Jeremy Buendia, δύο φορές "Mr. Olympia": βιογραφία, προπόνηση

Ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα σήμερα bodybuilding. Χάρη σε αυτόν, ο καθένας μπορεί να σε επαρκή ώση και συνεχή εκπαίδευση για να επιτύχει πρωτοφανή επιτυχία και να δημιουργήσει το σώμα των ονείρων σας. Αστέρια του κόσμου του bodybuilding, το οποίο αναγνωρίζεται από όλο τον κόσμο, λίγο πολύ. Αλλά υπάρχουν αθλητές που ξεχωρίζουν ακόμα και από τους απόλυτους πρωταθλητές. Jeremy Buendia, και αυτό είναι ό, τι bodybuilder θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο, έχει φτάσει σε σημαντικά ύψη στο άθλημα. Σχετικά με τα συστήματα εκπαίδευσης βιογραφία και τα επιτεύγματά του, καθώς, διαβάστε την.

Jeremy Buendía: ύψος, βάρος και άλλα ανθρωπομετρικά δεδομένα

Εδώ είναι αυτό το μέγεθος μπορεί να επαίρεται για ένα αθλητή:

Ανάπτυξη - 173 εκατοστά

Κανονικό βάρος - 84 kg.
Βάρος μεταξύ διαγωνισμούς - 75 kg.
Μαστού - 120

Μέση - 69 εκατοστά

Οι δικέφαλου - 45 εκατοστά

Τα αυγά - 42 εκατοστά

Οι μηροί - 61 εκατοστά

μονοπάτι Εκκίνηση

Jeremy Buendia, του οποίου η βιογραφία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το bodybuilding, γεννήθηκε στις 10 Οκτωβρίου, 1990 στην μικρή πόλη της Πολιτείας της Καλιφόρνιας Rozenville. Το μέλλον διάσημος Αμερικανός bodybuilder παιδική ηλικία ήταν εξοικειωμένοι με το άθλημα, καθώς ο πατέρας του ήταν λάτρης αυτού του είδους, ακόμη κι αν δεν ήταν ανταγωνιστικό αθλητή. Αυτό το χόμπι έγινε μια οικογένεια, και όπως το αγόρι μεγάλωνε, ο ίδιος ανέλαβε τη θέση. Είναι πραγματικά ήθελε να γίνει σαν τον πατέρα του, επειδή ήταν διαφορετικός από όλους τους γνωστούς του, με το εντυπωσιακό μέγεθος και την ομορφιά του σώματος αντληθεί. «Mode, αγάπη αθλητικά Παρατηρήστε, και να κολλήσει με την πειθαρχία - το μόνο που έχω μάθει περισσότερα στην προσχολική ηλικία», - δήλωσε ο αθλητής.

το ποδόσφαιρο αγάπη

Εκτός από τις κατηγορίες στο bodybuilding, Jeremy Buendía αγαπούσε το ποδόσφαιρο και ήταν ο καλύτερος μέσος στην ομάδα του σχολείου του. Και ακόμα και κέρδισε το κράτος Κύπελλο, και σε αυτή την νίκη ο αθλητής έπαιξε κάποιο ρόλο. Εξαιρετική υποσχέθηκε μια πολύ επιτυχημένη καριέρα ποδοσφαιριστή, και ο τύπος έστειλε αρκετές προσφορές από διάφορα κολέγια. Αλλά ένα από τα workouts πήρε ένα αρκετά σοβαρό τραυματισμό - τη μετατόπιση των σπονδύλων στην αυχενική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Μετά από αυτό ο Jeremy έπρεπε να ξεχάσουμε την καριέρα ποδοσφαιριστή και να αφήσει το άθλημα για πάντα.

Δεν ποδόσφαιρο - αφήστε τη γραμμή

Jeremy Buendia ασχολούνται στενά με το bodybuilding. Και σε πρώτη φάση, το άθλημα του προσέλκυσε μόνο ως μέθοδος θεραπείας των συνεπειών του τραύματος, αλλά μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα τύπος συνειδητοποίησε ότι όλοι το ίδιο μπαρ - είναι η κύρια αποστολή. Ο ελάχιστος χρόνος Jeremy έχει επιτύχει εξαιρετική επιτυχία σε ηλικία 17 ετών αποφάσισε να κατακτήσει τον κόσμο του bodybuilding. Ο πρώτος διαγωνισμός Contra Costa Πρωτάθλημα του 2010 έφερε τη νίκη και να γίνει επιτυχημένο ξεκίνημα για τον αθλητή.

Τα επόμενα τρία χρόνια ο Jeremy αφιερώνει πλήρως τον εαυτό του στην εκπαίδευση. Σε κάποιο σημείο ο αθλητής γνωρίζει ότι στην κύρια κατηγορία, θα επιτευχθούν χαμηλότερα αποτελέσματα, και έτσι πηγαίνει στην ομάδα «Ανδρικά Φυσικός». Η απόφαση αυτή αποτέλεσε σταθμό στη ζωή ενός αθλητή. Είναι σε αυτή την κατηγορία αθλητής έχει φτάσει σε πρωτοφανή ύψη. Σωστά επέλεξε σύστημα εκπαίδευσης είναι προσανατολισμένη περισσότερο προς το έδαφος από τη μάζα, ο τύπος βοήθησε την επίτευξη ιδανικές αναλογίες. Και ο αθλητής πήγε για να κατακτήσουν τον Όλυμπο bodybuilding.

Η διαδρομή προς την κορυφή

Κατά την περίοδο 2010-2013 bodybuilder βρίσκεται σε πολλά ερασιτεχνικά πρωταθλήματα, κερδίζοντας εύκολα την πρώτη θέση. Αλλά μόνο μετά τη νίκη του Εθνικού Λαϊκού Κογκρέσου Grand Prix Jeremy γίνεται ο ιδιοκτήτης του Maps Pro - εισιτήριο για το πρωτάθλημα των επαγγελματιών bodybuilding έκδοση της IFBB. Τώρα, πριν από τον αθλητή ανοίγει την πόρτα σε πολλά σημαντικά πρωταθλήματα, όπως το παγκοσμίου φήμης τουρνουά «Mr. Olympia». Αλλά αυτό το όνειρο κάθε bodybuilder.

Το 2013, ο Jeremy έκανε την πρώτη του εμφάνιση σε αυτό το τουρνουά, και πήρε αμέσως τη δεύτερη τιμητική θέση. Μετά από αυτό, ο αθλητής έδωσε όλο το χρόνο του στην επίμονη προπονήσεις, και έφεραν αποτέλεσμα της - το 2014, ο Jeremy έχει κερδίσει την απόλυτη τίτλο στην κατηγορία «Ανδρικά Φυσικός» στο τουρνουά, «Mr. Olympia». Buendia τίτλος σας θα μπορούσε να προστατεύσει ήδη δύο φορές, το 2015 και το 2016. Και σήμερα, αυτός ο αθλητής είναι τρεις φορές πρωταθλητής, παρά το γεγονός ότι είχε να αντιμετωπίσει, όπως αντιπάλους όπως Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Τέρι, Jeremy Potvin.

Μέχρι σήμερα, η επιτυχής αθλητής δεν σταματά την κατάρτιση και τις ελπίδες τους στο επόμενο έτος για να υπερασπιστεί τον τίτλο μου. Επιπλέον, ο αθλητής έχει υπογράψει σύμβαση με την παγκοσμίου φήμης εταιρία αθλητικής διατροφής Evogen Διατροφή, η οποία ανήκει με τη μέθοδο δημιουργός FST-7 και μερικής απασχόλησης bodybuilder προπονητής Haney Rembod. Jeremy είναι επίσης ένα συν-ιδιοκτήτης και FitBody Fusion προπονητής της ομάδας.

Jeremy Buendía: την κατάρτιση ενός αθλητή

Πρωταθλητής είναι πολύ σοβαρή για εκπαιδευτικές δραστηριότητες και σπορ του δίνει σχεδόν όλη την ώρα. Το καθημερινό πρόγραμμα του αθλητή είναι:

πρωί καρδιο τουλάχιστον 40 λεπτά με άδειο στομάχι?
με μια άσκηση βάρος?
μασάζ.

Ο αθλητής αποδίδει ιδιαίτερη σημασία και στην παραμικρή λεπτομέρεια της εκπαίδευσής σας, και ακριβώς λόγω αυτής της επιμονής ήταν σε θέση να επιτύχει την τελειότητα. Αγαπημένη ασκήσεις bodybuilders είναι:

πιέστε τη ράβδο από την ύπτια θέση?
Η αραίωση αλτήρα σε διαφορετικές κατευθύνσεις?
Οι αλτήρες ανύψωσης σε μια όρθια θέση.

Προετοιμασία για μια ανταγωνισμού δεν μπορεί να διεξαχθεί χωρίς το σύστημα FST-7, η οποία οδηγεί σε διέγερση της ανάπτυξης των μυών εις βάρος των παραγωγικών Άντληση. Η εκπαίδευση αυτή περιλαμβάνει τη διενέργεια της τελευταίας άσκησης, 7 σετ των 10-12 επαναλήψεων με μέσο βάρος και ελάχιστη ανάπαυση (30-40 δευτερόλεπτα). Αλλά, σύμφωνα με τον αθλητή, όπως η εκπαίδευση είναι κατάλληλο μόνο για έμπειρους bodybuilders σε θέση να επικεντρωθεί πλήρως στην εκπόνηση συγκεκριμένων μυών.

Το πρόγραμμα κατάρτισης του αθλητή

Jeremy Buendia εμμένει στην πενθήμερη διάσπαση, διαιρούμενο με την επεξεργασία των θώρακα, την πλάτη, τα πόδια, τα χέρια και τους ώμους. Την ίδια στιγμή ο αθλητής ξοδεύει κατάρτισης σε καθημερινή βάση, κυκλικά επανάληψη αυτών των πέντε σετ των ασκήσεων. Και παίρνει μία ημέρα ρεπό, αλλά όταν αισθάνεται την πλήρη αδυναμία. Συνήθως αυτό δεν συμβαίνει πιο συχνά μαζί του μία φορά το μήνα. Πριν από κάθε προπόνηση, ο αθλητής φέρει μια μικρή προπόνηση και να συμβουλεύει τους οπαδούς τους να κάνουν το ίδιο. Επιπλέον, σύμφωνα με τον αθλητή, ένα μεγάλο ρόλο στην ομορφιά και την ανακούφιση των μυών που εκτείνεται παίζει. Έτσι, αυτές οι ασκήσεις πλήρη προπόνηση bodybuilder.

Για κάθε μυϊκή ομάδα, κάνει όχι λιγότερο από 25-30 προσεγγίσεις με περισσότερο βάρος και ελάχιστη διακοπή. Ο αθλητής δεν συνιστάται να επαναλάβει παρόμοια χωρίς την κατάλληλη σωματική προετοιμασία. Για να αποφευχθεί η υπερβολική προπόνηση, ο αθλητής εξασφαλίζει ότι κάθε μυ είχε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστούν. Για παράδειγμα, ο bodybuilder ποτέ να ξεκινήσει τις σπουδές τους δικέφαλους μυς, αν χθες έκανε τις ασκήσεις στο στήθος.

Εκπαίδευση bodibildera διάσπαση έχει ως εξής:

Πρώτη ημέρα: μελέτη των μυών του θώρακα και πατήστε.
Δεύτερη ημέρα: λειτουργούν οι μύες της πλάτης και του Τύπου.
Η τρίτη ημέρα: εκπαίδευση πόδια.
Τέταρτη ημέρα: μελέτη των μυών του ώμου και του τύπου.
Πέμπτη ημέρα: χέρι κατάρτιση και πατήστε το πλήκτρο.
Η έκτη μέρα: η αρχή του κύκλου, χωρίς αποζημίωση.

Η διατροφή του αθλητή κατά τη διάρκεια της ξήρανσης

Αθλητής παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους. μενού του αποτελείται κυρίως από πρωτεϊνούχες τροφές: ψάρι, το κοτόπουλο και το κόκκινο κρέας. Η μόνη πηγή αμύλου και υδατανθράκων στη διατροφή είναι γλυκοπατάτες. Μία φορά κάθε δύο εβδομάδες ο αθλητής ξοδεύει εξαπατήσει εκ - χρησιμοποιεί υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Επιπλέον, μία φορά την εβδομάδα Jeremy επιτρέπει στον εαυτό του να «boot» εξυπηρετούν - τρώνε περισσότερο κρέας και αμυλούχων υδατανθράκων. Συνήθως, ένα τέτοιο γεύμα συνοδεύεται από μια καθυστέρηση της κατάρτισης μυϊκή ομάδα, προκειμένου να «ενεργοποιηθεί» περισσότερο από το συνηθισμένο, και τα πάντα στο μέγιστο. Επιπλέον, ο αθλητής χρησιμοποιεί και αθλητικής διατροφής: