Οι μέθοδοι της Jillian Michaels: σχόλια. Χάστε βάρος σε 30 ημέρες

Ο σύγχρονος κόσμος έχει χαλάσει από το πρόχειρο φαγητό, internet, και την καθιστική ζωή, ιδίως στην ανάγκη αποτελεσματικών τρόπων για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναπτύσσεται καθημερινά ένα μεγάλο αριθμό μέσων, μεθόδων και συστημάτων αδυνατίσματος υπόσχονται περισσότερο ή λιγότερο γρήγορα αποτελέσματα παρέχονται ορισμένες προσπάθειες. Βρείτε το σωστό πρόγραμμα που επιτρέπει αντίο στους επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση και τους μηρούς, τώρα δεν λειτουργεί, η πληθώρα των προτεινόμενων επιλογών μπορεί να είναι αρκετά συγκεχυμένη.

Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τα βασικά χαρακτηριστικά της μεθόδου που αναπτύχθηκε από Jillian Michaels. Κριτικές για αυτό το σύστημα, υπάρχουν ως επί το πλείστον θετικές, η οποία χρησίμευσε ως ένα είδος ερέθισμα για την έναρξη του προγράμματος σπουδών.

Κάτι περίπου προσωπικότητες

Ο συγγραφέας του προγράμματος που έχουμε μπροστά μας σήμερα είναι γνωστό κυριολεκτικά σε όλο τον κόσμο. Ίσως, μπορεί να περιγραφεί ως η κάτοχος ενός τέλειου σώματος και ένα ωραίο εμπορικό ταλέντο. Αν διεξαγάγει έρευνα σχετικά με τις πιο γνωστές τεχνικές, η πλειοψηφία των ερωτηθέντων απάντησε ότι ήταν το σύστημα Jillian Michaels στον πληθυσμό του πλανήτη. Κριτικές του προγράμματος είναι πραγματικά εκπληκτικό, ιδίως αν ληφθεί υπόψη τεράστιο αριθμό τους.

παρουσίασε ένα πρόγραμμα, όπως και πολλοί άλλοι, προέρχεται από τις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά επειδή είναι ο μεγαλύτερος αριθμός των οπαδών της εκεί έξω επικεντρώθηκε. Ωστόσο, σήμερα, η τεχνική απώλεια βάρους γίνεται όλο και πιο συχνές, και στο έδαφος της πρώην Σοβιετικής Ένωσης. Στη Ρωσία υπάρχουν ακόμη και ένα fan club Jillian Michaels, τα σχόλια των οποίων διανέμονται στο Διαδίκτυο με αξιοζήλευτη ταχύτητα, την προσέλκυση περισσότερων προσοχή του κοινού, που θέλουν να απαλλαγούν από το περιττό βάρος.

Διαφορετική προσέγγιση

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το κορίτσι, του οποίου η εικόνα χρησιμεύει ως σημείο αναφοράς, είναι ο συγγραφέας του όχι ένα, αλλά μια ολόκληρη σειρά προγραμμάτων που επιτρέπουν να αντιμετωπίσει ορισμένα προβλήματα. Αποδοτικότητα, αποφασιστικότητα και μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - αυτές είναι οι βασικές αρχές της επίτευγμα από Jillian Michaels. Κριτικές των διαδικασιών στις περισσότερες περιπτώσεις επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά τους.

Η προσωπική εμπειρία στη βάση

Όπως λέει και η παροιμία, και ο ήλιος έχει κηλίδες πάρα πολύ. Στην πραγματικότητα, η κατάρτιση με Jillian Michaels - είναι η ενσάρκωση της προσωπικής εμπειρίας, η ιστορία της δικής προβλήματα του συγγραφέα με το υπερβολικό βάρος. Ναι, ναι - κιλά άρχισαν να προσθέσετε γρήγορα, ακόμα και όταν ο μελλοντικός ιδιοκτήτης του ιδανικού ποσοστό αυτό ήταν ένα μικρό κορίτσι. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βάση των προβλημάτων της ήταν το πρόβλημα και όχι ψυχολογικής φύσεως, αλλά το έργο έχει επιτρέψει την επίτευξη αξιοζήλευτη αποτελέσματα.

Jillian Michaels, λεπτή σιλουέτα που είναι καθολικά θαύμαζα και σήμερα, ήταν σε θέση να αναλάβει τον έλεγχο του βάρους σας είναι ήδη 14 ετών. Ότι όταν η κοπέλα ήρθε να κατανοήσει το γεγονός ότι το ίδιο του το σώμα - αυτό δεν είναι απλά μια συλλογή από τα οστά, τους μυς, το λίπος, και ελατό υλικό, από το οποίο μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας όνειρο και να επιτύχει την τελειότητα. Στην πραγματικότητα, η βάση της γνωστής τεχνικής της Jillian Michaels «30 ημέρες» τέθηκαν σε αυτή την περίοδο.

θρύλους Εκκίνηση

πρώτο γυμναστήριο του που της άνοιξε όταν ήταν μόλις 17 ετών. Τώρα παραδέχεται ότι ίσως τίποτα δεν θα είχε συμβεί, αν δίπλα της την κατάλληλη στιγμή δεν έχετε έναν φίλο, ο οποίος συμφώνησε να βοηθήσει και υποστήριξη. Σταδιακά σύστημα οπαδούς της κατάρτισης και μια ειδικά σχεδιασμένη διατροφή έγινε όλο και περισσότερο, και σήμερα δεν υπάρχει σχεδόν ένα άτομο με υπερβολικό βάρος, δεν έχουν ακούσει για τη διαδικασία Jillian Michaels «30 ημέρες».

Οι δύο κύριοι κανόνες

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η βάση ενός θετικού αποτελέσματος είναι, πάνω απ 'όλα, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. τεχνικές συγγραφέας πιστεύει ότι για να επιτευχθεί το επιθυμητό σχήμα μπορεί μόνο έμμεσα παρατηρώντας τις δύο απλούς κανόνες: τακτική άσκηση και μια καλά μελετημένη, σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό από την άποψη αυτή, φυσικά, η επιθυμία να πολεμήσουν και να επιτύχει την επιτυχία. Διότι χωρίς αυτήν δεν θα υπάρχει κίνητρο για να συνεχίσει να παρέχει στον οργανισμό όλα τα βαριά φορτία.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι μία από τις απαραίτητες τεχνικές Jillian Michaels, ένα επίπεδο στομάχι που απλά δεν μπορεί να ξυπνήσει, αλλά θαυμασμό, είναι απολύτως κανονικό προπονήσεις. Συγγραφέας του προγράμματος θεωρούν τους εαυτούς αληθινή τους λάτρεις των σπορ, και ως εκ τούτου «πτέρυγες» τους απαιτεί μια παρόμοια προσέγγιση, υποστηρίζοντας ότι αν ένα άτομο δεν είναι πρόθυμοι να εργαστούν σκληρά για το αποτέλεσμα, απλά δεν είναι έτοιμη για αυτό.

Η μέθοδος, που υπολογίζεται για ένα μήνα

Ας υποθέσουμε ότι μέσα σε 30 ημέρες (με βάση το όνομα), θα χάσετε την μισούσε 30-40 κιλά, δεν αξίζει τον κόπο - όχι τόσο γρήγορα δεν είναι τίποτα σε αυτόν τον κόσμο, με εξαίρεση, ίσως, η λιποαναρρόφηση. Παρ 'όλα αυτά, τα αποτελέσματα είναι πραγματικά εντυπωσιακά με τη σωστή προσέγγιση.

Προπόνηση με Jillian Michaels, όπως μπορείτε να μαντέψετε από το όνομα μιας τεχνικής, σχεδιασμένο για 30 ημέρες έντονης εργασίας. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι είναι δυνατό για να σταματήσει και να συνεχίσετε να τρώτε πριν να αρχίσουν να εργάζονται για το σώμα σας. Η περίοδος που αναφέρεται στον τίτλο, είπε μόνο ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι σε θέση να επιτύχει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα.

Παρουσίαση του προγράμματος μπορεί να χαρακτηριστεί ιδανική για αρχάριους, μόλις πάτησε το μονοπάτι του πολέμου με το υπερβολικό βάρος, επειδή θέτει η διάρκεια είναι μόνο 30 λεπτά, κάνοντας το ελάχιστο στρες στο σώμα. Ωστόσο, ο προπονητής προσφέρει πάντα μια εναλλακτική, πιο σύνθετη εκδοχή για όσους έχουν ήδη καταφέρει να περάσει ένα ορισμένο τρόπο και για να επιτευχθεί κάποιο αποτέλεσμα.

Οργανισμός

Συνολικό πρόγραμμα προβλέπει τρία στάδια, περνώντας καθένα από τα οποία διαρκεί μόνο 10 ημέρες. Η μεθοδολογία Jillian Michaels, Επίπεδο 1, όπως και κάθε άλλη, παρέχει την πιο ολοκληρωμένη φορτίο - γεγονός που σημαίνει ότι το φορτίο είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Με την πρώτη ματιά μπορεί να φαίνεται ότι ένα τέτοιο σύστημα της εκπαίδευσης οδηγεί σε ταχεία οροπέδιο, αλλά δεν είναι. Η συχνή αλλαγή των ασκήσεων σας επιτρέπει να μην ανησυχείτε για να συνηθίσει το φαινόμενο που μπορεί να χαρακτηριστεί σημαντική τεχνική πλεονέκτημα.

Το βασικό σύστημα

Το πρόγραμμα Jillian Michaels 1 επίπεδο είναι και το πιο εύκολο και το πιο δύσκολο, επειδή το σώμα δεν έχει συνηθίσει σε τέτοια βαριά φορτία. Ωστόσο, ήδη στα μέσα της πρώτης δεκαετίας του συστήματος θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα οι μύες να προσαρμοστούν σύμφωνα με την προτεινόμενη σειρά ασκήσεων.

Το βασικό σύνολο των τεχνικών μπορεί να ονομάζεται ένα δραστικό συνδυασμό των plyometrics και καρδιο που καθιστά δυνατή την επίτευξη αποτελεσμάτων σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Το πρώτο επίπεδο μπορεί να συγκριθεί με μια μια τέτοια επίθεση επί των επιπλέον εκατοστά, η δεύτερη - τη σταθεροποίηση, και η τρίτη κατευθύνεται κατά την ενοποίηση των λαμβανόμενων δεικτών. Αυτό φαίνεται να είναι το τελικό στάδιο της πιο εύκολο σε σχέση με το υπόλοιπο οφείλεται στην απουσία σοβαρών επιπλοκών αυτών των συστημάτων.

Οι ιδιαιτερότητες της δίαιτας

Τόσο πώς το συνιστούσαν Jillian Michaels, ένα επίπεδο στομάχι είναι τόσο θαυμασμό; Δεδομένου ότι η μεθοδολογία συγγραφέας προσφέρει οπαδούς αρκετά εντατική συγκροτήματα φορτία δίαιτα απλά δεν μπορεί να σχετίζεται με την κατηγορία των «πεινασμένων». Μάλλον, είναι το πιο ισορροπημένο σύστημα εξουσίας για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα που πρέπει να εξαιρεθούν από την κατηγορία των τροφίμων «fast food», όλα τα είδη των γλυκά, αναψυκτικά και άλλα προϊόντα, για τα οποία η μέση δεν λέει ευχαριστώ.

Περιορισμός κατανάλωση θα πρέπει να είναι μια ποικιλία από λουκάνικα, οξέων και κονσερβών. Αλλά τα λαχανικά, ψάρι, άπαχο κρέας, τα όσπρια, τα φρούτα, ξηρούς καρπούς, και κάθε λογής χόρτα πρέπει να είναι η βάση της διατροφής.

Μια εναλλακτική πρόγραμμα

Για εκείνους που έχουν το πρόβλημα των επιπλέον εκατοστά έχει μια μάλλον τοπικό χαρακτήρα, υπάρχει μια ξεχωριστή διαδικασία από την Jillian Michaels. Ηλικίας 6 εβδομάδων, που διεξάγεται υπό την εποπτεία της, θα οδηγήσει σε μια πραγματικά σπουδαία αποτελέσματα. Επίπεδη στομάχι επιτρέπει για το πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει 2 στάδια, καθένα από τα οποία διαρκεί για 3 εβδομάδες. Η διάρκεια της κατάρτισης είναι η ίδια όπως και στην πρώτη περίπτωση, όμως, η ένταση θα είναι εδώ, είναι εντελώς διαφορετική. Εάν η πρώτη μέθοδος ως επί το πλείστον είναι κατάλληλο για αρχάριους, σε σχέση με τη δεύτερη καταμέτρηση σε αυτό δεν είναι ιδιαίτερα απαραίτητη. Πέρασμα του προγράμματος συνιστάται, μάλλον, τα άτομα με μέσο όρο γυμναστήριο. Ωστόσο, αυτό το σύστημα κατάρτισης έχει ένα πολύ σημαντικό πλεονέκτημα - δεν απαιτεί την ενεργό συμμετοχή των εκπαιδευτών και του εξοπλισμού. Το μόνο που χρειάζεστε για μια τέλεια τύπου είναι αλτήρες με βάρος 1, 5 και 4 kg.