Σάσα Μπράουν, μοντέλο φυσικής κατάστασης: βιογραφία, την άσκηση, τη διατροφή

Μπορείτε ακόμα δεν πιστεύω ότι μπορείτε να κάνετε ένα τέλειο σχήμα σε σύντομο χρονικό διάστημα; Στη συνέχεια, να εξοικειωθούν με μια κοπέλα που ήταν σε θέση να επιτύχει πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα μέσα σε μόλις 6 μήνες. Άννα Tkachenko - αυτός ο αθλητής, περισσότερο γνωστή σε όλους ως Sasha Brown.

Στην ηλικία των 37 ετών κορίτσι φαίνεται στο 25, χωρίς τη χρήση χειρουργική επέμβαση. Της σημαίνει μόνο την ομορφιά - μια σωστή διατροφή και άσκηση. Sasha Brown - ένα μοντέλο που παρακινεί τους ανθρώπους, ενθαρρύνοντάς τους να αναλάβουν δράση, συμβάλλοντας στην επίτευξη του στόχου τους. Αυτό είναι πραγματικά ένα εθνικό αθλητή, ο οποίος έγινε ο αγαπημένος των επιτευγμάτων του κόσμου, το οποίο προηγουμένως φαινόταν εξωπραγματικό.

Sasha Brown βιογραφία

Είναι αρχικά από τη δυτική Ουκρανία. πρότυπο γυμναστήριο Sport αγαπάει ένα παιδί, σωματική μαθήματα εκπαίδευσης στο σχολείο ήταν το πάθος της. Αργότερα, Σάσα υπογράψει για κολύμπι. Ωστόσο, όπως συμβαίνει συχνά σε προχωρημένο άνθρωποι είχαν δυσκολίες. Οφείλεται σε φλεγμονή των πνευμόνων που έπρεπε να αποσυρθεί από τον επαγγελματικό αθλητισμό.

Αργότερα, το πανεπιστήμιο, το μελλοντικό μοντέλο φυσικής κατάστασης αποφάσισε να πάει στο γυμναστήριο για μια εταιρεία με ένα φίλο. Εκεί για πρώτη φορά στην λειτουργική προπόνηση, αν και η χρήση τους δεν ήταν αρκετό. Χωρίς πρόγραμμα επαγγελματικής κατάρτισης για ένα καλό αποτέλεσμα δεν θα μπορούσε να μετρήσει. Και το δωμάτιο δεν είχε τα περισσότερα απαραίτητα προσομοιωτές.

Sasha Brown προπόνηση δεν σταματήσουν, λόγω της απουσίας του προπονητή. Επιπλέον, αυτή ενθουσιάστηκε τόσο που αποφασιστικά ξεκινήσει την αναζήτηση για έναν εκπαιδευτή. Έτσι, η ίδια βρέθηκε σε ένα τοπικό μαθήματα διαμόρφωση σχολική εργασία. Μετά λειτουργική προπόνηση που πάντα πήγαν σε αυτές τις δυναμικές κατηγορίες. Αργότερα έγραψε στον προπονητή πρόγραμμα κατάρτισης της στο γυμναστήριο.

Ωστόσο, ακόμη και αυτό δεν ήταν αρκετό έντονη Σάσα. Έχει εγγραφεί στα μαθήματα πολεμικών τεχνών. Εύθραυστο κορίτσι δεν φέρουν σε δύσκολη θέση τις μελανιές στο σώμα. Και μετά από λίγο καιρό, Sasha στο πολυάσχολο πρόγραμμά του θα μπορούσε να εισαγάγει κατάρτισης στην Ζίου-Ζίτσου. Ωστόσο, δεν είναι όλα πήγαν ομαλά. Σάσα περιπτώσεις αναγκάστηκαν να μετακινηθούν προς τις Ηνωμένες Πολιτείες για μόνιμη κατοικία. Η κίνηση αυτή είχε αρνητικές επιπτώσεις στην συναισθηματική κατάσταση ενός κοριτσιού σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα απέκτησε 20 επιπλέον κιλά.

Μετά από άλλη μια αποτυχημένη προσπάθεια να αποσπάσουν τα τζιν, τα οποία έχουν γίνει μικρά, Σάσα ήταν αποφασισμένος να μην παραιτηθεί, οπότε η αρχή από το δρόμο μου για να επιστρέψετε στην προηγούμενη μορφή.

Μέχρι σήμερα, το μοντέλο έχει μια σειρά από βραβεία από διάφορους διεθνείς διαγωνισμούς και ελπίζει ότι το παράδειγμά της θα παρακινήσει πολλούς ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους.

Κίνητρο Σάσα Brown

Είναι ένα λαμπρό παράδειγμα προς μίμηση, λόγω της εμμονής τους και ισχυρή, μαχητικότητα. Όπως λέει η Σάσα, ο κύριος λόγος για την αποτυχία - είναι τεμπελιά. Εκπαίδευση - μια ιδιωτική υπόθεση του κάθε ατόμου, και μπορεί να βρεθεί στην ώρα τους αν το επιθυμείτε.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε μέρα στη ζωή του Σάσα, ο οποίος ήταν παντρεμένος, ξεκίνησε στις 4:00 το πρωί, όταν σηκώθηκε για να επισκεφθείτε την πρωινή προπόνηση. Αργά μετά από εργασίες για το πρόγραμμα ήταν η δεύτερη προπόνηση των αθλητών.

Σε μια προσπάθεια να επιτευχθεί ο τελικός στόχος, εργάστηκε ακούραστα μέχρι την ώρα ήρθε όταν ήταν ένα μαγιό πήγε στη σκηνή μπροστά σε εκατοντάδες ανθρώπους. Ότι όταν Sasha και συνειδητοποίησα ότι όλες οι προσπάθειές της δεν ήταν μάταια.

Το παράδειγμα αυτό δείχνει ότι όταν ένα άτομο στέκεται μπροστά από το στόχο, τα μέσα δεν έχουν σημασία. Για να είναι το καλύτερο και να κερδίσει μόνη της θα μπορούσε κάποια κοπέλα, και Σάσα είναι η πιο εντυπωσιακή απόδειξη γι 'αυτό.

Sasha Brown τροφίμων

Όχι μόνο της κατάρτισης βοήθησε το κορίτσι να γίνουν τα πράγματα. Η σωστή διατροφή - είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους και την αναμόρφωση. Φυσικά, εξοικειωμένοι με τη διατροφή πολλών ανθρώπων δεν είναι κατάλληλο φακελάκι. Προτιμά την πλήρη υγιεινή διατροφή. Η συνήθης διατροφή αποτελείται από γυναίκες των προϊόντων αυτών:

• πλιγούρι βρώμης.
• ασπράδια αυγών.
• Διάφορα μούρα.
• γεύματα Protein.
• Οι ξηροί καρποί.
• Κοτόπουλο φιλέτο.
• Φρούτα.
• Lean φιλέτα ψαριών.
• ως μέρος λαχανικά σαλάτας.

Η αθλήτρια έχει από καιρό χρησιμοποιείται σε μια τέτοια δίαιτα, ξέρει, για το οποίο κάθε προσπάθεια.

Sasha Brown της εκπαίδευσης

Κάθε άσκηση είναι βέβαιο ότι Σάσα, κατάλληλο όχι για όλους. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα καλό προπονητή. Εδώ είναι μερικές συμβουλές από την Σάσα να σας βοηθήσουν να προχωρήσουμε προς τα εμπρός, επιλέγοντας το κατάλληλο εκπαιδευτή:

• Ένας καλός προπονητής δεν θα σας δείξει την άσκηση, θα σας παρακινήσει να θέλετε να το εκτελέσει, έτσι ώστε να έχετε την επιθυμία να πάω πίσω στο γυμναστήριο και πάλι.
• Ο εκπαιδευτής δεν θα δώσει μόνο συμβουλές. Θα παρακολουθεί στενά όλες τις επιτυχίες και τις αποτυχίες σας, να τα αναλύσει και να κάνουν προσαρμογές στο πρόγραμμα κατάρτισης.

Η ίδια πρακτική Σάσα online εκπαίδευση, έχει χιλιάδες οπαδούς σε κοινωνικά δίκτυα και μεγάλα σχέδια για το μέλλον. Όντας ελκυστική και χαρισματικός αθλητής κορίτσι είναι απλό και εύκολο να επικοινωνούν, προσελκύοντας όλο και περισσότερους ανθρώπους.

Παράδοξη συμβουλές από Σάσα

Μερικές φορές πιστεύουμε ακράδαντα ότι αυτό ή ότι η δράση θα μας κάνει καλό, όταν στην πραγματικότητα οδηγεί στην επιδείνωση των υφιστάμενων προβλημάτων. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα της παράδοξης συμβουλές από Sasha Brown, ο οποίος, χωρίς αμφιβολία, θα σας εκπλήξει και θα ανακαλύψετε έναν κόσμο των σπορ ομορφιάς μια εντελώς νέα οπτική γωνία:

• Σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, το συντομότερο δυνατόν, έτσι πολλά κορίτσια οδήγηση ίδιοι προπονήσεις και να περιορίσει τη δύναμη που έχουν απλώς επιβραδύνει το μεταβολισμό. Αυτό είναι φυσιολογικό από την άποψη της φυσιολογίας, αλλά πολύ κακό για την υγεία σας. Όσο και αν ακούγεται, να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε όλο και περισσότερο.
• Για να χάσετε βάρος θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα, αλλά είναι σημαντικό να αποφευχθεί το πρόχειρο φαγητό.
• Ο εκπαιδευτής είναι απαραίτητη, ειδικά στην αρχή. Ωστόσο, εάν θέλετε να ξεκινήσετε αμέσως την εργασία με ειδικό στο διαδίκτυο, θα πρέπει να έχετε τις βασικές δεξιότητες στο γυμναστήριο. Χωρίς αυτό, δεν έχετε να μάθετε τη σωστή τεχνική για την άσκηση.
• ​​Εκπαίδευση - δεν είναι τιμωρία, είναι ενθαρρυντικό. Σκεφτείτε αυτά ως το χρόνο που έχει ορισθεί για τον εαυτό σας, διαφορετικά τίποτα, αλλά απογοήτευση, δεν έχετε.
• Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία του περιβάλλοντος. Φίλοι που αθλούνται και προσπαθούν να επιτύχουν ορισμένα αποτελέσματα, θα σας βοηθήσει να έχουν επιτυχία χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Σάσα είναι το είδος του αθλητή που αμφιβάλλουν χωρίς τη βοήθεια άλλων, προσπαθούν να τους διδάξει κάτι νέο. Οι ακόλουθες πληροφορίες ισχύουν ειδικά για την προσωπική εμπειρία των γυναικών. Με την ευκαιρία αυτή, πραγματοποιούνται πολλές διαφορές, αλλά πώς να αντιμετωπίζει τις πληροφορίες που ορίζονται κατωτέρω, ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του.

Sasha περίπου γαλακτοκομικά προϊόντα

Χωρίς την επιβολή απόψεις τους σε κανέναν, Σάσα μιλάει για την πορεία του προς την επιτυχία. Και το αποκορύφωμα, που προκαλεί μεγάλη διαμάχη και ειλικρινή έκπληξη από την πλευρά των ανθρώπων, είναι μια πλήρης απόρριψη των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Πιστεύει ότι αυτή η τροφή συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Εξαφανίζει τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή, και στο πλαίσιο της προετοιμασίας για έναν ανταγωνισμό και στην καθημερινή ζωή.

Ένα κομμάτι του εκτός εποχής

Η εκτός εποχής - είναι υποχρεωτικό στάδιο της πρόσληψης της μυϊκής μάζας. Sasha Brown - κορίτσι γυμναστικής που εξηγεί ότι σε αντίθεση με δημοφιλή πεποίθηση, την ίδια στιγμή να κάνει ένα όμορφο τοπίο και να χάσουν βάρος είναι αδύνατη. Fat-free kit δεν θα αυξηθεί μυών. Να μεριμνήσει για τον εαυτό σας αυτή είναι η εκτός εποχής, θα πρέπει να πάρετε κάποιο βάρος του χειμώνα. Θα πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή του ένα ορισμένο ποσό των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Αλλά από το καλοκαίρι, υπόκεινται σε τακτική άσκηση, όλο το λίπος θα κατέβει και να παραμείνουν μόνο όμορφη μυς ανακούφιση.

περιποίηση του δέρματος

Πολλοί αθλητές διαμαρτύρονται ότι το δέρμα τους γίνεται ξηρό και δυσάρεστο στην αφή. Sasha διασφαλίζει επίσης ότι όταν ισορροπημένη σωστά διατροφή, η τακτική προπονήσεις και την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού τέτοια προβλήματα δεν προκύπτουν καν κοντά.

Το μόνο εργαλείο που χρησιμοποιεί το κορίτσι για να ενυδατώνει το δέρμα, είναι κρέμα για παιδιά. Αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι είναι δυνατό για να είναι όμορφο και ελκυστικό μόνο μέσω της κατάρτισης και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Όπως Sasha ίδια παρακινεί

Κάθε άτομο στη ζωή υπάρχουν στιγμές που δεν θέλει να. Στην περίπτωση αυτή, υψηλής ποιότητας κίνητρο. Sasha λέει ότι δεν χρειάζεται λόγια σε φίλους ή συγγενείς, οδηγίες από το εξωτερικό. Απλά αποφάσισε για τον εαυτό μου τι αποτελέσματα θέλει να επιτύχει, και πηγαίνει στο στόχο του, χωρίς να ξεχνάμε σχετικά με την προγραμματισμένη αποτέλεσμα.

Έτσι, η ιστορία του Sasha Brown μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα για τις νέες γυναίκες που έχουν αποφασίσει να αλλάξει κάτι στη ζωή σας και να επιτύχετε κάποια επιτυχία στο άθλημα.