Πώς να αντιμετωπίσει την καθημερινή κούραση

Οι περισσότερες από τις αιτίες της καθημερινής κόπωσης, προβλήματα με το ύφος, τη διάθεση, και τα πρώτα σημάδια αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να θεραπευτεί στο μέλλον να αποφευχθούν, αν προσθέσετε στον τρόπο ζωής σας όσο το δυνατόν περισσότερο βιολογικά και φυσικά. Αντί κατάποση χαπιών, η οποία ανακουφίσει μόνο τα συμπτώματα της κόπωσης, και στη συνέχεια να προκαλέσει μια σειρά από παρενέργειες, μπορούμε να θυμηθούμε ότι το σώμα χρειάζεται ξεκούραση, βιταμίνες και φυσικά συστατικά. Έχουμε επιλέξει για εσάς μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να ασχοληθεί με την κούραση χωρίς φάρμακα.

Πονόλαιμος 1.

πληγή γυμνή - είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να προκύψει όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, αλλά και όταν είναι εντάσεως εργασίας, πολλές συζητήσεις, ή βιώνουν άγχος. δεν καταφεύγουν άμεσα στα ναρκωτικά, όλα έχουν ένα πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσουν τον πόνο πιο φυσικά. Για παράδειγμα, πιείτε ένα ζεστό τσάι χαμομήλι. Χαμομήλι έχει συστατικά τα οποία σκοτώνουν τα βακτήρια, καθώς και εργάζεται ως ένα εξαιρετικό αναλγητικό που δεν επηρεάζει το συκώτι, τα νεφρά και την καρδιά ως δισκία. Αντισπασμωδική δράση μαργαρίτα επιτρέπει στους μυς να χαλαρώσουν, αφαιρώντας τη φλεγμονή, καταπραϋντικό βλεννογόνο και προκαλούν το σώμα να ξεκουραστεί. Αν προσθέσετε στο μέλι τσάι, θα είναι πολύ πιο εύκολο να καταπιεί, διότι πολύ συχνά είναι ένα σημαντικό πρόβλημα για τον πονόλαιμο.

2. Οι πονοκέφαλοι

Πονοκέφαλος μπορεί να ξεκινήσει ανά πάσα στιγμή και να έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία, την υγεία, καθώς και την ευκαιρία να συμμετάσχουν στην επιχείρηση. Για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο, χρειάζονται ένα διάλειμμα, στη διάρκεια της οποίας θα χαλαρώσετε. Αν έχετε χρόνο, προσπαθήστε να κάνετε γιόγκα. Μόνο μια ώρα - και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Επίσης βοηθά στον ύπνο, ή ένα ελαφρύ δείπνο σε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Πονοκέφαλος - είναι αποτέλεσμα του άγχους και διαρκή ένταση, έτσι ώστε να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης, είναι πολύ καλύτερο για να χαλαρώσετε από τη λήψη ασπιρίνης. Κράμπες μπορεί να προκληθεί από το γεγονός ότι σε μια αγχωτική στιγμή που καρφώθηκε κάτω από το σαγόνι, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει πονόδοντο. Γι 'αυτό επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε.

3. Τοποθετήστε

Η κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας έρχεται όταν χρεώνουν πάρα πολύ τον εαυτό του. Αντί να πέσει από εξάντληση στον καναπέ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα φυσικά έλαια. Το τρίψιμο ορισμένα μέρη του σώματός σας, μπορείτε να νιώσετε τον τόνο του παρελθόντος, καθώς και την ανακούφιση της έντασης από τους μυς. Άλλες αρωματικό λάδι έχει διαφορετικές ιδιότητες, πρόσθεσε εσπεριδοειδή σθένος, λεβάντα χαλαρώνει floral αρώματα ανακούφιση από το στρες και τη φλεγμονή. Σύρετε το δάχτυλό σας κοντά στη μύτη, εφαρμόστε το πετρέλαιο στους κροτάφους, ή απλά προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα μπουκάλι ψεκασμού, ακριβώς για να μυρίζει το αρωματισμένο νερό.

Μπορείτε επίσης να ενισχύσει τη χαλαρωτική επίδραση, αν το πετρέλαιο θα προκαλέσει το δέρμα ή σπρέι στον αέρα μετά από να λάβει ένα ζεστό ντους. Επίσης, το πρώτο σημάδι του στελέχους, και η κούραση μπορεί να είναι ανεπαρκής ποσότητα του οξυγόνου στο δωμάτιο, έτσι ώστε να προσπαθούν απεγνωσμένα να αναπνεύσει, ακόμη πιο τεταμένες. Ανοίξτε τα παράθυρα ή να βγείτε έξω για να πάρει λίγο αέρα, μέσα σε λίγα λεπτά θα αισθανθείτε καλύτερα ήδη.

4. Πόνος

Κόπωση στις αρθρώσεις, φλεγμονή και τον πόνο (φυσικά, δεν είναι απότομη) μπορούν να μείνουν σε κάτι τόσο απλό όσο ένα υδρομασάζ, με ένα οργανικό άλας. Το ζεστό νερό ανακουφίζει από τον πόνο, χαλαρώνει τους μυς, αλλά και φέρνει ένα αίσθημα ζεστασιά και άνεση, ώστε στις περισσότερες περιπτώσεις, απλά να ξαπλώσουν για λίγο σε ζεστό και ωραίο μπάνιο μυρωδιά θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να πάρει ένα παυσίπονο. Συνδυάζοντας μπάνιο με αρωματοθεραπεία - μια μεγάλη ιδέα για εκείνους που είναι συνεχώς κουρασμένοι και κάτω από την πίεση.

Η ναυτία 5.

Ξαφνική ναυτία μπορεί να σας κάνει να πέσουν έξω από την πίστα για ολόκληρη την ημέρα. Αλλά για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα, χρησιμοποιήστε το τζίντζερ και μέντα. Προετοιμάστε το ποτό με τη χρήση αυτών των συστατικών, αντί να πάρετε το φάρμακο, ή απλά να υποφέρουν. Τζίντζερ - είναι ένα αποδεδειγμένο εργαλείο που βοηθά να αντιμετωπίσει τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και αιθέριο έλαιο μέντας και να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της πέψης, εξαλείφοντας την αιτία της ναυτίας και του ευερέθιστου εντέρου συμπτώματα.

6. Η κόπωση

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο - αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι το σώμα σας υποφέρει από αφυδάτωση και μυϊκή αδυναμία. Για να λύσει αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγρά και φόρτιση. Αν πίνετε νερό κάθε μέρα είναι πάρα πολύ δύσκολο για σας, τότε δοκιμάστε να προσθέσετε το φρέσκα υλικά. Ανά λίτρο νερού ένα αγγούρι φέτα, προσθέτουμε δυόσμο, λεμόνι και λάιμ. Έτσι, το νερό θα είναι μια ωραία φρέσκια γεύση, και θα θέλετε να το πιείτε πιο συχνά από ό, τι κάνουμε τώρα. Το νερό θα λύσει το πρόβλημα με την αφυδάτωση και μια σειρά από άλλα προβλήματα με το σώμα σας, και κάποια ελαφριά άσκηση το πρωί ή τζόκινγκ στο ύφος και την επιστροφή της ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο βοηθά να μεταφέρετε μια άλλη κουραστική μέρα.