6 βήματα που θα σας απαλλάξει από το φόβο

Νεύρωση, άγχος, οι φόβοι που σχηματίζονται στον άνθρωπο ήδη από τη βρεφική ηλικία και χωρίς τη δέουσα προσοχή για να παραμείνει μαζί του για πάντα. Ο φόβος της αλλαγής οδηγεί σε πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε ευχαριστημένοι με τη ζωή? ο φόβος του κάνει λάθος κάνει παθητική? ο φόβος του να εμφανίζονται ηλίθιο στερεί την εμπιστοσύνη. Αν το τελευταίο είναι για σας, τότε διαβάστε πώς να ξεπεράσουν αυτο-αμφιβολία.

Για να αντιμετωπίσει το τέρας που βρίσκεται στο εσωτερικό, μόνο εσείς μπορείτε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να κρατήσει το φόβο τους υπό έλεγχο.

1. Μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας

Όλοι μας κατά καιρούς αμφιβολίες για το αν το σπίτι είναι από το σίδερο. Αν συνεχίσουν να έρχονται πίσω για να το ελέγξουμε, αλλά ταυτόχρονα τραβήξτε τη λαβή της πόρτας - αν η κλειδαριά είναι κλειστή; - με τα πόδια μέσα από τα δωμάτια - αν το φως είναι απενεργοποιημένο; - αυτό είναι ένα τυπικό σύνδρομο άγχους. Για να αντιμετωπίσουν αυτό, μερικές φορές θα πρέπει να φέρει σωματικά τον εαυτό μου να εμπιστεύονται το μυαλό σας - δεν έρχονται πίσω για να ελέγξετε σίδερα. Πείτε στον εαυτό σας: «Ναι, μπορώ να απενεργοποιήσετε» - και να πάω στη δουλειά. Όταν μόλις πάρετε πίσω στο σπίτι και, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα δείτε στη θέση στάχτες της, η ζωή θα γίνει πιο εύκολη. Θα καταλάβετε ότι είναι επαρκής, και θα σταματήσει να παρενοχλεί μια αμφιβολία.

2. Διακοπή ύποπτος άλλοι

Δεν χρειάζεται να καλλιεργήσει το φόβο ότι θα προδώσει, obsmeyut υποκατάστασης, ακόμα και αν έχετε ήδη απολύθηκε. Υπόνοιες γεμίζει το κεφάλι σας με παράλογες θεωρίες συνωμοσίας και εικασίες - κυνηγήσει τους μακριά. Σας καλώ να μην είμαστε αφελείς - η κοινή λογική δεν έχει ακυρωθεί. Απλά πιστεύουμε ότι υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα στον κόσμο από ό, τι σκεφτόμαστε για το πώς να ρίξει τα προβλήματά σας, και μην ψάχνεις για προβλήματα εκεί που δεν υπάρχουν.

3. Μην επικεντρωθεί σε αυτό που δεν επηρεάζουν

Υπάρχουν πράγματα που μπορεί να φοβάται για πάντα. Για παράδειγμα, φανταστείτε πώς η ανθρωπότητα καταστρέφει τα ρομπότ, όπως ο πληθυσμός πεθαίνει λόγω της ανεργίας, όπως τα τέλη αποθέματα γλυκού νερού στη Γη. Τι είναι κοινό σε αυτές τις εμπειρίες; Δεν μπορεί να κάνει τίποτα αν πραγματικά πρόκειται να συμβεί. Δεν είναι μόνο για κατακλυσμούς πλανητική κλίμακα. Νιώστε το φόβο, που αρχίζει με τη φράση «Τι θα συμβεί αν;» - αναρωτηθείτε αν μπορείτε να με κάποιο τρόπο να το επηρεάσουν. Εάν η απάντηση είναι «όχι» - ξεχάστε το. Πέτα αυτό το ανησυχητικό futurological σκουπίδια έξω από το κεφάλι μου.

4. Μην προσπαθήσετε για τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων

Η μαμά μου μπορούν να περάσουν ολόκληρο το βράδυ στις εμπειρίες που θα συμβεί τώρα να κάνει το γνωστό μακρινό φίλο που έχασε τη δουλειά του. Ενασχόληση με θέματα που δεν σας αφορούν, όταν το μυαλό έχει κολλήσει σε ένα νόημα αρνητικό επιχείρημα - μια άλλη παγίδα του φόβου μας.

Επιπλέον, αυτές οι σκέψεις οδηγούν στο γεγονός ότι θα κάνουμε σε μια τέτοια κατάσταση, το ερώτημα «τι θα γινόταν αν;» Και το προηγούμενο σημείο της λίστας συμβουλές μας.

5. Αναγνωρίστε το φόβο σας

Για να αντιληφθεί τη δική σας, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ένα πράγμα. Εάν δεν βρίσκονται στο πορτ-μπαγκάζ ενός ατόμου, δεν αισθάνονται κάποιον αναπνοή στο λαιμό σε ένα σκοτεινό είσοδο, δεν αντέχουν στον κρατήρα του ηφαιστείου ξεσπάσει και τα παρόμοια - έτσι ώστε να έχετε τα πάντα σε τάξη, και ο φόβος είναι μόνο στο κεφάλι σου. Πάρτε μακριά τη συγκίνηση από την πραγματικότητα και θα δείτε ότι οι αντικειμενικοί λόγοι να υποφέρουν κρίσεις πανικού. Μην αφήνετε την υγειονομική περίθαλψη και την προνοητικότητα να γίνει μια διαρκή προσδοκία για κάτι κακό.

6. Μελέτη ζουν μέσα στο χρόνο

Όπως Dovlatov έγραψε: «Πάνω από το συνονθύλευμα των δράσεων δύσκολα μαντέψει την ψυχή.» Μερικοί άνθρωποι γεμίζουν τη ζωή χωρίς νόημα ματαιοδοξία, μόνο για να μην είναι μόνοι με τον εαυτό σας και τους φόβους σας. Απενεργοποιήστε την ψευδαίσθηση του πανικού και προσπαθούν να ζήσουν στην παρούσα στιγμή. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ουσία αυτό που είπε σε μια συνομιλία είναι φίλοι σας, όχι για να αλέσει την ιδέα από το αν έχουν σωστά κατανοήσει την πηγή, αν εκφράζεται αυτό σήμαινε.

Στο τέλος, δεν υπάρχει τίποτα πραγματικά λάθος με αυτό που παρεξηγηθεί ή να αρνηθεί ότι η οικεία μακρινό γνωριμία απολύθηκε, και το φως στο υπνοδωμάτιο θα μπορούσαν να έχουν μείνει στο.