ίδιο ποσοστό από τους ώμους, τα ισχία και τη μέση του. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι ακόμη και με μέση απώλεια βάρους μετά βίας προκύπτει, και για να επιτευχθεί η κυκλικότητα των γοφών με την παρουσία των γυναικών της παχυσαρκίας «ορθογώνια», πάρα πολύ, δεν μπορεί.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, η κύρια έμφαση είναι στην απομάκρυνση της περίσσειας λίπους γύρω από τη μέση. Το σώμα ανταποκρίνεται καλά στην πίεση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να τον εκπαιδεύσει στο συγκρότημα, και να μην σταθώ σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Μεταβολισμός είναι μέτρια, έτσι ώστε να μην κάνετε κατάχρηση του λουκάνικα, μπύρα, αλάτι.

"Τρίγωνο"

Συνήθως αυτό το είδος του σχήματος στενή μέση, λεπτό τα ισχία, αλλά οι ευρείς ώμους. Μπορεί να φαίνεται ότι αυτό το είδος του σχήματος είναι έμφυτη και όχι για τους άνδρες, αλλά στην περίπτωση του γυναικείου σώματος, που μπορεί να μην φαίνονται σκληρές, αλλά μόνο σπορ. Στενή μέση, λεπτό τα ισχία συνήθως παραμένουν όπως ακόμα και με την παρουσία του το υπερβολικό βάρος, επειδή επικεντρώνεται κυρίως στους ώμους, τα χέρια, την πλάτη.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο πάνω μέρος του σώματος, εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος. Σε περίπτωση απουσίας του υπερβολικού βάρους θα πρέπει να επικεντρωθεί σε αυτό να αλλάξει τον όγκο του κύριο χαρακτηριστικό της οποίας είναι η στενή μέση, λεπτό τα ισχία. Θα πρέπει να ανεβάσουν τους μυς των γλουτών, για να πάρει ανάλογη εικόνα.

Ισχύς στοχεύει στη μείωση της κατανάλωσης των λιπών. «Τρίγωνα» πρέπει να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη τρόφιμα και έτσι να μειώσει την ποσότητα της κατανάλωσης των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Άλλοι τύποι στοιχεία

Εκτός από αυτούς τους τύπους, υπάρχουν και εκείνοι που έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά, εμποδίζοντας έτσι τους από έναν από τους βασικούς τύπους των στοιχείων. Ένα από αυτά είναι το «οκτώ». Χαρακτηριστικά αυτού του σχήματος είναι ότι οι γυναίκες του μέσου μεγέθους του στήθους, στενή μέση, τους γοφούς απότομες.

Με αυτές τις παραμέτρους, μπορεί να αποδοθεί στην «κλεψύδρα», αλλά «οχτάρια» υψηλό ισχία, έτσι μέση προφέρεται, αλλά δεν υπάρχει ομαλή, φθάνει σχεδόν μέχρι τη μέση, και στη συνέχεια απότομα μεταβαίνει στο μηρό. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των στοιχείων είναι στις πλευρές της μέσης, τα οποία, κατά την αύξηση του σωματικού βάρους εμφανίζεται στην πρώτη θέση. Ως εκ τούτου τα κορίτσια θα πρέπει να παρακολουθεί στενά τη διατροφή τους, και την εμφάνιση των επιπλέον κιλά γύρω από τη μέση - για να προσθέσετε την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα.

Όσον αφορά φόρεμα, λαμβάνοντας υπόψη το είδος του σχήματος;

Η βασική αρχή για την επιλογή των ειδών ένδυσης, σύμφωνα με το σχήμα είναι η ανάγκη να κρύψει ατέλειες και να αναδείξει τα πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, το «μήλο» είναι καλύτερα να επικεντρωθεί στα πόδια και το λαιμό, «αχλάδι» είναι σημαντικό να μειωθεί οπτικά το μηρό, και το «τρίγωνο», αντίθετα, αυξάνεται. Devushki- «κουτιά» θα πρέπει να τονιστεί με το σωστό ρούχα μέση ανέκφραστη. Με τη σωστή προσέγγιση μπορεί να γίνει πιο θηλυκή και χαριτωμένο οποιαδήποτε μορφή μιας γυναίκας.