Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

• Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Υπέρβαρος γίνεται ένα πραγματικό πρόβλημα της τελευταίας δεκαετίας. Κρατήστε τον εαυτό σας σε φόρμα ή να χάσουν βάρος, είναι πολύ δύσκολο - θα πρέπει να παίξετε ενάντια σε μια ολόκληρη ομάδα από επαγγελματίες εμπόρους, στυλίστες τροφίμων και ψυχολόγους. Οι επιχειρήσεις τροφίμων δαπανούν εκατομμύρια δολάρια για να μελετήσει την επίδραση του χρώματος, του μεγέθους, τη μυρωδιά της συσκευασίας. Δώστε προσοχή στην περί ανοικτής των εμπορευμάτων σε ένα σούπερ μάρκετ: βρείτε τον εαυτό σας παγιδευμένος μόλις περάσουν το κατώφλι του καταστήματος. Ευτυχώς, οι ψυχολόγοι έχουν ανακαλύψει μερικά κόλπα για να βοηθήσει την καταστολή της πείνας που επιβάλλονται. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές ως πρόσθετο μέσο - το αποτέλεσμα σίγουρα θα εντυπωσιαστείτε.

Καθρέπτες

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε μπροστά από έναν καθρέφτη πάρει λιγότερο ευχαρίστηση από το πρόχειρο φαγητό. Ως αποτέλεσμα, τα τμήματα είναι επίσης μικρότερα. Η υγιεινή διατροφή μπροστά από έναν καθρέφτη μπροστά μας κάνει να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι. Οι επιστήμονες συνειδητοποίησαν ότι τον προβληματισμό μας κάνει την κατανόηση την ευθύνη για την επιλογή των προϊόντων.

Καθαρότητα

Οργανώστε τη σειρά με την κουζίνα. Καθαρίστε σνακ, κέικ, μπισκότα και άλλα δελεαστικό, αλλά κακό για την εικόνα προμήθειες. Από τα μάτια μας - από την καρδιά (ή μάλλον, από το στομάχι) έξω.

Τα χρήματα

Κάντε έναν κανόνα για να πληρώσει για το πρόχειρο φαγητό μόνο σε μετρητά. Κατ 'αρχάς, για όσο διάστημα παίρνετε και να μετρήσει τα χρήματα - να πάρει αρκετό χρόνο για να ανακτήσει τον αυτοέλεγχο. Δεύτερον, η μνήμη cache εξακολουθεί να προκαλεί ένα άτομο περισσότερο αγάπη από εφήμερα κάρτες. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα και θα δείτε μείωση του αριθμού των παρόρμηση αγοράζει.

Το φως

Απαλό φωτισμό βοηθά στη μείωση του στρες. Διάθεση βελτιώνει και θα πρέπει πλέον να αδράξουν την ξαφνική κατάθλιψη χούφτα γλυκά. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Psychological Reports, χαμηλό φωτισμό μειώνει την ποσότητα της κατανάλωσης των θερμίδων έως και κατά 18%.

Film

Παραδόξως, τα διάφορα είδη των ταινιών έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στην όρεξη. Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με σνακ σε μια καλή ταινία - το δικαίωμα να κατανέμει το φορτίο. Σύμφωνα με αγωνιστές και τα έργα ζωγραφικής της περιπέτειας, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο. Προορίζεται για αυτές τις ταινίες πιο υγιεινά τρόφιμα. Αστεία κωμωδία αποσπά την προσοχή μας, ώστε να μπορέσουμε ακριβώς να ξεχάσουμε το φαγητό.

Peppermint

Η μυρωδιά της μέντας ενισχύει αυτο-ελέγχου. Έτσι, τουλάχιστον, λένε οι ψυχολόγοι. Η έρευνα για το θέμα αυτό δημοσιεύτηκε στο περιοδικό όρεξη. Ομάδα των ερωτηθέντων πρότεινε να οσφραίνομαι μέντας κάθε δύο ώρες - και οι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι.

Οι ράβδοι

Προσπαθήστε να πάτε σε ένα ραβδί αντί για ένα πιρούνι. Το φαγητό από το πιάτο θα εξασθενίσει πολύ πιο αργά, επιτρέποντάς σας να πάρετε αρκετά γρήγορα και να πάρει περισσότερη ευχαρίστηση από το φαγητό.