Το πρόγραμμα «χάσουν βάρος σε 30 ημέρες» Jillian Michaels: Κριτικές

Σήμερα, σχεδόν όλα τα διαθέσιμα επισκέψεις στο γυμναστήριο, αλλά πού να πάρει το κίνητρο για να πάτε για ορειβασία; Πώς να κάνετε τον εαυτό σας αφήσει ένα άνετο σπίτι και να πάει εκεί όπου λίγες ώρες θα πρέπει να αφιερώσει μια εξαντλητική σωματική εργασία; Αλλά χωρίς ένα καλό αθλητικό εικόνα δεν φτάνει.

διεγείρει πρόγραμμα κατορθώματα «Χάστε βάρος σε 30 ημέρες» Jillian Michaels. ανεμιστήρες σχόλια είναι θετικά, και τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά καλή. Ας προσπαθήσουμε να πάμε βαθύτερα στο θέμα και να μάθετε την ορθολογικότητα του μετά από το πρόγραμμα.

Ποιος είναι Gillian;

Στις αρχές της δεκαετίας φωτογραφία δείχνει puhlovataya σγουρά κορίτσι με ένα ντροπαλό χαμόγελο, ντυμένος με ζιβάγκο κλειστά και φαρδιά παντελόνια. Δεδομένου ότι αγωνίστηκε με την παιδική παχυσαρκία, δεδομένου ότι ένα επαρκώς μικρό ύψος - 158 cm - Gillian ζύγιζε περίπου 80 κιλά. Αυτή και μόνο έχει περάσει όλα τα στάδια της απώλειας βάρους και έχει αναπτύξει το δικό της σύστημα, έτσι ώστε να είναι γνωστό σήμερα ως το πιο δημοφιλές Αμερικανός ειδικός σε καλή φυσική κατάσταση. Τώρα Gillian '41 και φαίνεται μεγάλη. που βελτιώνει τακτικά τις γνώσεις τους της φυσικής κατάστασης, διαιρούμενο επιτεύγματα με μια στρατιά των οπαδών του, παρακολουθεί μια ειδική τηλεοπτική εκπομπή θέμα.

Ίδια χόμπι μετατρέπεται σε έργο και να γράφουν την κατάρτιση Gillian σε εκατομμύρια αντίτυπα σε όλο τον κόσμο. Στο Jill έχει έναν μικρότερο αδερφό και αδερφή, αλλά δεν τολμούν να έχουν ένα μωρό. Όλο το σφάλμα μιας δύσκολης παιδικής ηλικίας και βαριές μνήμες. Ίσως, όμως, υπάρχουν και άλλοι λόγοι, γιατί Gillian - ανοίξτε bisexual, τι μιλά ελεύθερα και με ειλικρίνεια. Σήμερα καρδιά Michaels απασχολημένος κορίτσι που ονομάζεται Heidi Rose. Ήρθε σε εμπλοκή.

επάγγελμα Σχηματισμός στο

Δημοτικότητα ήρθε στο κορίτσι μετά το ριάλιτι σόου «Αυτός που χάνει περισσότερο.» Οι ήρωες του προγράμματος είναι άτομα με υπερβολικό βάρος, απελπισμένοι για να φρεσκάρετε και μια αξιοπρεπή φυσική κατάσταση.

Για να τους βοηθήσει να συγκεντρώσει μια ομάδα από εκπαιδευτές και τους διαιτολόγους. Ο νικητής, φυσικά, η πιο επιτυχημένη και σκόπιμη. Gillian ήταν ένας από τους προπονητές της παράστασης και γρήγορα βρέθηκε μια κοινή γλώσσα με τους συμμετέχοντες. Είναι κατανοητό, γιατί Michaels φόρεσε μία φορά το στίγμα του «πιο παχύ και δυστυχισμένο κορίτσι στην τάξη.» πορεία της προς την αρμονία ήταν μεγάλη. Σε πέντε χρόνια, το κορίτσι έχει βιώσει μια ψυχική διαταραχή, η οποία αργότερα περίπλοκη γονείς χωρίστρα. Θα αναπτυχθεί ένα κόμπλεξ κατωτερότητας, το οποίο άρχισε να «μαρμελάδα».

ήρθε σε βοήθεια της μητέρας μου, ο οποίος αποφάσισε να πάρει την κόρη του αθλητισμού. Σε 14 χρόνια, το κορίτσι έγραψε στο τμήμα καράτε. Την ίδια στιγμή άλλαξε προοπτικές Gillian. Είναι κατανοητές και αποδεκτές οι ίδιοι. Αν και δεν πέτυχε το διαφημιζόμενο, θα έπρεπε να εργάζονται παράλληλα στο μπαρ. Η κοπέλα είχε ένα όνειρο - γυμναστήριο σας.

Η αρχή ενός μεγάλου ταξιδιού για την αριστεία

έτους όνειρο έγινε το 2012-ου, όταν Michaels άνοιξε το σύλλογο και πήρε μια δουλειά για την παράσταση. Πίστευε, γιατί ξέρει την αξία του λόγου του, είναι σε θέση να διατηρήσει μια δύσκολη Μίντο? αναγκάζει να ανακτήσει το χαμένο κίνητρο. Gillian, εξέτασε το ζήτημα της εκπαίδευσης στο βίντεο, έγραψε ένα βιβλίο σχετικά με την υγιεινή διατροφή και το μεταβολισμό. Επίσης, το πρόγραμμα Jillian Michaels είναι ευρέως γνωστή. Κριτικές επιτρέπουν τα κορίτσια να το ονομάσουμε μια πανάκεια για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Στην Αμερική, το πρόγραμμα έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα. Gillian δεν αναδεύοντας να χρησιμοποιήσετε δίαιτα και εξαντλητική προπόνηση. Ζητά να αλλάξει τη στάση του στη ζωή. Michaels εκ των προτέρων λέει οπαδούς του ότι ένα γρήγορο αποτέλεσμα δεν είναι δυνατή χωρίς τη σκληρή δουλειά. Δεν μπορείτε να ονειρεύονται να πάρει πίσω στην κατανάλωση εδέσματα αδιακρίτως και ξαπλωμένη στον καναπέ. Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας εντελώς. Με παλιές συνήθειες επέστρεψε ηλε κιλά.

απλωμένο για ένα μάθημα μήνα Jillian Michaels «λεπτή σιλουέτα» διθυραμβικές κριτικές που έλαβε ως αποτέλεσμα δεν εξαφανίζεται, αλλά παραμένει μόνιμα. Αφήστε κιλά και εκατοστά, τη βελτίωση της ευεξίας, εξαφανίζεται δυσκολία στην αναπνοή και ενισχύει τους μυς. Όλα αυτά στην πραγματικότητα επιτυγχάνουν τον περασμένο μήνα, αλλά θα πρέπει να δουλέψουμε κάθε μέρα. Τα καλά νέα είναι ότι το έργο είναι αρκετά ικανή, και σχετικά με το δικαίωμα μόνο τη δική τεμπελιά έρχεται σε επαφή με αυτό.

Αρχή

Η βάση όλων - το έργο του ανθρώπινου σώματος. Jill καταλαβαίνει πώς το σώμα και δεν δίνει ελπίδα για ένα θαύμα. Πάρτε το ποσοστό όνειρο δεν είναι τόσο απλό, και έτσι κατά τη διάρκεια είναι άσκηση και μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Palm δίνει γυμναστήριο Jillian Michaels. Κριτικές για το έργο της, επιβεβαιώνει την παρατήρηση ότι η Jill δεν διαθέτει ένα αγαπημένο είδος της εκπαίδευσης. Σε γενικές γραμμές, είναι ένα παμφάγο ζώο. Με την ίδια επιμέλεια και επιδεξιότητα γιόγκα και callanetics παρουσιάζει στοιχεία kikbogsinga και Pilates. Τις περισσότερες φορές τα προγράμματα του συνδυάσει καρδιο με την εξουσία. Οι αρχάριοι Michaels συμβουλεύει, συνιστά να προετοιμάσει το σώμα για να το στρες των προτέρων. Μόλις 30 λεπτά την ημέρα για να ασκήσει με βάρη για να παρατηρήσετε τις πρώτες αλλαγές. Εάν προηγουμένως δεν έχουν φυσική δραστηριότητα σε όλα, τότε σταδιακά αρχίζουν να μειώσετε την ένταση και να μειώσει το βάρος. εκπαίδευση δέκα ημερών θα επιτρέψει να προβεί σε περαιτέρω βήματα. Μπορεί ακόμη και να είναι πρόθυμοι να δεχτούν την πρόκληση «Χάστε βάρος σε 30 ημέρες.» Jillian Michaels παίρνει θετικά σχόλια δεν είναι απλά. Εγγυάται αποτελέσματα και είναι υπεύθυνος γι 'αυτό. Σύμφωνα με όλες τις συστάσεις που πραγματικά χάσει βάρος και αισθάνονται καλύτερα. Τώρα είστε έτοιμοι να πάτε.

Πρώτο στάδιο

Τρεις μεγάλο χάσμα Jill χωρίζει το πρόγραμμά του. Κάθε στάδιο διαρκεί 10 ημέρες. Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να εκπαιδεύσουν τους μυς σας με το φορτίο, να αναπτύξουν τη μνήμη των μυών και την προετοιμασία για τις νέες προκλήσεις στο σώμα σας. Το πρώτο βήμα φαίνεται ιδιαίτερα δύσκολο, αν Jill έχει σκεφτεί δυνατό. Πρέπει να το κάνουμε κάθε μέρα, για 30 λεπτά την ημέρα, με την ώρα της ημέρας, όταν το κάνετε, δεν έχει σημασία. Μάθημα χωρίζεται σε 3 σετ των 8 λεπτά, το οποίο είναι ένα συγκρότημα από ασκήσεις για καρδιο, τη δύναμη και πατήστε. Jill δεν επιτρέπει να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε ή να πάρουν το χρόνο μακριά. Φαίνεται ότι ακόμη και με την οθόνη της τηλεόρασης, που ακολουθεί σε κάθε βήμα.

Ξέρει όλες τις πιθανές παγίδες και έγκαιρη τους προειδοποιεί. Ως πραγματική γυναίκα, που συνιστά να πάρετε το χρόνο εμφάνισης και αθλητικό εξοπλισμό κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Θυμάται ότι η ανάγκη για αλλαγή, για να πάρει το χαλί, αλτήρες και μπουκάλι νερό. Είναι σημαντικό να έχουμε πάντα στο χέρι. Βολικό push-ups φορώντας γάντια, και μερικά ζευγάρια αλτήρες θα επιτρέψει πρόοδο από τάξη σε τάξη. Οι κύκλοι πάει σε έναν κύκλο, αλλά οι ασκήσεις αλλάζουν, έτσι ώστε να συνηθίσουν να μην λειτουργούν. Κατά το πρώτο στάδιο της ανάγκης να συνηθίσουν στην προθέρμανσης και δροσερό-κάτω. Και τότε το ίδιο το σώμα αρχίζει να επιδιώξει να ενισχύσει το πρόγραμμα που φέρει φορτίο Jillian Michaels «30 ημέρες».

Κριτικές του δεύτερου σταδίου

Το σύστημα αλλάζει μόνο από την άποψη της πολυπλοκότητας, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν τρεις γύρους σε μισή ώρα μάθημα. Jill εαυτό της που ονομάζεται το θηρίο, και δικαιολογεί το παρατσούκλι, γιατί κερδίζει μόνο ορμή. Σε videotrenirovkah έχει δύο βοηθούς, που δείχνουν παραλλαγές των ασκήσεων για αρχάριους και επαγγελματίες. Μυϊκός πόνος είναι παρούσα από την πρώτη ημέρα, αλλά το δεύτερο δεκαήμερο καλύτερα ανεκτή. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για μεγαλύτερη καρδιο, και έτσι πόνο στους μυς, αλλά και λιγότερη κούραση. Παραδόξως, ήταν η δεύτερη φάση θεωρείται η πιο δύσκολη στο πρόγραμμα. Ο ιδρώτας ρέει ρυάκι, και μόνο ζητωκραυγές Jill. Ξέρει τι πρέπει να προετοιμάσει το σώμα σας για τη δεύτερη φάση και έδωσε τις δεξιότητες που απαιτούνται για τη στήριξη του φορτίου. Αν είναι πολύ δύσκολο, μεταξύ των σταδίων μπορεί να κάνει το σπάσιμο ημέρας.

Το τελικό στάδιο

Στο τρίτο στάδιο, τόσο πιο εύκολη και πιο δύσκολη. Ευκολότερη - έτσι ώστε μέχρι το τέλος, υπάρχουν πολύ λίγοι, φαίνεται ότι ολοκληρώθηκε το πρόγραμμα είναι πραγματικό, αλλά είναι δύσκολο - γιατί το φορτίο γίνεται υπεράνθρωπη. Μέχρι το τέλος του πόδια κατάρτισης βουητό, ιδρώτα πέπλο στα μάτια. Πολλά από τα «πηδήξει» αυτή τη στιγμή, απεγνωσμένα να φτάσει στον τελικό. Αλλά μέχρι το τέλος της εκπαίδευσης ο εκπαιδευτής επαινεί τους οπαδούς τους, έκκληση προς την υπερηφάνεια και την αίσθηση του σκοπού τους. Είναι πολύ ενθαρρυντικό. Τα αποτελέσματα της τρίτης φάσης είναι ήδη εμφανής, αλλά είναι καλύτερα να εμπιστεύονται στις μετρήσεις τους μεζούρα αντί κλιμάκων, καθώς δεν έχει ακυρωθεί οιδήματα.

Το πρόγραμμα με την Jill - μια άξια εναλλακτική λύση σε ένα γυμναστήριο, και με μικρότερο κόστος.

Αποτέλεσμα

Μετά το τρίτο στάδιο έχουμε τη μέτρηση των παραμέτρων και ακούμε θετικά λόγια Gillian. Αυτή επαινεί και μιλά για την ορθότητα όλων των αισθήσεων, καλεί να χαλαρώσετε και να προβληματιστούν σχετικά με την κατάστασή τους. Πώς πρέπει εμείς οι ίδιοι εμφανίζονται σε αυτή την εκπαίδευση; Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ προπονήσεις και τη ζωή εκεί; Ναι, υπάρχει. Η πρόοδος στον τομέα της κατάρτισης επηρεάζει την ανθρώπινη! Ανεξάρτητη αθλήματα - αυτό είναι μια σημαντική ανακάλυψη, η δυνατότητα να ξεκινήσει το άτομο και όχι το πλήθος. Υπήρξε μια εκδοχή του «επιλέξετε τον εαυτό σας και ακολουθήστε το αστέρι σας.» Jill όπως ο καθένας, γνωρίζει τη σημασία του τρόπου με το άτομο.

Διατροφή για το πρόγραμμα

Προπονητής παρακολουθεί τις δίαιτες των οπαδών τους και να συμβουλεύονται να τρώνε πλούσιο, αλλά σύμφωνα με τους τρεις βασικούς κανόνες για τον αποκλεισμό από το μενού των fast food, ζάχαρη και το λίπος σε καθαρή μορφή? να περιοριστεί στα πιάτα με βάση το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα κονσερβοποιημένα και τουρσί. Δίαιτα θα πρέπει να βασίζεται σε άπαχο κρέας, τα θαλασσινά, τα δημητριακά, τα βότανα και τα λαχανικά. Πριν δημιουργήσετε ένα μενού, τη διεξαγωγή μιας σειράς μετρώντας μόνο του είναι Jillian Michaels. Κριτικές για κορίτσια συμφωνούν ότι αυτό είναι ένα αρκετά εύκολο πράγμα, επειδή το σώμα παρέχει τα απαραίτητα στοιχεία. Είναι εύκολο να κερδίσει το βάρος; Πιθανόν να έχετε ένα γρήγορο μεταβολισμό. Ειδικά αν έχετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Για μια δίαιτα χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη. Με ένα αργό μεταβολισμό χρειάζεστε περισσότερο αργή υδατάνθρακες. Στη συνέχεια θεωρούμε την ημερήσια δαπάνη ενέργειας, οι οποίες με τη βοήθεια - ειδική υπολογιστές. Όσο πιο πολύ πρέπει να καθορίσετε τις παραμέτρους, η πιο ακριβής το αποτέλεσμα. Από το αποτέλεσμα αφαιρέσουμε 400 kcal, για να πάρει την καθημερινή νόρμα των θερμίδων, το οποίο είναι αρκετό για να καλύψει όλα τα έξοδα του οργανισμού. Παραμένει που λαμβάνονται από τα αποθέματα λίπους που παρέχουν την απώλεια βάρους.

Η συγκεκριμένη πρόταση

Υπάρχει μια ειδική δίαιτα Jillian Michaels. Κριτικές για την έξοδο από την κοπέλα που αργότερα χτίστηκε στη βάση ενός τέτοιου συστήματος παροχής ηλεκτρικού ρεύματος. Μια δίαιτα σχεδιασμένη για 5 ημέρες. Αποδεικνύεται ότι το Σαββατοκύριακο θα είναι ένας χρόνος ανάπαυσης, αν ξεκινήσετε μια δίαιτα τη Δευτέρα.

Την πρώτη ημέρα να κάνει το πρωινό πρωτεΐνη. Βράζουμε 2 αυγά κότας και να συμπληρώσει τοστ τους ψωμί ολικής αλέσεως με μια φέτα καπνιστό σολομό.

Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι εύκολο. Αποτελείται από μια σαλάτα με κοτόπουλο, μάνγκο και αβοκάντο.

Σνακ για να είναι ένα πλήρες σνακ και να ενισχύσει τη δύναμη, γι 'αυτό θα πρέπει να είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ένα τέτοιο έργο θα εκτελέσει ένα πορτοκάλι (ή οποιοδήποτε άλλο εσπεριδοειδή) με μια χούφτα αμύγδαλα.

Ένα δείπνο μπορεί να γίνει πικάντικη και με βάση το αρχικό σπίτι του γεύματος πίτσα με ντομάτα, κρεμμύδι, ελιές και τυρί φέτα. Η ποτά Jill δεν περιορίζει, αλλά συμβουλεύει να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με φυσικά ανάλογα, όπως το μέλι ή ξηρούς καρπούς.

Τη δεύτερη μέρα το πρωινό κουάκερ με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Για μεσημεριανό γεύμα, να προετοιμάσει ρεβίθια κουάκερ, λίγο αποπληθωρισμό γεύση που μπορεί να αραιωθεί με μια σταγόνα σάλτσα σόγιας, αλατισμένα αγγούρι ή μερικές φέτες του κρέατος. Απογευματινό είναι καλύτερα να κάνω μια φρουτώδη, όπως την πρώτη μέρα. Ιδανικό smoothie μπανάνα και μήλο. Δείπνο κάνουν πρωτεΐνη. Για παράδειγμα, παρασκευή ενός κυττάρου κοτόπουλο.

Κάθε μέρα δίαιτα Jill είναι καλό, επειδή η διατροφή θεωρείται και ποικίλες. Δεν υπάρχουν περιορισμοί σε υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες. Η ποσότητα του υπολοίπου λίπους. Έτσι, την τρίτη το πρωινό ημέρα αποτελείται από λιπαρά γιαούρτι με φρούτα και μούρα. Για μεσημεριανό γεύμα βερνίκι μοσχαρίσιο φιλέτο με κονσέρβα καλαμπόκι. Κατά το γεύμα - κάποια ποικιλία: μια φέτα μοτσαρέλα και ώριμο αχλάδι. Για το δείπνο είναι ακόμα το κοτόπουλο, ψητά και μαριναρισμένα σε μέλι και το χυμό λεμονιού. Η τέταρτη μέρα εξακολουθεί να είναι νόστιμο, αλλά αυτή τη φορά έχει τη δυνατότητα να δοκιμάσετε πατάτες φούρνου με κοτόπουλο ή λουκάνικο γαλοπούλας. Κατά το γεύμα - ένα ρολό πίτα ή πίτα με καρότα, ντομάτες, σπανάκι, κρεμμύδι και μοτσαρέλα. αυγά σνακ το απόγευμα, βραστά, και πράσινο μήλο ζουμερά. Δείπνο - και πάλι, μια ποικιλία από: ψημένο κόκκινο ψάρι με σάλτσα γιαουρτιού.

Συνοψίζοντας

Τελευταία ημέρα της δίαιτας - μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας και να κάνει μια γλυκιά πρωινό που αποτελείται από μισή μπανάνα, δύο μαλακά βάφλες και μια κουταλιά της σούπας μέλι. Για μεσημεριανό γεύμα είναι ανάμικτα λαχανικά, ψητά στη σχάρα. Απόγευμα μπαρ σνακ πρωτεΐνης, και για δείπνο μάγειρας burritos με κόκκινα φασόλια και κρέας κοτόπουλου. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το σύστημα μπορεί πραγματικά να χάσετε πάρα πολύ. Jillian Michaels παίρνει ανατροφοδότηση για την απόδοση, και συνιστάται να συνδυάσει σωστή διατροφή και μια προγραμματισμένη άσκηση. Συγκεκριμένα, ο προπονητής με το ίδιο όνομα και προσφέρει ένα πρόγραμμα που ονομάζεται «Επαναφορά περιττό.» Αυτή η εκπαίδευση ενέργειας αποτελείται από δύο επίπεδα, καθένα από τα οποία διαρκεί περίπου 50 λεπτά και χαρακτηρίζεται από μία ένωση στοιχείων kickboxing, γιόγκα, είδος πολεμικής τέχνης και τη δύναμη ασκήσεις. Jill προσφέρει διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας και συνιστάται στο απόθεμα επάνω για βαράκια διαφόρων βαρών.

εξέλιξης των μυών

Jill δεν προσφέρει μόνο εκπαίδευση, αλλά και ένα πρόγραμμα για την πραγματική μυϊκή αποκατάσταση. Δοκιμάστε το πρόγραμμα με την επανάσταση σώματος Jillian Michaels. " Κριτικές για κορίτσια συμφωνούν ότι ο τίτλος είναι απόλυτα δικαιολογημένη. Αυτό δεν είναι απλώς ένα σύνολο εκπαίδευσης και το ίδιο το σύστημα, το οποίο υπολογίζεται για έξι εβδομάδες. Επισκεφτείτε το γυμναστήριο δεν χρειάζεται, ακριβό εξοπλισμό άσκησης για να αγοράσει δεν είναι απαραίτητο, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε στο σπίτι. Από πρόσθετες συσκευές πρέπει επέκτασης και ένα σύνολο αλτήρες διαφορετικών βαρών. Στην πραγματικότητα, το σύμπλοκο χωρίζεται σε τρία στάδια κατά μήκος της μισή ώρα. Τέσσερα από τα πέντε κατάρτισης που σχετίζεται με το μεταβολικό τύπο, και την πέμπτη - η τυπική καρδιο. Ένα στάδιο είναι σχεδιασμένο για ένα μήνα, με την προϋπόθεση ότι η απασχόληση λαμβάνει χώρα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Έναρξη είναι κατάλληλο για κάθε επίπεδο εκπαίδευσης από ό, τι είναι σημαντικά διαφορετική από την επανάσταση του σώματος άλλο πρόγραμμα Jillian Michaels. " Κριτικές για κορίτσια λένε ότι η πρώτη φάση της κατάρτισης των θεμελίων των μεταβολικών αλλαγών στο σώμα.

αδυνατίσματος Συμβουλές

Στο οπλοστάσιο της Jill - τρεις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τη φόρμα σας, που συχνά οδηγεί στην εκπαίδευσή τους. Τα κορίτσια που ασχολούνται με την από Jillian Michaels πρόγραμμα «επίπεδο στομάχι», σχόλια που άφησε ασαφής, δεδομένου ότι είναι πολύ δύσκολη άσκηση, ακόμη και στα πρώιμα στάδια περιλαμβάνει πολλές δύσκολες στιγμές. Οι παρατηρήσεις του σημείωσε στο ημερολόγιό απώλεια βάρους, και αυτή είναι η πρώτη σημαντική συμβουλή Jill. Το ημερολόγιο είναι βολικό για να περιγράψει προπονήσεις, συνταγές ρεκόρ και μια λίστα των τροφίμων που καταναλώνονται.

Δεύτερη Συμβουλίου - είναι τακτικές μετρήσεις τις δικές του παραμέτρους. Έντονα κίνητρα φωτογραφίες μαγιό, όπως μπορεί να δει κανείς σε αυτή την προοπτική, όλα τα ελαττώματα της μορφής και να επιτύχει την κατάρτιση. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για 6 εβδομάδες, έτσι ώστε να αντέξει μόνο την πιο επίμονη.

Περίπου η ίδια ενέργεια που έρχεται για τους οπαδούς του Jillian Michaels πρόγραμμα «γλουτούς». Σχόλια για αυτή την προπόνηση είναι και με ένα σημείωμα της αρνητικότητας, όπως είχε αρχικά ψηλαφητή μυϊκό πόνο. Τις περισσότερες φορές η γλουτούς περιφρόνηση και δεν εκπαιδεύει, αλλά Jill αυτό το σημείο δεν έχει σημασία. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος Gil συμβουλεύει να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με σκοπό να παρακινήσει τον εαυτό σας και τους ακροατές σας. Αυτό το καθιστά ευκολότερο να παραμείνουν εντός του συστήματος και την επιλεγείσα στρατηγική. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τρία επίπεδα των 45 λεπτών η κάθε μία με αυξανόμενη δυσκολία. Κίνητρα πέφτει και θέλουν να επιστρέψουν στις ξέγνοιαστες ντόνατς φαγητό; Στη συνέχεια, να ακούσετε τις λέξεις μετά την προπόνηση Jillian Michaels. Κριτικές, φωτογραφίες Jill και πολύ πολύχρωμη ζωή της - οπτική απόδειξη της αποτελεσματικότητας του προγράμματος. Είτε θέλετε να δείτε μια παρόμοια εικόνα στον καθρέφτη; Η επιλογή είναι δική σας, και Jill θα βοηθήσει!