Inna Volovicheva, πρώην μέλος του ριάλιτι σόου «Dom-2». Το βιβλίο «Πώς έχασα 40 κιλά»

Inna Volovicheva είναι ένας πρώην συμμετέχων στο σόου «Dom-2». Όντας σχετικά με το έργο, ήταν σε θέση να χάσει 40 κιλά. Θέλετε να μάθετε πώς ήταν σε θέση να κερδίσει το επιπλέον βάρος; Όλες οι απαραίτητες πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο.

Σύντομη βιογραφία

Inna Volovicheva γεννήθηκε το 1981 (24 Ιουλίου) στο Μπέλγκοροντ. Αποφοίτησε από την τοπική gosuniverstitet η ειδικότητα «δημοσιογράφος». Εργάστηκε για πολλά χρόνια σε μια από τις εφημερίδες του Μπέλγκοροντ. Πάνω από τους ώμους της δυστυχισμένο γάμο με έναν επιχειρηματία. Μετά το διαζύγιο, μετακόμισε στη Μόσχα. Ήταν αναπληρωτής αρχισυντάκτης της «Ζωής». Ποιος είναι παντρεμένη με τον παίκτη του χόκεϊ Ιβάν Novikov. Τον Αύγουστο του 2013, θα γέννησε την κόρη του Μάσα.

Δεδομένου ότι όλα ξεκίνησαν

Από την τηλεοπτική εκπομπή «Dom-2», η ηρωίδα μας εμφανίστηκε το Φεβρουάριο του 2009. Υψηλή κορίτσι pyshnotelye με ένα όγδοο του μεγέθους του στήθους αισθητά ξεχώρισαν από τους άλλους συμμετέχοντες. μη-τυπική εμφάνιση του ακόμα προσελκύσει το ανδρικό βλέμμα. Wenceslas Vengrzhanovsky και Ilya Sidorov - αυτοί οι άνθρωποι προσπαθούν να χτίσουν μια σχέση Inna Volovicheva. ότι αδυνατίσματος που ξεκινούν μόνο για χάρη του Vlad Kadono, στην οποία πραγματικά ερωτεύτηκε. Από την πλευρά του ζεύγους φαινόταν γελοίο: κοκαλιάρικο τύπος και ένα μεγάλο κορίτσι.

Δίαιτα Ίνα Volovicheva

δρόμο του σε μια λεπτή σιλουέτα μητρική Belgorod ξεκινά με 115 kg του βάρους (αύξηση 180 cm). Είναι κατανοητό ότι το ποσοστό αυτό απέχει πολύ από τον κανόνα.

Κατ 'αρχάς, ότι επανεξέτασε τη δίαιτα, αποκλείοντας τα τηγανητά και τα αλμυρά τρόφιμα, κρέατα, πατάτες, προϊόντα από αλεύρι. Η απαγόρευση πήρε επίσης όλες τις μπανάνες και τα σταφύλια, τα αλκοολούχα ποτά και αναψυκτικά, τα γλυκά και το βούτυρο. Inna άλας έχει μειωθεί στο ελάχιστο.

Τα παρακάτω είναι τα προϊόντα που ήταν η βάση της Volovicheva δίαιτας:

• χυλό από ρύζι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης?
• άπαχο κρέας?
• μαύρο ψωμί (μια-δυο τεμάχια ημερησίως)?
• φρέσκα μούρα και φρούτα (είναι αποξηραμένα φρούτα επιτρέπονται, αλλά στην ελάχιστη ποσότητα)?
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν θα πρέπει να υπερβαίνει το 5%)?
• Ψάρια - πέρκα, Pollock, μπακαλιάρος, σφυρίδα ποτάμι? Επιτρέπονται και άλλες άπαχο (τούρνα, κυπρίνος, κατσαρίδες, χέλι)?
• θαλασσινά.

Κατ 'εκτίμηση εβδομαδιαίο μενού

1. Δευτέρα. Για πρωινό, να προετοιμάσει χυλό πάνω στο νερό. Μερίδα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 g μπορεί να γεμίσει χυλό 1 ώρα. L. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Για να βελτιωθεί η γεύση του πιάτου να προσθέσει σε αυτό μια χούφτα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα. Κατά το γεύμα που τρώμε ροζ σολομός με λαχανικά στον ατμό. Μερίδα - 250 g Συνιστάται λαχανικά - κουνουπίδι, το σέλινο και τα καρότα. Ως κατάλληλο δείπνο ατμού ομελέτα των 3 αυγά, 150 ml γάλα (περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 1, 5%) και το πράσινο. Μπορείτε επίσης να τρώτε γκρέιπ φρουτ.
2. Τρίτη. Για πρωινό μαγειρεύουν 150 g νερού ρυζιού. Ως γέμιση χρησιμοποιούμε το χυμό λεμονιού. Ψεκάστε το πιάτο με άνηθο και μαϊντανό. Πλύνετε τα κάτω με τον καφέ. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από ομελέτα ατμού σαλάτας τμήματα λαχανικών (τομάτα, αγγούρι και πράσινο) και ένα αχλάδι. Το δείπνο θα είναι αρκετά πλούσιο. Στην πλάκα θα έχουμε στήθος κοτόπουλου (χωρίς δέρμα), βραστά, και λαχανοσαλάτα.
3. Τετάρτη. Getting ημέρα φαγόπυρο με νερό. Kasha νομίζετε dryish γεύση; Στη συνέχεια κάνει μια ελαφριά σάλτσα, χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, ψιλοκομμένο άνηθο και πέρασε μέσα από το αγγούρι τρίφτη. Αυτή η μάζα είναι απαραίτητο να γεμίσει με φαγόπυρο. Κατά το γεύμα μπορείτε να απολαύσετε ένα κομμάτι 200 ​​γραμμαρίων βραστό βοδινό. Πηγαίνει καλά με κοκκινιστό κολοκυθάκια. Το δείπνο θα αποτελείται από 5% του τυριού cottage (180 g), ένα πορτοκαλί και ένα πράσινο μήλο.
4. Πέμπτη. Σχετικά με τα βραστά αυγά το πρωί βράζουμε 2. Κάνουμε μια φρουτοσαλάτα, ντυμένοι με φυσικό (μη-λιπαρά) γιαούρτι. Για μεσημεριανό γεύμα θα έχουμε κοτόπουλο (200 g). Ψήνουμε στο φούρνο ή τηγανίζονται σε μια σχάρα - όπως σας αρέσει. Ακόμα κάνει τη σαλάτα βραστά παντζάρια, χόρτα και δαμάσκηνα. Δεδομένου ότι η χρήση της γέμισης γιαούρτι. Τι να φάτε για δείπνο; Προσφέρουμε μια καλή επιλογή - ένα κομμάτι στιφάδο μπακαλιάρου. Συμπληρώνουν σαλάτα της καρότα και ένα ποτήρι κεφίρ.
5. Παρασκευή. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από πλιγούρι βρώμης σε νερό (με την προσθήκη των μούρων) και ένα πορτοκαλί. Πλύνετε τα κάτω όλο αυτό το ποτήρι γιαούρτι. Κατά το γεύμα, μπορείτε να ευχαριστήσουν μέρος του στομάχου σας λαχανικά στον ατμό και κυμά ατμό του βοείου κρέατος. Επιπλέον, φάτε ένα μήλο. Το δείπνο θα παρουσιαστεί σαλάτα από στήθος κοτόπουλου, πορτοκάλι, αγγούρι και πράσινο μήλο. Ξαναγεμίστε 1 κουταλιά της σούπας. l. γιαούρτι.
6. Σάββατο. Για το πρωινό, τρώνε τοστ από ψωμί σίκαλης και μισό ανανά. Ποτό φλιτζάνι γιαούρτι (2% λιπαρά). Κατά το γεύμα στέλνουμε μπακαλιάρου στο φούρνο. Σιγοβράζουμε με λάχανο και τα καρότα. Επιπλέον, έχουμε φάει μισό ανανά. Για το δείπνο θα έχουμε ένα τυρί cottage (180 g) με μούρα και ένα γκρέιπφρουτ.
7. Κυριακή. Το πρωί κάνουμε ατμού κωδικοποιημένα, χρησιμοποιώντας 2 αυγά. Επιπλέον, φάτε ένα μήλο. Κατά το γεύμα βράσει 200 ​​γραμμάρια ένα κομμάτι του βοείου κρέατος. Για τον τέλειο σαλάτα με σέλινο, αρακά και το λάχανο. Το δείπνο θα αποτελείται από τα ακόλουθα προϊόντα: τρία καρύδια, ένα πορτοκαλί και ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Επιπλέον,

Inna Volovicheva επανειλημμένα δηλώσει ότι η υγιεινή διατροφή είναι μόνο η μισή επιτυχία στην απώλεια βάρους. Χάστε βάρος χωρίς μέτρια σωματική δραστηριότητα θα είναι πολύ δύσκολο. Από το σύνολο των «Σπίτι-2» ήταν ένα γυμναστήριο. Inna επισκεφτεί 3-4 φορές την εβδομάδα. Μετά την εκπαίδευση γυναίκα ήταν η πρώτη στη σάουνα, τότε το ντους. Την ημέρα πριν από εκείνη ήπιε 2 λίτρα καθαρό νερό, γίνονται μασάζ του δέρματος (σφουγγαράκι και κενό βάζα).

Αποτελέσματα

6 μήνες Inna Volovicheva ( "Dom-2") χώρισε με 40 κιλά. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και εντυπωσίασε το συμμετεχόντων reality show, και το κοινό. Και Όλγα και Ksenia Borodina Buzova ήρθε στο κορίτσι ένα ακόμη κίνητρο. Εξέφρασαν τους όρους τους: αν 2-3 εβδομάδες Inna Volovicheva χάσουν βάρος έως 75 kg, η φωτογραφία της θα εμφανιστεί στο εξώφυλλο του «Dom-2» του περιοδικού. Και αντιμετώπισαν με αυτό.

Πώς μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή Ina Volovicheva; Όλα εξαρτώνται από το βάρος, σωματικό λίπος και το μεταβολισμό. Μερικά κορίτσια μπορεί να είναι η εβδομάδα για να ρίξει 5 κιλά, ενώ άλλοι θα έχουν το ίδιο αποτέλεσμα για το μήνα. Αλλά μπορούμε να πούμε ένα πράγμα: το πρώην μέλος Διατροφή «Dom-2» κάνει δουλειά. Και όλα αυτά επειδή βασίζεται στις αρχές της υγιεινής διατροφής.

Το βιβλίο είναι για να βοηθήσει την απώλεια βάρους

Παράδειγμα Ina Volovicheva ενέπνευσε πολλά κορίτσια και γυναίκες στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Αυτό είναι απλά δεν είναι ο καθένας ξέρει από πού να αρχίσω. Ειδικά γι 'αυτούς, ο πρώην pyshechka προετοιμασμένοι «οδηγίες» σε έντυπη μορφή «Πώς έχασα 40 κιλά.» Τώρα σταθώ σε αυτό με περισσότερες λεπτομέρειες.

Το βιβλίο Inna Volovicheva παρέχει συμβουλές για την περιποίηση του δέρματος, το πρόσωπο και τα μαλλιά κατά την περίοδο της απώλειας βάρους. Μιλάμε για περιτύλιξη σώματος, η εφαρμογή της κρέμες και μάσκες. Το βιβλίο περιέχει επίσης ένα μενού με τα γεύματα καταμέτρηση θερμίδων και τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Πρώην μέλος του «House-2» και λέει για τις ασκήσεις, που τη βοήθησε να φέρει το σώμα σε φόρμα και να αποτρέψει τη χαλάρωση του δέρματος.

Διαιτητικά συνταγή από Ina Volovicheva

Δεν ξέρω τι να μαγειρέψουν για πρωινό; Inna προσφέρει μια μεγάλη επιλογή - μια ομελέτα με τυρί.

απαραίτητα συστατικά (σε 3 μερίδες):

• 180 πακέτο γραμμάριο τυριού (περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες εντός της περιοχής από 2 έως 5%)?
• Αυγά - 4 τεμ?.
• χόρτα?
• άπαχο γάλα - αρκετά 100-150 ml?
• μπαχαρικά.

Παρασκευή:

Σε ένα μπολ ρίχνουμε το τυρόπηγμα. Υπάρχουν, επίσης, να σπάσει τα αυγά. Λίγο αλάτι. Ρίχνουμε το γάλα στη σωστή ποσότητα. Τα περιεχόμενα του μπολ μέσα στο πλοίο μπολ μπλέντερ για επακόλουθη λείανση. Η προκύπτουσα μετατόπιση του βάρους στο ταψί σιλικόνης. Πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα μυρωδικά. Πλοίο σε ζεστό φούρνο. Στους 180 ° C με ομελέτα τυρί θα ψήνουμε για 10-15 λεπτά. Αποδεικνύεται απίστευτα νόστιμο, και το σημαντικότερο - χρήσιμες.

Εν κατακλείδι,

Τώρα ξέρετε τι είναι η διατροφή Ina Volovicheva. Δεν κουραστική άσκηση και την πείνα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τρώτε σωστά και να προχωρήσουμε περισσότερο - να περπατούν στο δρόμο, για να πραγματοποιήσει απλές ασκήσεις στο σπίτι. Και τότε η επιτυχία (με τη μορφή της απώλειας βάρους), θα πρέπει να παρέχονται.