Οι καλύτερες ασκήσεις για τους ιερείς

Οι λόγοι για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας, και τους τρόπους για την εξάλειψή της

Δυστυχώς, κυτταρίτιδα στο γυναικείο - ένα χαρακτηριστικό φαινόμενο στη σύγχρονη κοινωνία. Εμφανίζεται όταν η υποτονική κυκλοφορία και τις ροές συμβαίνουν συμφόρηση στους ιστούς. Αυτό διευκολύνεται από υποτονία, τη διατροφή, το άγχος και άλλους παράγοντες. Για να αποφευχθεί αυτή η στασιμότητα της διαδικασίας, πρέπει να κάνετε τακτικά τις ασκήσεις για κυτταρίτιδα για τον Πάπα και τα πόδια, ροκ Τύπο, να οδηγήσει καθιστική ζωή, να τρώνε σωστά και να έχουν πάντα μια θετική στάση.

Αθλητικά εκπαίδευσης - ο καλύτερος βοηθός για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Τώρα υπάρχουν πολλές τεχνικές που βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο. Σύγχρονη βιομηχανία προσφέρει μια ποικιλία από κρέμες και τζελ, κατά της κυτταρίτιδας, διαιτολόγους - δίαιτα, αισθητικοί - αναδιπλώνεται και μασάζ. Αλλά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων - ασκήσεις για τους γλουτούς των γυναικών και κάθε καρδιο. Μπορεί να διαμορφώνουν και διάδρομο, χορό, αερόμπικ, ασκήσεις στην πισίνα και άλλα. Οι ατομικές ασκήσεις για τους ιερείς, με στόχο την άντληση προβληματικές περιοχές θα είναι λιγότερο αποτελεσματική από όλο το συγκρότημα των προϊόντων περιποίησης σώματος σας. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας ενέργειας θα ήταν μια λεπτή σιλουέτα, καλή υγεία και ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. για ιερείς ασκήσεις. Περπάτημα γλουτούς

Αυτή η κίνηση εκτελείται, ενώ κάθεται σε ένα χαλί στο πάτωμα. Απλωμένα τα πόδια, θα πρέπει να προχωρήσουμε με τη βοήθεια των γλουτών και πίσω. Η άσκηση πραγματοποιείται πριν από την εμφάνιση του αισθήματα κόπωσης.

Λεξιλόγιο για ιερείς και τους μηρούς. Squat

Μόνιμη στο πάτωμα του 50-60 cm μεταξύ τους στα πόδια σας, θα πρέπει να κάνετε βαθιά καταλήψεις. Στην περίπτωση αυτή, η φτέρνα από το πάτωμα δεν πρέπει να βγει, αλλά τα χέρια που προβάλλει. Αρχική καταλήψεις δεν θα πρέπει να είναι πάνω από 20 φορές. Όπως το ωφέλιμο φορτίο μπορεί να χρησιμοποιήσει αλτήρες, κρατώντας τους στα χέρια τους, ή στάθμιση για τα χέρια. Αργότερα καταλήψεις πραγματοποιείται με επιταχυνόμενο ρυθμό σε δύο ή τρία κύματα, αλλά όχι περισσότερο από 25 φορές.

μετέωρου πύελο

Που βρίσκεται στο χαλί, θα πρέπει να εκτελέσετε την άρση της λεκάνης μέχρι το μέγιστο ύψος. Στην περίπτωση αυτή, τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα και τοποθετείται σε απόσταση 45-50 cm. Αν θέλετε μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας πίσω από τους αστραγάλους. Στην κορυφή των μυών γλουτών πρέπει να ασκήσει ισχυρή, παύση για 1-2 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, αργά κάτω μηρό.

ασκήσεις για τους ιερείς και τους μηρούς. Μόλυβδος πόδια

Αυτή η άσκηση γίνεται με τα τέσσερα. Ευθεία πόδι που βρίσκεται είτε προς τα πάνω (το δάχτυλο του ποδιού προς τα κάτω) ή στο πλάι. Στην κορυφή θα πρέπει να κρατήσει το πόδι, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά. Εάν μια ισχυρή ένταση των μυών των γλουτών και των μηρών επιταχύνει την εξαφάνιση της κυτταρίτιδας. Μετά την παραλαβή κάποια άσκηση δεξιότητα μπορεί να περιπλέξει τη χρήση παραγόντων στάθμισης, που τίθεται στον αστράγαλο. Ένα σύνολο πρέπει να αποτελείται από 20 προσεγγίσεις.

τρέχει στη θέση του

Κατά την εκτέλεση αυτής της κίνησης πρέπει να προσπαθήσει περισσότερο για να ρίξει τα πίσω πόδια, έτσι ώστε τα πόδια να φτάσουν το επίπεδο των γλουτών. Ενεργό απεργίες από τον πάπα να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το λίπος του σώματος. Τρέξιμο επί τόπου πραγματοποιείται σε δύο ή τρία λεπτά.