5 δημιουργικούς τρόπους για να ανακουφίσει την πίεση

Κάθε μέρα ερχόμαστε αντιμέτωποι με προβλήματα στη δουλειά ή στις σχέσεις με τους αγαπημένους, παράλληλα συσσώρευση αρνητικά συναισθήματα που συχνά δεν βρίσκουν μια κατάλληλη πρίζα. Το αναπόφευκτο αποτέλεσμα μιας τέτοιας ζωής - το άγχος και την ένταση υπονομεύουν ενεργά την υγεία μας. Ηρωίδα θα μιλήσουμε για μερικούς τρόπους να εκφραστούν δημιουργικά, να κάνει ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες και να βυθίσει στον κόσμο της φωτεινό θετικά συναισθήματα.

Αυτό το άρθρο, έχουμε ετοιμάσει μαζί με μια καλλιτεχνική υπηρεσία Doodle & Σκίτσο, όπου μπορείτε πάντα να βρείτε την έμπνευση, να κάνουν ένα διάλειμμα από τις καθημερινές έγνοιες και αφεθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο στη διαδικασία της δημιουργίας. Στο ηλεκτρονικό κατάστημα θα βρείτε ένα κατάλογο ως ξεχωριστά προϊόντα για την κατάρτιση και έτοιμα σύνολα για τη δημιουργικότητα. Αν δεν μπορείτε να μάθετε να ζωγραφίζει, μπορείτε να παρακολουθήσετε τα εκπαιδευτικά βίντεο από τους καλύτερους καλλιτέχνες του κόσμου, ή για να εγγραφείτε στην εκπαίδευση. Χάρη σ 'αυτούς, θα εξοικειωθούν με διαφορετικές καλλιτεχνικές τεχνικές, να μάθουν πώς να συνεργαστεί με την υφή, να μάθουν επιδέξια συντάξει ακουαρέλα, παστέλ και μολύβια δείκτες. Μπορείτε να παραγγείλετε τα υλικά της τέχνης Doodle & Σκίτσο εύκολα από οπουδήποτε στον κόσμο, την ίδια στιγμή ως μπόνους θα λάβετε βίντεο μαθήματα για την κατάρτιση και γλυκά.

Περιεχόμενα συνδρομή Doodle & Σκίτσο

1. Ξεκινήστε την αναπαραγωγή μουσικής

Η μουσική έχει μια μοναδική σχέση με τα συναισθήματα μας, έτσι ώστε να μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ακούγοντας ήσυχη κλασική μουσική μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και το ρυθμό της καρδιάς, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα. Για να αφήσετε τη μουσική στη ζωή σας, δοκιμάστε να παίξετε ένα CD στο αυτοκίνητο ή να ενεργοποιήσετε το ραδιόφωνο όταν είστε στο μπάνιο ή το ντους. Πάρτε μια φορητή συσκευή αναπαραγωγής, όταν περπατάτε το σκυλί, ή να ενεργοποιήσετε το στερεοφωνικό σύστημα, αντί της τηλεόρασης. Αν έχετε χρόνο και την επιθυμία, συνδεθείτε στο μάθημα της μουσικής - ένα μουσικό παιχνίδι όργανο δεν αποσπά την προσοχή μόνο από τα καθημερινά προβλήματα, αλλά και να αναπτύξουν τη μνήμη, τη βελτίωση της χωρικής σκέψης και επικοινωνιακές δεξιότητες.

2. Κάντε ένα μάθημα μαγειρικής

Σύμφωνα με Ayurvedic διδασκαλίες, το μαγείρεμα με αρωματικά έλαια, βότανα και μπαχαρικά βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εμπειρία, για να αποκαλύψει το ενεργειακό δυναμικό, ακόμη και την ενίσχυση της λίμπιντο. Μπορείτε να επωφεληθείτε από online σεμινάρια στο YouTube και να μαγειρέψουν κάτι στο σπίτι ή να εγγραφούν σε ένα master class σε μία από τις γαστρονομικές στούντιο της πόλης. Εδώ θα ανακαλύψετε τον υπέροχο κόσμο της μαγειρικής τέχνης, ράφι μέχρι εμπειρία, να μάθουν να μαγειρεύουν ασυνήθιστες συνταγές, θα βρείτε νέους φίλους, και το σημαντικότερο - να περνούν το χρόνο να διασκεδάζουν και να επωφεληθούν.

3. εκπαιδευμένο αντλώντας

Σχέδιο - αυτό δεν είναι απλά μια μορφή τέχνης, αλλά και ένα ισχυρό εργαλείο για την διασκέδαση και την ανακούφιση από το στρες. Το τακτικό βούρτσισμα θα σας βοηθήσει να εργαστείτε γρήγορα σαφές κεφάλι του, για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις και να ανακουφίσει την ένταση συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της δύσκολης εβδομάδας εργασίας. Επιπλέον, θα βελτιώσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, να διευρύνουν τους ορίζοντές τους και να μάθουν να λύσει τα προβλήματα γρήγορα. Συγκεντρώστε όλα όσα χρειάζεστε για τη ζωγραφική: sketchbooks, πινέλα, χρώματα ή δείκτες - και να πάει σε ένα ήσυχο και φιλόξενο μέρος όπου θα είναι πιο εύκολο να συντονιστείτε σε ένα δημιουργικό διακοπών.

Να θυμάστε ότι η κατάρτιση δεν είναι μια έμφυτη δώρο, καλλιτεχνικές δεξιότητες μπορούν να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν. Καλλιτεχνικές υπηρεσίες Doodle & Σκίτσο προσφέρει λεπτομερή χέρια βίντεο σχετικά με την κατάρτιση από τους γνωστούς καλλιτέχνες στον κόσμο, μελετώντας το οποίο μπορείτε να μάθετε πώς να επιστήσω στυλ και τον τρόπο της δημιουργικής σκέψης τους. Πλήρης με tutorials βίντεο που συνδέονται συνέντευξη με τον καλλιτέχνη, μια ποικιλία υλικών τέχνης και επαγγελματικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να ζωγραφίζει πιο ρεαλιστικά. Ακόμη και χωρίς τη βασική εκπαίδευση σε λίγες μόνο ώρες θα ξυπνήσει μια δημιουργική αντίληψη και μπορείτε να αρχίσετε να επιστήσει την συναισθηματική, ζουμερά σκίτσα και εικόνες.

4. Μάθετε να προετοιμάσει Aromakosmetiks

Αν σας αρέσει καλλυντικά που βασίζονται σε φυσικά συστατικά - να μάθουν να μαγειρεύουν τον εαυτό μου και να μετατρέψει το νέο χόμπι στην αρωματοθεραπεία συνεδρία. Φυσικά βασική και αιθέρια έλαια, ως μέρος της τονωτικά, κρέμες και τρίβει συμβάλει στη βελτίωση του δέρματος, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ανεβάζουν τη διάθεση και μειώνουν το επίπεδο της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. Κάθε αρωματικό έλαιο είναι μοναδικό στη σύνθεσή του και φέρει μια συγκεκριμένη λειτουργία. Lavender το πετρέλαιο χρησιμοποιείται συχνά για χαλάρωση, ανακουφίζει από το στρες, βελτιώνει τον ύπνο και να αποκαθιστά τις εσωτερικές δυνάμεις. Πορτοκαλί βοηθά να φτιάξει τη διάθεση και απόλυτα φροντίζει το δέρμα: ανακουφίζει από τη φλεγμονή, θρέφει και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Ylang-ylang ανακουφίζει από το συναισθηματικό στρες και αυξάνει την αυτοπεποίθηση και ροδέλαιο αυξάνει την αποτελεσματικότητα, ενυδατώνει και απαλύνει την επιδερμίδα.

5. Γυρίστε την κηπουρική

Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η κηπουρική είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά είδη των αντι-στρες. όργωμα, φύτεμα των φυτών και της μέριμνας για τους ανακουφίσει το άγχος και αυξάνει το αίσθημα της ευθύνης, και να συνεργαστεί με μια τσουγκράνα μπορεί να αντικαταστήσει μια πλήρη προπόνηση στο γυμναστήριο. Στην περίπτωση αυτή, τα φυτά που φυτεύονται στο μπαλκόνι ή περβάζι παραθύρου, όπως πορτοκάλι δέντρο, μπιγκόνια, φιλόδενδρο, γλάστρες λεβάντα και aloe vera χρησιμεύσει ως ένα φυσικό υγραντήρας αέρα κορεστεί χώρων οξυγόνο και πτητικές παραγωγής - ουσίες ικανές μείωσης του αριθμού των μικροβίων στην αίθουσα, για να βελτιωθεί η λειτουργικότητα, την ενίσχυση της ανοσίας και τη ζωτικότητα.