100% της ενέργειας: πώς να παραμείνουν δραστήρια όλη την ημέρα

Κάθε μέρα ξοδεύουμε τις ενέργειές μας, όχι μόνο για να είναι χρήσιμη, αναγκαία και αγαπούν να κάνουν, αλλά και τα πολλά μικρά πράγματα που εξασθενεί σταδιακά. Το αποτέλεσμα είναι ότι τίποτα δεν φαίνεται να είναι περίπλοκη ή δύσκολη για την ημέρα δεν είστε που ασχολούνται, και η ενέργεια το βράδυ καθόλου. Ακριβώς για να πάρει στο σπίτι, να παρακολουθήσετε μερικά επεισόδια της κωμικής σειράς και να πάει για ύπνο.

Για την αντιμετώπιση αυτών των «ενεργειακών κλέφτες» μπορεί και πρέπει να είναι, αλλά πρώτα πρέπει να «κυνηγήσει» και «αφοπλίσει».

δεν θέλω, και είναι απαραίτητο

Οι περισσότεροι από εμάς παρενοχλούνται τα πράγματα που αγαπάμε να κάνουμε: το πλύσιμο των πιάτων, τον καθαρισμό και άλλες ρουτίνας. Δεν είναι καν ότι έχουν εξαντλήσει τον εαυτό τους. Η ανθρώπινη ψυχή έχει ρυθμιστεί έτσι ώστε να μπορούμε υποσυνείδητα να αναβάλει βαρετό και λιγότερο αγαπημένο μαθήματα την τελευταία στιγμή, και μερικές φορές ακόμη και υποφέρουν μέχρι πότε απλά δεν μπορούν. Στο τέλος, αποδεικνύεται ότι έχουμε αποκτήσει ένα σωρό «nelyubimchikov», κρεμούν ένα νεκρό βάρος στη συνείδησή μας, αλλά μήπως πρέπει να είναι κάτω από το μαστίγιο, και πάντα σε λάθος χρόνο.

Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να επιλέξετε την ημέρα και να καθαρίσει όλη την βαρετή ρουτίνα, και στη συνέχεια δεν τους επιτρέπουν να ξανά-συσσωρευτεί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάθε μέρα για να διαθέσουν τα 20 λεπτά για αντιπαθή τάξεις. Όχι λιγότερο, αλλά όχι περισσότερο - μόλις το χρονόμετρο κουδούνι, ρίχνετε τα πάντα και να ξεχάσουμε αυτό μέχρι αύριο ρουτίνα. Αυτό φαίνεται αρκετά πράγματα, αλλά στην πραγματικότητα τακτική dvadtsatiminutok αρκετά για να το κάνουμε όλα θαμπό και να λυγίσει την υπόθεση. Και αυτό ισχύει όχι μόνο για τις εργασίες για το σπίτι: έτσι μπορείτε να φτάσετε και με βαρετή ρουτίνα στη δουλειά.

Το μαύρο αρνητικό κύμα

Μεγάλο μέρος της προσπάθειας μας στερήσει τα αρνητικά συναισθήματα. Ενέργεια εύκολα δαπανώνται για ερεθισμός, θυμός, αγανάκτηση και το θυμό. Για να αντιμετωπίσει όλα αυτά δεν είναι εύκολο, αλλά είναι δυνατόν. Κάθε φορά που θα είναι σε κάποιον ή κάτι ενοχλημένος, θυμωμένοι ή προσβεβλημένος, προσπαθούν να ξεφύγουν. Τουλάχιστον για τις ίδιες είκοσι λεπτά της προηγούμενης Συμβουλίου. Μεγάλη προσβολή ή ενοχλήσει ένα άτομο, φυσικά, από αυτό δεν θα εξαφανιστούν, αλλά θα έχετε το χρόνο να κρυώσει, να μειώσει τη συναισθηματική ένταση και να ηρεμήσει. Εδώ είναι κάτι που ενέργειας και την εξοικονόμηση.

Εάν ο αριθμός των μικρών διαφωνίες και διαταραχές είναι μεγάλο, είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η ποιότητα της συναισθηματικό υπόβαθρο σε γενικές γραμμές.

Προσπαθήστε να απομονωθεί από ό, τι προκαλεί μεγαλύτερο ερεθισμό σας, λιγότερο επικοινωνούν με δυσάρεστες οι άνθρωποι προσπαθούν να συμβιβαστούν με τους δράστες.

Η ενέργεια βαμπίρ

Μερικοί άνθρωποι δεν μας προκαλούν ερεθισμό ή εχθρότητα άμεσα, αλλά αφού μιλάμε για αυτά που αισθάνεστε εξαντλημένοι. Συνήθως ομιλητές, κουτσομπόληδες, ραγισμένα οπαδούς τίποτα δεν του να σας αποσπάσει την προσοχή από την εργασία ή τον ελεύθερο χρόνο σας. Δεν είναι για εκείνους τους φίλους που ενθαρρυντική εύκολη κουβέντα, αλλά ένα συνεχώς πόνο ή ενοχλητικό άτομο, που πάντα μιλούν για τα προβλήματά τους. Μάθετε πώς να αρνηθεί ευγενικά να μιλήσει με αυτούς τους ανθρώπους. Αρκεί να πούμε ότι θα είναι στην ευχάριστη θέση να κάνει chat, αλλά πολύ απασχολημένος ή σε μια βιασύνη. Και τα χρήματα που εξοικονομήθηκαν για την ενέργεια είναι πολύ κουραστική συζήτηση μπορεί να κατευθυνθεί προς την υπόθεση, έτσι ώστε δεν θα είναι καν υποκρίνομαι την άρνησή του.

θόρυβο Πληροφορίες

Το ποσό των πληροφοριών που χύνει πάνω μας από όλες τις πλευρές κάθε μέρα, γίνεται όλο και περισσότερο. Τηλεόραση, συζητήσεις, μουσική, πόσο μάλλον το Διαδίκτυο και να πω τίποτα. Τα κοινωνικά δίκτυα, και longridy αγαπημένο e-περιοδικά ανανεώνονται συνεχώς, το κείμενο γίνεται όλο και όλο και περισσότερο ήρθε σε μια ταχυδρομείου εργασίας - όλα τα ενδιαφέροντα, όλοι θέλουν να διαβάσουν αμέσως.

Η λύση είναι απλή και προφανής, αλλά η κίνηση να το συνειδητοποιήσουμε, δεν είναι τόσο εύκολο. Πρέπει να αναιρέσει κάποιο χρόνο για να διαβάσει όλα τα κείμενα και να ελέγξετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, και δεν ενημερώνουν την ταινία σε διαφορετική χρονική στιγμή, ακόμα και αν θέλετε πραγματικά. Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθήστε να «μην ανακατεύετε» τις πληροφορίες. Αυτό δεν είναι αξίζει τον κόπο να ρίχνεις το βιβλίο και να παρακολουθήσετε μια ταινία, μιλάμε στο τηλέφωνο και να παρακολουθήσουν την ενημέρωση των κοινωνικών δικτύων, να ακούσετε μουσική και να διαβάσετε ένα περιοδικό. Ναι, να ακούτε μουσική στο παρασκήνιο κουραστικό για το σώμα, εκτός αν είναι ένα ουδέτερο φόντο μελωδία, χωρίς λέξεις ή ήχους της φύσης.

Η φυσική κατάσταση

Καθιστική ζωή οδηγεί στο γεγονός ότι η ενέργεια εξαφανίζεται σαν από μόνη της. Παράδοξη κανόνας: όσο περισσότερο κινείσαι, τόσο περισσότερο θα έχετε τη δύναμη να το κάνει (μέσα στο λόγο, φυσικά - με την εκφόρτωση των βαγονιών ή μαραθώνιο τρέχει, ο κανόνας αυτός δεν θα λειτουργήσει). Ως εκ τούτου, θα πρέπει κάθε μέρα να πληρώσει τουλάχιστον λίγο χρόνο για σωματική δραστηριότητα. Την ίδια στιγμή φροντίζουν ώστε ο χώρος εργασίας σας είναι άνετα και μπορείτε να καθίσετε επάνω κατ 'ευθείαν. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια κουραστική στάση του σώματος από ό, τι αν ήταν χαλάρωση, αλλά στην πραγματικότητα μια άμεση θέση επιτρέπει να αναπνέει σε βαθιά και λιγότερο κουρασμένοι. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά. Το πρωινό δεν πρέπει να χαθεί, σε κάθε περίπτωση, άλλωστε, είναι απαραίτητο να αναλάβει τη φροντίδα της υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο στη διατροφή. Ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα οδηγεί σε μια γρήγορη και εύκολη κόπωση. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι για να διατηρηθεί το ύφος θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, τότε το σώμα δεν βιώνουν περιττή ταλαιπωρία και παραμένει ξύπνιος περισσότερο. Εάν αισθάνεστε καμία σωματική και ψυχική κόπωση, τότε φάτε κάτι γλυκό. Μετά από 15-20 λεπτά θα αισθανθείτε ένα κύμα της δύναμης.