Οι 7 Συνήθειες για την ανάπτυξη και διατήρηση της ψυχικής οξύτητα

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι όλοι όσοι είναι σήμερα ηλικίας 20 έως 35 ετών, έχουν μια καλή ευκαιρία να ζήσουν για περίπου 85 χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ιατρική τεχνολογία δεν στέκεται ακόμα, και στο εγγύς μέλλον θα είναι σε θέση να αυξήσει σωστά το μέσο προσδόκιμο ζωής. Το μόνο πράγμα που συγχέεται με αυτό ρόδινα προβλέψεις - για να αντιμετωπίσει το ξεθώριασμα μακριά από τις λειτουργίες του εγκεφάλου σε ιατρικό επίπεδο δεν έχει ακόμη ληφθεί. Έτσι, εκπαιδεύουν τον εγκέφαλο για την καθαρή σκέψη και πνευματική οξύτητα που απαιτείται για τον εαυτό μας - και κατά προτίμηση από την παιδική ηλικία ότι έχει εισέλθει σε μια μόνιμη συνήθεια. Στη συνέχεια, σε 80 χρόνια, μπορείτε να μείνετε πλούσιο.

Κάντε το αρκετά δύσκολο, γιατί η οξύτητα του μυαλού αποτελείται από ένα απλό φυσιολογικών παραγόντων, που μπορεί επίσης να επηρεάσει.

υπαίθρια Περπάτημα

Αν είστε σε ένα γρήγορο ρυθμό flaniruete στο δρόμο, κάνοντας μια πολύ πιο περίπλοκη διαδικασία από την κυκλοφορία από το σημείο Α στο σημείο Β Κατ 'αρχάς, είναι μια καλή άσκηση και να ενθαρρύνει τη σωστή ροή του αίματος - συμπεριλαμβανομένων αυτών του εγκεφάλου. Δεύτερον, αυτό το πολυτελές γνωστικά συστήματα λειτουργούν σαρώνοντας το περιβάλλον έδαφος. Σκύλος από την άλλη πλευρά του δρόμου, αστείο μωρό, όμορφο φύλλωμα, γρήγορο ταξίδι αυτοκίνητο, αντανακλάσεις του ήλιου στις μακρινές γυαλιά - τα προϊόντα πέψης του εγκεφάλου και αναλύει όλες τις πληροφορίες, εκτελώντας μια πλήρη γκάμα όλων των εργαζομένων και των αισθητηρίων οργάνων.

Αυτό είναι απλά μια βόλτα πρέπει να προσπαθήσουμε όσο το δυνατόν λιγότερο σε φράχτη τον εαυτό τους μακριά από τον περιβάλλοντα πραγματικότητα: να αφαιρέσετε την μύτη από το τηλέφωνό σας, κοιτάξτε γύρω, και ακουστικά με μουσική να επιλέξουν μικρά, έτσι ώστε να μην πνιγεί από όλα εξωτερικούς ήχους. Μισή ώρα προσεκτικής περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά για να «σκέφτονται φόρτισης».

Προβολή sitcoms

Πολλοί πιστεύουν ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή. Στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια. Παρατείνει τη διάρκεια ζωής του ενεργού έργου του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να προσφέρει μια καλή αίσθηση του χιούμορ. Αυτό δεν είναι το γέλιο είναι εξίσου χρήσιμη. Αν γελάμε με τον πεπτωκότα άνθρωπο, ή εγκαταλείπονται στο πρόσωπο της πίτας, τη μέγιστη χρησιμότητα που μπορούμε να μάθουμε - ότι βρίσκεται σε καλή διάθεση και το γέλιο τους μυς του προσώπου αντλείται (πράγματι, είναι μια καλή ιδέα). Αλλά το πιο εξελιγμένο gags που απαιτούν εμπειρία, τη γνώση, τη σύγκριση των τιμών και των άλλων ενεργοποίηση της μνήμης και την ευφυΐα - εξαιρετική αντλείται το περιεχόμενο του κρανίου μας. Έτσι ώστε υψηλής ποιότητας stand-up, σάτιρα και ειρωνεία - η επιλογή μας για τη διατήρηση της ψυχικής οξύτητα.

"μπουφέ" πληροφορίες

Κατά κάποιο τρόπο ο εγκέφαλος είναι παρόμοια με το πεπτικό μας σύστημα. Στομάχι να τρέχει σαν ρολόι, το φαγητό πρέπει να είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία και ποικίλες. Ακόμη και η πιο θρεπτική βιταμίνη κουάκερ θα είναι ένα παράσιτο, αν τρώτε μόνη της. Και ο εγκέφαλος - εισαγωγή των πληροφοριών θα πρέπει να είναι ποικίλα και «θρεπτικό», δηλαδή privnosyaschy κάτι νέο στο μυαλό μας - κάτι που δεν ξέραμε πριν. Ακούστε την κλασική μουσική, ειδήσεις, και τα επιτεύγματα στην επιστήμη, για να μάθουν ξένες γλώσσες και νέες δεξιότητες.

Προσπαθήστε κάθε μέρα για να μάθουν κάτι καινούργιο. Ακόμη έμαθα μια λέξη (από τα πολλά άγνωστα ακόμα και στη μητρική του γλώσσα!) Μπορεί να υποστηρίξει μια διαφοροποιημένη «δίαιτα» του εγκεφάλου.

Μην υποτιμάτε τα κανάλια πληροφόρησης που σκεφτόμαστε κανονικά από το μυαλό-numbing. Computer παιχνίδια, τηλεοπτικές εκπομπές, εύκολη ανάγνωση επίσης διεγείρει τον εγκέφαλο, αλλά το μόνο που χρειάζεται να καταναλώνουν σε δόσεις, όχι από το πρωί μέχρι το βράδυ. Ειδικά επειδή τα τελευταία χρόνια, τα προϊόντα αυτά έχουν αρχίσει να πάει στο επόμενο επίπεδο.

υπόλοιπο μυελού Υγιή

Η παρακάτω άσκηση θα απολαύσετε σίγουρα: να προσπαθήσουμε να κάνουμε το χρόνο για ύπνο και ένα διαφορετικό αριθμό ωρών, αλλά όχι λιγότερο από 7, για να βρεθεί η βέλτιστη ποσότητα του ύπνου για τον εαυτό τους. Νέοι σώμα συχνά απαιτούν πολύ περισσότερο ύπνο από ό, τι τα κλασικά 7-8 ώρες. Και δεν είναι κακό, γιατί με την ηλικία, τα πάντα θα αλλάξουν κατά πάσα πιθανότητα. Πρέπει να προσπαθήσουμε να κοιμηθεί μόνο αρκεί για να αισθάνεται άνετα, ας είναι ακόμα και 9:00. Μην φοβάστε να κοιμούνται περισσότερο, όπως στην περίπτωση της «επαναφόρτωση» το σώμα αισθάνεται τόσο κακή όσο στην περίπτωση της έλλειψης ύπνου, και θα μάθετε γι 'αυτό.

Λείπει μία ή δύο ώρες ύπνου μπορούν να υποκλαπούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πάρτε έναν υπνάκο αμέσως μετά την εργασία, και στη συνέχεια επιστρέφουν με ανανεωμένο σθένος για την επιχείρηση. Μόνο στο πρώτο φαίνεται ότι ο ύπνος στη μέση του ένα χαρούμενο βράδυ είναι αδύνατο, αλλά είναι θέμα συνήθειας. Επιπλέον, ο εγκέφαλος είναι χρήσιμο από καιρό σε καιρό για να ξεκουραστούν ενώ ξύπνιοι. Διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό.

Διαχείριση άγχους

Οι διευθυντές έχουν εμφανιστεί σε όλους τους τομείς της σύγχρονης ζωής - από τον διευθυντή των υπηρεσιών καθαρισμού (καθαρίστρια) στα χρονικά διαχειριστές. Γιατί να μην έρθει και ειδικούς στη διαχείριση του στρες; Διαχείριση άγχους - το σημαντικό πράγμα είναι συχνά παραβλέπεται. Μετά από όλα, είναι σημαντικό να απαλύνει όχι μόνο τον εγκέφαλο σε κατάσταση κατάθλιψης, πριν από τη λήξη της προθεσμίας ή σε άλλες τεταμένη κατάσταση. Εάν πάρα πολύ να χαλαρώσετε και να υπάρχουν συνεχώς στην απρόσκοπτη κατάσταση, όταν το μυαλό δεν είναι κάτω από την πίεση, επίσης θα έχουν αρνητικές επιπτώσεις. Ως εκ τούτου, ένας μικρός αριθμός κρίσιμων καταστάσεων του εγκεφάλου χρήσιμη και τις προθεσμίες και γενικά καλά τόνωση και αναζωογόνηση. Κρατήστε αυτό κατά νου όταν σχεδιάζετε το δικό σας πρόγραμμα και ονειρεύεται μια χωρίς προβλήματα ζωή.

Η διακεκομμένη ρουτίνα τροχός

Ο ρυθμός της σύγχρονης ζωής είναι ότι κάθε μέρα πρέπει να κάνουμε ένα τεράστιο ποσό της ρουτίνας την ίδια δράση. Οι μέρες κυλούν στο τέλμα, ειδικά αν εργάζεστε ή μελέτη δεν λάμπει ποικιλομορφία. Όλα αυτά βάζει το μυαλό μας σε ένα στοχαστικό ύπνο, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια διαλογισμό, η οποία είναι ευεργετική για το σώμα. Από καιρό σε καιρό, είναι αναγκαίο να σπάσει ο φαύλος τροχό της καθημερινής ζωής και να καταλήξουμε σε κάτι εντελώς νέο.

Μετακινήστε τα έπιπλα, αλλάζουν τα προγράμματά τους, δοκιμάστε κάτι εντελώς νέο.

Ανάθεση τα πιάτα του πλυσίματος των νοικοκυριών σε αντάλλαγμα για άλλες επιχειρηματικές σπίτι, αλλά δεν πάμε για ένα μάθημα χορού ή μια βόλτα στις στέγες (με αυτή την περιοδεία, φυσικά, δεν βγαίνουν έτσι απλά). Ας κάθε της εβδομάδας σας θα είναι λίγο διαφορετικό από τους άλλους, τότε ο εγκέφαλος δεν έχει χρόνο να βαρεθείτε, και «ξινό», και η νέα εμπειρία θα του δώσει νέες πληροφορίες για την κατανόηση και να αυξήσουν το έργο τους.

Μια ενεργή κοινωνική ζωή

Οι περισσότεροι από νέες εμπειρίες μας, τις γνώσεις και την εμπειρία που παίρνουμε από τους άλλους ανθρώπους - και σε συνεργασία μαζί τους. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο εσωστρεφής είστε, ένα ενεργό κοινωνική ζωή είναι χρήσιμη για την ανάπτυξη των γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου. Είμαι προσπαθεί να καταλάβει τους άλλους ανθρώπους που αναζητούν ευέλικτους τρόπους για να αλληλεπιδρούν μαζί τους, να πάρετε μια ποικιλία συναισθημάτων και εμπειριών, βελτιώνουμε εσωτερικά. Ακόμη και μια αρνητική εμπειρία σε αυτή την περίπτωση θα είναι ένα συν, αλλά ακόμα προσπαθήστε να μην το παρακάνετε με αυτόν.

Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να ακούσουν και να μάθουν από την εμπειρία των άλλων, όπως ο ίδιος είναι. Να είστε βέβαιος να αναλύσει, να κάνουν ερωτήσεις, υποστηρίζουν. Η μεγαλύτερη αλληλεπίδραση θα είναι με το μυαλό κάποιου άλλου, τόσο πιο χρήσιμο θα είναι για τους δυο σας. Επίσης, όπως ίσως θυμάστε, ήταν σε διαμάχη γεννήθηκε αλήθεια.