Πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό του μηρού, μέσω της κατάρτισης

Κάθε κορίτσι ή μια γυναίκα που προσέχει το σώμα της, να καταφεύγουν σε αθλητικές φορτία, γνωρίζει πόσο σημαντικό είναι να περάσετε τις δραστηριότητες του χρόνου ενίσχυση. Επιπλέον, ανάλογα με τις προβληματικές περιοχές του σώματος σας, τους οπαδούς γυμναστήριο μπορεί να προσαρμόσει το πρόγραμμα κατάρτισης και να εναλλάσσονται ασκήσεις ενδυνάμωσης με αεροβική.

γοφούς Εκπαίδευση και ολόκληρο το σώμα

Κάποιος ντροπαλός χαλάρωση της κοιλιάς, κάποιος θέλει να κάνει τα πόδια σας πιο ευέλικτη, και για κάποιον το πιο πιεστικό ερώτημα είναι πόσο καθαρό το εσωτερικό του μηρού. Θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή των αρχαρίων αθλητών που οι μύες των μηρών και των γλουτών είναι σημαντικές όχι μόνο για την αισθητική του σχήματος σας. Παίζουν σημαντικό ρόλο στο συνολικό σώμα αντοχή και την καύση του λίπους ικανότητα. Μετά από όλα, οι μεγάλοι μύες είναι οι κύριοι καταναλωτές των θερμίδων. Το πιο ενεργά να τους συμμετέχουν στην κατάρτιση, τόσο πιο γρήγορα το μεταβολισμό σας θα είναι

Οι μύες των ποδιών και το σωματικό λίπος

Η κατανόηση του έργου του στην κορυφή των κάτω άκρων θα κατασκευάσει σωστά τη διαδικασία κατάρτισης και να σας πω πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό του μηρού. Δυστυχώς, ακόμη και οι πιο αντληθεί μέχρι μύες δεν παρέχουν την αρμονία, αν καλύπτονται με ένα στρώμα λίπους. Και έτσι, πριν να ασχοληθεί με το πώς να ταλαντεύεται το εσωτερικό μέρος του μηρού, θα ήταν καλό να εξετάσει η αρμόδια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και καθημερινή αμοιβή κατά τη διάρκεια της αερόβιας δραστηριότητας μέσης και υψηλής έντασης. προσέγγιση του συστήματος για την εκπαίδευση

Όσοι αντιμετώπισαν με επιτυχία μια τέτοια προβληματική περιοχή, όπως το στομάχι, εύκολο να αποφασίσει για τον εαυτό τους το πρόβλημα του πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό του μηρού. Μετά από όλα, οι περιοχές αυτές έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά: σχηματίζονται από ένα ανάγλυφο μεσαίου μεγέθους μυών. Και αυτές οι περιοχές είναι το σπίτι στη συσσώρευση των στρατηγικών αποθεμάτων πετρελαίου, το οποίο διεγείρεται από αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό με το γυναικείο σώμα. Επιπλέον, η ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση για τη δυνατότητα «παραθυράκι» αναφέρεται σε μύθους. Σε περίπτωση που φοβούνται οι περισσότεροι δεν είναι αρκετά για να φορτώσει και «ανεπαρκώς ωριμανθέν» αυτές τις περιοχές.

μελέτησαν την δομή των ποδιών

Δεν έχει σημασία αν μπροστά σας μια ερώτηση σχετικά με το πώς να μειώσει το εσωτερικό των μηρών, ή απλά πώς να σηκώσει, θα πρέπει να κατανοήσουν σε βάθος την ανατομία της περιοχής προβλήματος. Ανακούφιση μηροί καθορίζεται από το σχήμα των μεγάλων μυών, όπως τετρακέφαλους και μπλοκάρει (δικέφαλου), αυτοί κάμψη και το μηρό επέκταση. Ασκήσεις που προκαλούν το ισχίο στο σώμα από διαφορετικές οπτικές γωνίες για να επιλύσει την περιοχή. Διάφοροι τύποι κούνιες, προβολές και pull-up πόδια στην κοιλιά θα είναι αποτελεσματική αν ο επαρκής αριθμός προσεγγίσεων.

στάσεις οκλαδόν με κάλτσες μέσα-έξω, και μια έμφαση στα τακούνια περιλαμβάνουν μύες εσωτερικό των μηρών περισσότερο από το κανονικό κατάληψη με την κανονική του θέση των ποδιών. Πολύ χρήσιμο να τεντώσει τους μυς των εσωτερικών μηρών.

Cardio και το τέντωμα

Και πώς να καθαρίσετε το εσωτερικό του μηρού, χρησιμοποιώντας κάποιες ασκήσεις αντοχής μόνο ρεαλιστικό, αυτά τα είδη υψηλής αερόβιας άσκησης, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία μαθήματα συμπληρώνουν τέλεια το πρόγραμμα κατάρτισης. Αφιερώνοντας τους για τρεις έως πέντε ώρες την εβδομάδα, θα δούμε σύντομα το αποτέλεσμα.