5 απλές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο έξυπνοι

Μαζί με δίπλωμα των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων πέρασε στα χέρια μας, και την ευθύνη για τη δική τους πνευματική ανάπτυξη. δεν χρειάζεται πλέον να μάθουν να διαβάζουν και να περάσει τις εξετάσεις. Αλλά για να εκπληρώσουν τις δυνατότητές σας, για να κερδίσουν καλά χρήματα, να διαχειρίζονται τη ζωή σας και να το απολαύσετε, νοημοσύνη εξακολουθεί να είναι απαραίτητη. Ηρωίδα που συγκεντρώθηκαν μερικές συνήθειες που θα βοηθήσει να κρατήσει το μυαλό σας σε καλή κατάσταση. Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να γίνεις πιο ευφυής.

1. Κάντε μια λίστα με το τι έχετε κάνει

δεν παραθέτει μόνο να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους και να οργανώνονται. Αυτή είναι μια καλή άσκηση για να βελτιώσει τη μνήμη και την ανάπτυξη συνείδησης.

Καταρτίζει έναν κατάλογο των προβλημάτων που θα μπορούσαν να λυθούν. Fix ιδέες επίσκεψη σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημαντικές συνομιλίες ή νέες λέξεις που μάθατε.

Σημαντικό σε αυτές τις λίστες - επανεξετάζει περιοδικά τους, διαφορετικά χάνει το νόημά της. Μεταβείτε στο κεφάλι που υπέστη από την ημέρα ή την εβδομάδα οι χρόνοι σας εκπαιδεύσει τη μνήμη και απομνημονεύει τα σημαντικά πράγματα, και όχι απλά να τους θάψουν σε ένα ημερολόγιο.

2. Εξηγεί ένα νέο πράγμα κάθε μέρα

Όπως δίδαξε ο θείος του Αϊνστάιν, «αν δεν μπορείς να το εξηγήσει με απλά λόγια, δεν το καταλαβαίνω απόλυτα.»

Προσπαθήστε κάθε μέρα να εξηγήσει σε κάποιον νέα έννοια ή φαινόμενο. Με τα παιδιά, θα πρέπει να περάσουν από αυτήν την άσκηση σε τακτική βάση, αλλά αν τα παιδιά δεν είναι κοντά, θα ταιριάζει φίλη, φίλο ή το σκυλί σας. Κατά τη διάρκεια της προφορικής εξήγηση έρχεται μερικά σημαντικά πράγματα. Μπορείτε να μάθετε να διατυπώσει την ιδέα, έτσι ώστε να ήταν κατανοητό διαφορετικά. Κατά τη διαδικασία εσείς οι ίδιοι να επανεξετάσουμε την ουσία του θέματος, να βρουν νέες έννοιες και ενισχύει τις πεποιθήσεις τους. Όσο πιο συχνά θα να εξηγήσω κάτι, τόσο καλύτερα θα το καταλάβει ο ίδιος.

3. Χρήση προσομοιωτές για εγκέφαλο

Στο Διαδίκτυο, πολλές σε απευθείας σύνδεση προσομοιωτές, παιχνίδια, προγράμματα για την ανάπτυξη των νοητικών ικανοτήτων. Αλλά έχουμε κατά νου ότι ο εγκέφαλος προσαρμόζεται γρήγορα και αρχίζει να δουλεύει στο μηχάνημα, οπότε θα πρέπει πάντα να αλλάξετε το επίπεδο δυσκολίας.

Πάρτε τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα για την πνευματική γυμναστήριο. Ελάτε παιχνίδι στην απομνημόνευση, την προσοχή, την ταχύτητα αντίδρασης, για την επίλυση μαθηματικών, λογικών προβλημάτων. Μην ψάχνετε για απλές εργασίες, μόνο και μόνο για να διασκεδάσει ματαιοδοξία, και βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνει εντελώς υποβαθμισμένη. Ο εγκέφαλος θα αντισταθεί δυσκολίες, για να σας πείσει να επιστρέψει σε ένα χαλαρό υπόλοιπο των σαπουνόπερες - αυτό σημαίνει απλώς ότι είστε στο σωστό δρόμο.

Μερικές περιοχές, όπως Cognifit, επιτρέπουν την ανάπτυξη του ατομικού προγράμματος κατάρτισης και παρακολούθησης της προόδου.

4. Βγες έξω από τη ζώνη άνεσης

Ένας άλλος κανόνας: μία ημέρα - ένα (ή περισσότερα) νέο πράγμα. Ταινίες που συνήθως δεν φαίνονται, το βιβλίο όχι μόνο για την καλλιτεχνική ψυχαγωγία, αλλά και ένα χρήσιμο non-fiction. Η νέα πορεία - να μάθουν να κάνουν, και δεν είναι διαθέσιμα στο εστιατόριο. Δοκιμάστε πιο κοντά για να εξερευνήσετε όλα αυτά που τρομάζει και απωθεί. Αναπτύξτε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον κόσμο, δεν φοβάστε να δοκιμάσετε το άγνωστο, μόνο τότε ο εγκέφαλός σας θα σχηματίσουν συνεχώς νέες νευρικές συνδέσεις.

Φροντίδα από την ζώνη άνεσης σας δεν παρέχει μόνο μια νέα εμπειρία και γνώσεις, αναπτύσσει τη συναισθηματική νοημοσύνη, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο εύκολο να κατανοήσουμε τους άλλους ανθρώπους και να αλληλεπιδρούν μαζί τους.

5. Να κάνει τον αθλητισμό

Η μέτρια σωματική δραστηριότητα διεγείρει πολλά όργανα και ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο.

Στην κυκλοφορία του αίματος ενισχύεται κατά την οδήγηση, έτσι ώστε ο εγκέφαλος είναι καλύτερη τροφοδοτείται με οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες. Ο αθλητισμός επιταχύνει την ανάπτυξη των δενδριτών - τις νευρικές διεργασίες στον εγκέφαλο.

Προηγουμένως, πιστευόταν ότι η θετική επίδραση του στρες επηρεάζει μόνο τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την κίνηση. Σήμερα αποδεικνύεται ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη μνήμη, τη σκέψη και την ικανότητα μάθησης.

Για ποιες από αυτές τις συνήθειες, είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε για την ανάπτυξη του πνεύματος;