7 τρόποι εργασίας για την αντιμετώπιση του φόβου

Ο φόβος - ένα σταθερό σύντροφο πολλών ανθρώπων. Η ζωή σπάνια μας δίνει για να χαλαρώσετε, και η τηλεόραση και τα social media προσθέτει μόνο την ένταση, τις ιστορίες των καταστροφών, πολέμων και ατελείωτες ασθένειες. Ο πρωτόγονος άνθρωπος χρησιμοποίησε το αίσθημα του φόβου ως έναυσμα, η οποία τον βοήθησε να αποφευχθεί η εκ νέου κινδύνου. Ποιος είναι αυτό το συναίσθημα, εμείς, αντίθετα, εμποδίζουν - γιατί εστιάζουμε όχι μόνο σε πραγματικά προβλήματα, αλλά και φοβούνται πιθανώς δυσάρεστη κατάσταση. Σε αυτή η δραστηριότητα παίρνει ένα απίστευτο ποσό των πόρων: όταν έρχονται αντιμέτωπα με τον κίνδυνο, το άτομο μπορεί απλά να παραλύσει από το φόβο. Θα σας πω για τις 7 αποτελεσματικούς τρόπους για να ασχοληθεί με αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα.

Αναστολή από το να συμβεί

Κυριαρχήσει αυτή την ικανότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους απλούς διαλογισμό. Ο φόβος συνήθως κατακλύζει το μυαλό και σας μεταφέρει τον πανικό, που δεν αφήνει καμία δυνατότητα για την ορθολογική σκέψη. Αντί να πάει με τη ροή, προσπαθούν να κάνουν ένα βήμα πίσω από το πρόβλημα όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην σκεφτείτε για το φόβο, όταν προκύπτει. Παρακολουθήστε την αντίδραση του σώματός σας, είναι εδώ και τώρα, και όχι να περιπλανηθεί στα ομιχλώδη περίγραμμα μιας πιθανής μελλοντικής.

Στατιστικά φοβηθούν

Ο φόβος δεν εξαφανίζεται λόγω λογικά συμπεράσματα. Μπορείτε να διαβάσετε οποιοδήποτε αριθμό των μελετών σχετικά με την ασφάλεια των αεροσκαφών, αλλά συνεχίζουν να φοβάται να πετάξει. Ο φόβος είναι παράλογο - και αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Αντί να πείσει την ορθολογική μέρος του μυαλού ότι δεν υπάρχει λόγος για πανικό, απλώς προσπαθήστε να περιοριστεί στις πληροφορίες σχετικά με το θέμα.

Αναπαραγωγή Tetris

Ο καθηγητής της Οξφόρδης, Emily Holmes, διαπίστωσε ότι η συμμετοχή σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι, όπου μπορείτε συνεχώς επαναλαμβάνονται τα ίδια στοιχεία, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν συναισθηματικό στρες. Μέρος του αρμόδιου για τη συναισθηματική κωδικοποίηση του εγκεφάλου, πολύ απασχολημένος βλέποντας την πτώση μπλοκ και προσπαθώ να καταλάβω πού να θέσει αυτό το ηλίθιο Z. Επίσης, το έργο και άλλα τέτοια παιχνίδια: Minecraft, ακόμη και τουβλάκια Lego.

Creek πολεμιστής

Η σύγχρονη κοινωνία επιβάλλει στον άνθρωπο πολλά ταμπού - συμπεριλαμβανομένων και η φωτεινή οθόνη του συναισθήματος. Απλά σκεφτείτε πόση ενέργεια θα πρέπει να περάσουν, τον περιορισμό τον εαυτό του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί είναι τόσο λάτρης των ρόλερ κόστερ, στοιχειωμένα σπίτια, και άλλα μέρη όπως αυτό: Μπορείτε να ρίξει έξω την περίσσεια ενέργειας. Miranda Kerr, ψυχολόγος στο Yale, είμαι βέβαιος ότι ένας άνθρωπος θα πρέπει να κλαίνε, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα - να του επιτρέπει να είναι πιο ισορροπημένη και ατρόμητος.

Rendering

Σχέση με ένα συγκεκριμένο γεγονός καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τα συναισθήματά μας. Όταν φανταστείτε τον τρόμο πτώσης από μεγάλο ύψος - το σώμα σας βιώνει σχεδόν το ίδιο άγχος που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μια πραγματική πτώση. Προσπαθήστε να υποβάλουν τρομακτική εκδηλώσεις σας με έναν θετικό τρόπο. Στην περίπτωση της πτώσης του ίδιου, για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε που φέρουν Σούπερμαν - και να λαμβάνουν, ως αντάλλαγμα, αρπαγή, δεν φοβούνται.

μνήμη Σιδηροδρομικός

Ένα μεγάλο μέρος του φόβου βρίσκεται στα βάθη της μνήμης μας. Mind κατέχει υποχρεωτικά μια αρνητική εμπειρία στο εγγύς ράφια της συνείδησης - που προκαλείται από πρωτόγονα ένστικτα, όταν ο άνθρωπος που χρησιμοποιείται το φόβο να μην πέσει στην ίδια παγίδα. Ο σύγχρονος άνθρωπος μπορεί να απαλλαγούμε από το φόβο είναι αρκετά απλό τρόπο: προσπαθεί να όσο το δυνατόν λιγότερο για να θυμάστε τρομακτική εκδηλώσεις του. Ας το ονομάσουμε με θετική σκέψη και μπορεί να φαίνεται λίγο αφελής, αλλά η μέθοδος αυτή μπορεί πράγματι να λειτουργήσει.

Ορίζοντας Event

Η ακριβής πρόβλεψη του μέλλοντος μπορεί να μειώσει σημαντικά το επίπεδο του φόβου. Για να είναι σοβαρή, τρομακτικό να ασχοληθεί; Προετοιμάστε το ως εξής, με εξαίρεση την παραμικρή πιθανότητα της έκπληξης. Ο εγκέφαλός σας θα ξέρετε ακριβώς τι τα χέρια σας - δεν τα νεύρα και τα συναισθήματα.