Κεφίρ-μήλο δίαιτα για 9 ημέρες: Κριτικές

Σπάνια ποια γυναίκα δεν θα ήθελε να χάσει μερικά κιλά, να γίνει πιο λιτή, πιο ελκυστικό και πιο σίγουροι. Συχνά, αυτά τα δύο ή τρία κιλά από τα πιο αισθητή μόνο ο ιδιοκτήτης τους, αλλά καλά χαλάσει τη διάθεση. Η γυναίκα αρχίζει να ταξινομήσετε μέσω των διαφορετικών επιλογών δίαιτες που θα την βοηθήσει να λύσουν γρήγορα το πρόβλημα. Είναι πλέον πάρα πολλά, αλλά όχι όλα είναι αποτελεσματικά και ασφαλή. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι μια δίαιτα κεφίρ-μήλο. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά, τι είδους σύστημα, και πώς δικαιολογείται η εφαρμογή του.

Πλεονεκτήματα

Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται σε αυτή την πορεία έχει γίνει συνώνυμο με διαιτητικές σύμπλοκο. Κεφίρ-μήλο δίαιτα - δεν είναι μόνο η πιο απλή, αλλά και αρκετά οικονομικά. Το μόνο που δεν βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά καθαρίζει και το σώμα από τις τοξίνες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που ζουν σε πόλεις με κακό περιβάλλον, ή για όσους ασχολούνται με το εχθρικό για το περιβάλλον εργασίας. Εάν έχετε πρόσφατα αντιβιοτική θεραπεία, και ο γιατρός σας δεν βλέπω καμία αντένδειξη για τη διέλευση των διατροφικών φυσικά, η δίαιτα κεφίρ-μήλο μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή, καθώς είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα απομακρύνονται εύκολα από το σώμα όλα τα βαριά ουσίες και τα απόβλητα.

Πώς είναι οι ημέρες της δίαιτας

Με την πρώτη ματιά, να συμμορφώνονται με το σύστημα αυτό είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά κεφίρ-μήλο δίαιτα - δεν είναι ένα νέο στυλ φαγητό, αλλά μόνο ένα προσωρινό μέτρο. Επιπλέον, όχι μόνο κάνουν σχέδια για 9 ημέρες, μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο. Παρακάτω θα εξηγήσουμε πώς να συνηθίσουν σταδιακά το σώμα να διατηρήσει την πορεία.

Κεφίρ-μήλο δίαιτα για 9 ημέρες περιλαμβάνει ένα σχετικά απλό και αποτελεσματικό σύστημα εξουσίας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να φάτε 6-7 φορές, κάθε φορά πίνοντας 100 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά (1%), και τρώγοντας 1-2 μήλα. Επιλέξτε δεν είναι πολύ γλυκό και ξινό φρούτα. Γλυκό περιέχουν άφθονο φυσικό σάκχαρα και οξύ μπορεί να επηρεάσει άσχημα την κατάσταση των βλεννογόνων του στομάχου και των εντέρων. Η ημέρα θα πρέπει να πιείτε ένα λίτρο γιαούρτι και τρώνε 1,5 κιλά μήλα. Εκτός κεφίρ μπορεί να πιει μη ανθρακούχο νερό, καθώς και το μεγάλο φύλλο πράσινο τσάι, και διάφορα αφεψήματα, είναι ευεργετική για την διαδικασία της απώλειας βάρους.

άκρες διατροφολόγους

οι γυναίκες συχνά κάνουν το ίδιο λάθος, διαβάστε για το νέο σύστημα για την απώλεια βάρους, που αμέσως αποφάσισε να την ακολουθήσει μέχρι τέλους. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολη πρόκληση μπορεί να είναι η διατροφή Κεφίρ-μήλου για 9 ημέρες. Κριτικές λένε ότι σε 2-3 μέρες η σκέψη του την προηγούμενη εβδομάδα της δίαιτας σκοτώνει κάθε κίνητρο. Έτσι, ξεκινούν με διάρκεια πορεία των 3-5 ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα καλά καθαριστεί. Στη συνέχεια, κάνουν ένα διάλειμμα από 2-3 ημέρες και να αυξηθεί η διατροφή για 7 ημέρες. Τέλος, για τρίτη φορά, μετά από διάλειμμα μιας εβδομάδας, μπορείτε να δοκιμάσετε και να νικήσει την πορεία σε 9 ημέρες.

Ωστόσο, η απώλεια βάρους - είναι μια ατομική διαδικασία, γι 'αυτό μην βιαστείτε αμέσως να αρχίσει μακροπρόθεσμο επιτόκιο. Αν το μόνο που χρειάζεται για να χάσει 12 κιλά, είναι δυνατόν να καταφεύγουν περιοδικά της ημέρας απαλλαγής. Δηλαδή, μια φορά την εβδομάδα τρώτε όλη την ημέρα με το γιαούρτι και τα μήλα. Αυτός είναι ο τρόπος, η ισχύς των οποίων εξετάζεται μεμονωμένα, φειδωλοί. Αυτό δεν είναι το πιο δύσκολο τεστ της θέλησης σας. Αλλά εδώ βρίσκεται ο κύριος κίνδυνος. Ένα τέτοιο σύστημα δεν θα προέκυπτε αν η μέρα μετά το εξιτήριο θα κάνετε ενεργά τον χαμένο χρόνο, καταναλώνουν τηγανητά κέικ, πίτες και γλυκά.

Ατομική προσέγγιση

Όπως δελεαστική ούτε περιγράφεται διατροφή κεφίρ-μήλο (9 κιλά - 9 ημέρες, αυτό το εντυπωσιακό σχήμα), θα πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα διατροφολόγο ή ένας θεραπευτής ο οποίος είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση της υγείας σας, υπολογίζει το αποτέλεσμα και να σας προειδοποιήσει για τις πιθανές ανεπιθύμητες συνέπειες, καθώς και τρόπους για να τους εμποδίσουν. Μια τέτοια δίαιτα πολύ χαμηλή σε πρωτεΐνες, σχεδόν δεν περιλαμβάνει υδατάνθρακες και λίπη. Αυτή η δίαιτα δεν είναι ένα τεράστιο ποσό των βασικών ανθρώπινης βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να σταθμίσει όλα τα υπέρ και τα κατά, γιατί εκτός από αυτό, υπάρχουν και άλλα συστήματα για την απώλεια βάρους. Αλλά οι γιατροί τονίζουν ότι, παρά την έλλειψη ισορροπίας του συγκροτήματος, η κατανάλωση ενός και ημίσεως κιλά μήλα την ημέρα σας δίνει τη δυνατότητα να παρέχουμε το σώμα με φυσικές και ευεργετικές ουσίες. Εάν ένα άτομο είναι απολύτως υγιές και δεν έχει σοβαρές ασθένειες και αντενδείξεις, είναι το πιο φθηνό και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσουν βάρος. Μην ξεχνάτε σχετικά με την ανάγκη να αξιολογηθεί το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Αν ασκείστε, τότε αυτή η διατροφή αντενδείκνυται για σας, το σώμα σας θα αντισταθμίσει την έλλειψη ενέργειας λόγω των μυών και των κυττάρων του αίματος.

Η απαλή πορεία για αρχάριους. Τρεις μέρες για τα μήλα και γιαούρτι

Εδώ τα πάντα είναι αρκετά απλή, θα ξεφορτώσει όλα τα τρόφιμα από το ψυγείο και να τα μεταφέρει στους συγγενείς, μαζί με άλλα μέλη της οικογένειας. Είναι πολύ δύσκολο να κρατήσει μια δίαιτα, αν έχετε να προετοιμάσει ένα κανονικό γεύμα για όλη την οικογένεια και να καθίσει μαζί τους στο ίδιο τραπέζι.

Η Apple-κεφίρ δίαιτα για 3 ημέρες δεν είναι πολύ περίπλοκο, αλλά είναι καλύτερα να επιλέξετε για το χρόνο της είναι μια περίοδος Σαββατοκύριακο ή αργία, δεδομένου ότι ένα μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου συμβάλλει στις διαταραχές. Είναι καλύτερα αν είστε απασχολημένος στην εργασία μέχρι αργά το βράδυ. Δεδομένου ότι ένα μπορεί να λάβει τη χιλιόγραμμο και τα μήλα λίτρο άπαχο γιαούρτι. Χωρίστε όλα τα προϊόντα για 6-7 δεξιώσεις, που δεν σπάει αισθάνθηκε τόσο έντονα. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε ένα λίτρο απλό, καθαρό νερό. Η πείνα δεν θα πρέπει να είναι πάρα πολύ έντονη, επειδή είναι μακροχρόνια παραμέληση οδηγεί του στο γεγονός ότι επιβραδύνει το μεταβολισμό, το σώμα αρχίζει τη διατήρηση των πόρων.

εβδομάδα για να καθαρίσει το σώμα και τη διατροφή

Το δεύτερο βήμα - μια δίαιτα κεφίρ-μήλου για 7 ημέρες. Είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί, όμως, πρέπει να δείξει φαντασία σε αυτά τα δύο προϊόντα μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα και διαφορετικά πιάτα. Έτσι, αν πίσω από τρεις ημέρες, και αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να προχωρήσουμε περαιτέρω, μπορούν να συνεχίσουν να τηρούν την παλιά διατροφή. Αν η διατροφή έχει γίνει ανυπόφορη, τότε η τέταρτη μέρα τη δυνατότητα να μαγειρεύουν για τους ειδικούς σούπα κεφίρ. Αυτό το πιάτο είναι σαν ένα hash, αλλά χωρίς αυγά, λουκάνικα και ξινή κρέμα. Δεν μπορεί να υπάρξει μόνο μία φορά την ημέρα. Για την προετοιμασία της θα πρέπει να έχετε φρέσκα λαχανικά, ένα αγγούρι, μια ντομάτα, μια κουταλιά της σούπας αρακά και μισό βρασμένο καρότο. Αλλά τα χόρτα μπορεί να τοποθετηθεί χωρίς περιορισμούς. Το πιάτο αυτό μπορεί να αντικαταστήσει το μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Το πλήρες μάθημα. Εννέα ημέρες για τη διατροφή

Υπάρχουν διαφορετικές εκδόσεις του μαθήματος. Οι πιο δύσκολες δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα, μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά. Οι τρεις πρώτες ημέρες που δαπανούν για το πόσιμο μόνο δίαιτα, βάζετε την ημέρα ενάμισι λίτρο κεφίρ.

Οι επόμενες τρεις μέρες - μήλο μονο-διατροφή. Οι τρεις τελευταίες μέρες - και πάλι για το κεφίρ. Μπορείτε να πίνετε μέχρι και ενάμισι λίτρο νερό. Όπως γνωρίζετε, αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο στην οποία μπορεί να υποβληθεί το κεφίρ-μήλο δίαιτα. Κριτικές και τα αποτελέσματα των γνωστών του αρκετά ευρέως - 10, 12, 15 kg για την πορεία - οι αριθμοί προσέλκυσε σαν μαγνήτης. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε τι είδους αποτελέσματα θα πρέπει να ακολουθείται από ταχεία απόσβεση. αποτελέσματα ανεπάρκεια πρωτεΐνης σε ζάλη, πονοκέφαλο, λήθαργο και μειωμένη απόδοση. Ωστόσο, τα αποτελέσματα υπερβαίνουν κατά πολύ την έλλειψη της πρωτεΐνης οδηγεί σε ένα πιο αργό μεταβολισμό, το σώμα αρχίζει να καίει το λίπος δεν είναι, και οι μύες, δηλαδή γρήγορα που αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ κιλά οδηγήσει στο γεγονός ότι η χαλάρωση του δέρματος. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συστήνουν να μετριάσει τις συνθήκες. Οι τρεις πρώτες μέρες μπορεί να γίνει μόνο στο γιαούρτι και τα μήλα, και στη συνέχεια αντικαταστήστε το δείπνο με το μέγεθος των μερίδων των τροφίμων σε πρωτεΐνες σε 250-300 g προϊόντα πρωτεΐνης θα πρέπει να εναλλάσσονται τρώει την πρώτη ημέρα του στήθους κοτόπουλου, το δεύτερο - το ψάρι, το τρίτο - τυρί cottage ή ασπράδι αυγού .

Η αποτελεσματικότητα και τα αποτελέσματα

Έχουμε ήδη τους συζήτησαν, μένει να προσθέσω ότι κατά τη διάρκεια τριών ημερών, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-4 κιλά την εβδομάδα και να γίνει ελαφρύτερο από όσο το 6 kg. Δηλαδή, θα πάρετε γρήγορα ένα καλό αποτέλεσμα. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό ποσοστό απαλλαγής, ιδιαίτερα μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς με τους υπερ-αφθονία της υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να καταργήσετε εντελώς το σώμα από τις τοξίνες και να αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα. Ειλικρινά τήρηση των καθιερωμένων κανόνων, μπορείτε εύκολα να επιτευχθούν τα δηλωθέντα αποτελέσματα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να επιτευχθεί βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, πώς να τους κρατήσει. Με την ολοκλήρωση του μαθήματος δεν μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες ψωμί, γλυκά και άλλα πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη προϊόντων. Ως εκ τούτου, να συνηθίσουν στην ιδέα να χρησιμοποιήσετε το ψωμί ολικής αλέσεως, και το τσάι ποτό με αποξηραμένα βερίκοκα σε τακτική βάση. Θυμηθείτε να θέτουν στόχους και να μην αποκλίνουν από την πορεία.

Μειονεκτήματα της

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι εκθέτουν το σώμα, όπως το άγχος είναι αδύνατο για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υψηλά επίπεδα παχυσαρκίας. ο μεταβολισμός τους είναι ήδη ισορροπημένη, τίποτα καλό δεν θα βγει από αυτό. Από την άλλη πλευρά, όσοι έχουν μερικά επιπλέον κιλά, δεν είναι απαραίτητο να αντέξει τέτοια ταλαιπωρία, αρκετό για να μειώσει ένα μέρος για δείπνο και να εγκαταλείψει τα γλυκά και τα τηγανητά.

Σε γενικές γραμμές, μια τέτοια διατροφή δεν είναι εύκολο να διατηρηθεί, ιδιαίτερα δύσκολο διανοητικά. Αν γίνει αφόρητη, θα πρέπει να πίνουν πράσινο τσάι ή νερό, στην πιο δύσκολη στιγμή επιτρέπεται να φάει μία ημερομηνία. Ωστόσο, με κάθε μέρα που περνά γίνεται πιο εύκολο, όρεξη εξαφανίζεται, και θα δείτε ένα μεγάλο γήπεδα. Αυτό είναι όταν εσείς και να κατανοήσουν πόσο καλά τα καταφέρνει με τα καθήκοντα Κεφίρ-μήλο διατροφή του. Τα αποτελέσματα (πριν και μετά την φωτογραφία μιλάει από μόνη της) θα είναι η καλύτερη ανταμοιβή και κίνητρο για την πορεία. Αλλά πιο συχνά από μία φορά ανά επανάληψη ένα πλήρες πρόγραμμα δεν μπορεί να είναι τρεις μήνες. Κριτικές πω ότι με μια ισχυρή επιθυμία μια τέτοια διατροφή μπορεί να αντέξει.

Gentle διατροφή

Προκειμένου να διαφοροποιήσουν τη δίαιτα, και είναι πιο εύκολο να κινηθεί συγκρότημα ημέρες δίαιτα, μπορείτε να απολαύσετε μια ποικιλία από επιδόρπια. Για παράδειγμα, μαστίγιο σε ένα μπλέντερ πουρέ μήλου και προσθέστε λίγο γιαούρτι. Αποδεικνύεται σουφλέ. Κατά το γεύμα, μπορείτε να ψήσετε μερικά μήλα στο φούρνο και ψήνουμε μια πικάντικη σάλτσα γιαουρτιού και μπαχαρικά. Ανάλογα με τις ποικιλίες μήλων μπορεί να είναι διαφορετικά πρόσθετα, το σκόρδο για τις όξινες ποικιλίες και κανέλα - σε γλυκό. Μπορείτε να ψήσετε στο φούρνο για ένα νόστιμο Korzhik, αυτό το μήλο σχάρα, προσθέστε μια-δυο κουταλιές της σούπας γιαούρτι και τοποθετήστε σε ένα ψήσιμο κέικ για το κέικ όπως το «χελώνα». Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή μπορεί να είναι νόστιμα.