5 Διατροφή - χάσουν βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας!

Δεν είναι κάθε δίαιτα που εφευρέθηκε μόνο για να μειωθεί το υπερβολικό βάρος, επειδή κάποιο σύστημα εξουσίας που στοχεύουν επίσης στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών και για τη θεραπεία. Ένα παράδειγμα αυτού είναι η διατροφή 5 υπολογίζεται επί των πέντε ημερών δοκιμής.

Αν οποιαδήποτε επιδείνωση της κατάστασης της υγείας έχουν αναφερθεί μετά από τις ημέρες της δοκιμής, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια τη δίαιτα για όσο διάστημα απαιτείται. Επειδή αυτή η δίαιτα ή δίαιτα 5 έως Pevsner, όπως λέγεται, έχει σχεδιαστεί για αναψυχή, τότε είναι επιθυμητό να εξασφαλίσει το διορισμό ενός γιατρού. Τυπικά τέτοιο σύστημα ισχύος έχει εκχωρηθεί στην αποκατάσταση ασθενή μετά παρελθόν ηπατικές νόσους, π.χ., ηπατίτιδα ή χολοκυστίτιδα. Σε σχέση με αυτή τη δίαιτα 5 είναι σημαντικά διαφορετικό από τα άλλα συστήματα εξουσίας, επειδή έχει κάποιες ιδιαιτερότητες.

Τα κύρια χαρακτηριστικά του συστήματος παροχής ηλεκτρικής ενέργειας

Κατ 'αρχάς, το γεύμα στην περίπτωση μιας τέτοιας δίαιτας γίνεται πέντε φορές την ημέρα, έτσι ώστε η δύναμη είναι κλασματική χαρακτήρα. Το φαγητό θα πρέπει κατά προτίμηση να λαμβάνονται σε σωματιδιακή μορφή. Ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα με τέτοιες δίαιτες δίνεται σε πιάτα στον ατμό και βραστά, κανένα τηγανητά, καθώς απαγορεύεται κρέατα και λιπαρά τρόφιμα. Είναι επίσης δυνατή η λήψη ψημένα τρόφιμα, αλλά και πάλι χωρίς μια χρυσή κρούστα. Ένα βασικό σημείο της δίαιτας - όλα τα τρόφιμα πρέπει να θερμαίνονται στους διαδρόμους του 25-50 βαθμούς, κρύο φαγητό απαγορεύεται. Επιπλέον, μια διατροφή πλήρη 5 απαγορεύει την κατανάλωση αλκοόλ, τα εντόσθια, λαχανικά, μανιτάρια, τα καπνιστά και πολύ λιπαρά προϊόντα με βάση το κρέας, τα κρεμμύδια και το σκόρδο, σοκολάτα, το ψήσιμο και όλα τα είδη των παγωτών. Αν μιλάμε για την καθημερινή διατροφή σε θερμίδες, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2500 kcal. Σε αυτήν την περίπτωση, τα αποτελέσματα θα είναι εκπληκτικό όταν ολοκληρωθεί πλήρως η διατροφή, 5 κιλά - αυτό είναι το ελάχιστο βάρος που μπορείτε να χάσετε μια-δυο μέρες από αυτό το φαγητό για μεγάλο αρχικό βάρος. μενού δείγμα

Είναι δύσκολο να εντοπίσει κάποια σαφή μενού διατροφής ως το κύριο πράγμα σ 'αυτό - τις βασικές αρχές των κλασματικών εξουσίας, απαγόρευση ορισμένων προϊόντων που αναφέρονται παραπάνω, καθώς δεν υπερβαίνει τις ημερήσιες ανάγκες σε θερμίδες. Για παράδειγμα, το πρωινό μπορεί να είναι το μαρούλι καρότο και τα μήλα, και επίσης ατμού παϊδάκια και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ρόφημα τσαγιού.

Η ακόλουθη υποεκτέλεση ως οποιοδήποτε φρούτο (εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια), και μετά το δείπνο, το οποίο πρέπει οπωσδήποτε να αποτελείται από σούπα λαχανικών (οποιαδήποτε σούπα έκανε καμία ζωμό κρέατος), ατμού ή μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι και λαχανικά γαρνιτούρα . Fried και καπνιστό, πικάντικο και πολύ αλμυρό, φυσικά, απαγορεύεται. Ως σνακ είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φρούτο ή άπαχο cookies. Για το δείπνο βασίζεται οποιοδήποτε πιάτο δημητριακά ή ζυμαρικά, το κρέας ή το ψάρι είναι ευπρόσδεκτη. Σε κάθε περίπτωση, το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ.

Η ζωή μετά την δίαιτα

Δεδομένου ότι η διατροφή 5 έχει σχεδιαστεί για μέγιστο διάστημα 5 εβδομάδων, τότε αργά ή γρήγορα θα πρέπει να εξετάσει παιδεία τρόπο έξω από αυτό. Για να μην υπονομεύσουν το «όχι» όλα τα θετικά αποτελέσματα που προκύπτουν από ένα τέτοιο σύστημα, η εξουσία δεν θα πρέπει να είναι αμέσως μετά την ολοκλήρωση του εν λόγω καθεστώτος πάμε για τηγανητά και καπνιστό.