Διατροφή «σκάλα»: σχόλια και αποτελέσματα. Μενού για 5 ημέρες έως 12 ημέρες

Δεν γυναίκες είναι ακριβώς το ίδιο, αλλά το πρόβλημα είναι παρόμοια. Τις περισσότερες φορές, ένας πονοκέφαλος είναι η εμφάνιση και η φυσική μορφή. Πώς να χάσετε βάρος, αν πραγματικά θέλετε να φάτε; Πώς να ομαλοποιήσει τη διατροφή σας;

Πώς να απογαλακτιστεί τον εαυτό τους τη νύχτα για να πάει στο ψυγείο και να πει «όχι» αγαπημένο λουκάνικο; Ίσως θα ήταν αποτελεσματική δίαιτα «σκάλα»; Κριτική χαμένο βάρος ενθαρρυντικά. Ακόμα, ό, τι και αν το έργο;! Μετά από όλα, λιμοκτονούν δυνάμεις κανείς και το βάρος, φημολογείται να αφήνει ως zagovoronny. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφή.

Το πρόβλημα αυτού του αιώνα

Ρίξτε μια ματιά γύρω. Τι βλέπετε; Η αφθονία των καταστημάτων, με πολλά καταστήματα γρήγορου φαγητού, άρρωστοι άνθρωποι, που φέρουν το ίδιο βάρος. Ίσως να είναι ένας από αυτούς. Παρά το γεγονός ότι, αν ανήκετε στην όμορφη μισό της ανθρωπότητας, είναι δυνατό να διεκδικήσει με απόλυτη πιθανότητα ότι θα βρείτε τα μειονεκτήματα στην εμφάνισή τους, και έναν λόγο για να δοκιμάσετε μια νέα δίαιτα.

Η καλή εικόνα - δεν είναι μόνο ένας φόρος τιμής στη δική υπερηφάνεια του, αλλά και εγγύηση για την καλή υγεία. Η έλλειψη επιπλέον κιλά αναβάλλει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων. Δεν θα έχετε δυσκολία στην αναπνοή, αρθρώσεις γίνει ισχυρότερη. Το υπερβολικό βάρος δεν επιτρέπει να συμβουλευτείτε έναν τρόπο ζωής τον αθλητισμό, γιατί απλά δεν απορροφούν. Πρώτα θα πρέπει να ομαλοποιήσει το σύστημα τροφοδοσίας και να επανεξετάσει τη στάση της για φαγητό. Πάρτε ένα δείγμα του τρόπου ενέργειας που προσφέρει η διατροφή «σκάλα». Εξετάστε το γυναικείο κοινό είναι αισιόδοξος, όπως το βάρος πηγαίνει μακριά γρήγορα. Οι άνδρες προτιμούν να σιωπούν για τα επιτεύγματά τους, ή ακόμα και να αγνοήσει αυτή τη δίαιτα. Είναι σωστό;

Οι μυστικές τεχνικές

Υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες, έτσι ώστε η επιλογή της χωρίς όρια. Με την σταδιακή και αποτελεσματική δίαιτα περιλαμβάνει «Κλίμαξ». Μια ανασκόπηση της την αφήσει μετά την πρώτη εβδομάδα, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να πάρετε μια γενική άποψη του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας. Η διαδικασία της διόρθωσης του βάρους βασίζεται σε 5 διαδικασία, η οποία λειτουργεί μόνο σε μία ομάδα. Δεν συνιστάται να αποχωρήσει από τη μέση της ημέρας ή να αγνοήσει έναν από αυτούς. Αν πραγματικά είναι υπέρβαροι, τότε μόνο μισό μήνα, μπορείτε να χάσετε 12 κιλά. Αυτά τα αποτελέσματα προτείνουν μια δύο φορές επανάληψη την όλη πορεία δίαιτα.

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη Δευτέρα για το Σαββατοκύριακο ήρθε στο τέλος σε μια διατροφή και τη δυνατότητα να επιδοθούν σε κάτι το ιδιαίτερο. Σας υπενθυμίζουμε ότι το στάβλο και να τρώνε νόστιμα δεν μπορεί να χάσει, αν δεν θέλετε το αποτέλεσμα. Και αυτή η επιθυμία δεν πρέπει να υφίσταται, διότι η δίαιτα είναι νόστιμα και θρεπτικά. Κάθε μέρα είναι ισορροπημένη και μοναδική. Ένα είδος της καθολικής δίαιτα «σκάλα». Θετική αναθεώρηση των αδειών της, και την απώλεια βάρους και διατήρηση του βάρους. Ίσως θα προσεγγίσει ως ένα σύστημα εξουσίας στη ζωή, λόγω των σοβαρών περιορισμών δεν προβλέπεται. Θα πρέπει να πάει μόνο σε ένα ξεχωριστό τροφοδοτικό.

Για ημέρες

Έτσι, πέντε ημέρες την δίαιτα άρχισε. Τη Δευτέρα θα καθαριστεί. Τρίτη εκχωρήσετε ανάκαμψη. Τετάρτη - ημέρα φορτίο ενέργειας, και την Πέμπτη zaymomsya οικοδόμηση μυϊκή πλαίσιο.

Την Παρασκευή θα πάει στην καύση του λίπους, και θα έρθει ευλογημένο Σαββατοκύριακο. Το μενού δεν είναι τόσο αυστηρή όσο στις περισσότερες δίαιτες, αλλά να κολλήσει με αυτό είναι απαραίτητο με ακρίβεια για να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η δίαιτα δεν πρέπει να αλλάξει. Και θα πρέπει να πούμε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του λίπους δεν θα πάει μακριά. Πάρτε αυτή την εβδομάδα σχετικά με τα όπλα και να το επαναλάβει μέχρι να φτάσει το ιδανικό του.

Το μενού γίνεται για την πρώτη ημέρα

Μην πάρετε διατροφή απρόσεκτα. Διδάσκει διατροφή «σκάλα». Μενού για 5 ημέρες (σχόλια συμφωνούν ότι αυτό είναι μια ιδανική επιλογή) καλύτερα να κάνετε μπροστά από το χρόνο. Η πρώτη μέρα που αποσκοπούν στην κάθαρση. Αυτή η σημαντική ημέρα, επειδή το στομάχι είναι απαραίτητη για να προετοιμαστούν για τις εξετάσεις. Οποιαδήποτε δίαιτα είναι αγχωτικό για το σώμα, επειδή υπονοεί διατροφικούς περιορισμούς. Το κλειδί της επιτυχίας - το δικαίωμα διάθεσης. Πιστέψτε στη δύναμη σας, συντονιστείτε σε ένα θετικό. Να θυμάστε ότι στα χέρια σας την ομορφιά σας. Σήμερα, τρώμε μόνο τα μήλα. Μπορείτε χιλιόγραμμο ανά ημέρα. Μήλα επιλέξουν το αγαπημένο, περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Ξεπλύνετε με καθαρό νερό ή πράσινο τσάι. Ημέρα σκληρή, αλλά εκπληκτικά αποτελεσματικό, όπως η δόξα των καθαρών εντέρων. Από τις βλαβερές τοξίνες, τοξίνες και κοπράνων πέτρες. Υπάρχει μια σοβαρή προετοιμασία για τις εξετάσεις. Ξεχάστε το αλάτι και τη ζάχαρη, ώστε να αγοράσουν γλυκά μήλα. Η αφθονία του υγρού θα μειωθεί σε όγκο, πάει οίδημα. Χαίρε στον καθρέφτη! Μην δίνετε την προτίμηση πάρα πολύ ξινά μήλα, λυπήσου στο στομάχι σας. Ιδανικά ωριμασμένο διατροφή «Σκάλα» και σχόλια τα αποτελέσματα είναι μεγάλη. Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες συνιστάται να πίνουν ένα ημέρα πακέτο του ενεργού άνθρακα. Κάθε ώρα, πιείτε ένα tablet για να καθαρίσει τα έντερα ενεργό. Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας μπορεί να διαρκέσει έως και δύο κιλά, ανάλογα με τις αρχικές παραμέτρους.

Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι ένα υγρό, ώστε να μην χαλαρώσει πάρα πολύ σύντομα.

μειώθηκε

Διατροφή «σκάλα» αξιολογήσεις και έχει κυρίως θετικά αποτελέσματα, ωστόσο, δεν σταματούν και να πάει στη δεύτερη μέρα. Σήμερα, αποθηκεύουμε την ενέργεια και την αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας. Την ημέρα που θα έχετε 600 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα λίτρο άπαχο γιαούρτι. Αυτή η πλούσια μέρα, αλλά αρκετά ήπιος όπως ζάχαρη και αλάτι παραμένουν στην απαγορευμένη περιοχή. Το υγρό ρόφημα χωρίς περιορισμό. Θα έρθετε σε αυτήν την ημέρα μια αφθονία των πρωτεϊνών, γαλακτο και bifidobacteria. Η διαδικασία της πέψης πηγαίνει ενεργό, αλλά το ποσοστό του λίπους που λαμβάνεται είναι αρκετά μικρό, έτσι ώστε το σώμα αρχίζει να καταναλώσει τα αποθεματικά του. Αν και είναι δύσκολο να φέρει την ημέρα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σπιτικό γιαούρτι ή που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα. Ελάτε προς τα κάτω και το γιαούρτι.

Το ενεργητικό ημέρα

Τα περισσότερα κορίτσια όπως η διατροφή «Σκάλα» (μενού για 5 ημέρες). Σχόλια φύγουν, με βάση την απόδοση του συστήματος. Αλλά πολλοί λένε το οροπέδιο την τρίτη ημέρα. Για τους αρχάριους, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι οροπέδιο - αυτή τη φορά την απώλεια βάρους χρειάζεται αλλαγή, και το σώμα προσαρμόζεται στους περιορισμούς στα τρόφιμα. Με άλλα λόγια, μπορεί κανείς να σημειώσετε ότι το ποσοστό μείωσης της απώλειας βάρους, το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση εξοικονόμησης ενέργειας, και είναι απαραίτητο να δοθεί ώθηση «άλμα» από αυτή την κατάσταση. Σήμερα, πίνουμε κομπόστα των ξηρών καρπών, που είναι αρωματισμένο με μέλι και φρουκτόζη. Μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες. Έχουμε λάβει μια μεγάλη ποσότητα των υδατανθράκων που αποκαθιστούν τη δύναμη και την ενέργεια. Από το ποσοστό αυτό αυξάνεται η διάθεση και υπάρχει η σωστή στάση για την απώλεια βάρους. Ημέρα - πεινασμένοι, και αν είναι πολύ δύσκολο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια χούφτα πίτουρο.

Θα οικοδομήσουμε μυς μας

Πολύ αμφιλεγόμενη είναι η προτελευταία μέρα της δίαιτας, «Κλίμαξ». Κριτικές για γιατροί δεν είναι πάντα καλό, όταν πρόκειται για την πρωτεΐνη τέταρτη ημέρα. Σήμερα τρώμε κρέας, κυρίως κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Στη μέθοδο παρασκευής κάποιους περιορισμούς? εκτός από το ότι η ψησταριά δεν συνιστάται. Μαγειρέψτε το στη σχάρα, μάγειρα ή ψήστε. Γαρνίρουμε λάβει μαρούλι και άλλα πράσινα. Δέχθηκε σήμερα τα στοιχεία του σώματος αφήστε την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού, έτσι ώστε οι δυνάμεις της βραδιάς θα είναι περισσότερο από αρκετό. Η πείνα τελικά να φύγει, και σήμερα μπορούμε να διαθέσουμε ένα μικρό κομμάτι της άσκησης.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην μπαίνουν στον κόπο να πίνετε άφθονο νερό και προσθέστε στη διατροφή με βιταμίνες.

Τελική ημέρα

Και εδώ ερχόμαστε στο τελικό. Για τέσσερις ημέρες που έχουν εκπαιδευτεί δύναμη της θέλησής σας και είναι πρόθυμοι να κάψει το λίπος, το οποίο θα είναι και σήμερα. Τρώμε τρόφιμα με ελάχιστη θερμιδική αξία, τα οποία δεν απαιτούν την κατανάλωση ενέργειας για απορρόφηση. Επιτρέπονται πλιγούρι βρώμης με φρούτα και λαχανικά. Πρέπει να πω ότι το κουάκερ είναι πολύ απαλή και θρεπτική, αλλά αν το κάνετε αυτό θα φανεί γλυκό, προσθέστε μια κουταλιά μέλι σε αυτό. Τρώτε πολλά μήλα, τα καρότα και το σέλινο. Μπορείτε να βάλετε ένα κομμάτι λάχανο με πιπέρι και σαλάτα. Μπορείτε να πάρετε την αφθονία των ινών και να θρέψει το σώμα σας.

Οι εμπειρογνώμονες του Συμβουλίου

Η διατροφή είναι καλή «σκάλα»; Οι διατροφολόγοι θα σας βοηθήσει να καταλάβετε. Αυτή η κατηγορία των ειδικών σημείωσε την αποτελεσματικότητα του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας, αλλά δείχνει κάποια nesballansirovannost. Υπάρχουν μέρες που έχετε για την καταπολέμηση της πείνας που, για να το θέσω ήπια, δεν είναι επιθυμητή. Υπάρχουν μέρες με μια οξεία έλλειψη γλυκόζης. Σε μερικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Για πέντε ημέρες, συνιστάται να λαμβάνουν ιδιαίτερη βιταμίνες που δείχνει στην συγκεκριμένη περίπτωση σας. Στην περίπτωση της πείνας ακόμα και στις μέρες πόσιμο διατροφολόγοι συμβουλεύουν τρώνε λαχανικά (τουλάχιστον σέλινο, μαρούλι και λάχανο).

Η απότομη απόρριψη του άλατος δεν είναι επίσης ενθαρρυντικά, επειδή οι διατροφολόγοι συνιστούν να μειώσει σταδιακά την παρουσία της στη διατροφή. Ας πρώτα να αντικαταστήσει μια σταγόνα σάλτσα σόγιας. Δεν είναι καλό όταν η απώλεια βάρους μετατρέπεται σε φρουκτόζη, δίνοντας τη ζάχαρη, ως υποκατάστατο μπορεί να επηρεάσει άσχημα serodechno-αγγειακό σύστημα. Για να διευκολυνθεί η οπτική διατροφή θα πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα. Κάθε φορά, συνιστάται να εγγραφείτε και όμορφα εξυπηρετούν. Να πίνετε μόνο νερό, πολύ κακό. Αραιώστε τη δίαιτα του μαύρου και πράσινου τσαγιού. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ζωμό ασβέστη ή ετοιμάζω χαμομήλι. Αφήστε το μέλι, αλλά όχι περισσότερο από πέντε κουταλιές την ημέρα.

Οι λέξεις αδυνατίσματος

Λοιπόν, αυτό είναι όλο. Διήρκεσε διατροφή «Κλίμακα» για 5 ημέρες. Κριτικές πρέπει να ικανοποιεί τους; Τι λέει ο κόσμος; Όταν ισχυρή μεγάλο βάρος έχει ως αποτέλεσμα εντυπωσιακό. Εκτός από την εξαφάνιση των 5-8 κιλών ένα αίσθημα ελαφρότητας και ρυθμίστηκε καθαρότητα έντερο εργασία, εμφανίζεται έλεγχο της όρεξης. Θα μπορούσε να κρατήσει σχεδόν μια εβδομάδα χωρίς αλάτι και ζάχαρη, και τώρα ξέρουν ότι είναι ικανά για κάτι τέτοιο! Γιατί να μολύνουν το σώμα σας! Μετά από όλα, να θυμάστε ότι το αλάτι και τη ζάχαρη - είναι λευκό και γλυκό θάνατο! Αυτή την εβδομάδα θα βελτιώσει μόνο την υγεία τους και έκανε μερικές ημέρες από την απαλλαγή. Σαββατοκύριακο πολλά κορίτσια αφιερώνουν μια υγιεινή διατροφή. Για παράδειγμα, το Σάββατο, τρώνε σούπα ή ζωμό με τις κροτίδες. Μπορείτε να τρώτε φρούτα και λαχανικά. Πολλοί είναι δύσκολο να εξαλειφθεί από τη διατροφή του ψωμιού, αλλά δεν είναι απαραίτητο! Μόνο για την αντικατάσταση πλούσια βαθμούς στο πίτουρο ή ψωμί από αλεύρι σιταριού. Hardy κυρίες που εμπλέκονται στον αθλητισμό όλη την εβδομάδα και ως εκ τούτου παρουσιάζουν ακόμη πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα. Το δέρμα συσφίγγεται, αφήνοντας οίδημα, σακούλες κάτω από τα μάτια.

Χρήσιμοι αποχρώσεις

Για να συνοψίσω το σύστημα εξουσίας: Φυσικά, είναι αρκετά περίπλοκη δίαιτα «σκάλα». Μενού παίρνει διαφορετικές αξιολογήσεις. Έτσι, πολλά από τα πιο θρεπτικά ημέρα φαίνεται κομπόστα και σταφίδες. Αποθηκεύστε το μέλι, και ο αριθμός των τυρί cottage και το κεφίρ φαίνεται ακόμα και περιττή. Υπάρχει μια απώλεια δύναμης, ζάλη, κόπωση. Μετά το φαγητό απλά θέλετε να κοιμηθείτε, αλλά πρέπει να μείνουν ξύπνιοι τρεις ώρες μετά το γεύμα. Είναι αδύνατο να χάσουν βάρος τέτοιων μεθόδων για τα άτομα με νόσους του γαστρεντερικού σωλήνα. Θα είναι χρήσιμο να κάνει ένα πρωί και βράδυ με τα πόδια, αλλά από τις πίστες θα πρέπει να εγκαταλειφθεί, αφού η έλλειψη της γλυκόζης μπορεί να ανταποκριθεί λιποθυμία. Υπάρχει κίνδυνος της έκπλυσης του ασβεστίου και του μαγνησίου από το σώμα, και έτσι είναι απαραίτητο να ληφθούν βιταμίνες για να αντισταθμίσει. Επαναλάβετε την πορεία μπορείτε, αλλά μόνο με ένα διάστημα 2-3 εβδομάδων. Με την ορθή τήρηση μιας δίαιτας για 5 ημέρες, θα χάσει περίπου 6 κιλά. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα! Το στομάχι σας είναι μειωμένη, και θα σας γεμίσει με μικρότερο όγκο των τροφίμων. Αλλά να θυμάστε ότι το στομάχι μας είναι ευέλικτο και μπορεί εύκολα να τεντωθεί στον πρώην διαστάσεις του.

Σε 12 ημέρες

Έτσι, βρήκαμε ότι είναι πολύ παραγωγική διατροφή «σκάλα». Μενού, σχόλια, και τα αποτελέσματα έχουν γενικά μια θετική χροιά. Αλλά θα ήταν επιθυμητό να επιτευχθεί το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα! Και μισή εβδομάδες συγγραφείς διατροφής υπόσχονται μείωση βάρους 12 κιλών! Είναι πραγματικό; Πολλοί διατροφολόγοι έχουν αντικρουόμενες απόψεις. Πρέπει να πω ότι το σώμα του κάθε ατόμου είναι διαφορετικό, αλλά αν δεν έχετε δυσανεξία τροφίμων, το αποτέλεσμα θα είναι. Αύξηση του αριθμού των ημερών, αλλά επιτρέπουν τώρα κάποια ανακούφιση. Τρώμε περισσότερα λαχανικά, πίνουν τσάι από βότανα, προσθέστε το ψωμί τροφίμων από αλεύρι σίτου. Μερικές φορές δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε την ημέρα. Διπλό ποσοστό επιτυχίας για 5 ημέρες, αλλά στο τέλος του κάθε μαθήματος, κάνοντας μια ημέρα ανάπαυσης, όταν μια χαρά και νόστιμο να φάτε. Σε πολλές περιπτώσεις, η αποτελεσματικότητα της δίαιτας, «Κλίμαξ» (12 ημέρες). Κριτικές άφησε το κορίτσι σπεύδουν να μοιραστούν τις φωτογραφίες τους. Διατροφή τους χρεώνει με την ενέργεια, βοηθά να πιστέψουν στον εαυτό τους. Ο δεύτερος γύρος, λένε, πηγαίνει πολύ ευκολότερη και ταχύτερη. Είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον να χάσετε βάρος, αν κάνετε ένα προσωπικό ημερολόγιο και να μοιραστούν εμπειρίες. Για παράδειγμα, είναι παρόμοια πειράματα που πραγματοποιήθηκαν στα κοινωνικά δίκτυα. Ως εκ τούτου, πρέπει να πούμε ότι πολλοί άνθρωποι συνιστάται δίαιτα «σκάλα». Τα σχόλια, τις φωτογραφίες και τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά χάσει βάρος. Αλλά ακούστε τα προσωπικά συναισθήματα, να σταματήσει το χρόνο, εάν αισθάνεστε ζάλη, ναυτία ή άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Η υγεία σας είναι πιο σημαντική. Πάρτε συστάσεις προς τη βάση της διατροφής. Την πρώτη ημέρα 12-d-old Φυσικά εκτός από τα μήλα, επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα αχλάδι ή νεκταρίνι. Μπορείτε να ψήσετε τα φρούτα για να μεταβάλει το μενού. Τη δεύτερη ημέρα - η έμφαση επί των πρωτεϊνών. Μπορεί να θέλετε να δώσει βραστό αυγό; Τρίτη ημέρα - υδατάνθρακες και πάλι. Τέταρτον - πρωτεΐνες, και τελειώνοντας πίσω υδατάνθρακες. Αποδεικνύεται ότι για 12 ημέρες, το μενού είναι μια τυπική εναλλαγή των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.