«Το μυστικό για ένα τέλειο σχήμα» Cindy Crawford: σχόλια. Άσκηση με την Cindy Crawford

Cindy Crawford - ένα διάσημο supermodel της δεκαετίας του '90, διάσημη για την ομορφιά της, μια ιδιαίτερη γοητεία και ένα τέλειο σχήμα. Πάνω από 15 χρόνια επιτυχίας, πρωταγωνίστησε για τα εξώφυλλα των πάνω από 600 περιοδικά ανά τον κόσμο, συνεχώς έδρασε στις πασαρέλες, παρουσιάζοντας τα μοντέλα της ρούχα πολλών διάσημων οίκων μόδας, ήταν το πρόσωπο των παγκόσμιων επιχειρήσεων που παράγουν καλλυντικά. Ακόμη και ολοκληρώνοντας μια καριέρα στη βιομηχανία μοντελοποίηση, η Cindy Crawford δείχνει τέλειο σχήμα του σώματος, χάρη στην οποία για πολλά χρόνια δεν άφησε τις υψηλές θέσεις στην κατάταξη των πιο σέξι άντρες του κόσμου.

Το μυστικό σε ένα τέλειο σχήμα Cindy Crawford

παρακολουθεί προσεκτικά την εμφάνισή supermodel τους αρχίζει στην εφηβεία. Cindy Crawford προσπαθεί να κοιμηθεί, δεν καπνίζουν, δεν πίνουν αλκοόλ, να ασκείστε τακτικά, να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή. Ο συνδυασμός ορισμένων σωματικών ασκήσεων και η καλή διατροφή επιτρέπει στο κορυφαίο μοντέλο για πολλά χρόνια για να διατηρήσουν τις παραμέτρους του ιδανικού σχήματος: 86-66-89 στις ανάπτυξης 177 εκ.

Μαζί με έναν από τους πιο σεβαστούς προπονητές στη διαμόρφωση κορυφαίο μοντέλο της Νέας Υόρκης έχει καθιερώσει σύστημα κατάρτισης του συγγραφέα, μέσα από το οποίο υποστηρίζει την εικόνα σε μεγάλο σχήμα. Σπατάλη καμία σχέση με το σήμερα, το πρόγραμμα άσκησης Cindy Crawford είναι δημοφιλής με πολλά κορίτσια και γυναίκες στον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων διασημότητες του Χόλιγουντ και τα αστέρια. Ιδανικό supermodels εικόνα αμετάβλητη για πολλά χρόνια, και πολλές θετικές απαντήσεις επιβεβαιώνουν την υψηλή αποτελεσματικότητα του συστήματος κατάρτισης για την απώλεια βάρους και την επίτευξη εξαιρετική σχήματα σώματος.

όμορφη εικόνα του supermodel

«Το μυστικό για ένα τέλειο σχήμα» Cindy Crawford - σύστημα κατάρτισης πρώτο συγγραφέα, που αναπτύχθηκε το 1992. Απλή αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για να βοηθήσει τέλεια για να χάσουν βάρος, την επεξεργασία των μυών, βελτίωση της εν γένει λειτουργία του σώματος. Η άσκηση της διαδικασίας της Cindy Crawford, που δεν θα είναι μόνο να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, αλλά, σύμφωνα με μια supermodel, αισθάνεστε ένα κύμα της δύναμης.

Δραστηριότητες της μεθόδου του συγγραφέα του top model δεν απαιτεί ένα μεγάλο αριθμό ειδικών αθλητικών ειδών. Για τους αρχάριους, είναι επιθυμητό να ξεκινήσετε μια προπόνηση χρήση μικρών αλτήρες μέχρι δύο κιλά. Το πιο προηγμένο μπορεί να εκτελέσει όλες τις ασκήσεις με μεγάλο βάρος και ειδικά αθλητικά στάθμισης. Επιπλέον, θα χρειαστείτε ένα χαλί, καρέκλα, πετσέτα. Κατά τη διάρκεια της τάξης supermodel συμβουλεύει να πιει μη ανθρακούχο νερό.

Λεξιλόγιο του συμπλόκου Crawford

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τρία σετ των ασκήσεων. Το πρώτο και το δεύτερο μέρος της 40-45 λεπτά, το σύστημα δίνει μια αποτελεσματική αερόβια και ισχύος φορτίου σχετικά με τις βασικές τους μυς του σώματος. Ημερήσια συνιστώμενη για εναλλακτικά συστήματα, που εκτελεί διαδοχικά 1 ου και 2 ου τάξεις. Το τρίτο μέρος - σε μικρή απόσταση δέκα λεπτών με τα πόδια μάθημα. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει με το πρόγραμμα, αν δεν έχετε ελεύθερο χρόνο για μια πλήρη προπόνηση, ή αντιμετωπίσετε την υπερβολική σωματική κόπωση.

Κάθε μάθημα αρχίζει αναγκαστικά με μια μικρή προθέρμανση, η οποία προετοιμάζει τις αρθρώσεις και τους μυς σε πιο έντονο φορτία. Ακολουθούμενη από ασκήσεις με στόχο την εκπόνηση των βασικών μυών βαθιά κάτω και το πάνω μέρος του σώματος. Το συγκρότημα ολοκληρώνεται εκγύμνασης και το τέντωμα. Σύμφωνα με ένα supermodel, η ιδανική μορφή μιας γυναίκας δεν εξαρτάται μόνο από την τακτική άσκηση, αλλά και για τη σωστή διατροφή. Η άσκηση της σύστημα, συνιστάται να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή, την εξάλειψη των επιβλαβών προϊόντων.

συνεδρίας №1

Κατά την πρώτη κατάρτιση ( «Το μυστικό του τέλειου σχήματος: Μάθημα 1»), η εστίαση είναι στην προσεκτική μελέτη των μυών του κάτω μέρους του σώματος: τους γλουτούς, τους μηρούς, τα γόνατα, γάμπες, κνήμες. Επιπλέον, ένα μικρό μέρος των ασκήσεων για να πάρει στο στήθος, μέση, πατήστε το πλήκτρο. Εκτέλεση σε τακτική βάση αυτό το μάθημα, θα απαλλαγείτε από το περιττό λίπος, κυτταρίτιδα, χαλάρωση του δέρματος στους μηρούς και τους γλουτούς, να βελτιώσει το σχήμα των ποδιών, για να προετοιμάσει τους μυς του άνω κορμού σε πιο εντατική φορτίο.

συνεδρίας №2

Συνεχίζουμε να αποκαλύψει το μυστικό του τέλειου σχήματος. Μέρος 2 για μία περίοδο 40 λεπτών επικεντρώθηκε στην εκπόνηση μιας βαθιάς μυών του κορμού (ώμους και τα χέρια, το στήθος, τη μέση και πατήστε). Επιπλέον, η εκπαίδευση περιελάμβανε το χειρισμό μικρών μπλοκ και αποκατάστασης ασκήσεις για τα πόδια για να εξισορροπήσει το φυσικό φορτίο κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να λάβει το άγχος που προκύπτει από το προηγούμενο μάθημα. Ως αποτέλεσμα του δεύτερου μέρους θα πάρετε μια όμορφη μορφή των χεριών, σφίξτε τους μύες του στήθους, να απαλλαγούμε από περιττές συναισθηματισμό στα ισχία και τη μέση.

Express κατάρτισης

Το τρίτο μέρος του προγράμματος «Το μυστικό του τέλειου σχήματος» Cindy Crawford - ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρηθεί η δυναμική στην απουσία βίας ή ελεύθερο χρόνο για μια πλήρη προπόνηση. Αυτό το μάθημα είναι κατάλληλη για την επανάληψη των σπορ μετά από μια μακρά παύση, το πρωί ζεστό-up, ή μια μέρα ξεκούρασης, ειδικά μετά από έντονη άσκηση. Ένα σύντομο δέκα λεπτά με τα πόδια μάθημα περιλαμβάνει μια σύντομη προθέρμανση, την άσκηση βασικών μυών του σώματος, τέντωμα.

Το μυστικό του τέλειου σχήματος: σχόλια

Καθώς οι γυναίκες έχουν την ανάπτυξη ενός supermodel; Πολλές θετικές απαντήσεις επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του προγράμματος «Το μυστικό του τέλειου σχήματος». Cindy Crawford - ένας πολύ καλός προπονητής, το οποίο είναι εύκολο και απλό να επιτευχθεί άριστη παραμέτρους του σώματος. Ευχάριστο συγκρότημα μουσικής θέτει ένα συγκεκριμένο ρυθμό, συμβάλλοντας στο να γίνει η άσκηση ένα ζωντανό και διασκεδαστικό. Εξωτερικό Το supermodel, που εκτελεί ασκήσεις στην παραλία, στην οροφή ενός ουρανοξύστη ή στο άνετο γυμναστήριο παρακινεί πολλούς να συμμετάσχουν, εντελώς καθορίζοντας τους στην εκπαίδευση.

Τα θετικά σχόλια ήταν ένας τρόπος παρουσίασης των πληροφοριών σχετικά με την τεχνική της κάθε άσκησης. Πριν από την πρώτη προπόνηση έχει μια σύντομη εισαγωγή, στην οποία Cindy λέει για τα πλεονεκτήματα του προγράμματος και δίνει συμβουλές πώς να χρησιμοποιούν την τεχνική της για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα. Καθ 'όλη τη supermodel μάθημα εξηγεί λεπτομερώς η τεχνική της εκτέλεσης της κάθε άσκησης για να εξασφαλιστεί ότι όλα τα στοιχεία με σκοπό τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας και της συμμόρφωσης με τη μέγιστη ασφάλεια, εξαλείφοντας εντελώς την πιθανότητα τραυματισμού. Μετά από τις συμβουλές της Cindy, πολλά κορίτσια έχουν επιτύχει καλή φυσική αποτελέσματα, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο και την ένταση της προπόνησης. Η ιδανική μορφή μιας γυναίκας εξαρτάται από την κανονικότητα της απασχόλησης και ισορροπημένη διατροφή. Μοιράζονται την εμπειρία της εκπαίδευσης στο πλαίσιο του προγράμματος της Cindy Crawford, οι γυναίκες ενθαρρύνονται να συνδυάσουν την άσκηση με ένα μέτριο διατροφικούς περιορισμούς, για να επιταχυνθεί η διαδικασία της απώλειας βάρους. Η εγκατάλειψη επιβλαβή προϊόντα (αλεύρι, γλυκά, λιπαρά) και την εκτέλεση τακτικά μια σειρά από κορυφαία μοντέλα, είναι εγγυημένο ότι θα απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, να δώσει μια εικόνα των ονείρων τους.