Καταβρόχθισε ρουτίνα: πώς να αντιμετωπίσουν την αίσθηση της μονοτονίας και της κενότητας

Πρωινή ρουτίνας, πάμε στη δουλειά μας, το γραφείο, το δρόμο σπίτι, το μαγείρεμα δείπνο, εκπομπή ή ταινία για το κουρασμένο κεφάλι για ύπνο. Η επόμενη μέρα - το ίδιο με ένα σπάνιο φωτεινό εξόδου δεν είναι σε θέση να επισκιάσει την γκρίζα μονοτονία της εβδομάδας των πέντε ημερών. Σε μια τέτοια «Ημέρα της μαρμότας», ακόμη και χωρίς αυτό το άγχος ή την πλευρά της πίεσης μπορεί να πέσει σε μια μόνιμη κακή διάθεση και να διαβάσετε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του, χάσιμο χρόνου.

Μην νομίζετε ότι αυτό είναι ένα αδιέξοδο από το οποίο δεν υπάρχει διαφυγή. Ταξίδι της ζωής δεν είναι μια κλειστή μοιάζει με ένα τροχό και το σπιράλ. Ακόμη και αν οι στροφές είναι όμοια μεταξύ τους, το καλύτερο που μπορούν να κάνουν ακόμα τα ποιοτικά διαφορετικό. Έτσι, αν λάβουν ενεργά τον αγώνα με πλήξη, που φέρνει στο νου τη ρουτίνα, τότε θα πάψει σύντομα να το αντιλαμβάνονται αρνητικά, και θα υψωθεί πάνω από το συνηθισμένο, αφού της για την υποστήριξη μια ώθηση για να προχωρήσουμε προς τα εμπρός.

1. Μην πετάτε τα άκρα

Στον αγώνα κατά μονοτονία ακραία μέτρα, όπως και σε πολλά άλλα θέματα, όχι το κέρδος. Αν προσπαθήσετε να ξεφύγετε από τη ρουτίνα, μπορεί συχνά να είναι επιβλαβής. Για παράδειγμα, για να ρίξει τα πάντα και να κάνει ένα βήμα προς το όνειρο είναι δυνατή, αλλά μόνο αν υπάρχει μια ισχυρή πίστη στην επικαιρότητα αυτό το βήμα. Είμαι βέβαιος ότι η αλλαγή από την αγάπη για το όνειρο, όχι από αντιπάθεια της ρουτίνας;

Κάποιοι τρέχουν μακριά από την μονοτονία της καθημερινότητας στην «άλλη πραγματικότητα» - εικονικούς κόσμους, άδειο όνειρα ή ακόμα και τα αλκοολούχα ομίχλη. Τίποτα καλό όπως φυγής δεν φέρνει μόνο περνούν το χρόνο τους και την υγεία, η οποία θα είναι χρήσιμη για την υπόθεση.

Η άλλη πλευρά του νομίσματος - πάει με το ρεύμα και δεν κάνουν τίποτα με την ελπίδα ότι η γκρίζα τέλος ράβδωση. Αλίμονο, κατ 'αρχήν ζέβρα λειτουργεί μόνο με άσπρο και μαύρο ρίγες και γκρι ζέβρα δεν συμβαίνει. Έτσι για να ασχοληθεί με το βαρετό μονοτονία πρέπει να επενδύσουν δύναμη και επιμονή, να μην κρεβάτι-ροκ.

2. ομοφυλόφιλους στήριξης

Παλιοί φίλοι σίγουρα την υποστήριξη και χωρίς καμία ειδοποίηση από την πλευρά μας, αλλά και να κάνουν νέους φίλους - μια μεγάλη ιδέα για μια ανάλυση της μονοτονίας. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα ομάδα στα υπάρχοντα συμφέροντα, ψάξτε για ένα νέο χόμπι, να συμμετάσχουν στο γυμναστήριο ή να προχωρήσουμε σε μια νέα, αν πάτε σε αυτό ήδη. Αυτό είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βρείτε νέες γνωριμίες και νέους φίλους πάντα φέρνουν μαζί τους φρέσκο ​​ενέργεια και δυναμικό. Ακόμα και αν είστε νέοι σύντροφοι δεν θα γίνουν οι καλύτεροι φίλοι, ή καλύτερα θα είναι μια εσωστρεφής, σε αυτή την περίπτωση, η έξοδος από την οικεία ζώνη άνεσης θα είναι χρήσιμη. Μετά από όλα, τι είδους «ζώνη άνεσης» μπορεί να είναι μια ερώτηση, αν δεν σας αρέσει η ρουτίνα; Ήρθε η ώρα να ξεχάσουμε συστολή και την τεμπελιά.

3. Οπτικοποίηση

Κάθε ρουτίνα θα εμφανιστεί στη ζωή μας για κάποιο λόγο. Καθημερινά βαρετό πράγματα που κάνουμε για έναν σκοπό: να βελτιώσει την εργασία, την αλλαγή της κατοικίας, ή την κοινωνική θέση, την εκπλήρωση των ονείρων. Αυτό είναι μια τέτοια τακτική θα τελειώσει αργά ή γρήγορα, εάν εργάζεστε σκληρά. Αλλά είναι δυνατόν να επαναληφθεί εκατό φορές στον εαυτό μου ότι όλα αυτά κουραστική βήματα που απαιτούνται για να εκπληρώσει τα όνειρα, και να αισθάνονται όλοι το ίδιο δεν θα είναι, γιατί το κίνητρο μας είναι συχνά απαραίτητη στο μέσο.

Προβολή - ένα από τα καλύτερα εργαλεία της αυτο-κίνητρο. Κάντε μια αφίσα ή κολάζ όμορφο σχέδιο που θα εμφανίσει ο τελικός στόχος της καθημερινότητα. Μην φοβάστε από φωτεινά χρώματα και τις μεταφορές, ας είναι όμορφη και εντυπωσιακή. Κρεμάστε της συνακόλουθης δημιουργίας σε περίοπτη θέση, και τότε θα είναι λίγο πιο εύκολο να εκτελέσει καθημερινές επιχειρηματικές αντιπαθή, γιατί θα θυμάμαι πάντα αυτό που προσπαθείτε.

Εναλλακτικές 4.

Αν κάποια από τα καθήκοντά έγινε απολύτως αφόρητη, στη συνέχεια, αναζητήστε εναλλακτικούς τρόπους για την εφαρμογή τους. Θα μπορούσε να είναι σε θέση να αναθέσει ορισμένα από το σπίτι ή το γραφείο της επιχείρησής σας, αναδιανομή αρμοδιοτήτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αποδεικνύεται να διαφοροποιήσει το πρόγραμμα εργασίας και στο σπίτι, έτσι ώστε οι ημέρες της εβδομάδας δεν ήταν παρόμοια μεταξύ τους, γιατί το ίδιο πράγμα μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Μπορείτε να έρθει σε πρακτικό μια καλή σχέση με τους συναδέλφους και την οικογένεια που είναι επίσης πιθανόν να μην είναι αντίθετος να διαφοροποιήσει τις δικές του δραστηριότητες. Επιπλέον, αυτή η ποικιλομορφία θα είναι χρήσιμη από την άποψη της αποτελεσματικής λειτουργίας του εγκεφάλου.

5. Λόγω της αδυναμίας σε ισχύ

Εάν δεν μπορείτε να ποικίλει το πρόγραμμα με οποιονδήποτε τρόπο, είναι δυνατόν να επιστήσει την μονοτονία στην ισχυρότερη πλευρά σας. Κάθε μέρα θα πρέπει να εκτελέσετε το ίδιο; Λοιπόν, προσπαθήστε να είστε δημιουργικοί σε αυτή τη δράση και να εκτελέσει χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές και τεχνολογίες. Προσπαθήστε να δούμε το ίδιο πράγμα από διαφορετικές οπτικές γωνίες.

Αυτή είναι μια χρήσιμη πρακτική, η οποία μπορεί συχνά να δει στις δημοφιλείς κοινωνικές κανάλια όπως το instagrama. Οι άνθρωποι συχνά εξαπλωθεί καθημερινά απόψεις ή καθημερινή ενσάρκωση του ίδιου με παραλλαγές, και άλλοι σαν να είναι να παρατηρούν και προειδοποίηση. Για παράδειγμα, instagramy εκεί που τις απόψεις του ενός και το ίδιο σημείο στο δρόμο, κάποιος τραβάει κάθε μέρα την ίδια γάτα σε διαφορετικές πόζες, και μερικά απλά καθημερινά ετοιμάζει μια σελίδα του ημερολογίου του με νέα πολύχρωμα σχέδια.

Εάν η γραμμή του καθήκοντος ή στο σπίτι έχετε πολλά «αυτόματη» λειτουργία, που δεν χρειάζεται να δαπανήσει πολλή προσοχή, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να ακούσετε τη μουσική του άλμπουμ ή audiobook. Συνδυασμός των πραγμάτων σε μια τέτοια περίπτωση θα ήταν μόνο ένα συν.

6. Ο Κύριος του χρόνου

Μετά λειτουργεί όπως θα έπρεπε σύμφωνα με το πρόγραμμα εργασίας σας και το χρόνο. Περιοριστική της δόσης χρόνο ρουτίνας ή τον αριθμό και να είστε βέβαιος να κάνουν διαλείμματα, επειδή είναι συχνά λόγω της έλλειψης φαίνεται σε μας ότι τα πάντα γύρω είναι γκρίζα και ζοφερή. Αυτά τα μικρά «παράθυρα» μπορεί να δαπανηθεί για τον εαυτό τους και λίγη χαρά. Σκεφτείτε τον εαυτό σας μια ανταμοιβή για κάθε ώρα εργασίας ρουτίνας (όχι γλυκά, δεν είναι μια πολύ καλή επιλογή). Επιπλέον, οι ειδικοί στη διαδικασία εργασίας είναι πάντα συνιστάται να εναλλάσσονται μεγάλη μονότονη μονάδες εργασίας με κάτι μικρό και απλό, ή ακόμη και ευχάριστη. φλιτζάνι τσάι, να καλέσετε έναν φίλο, μια βόλτα στο μπαλκόνι να πάρω λίγο καθαρό αέρα, ελέγξτε τις αγαπημένες σας ιστοσελίδες, δέκα λεπτά για να διατηρούν ένα ημερολόγιο ή υπολογίζονται σταυρό - δεν έχει σημασία τι θα είναι για μια σαχλαμάρα, το κύριο πράγμα που ήταν ευχάριστο να σας.

7. Περιοδικό νέες εντυπώσεις

Συχνά, δεν είναι αρκετά συνειδητοποιούν πόσο πολλά νέα και ενδιαφέροντα εμφανίστηκε στη ζωή μας, γιατί όσο περισσότερο δίνουμε προσοχή στο κενό μισό του γυαλιού. Προσπαθήστε να κρατήσετε το ημερολόγιο στο οποίο να φέρει όλα τα νέα και ευχάριστη. Εντυπώσεις, τις σκέψεις, την αγάπη, νέες γνώσεις, μικρά πράγματα - κάτι που ξεχωρίζει από τη ρουτίνα ρυθμό. Αν αυτά τα πράγματα πραγματικά να είναι αρκετά, είναι χρήσιμο να πάρει την κατάσταση στα χέρια τους και να αναγκάσει το θέμα.

Πάρτε το χρόνο για βόλτες, ψώνια και διασκέδαση κέντρα, για να δώσει λίγο περισσότερο χρόνο με τους φίλους. Συχνά, το πρόβλημα είναι μόνο στο σχεδιασμό της τη λάθος στιγμή - ή την αδυναμία να παρατηρήσετε τις ευχάριστες στιγμές, που είναι στην πραγματικότητα αρκετά.