4 βήματα για να επιστρέψει το κίνητρο

Η απάθεια, έλλειψη ενέργειας και κινήτρων - το πιο δημοφιλές πρόβλημα millenialov προσπαθεί καλύτερο εαυτό του για να πετύχει σε διάφορους τομείς. Αν είστε σαν την ανησυχία του για το γεγονός ότι δεν έχουν χρόνο για τίποτα μέχρι, γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, να επικεντρωθούμε και να αποφασίσει σχετικά με σημαντικές αλλαγές - προσπαθήστε να ακολουθήσετε απλό σχέδιο μας.

Βήμα 1: Βάλτε τα ακουστικά σας και να προετοιμαστούν playlist

Αν τον τελευταίο καιρό που δύσκολα θα μπορούσε να βρει τη δύναμη να σηκωθώ από το κρεβάτι - περάσετε λίγο χρόνο προσπαθώντας να κάνουν τη σωστή λίστα αναπαραγωγής, και να προετοιμαστεί καλά ακουστικά. Meghan Markle Ακόμη και κατά τη διάρκεια της ζωής, blogerskogo καριέρα μοιράζονται τις μεθόδους τους για samostimulirovaniya, η οποία περιελάμβανε την εμπρηστική playlist.

Σύμφωνα με το περιοδικό Science, ένα ισχυρό κομμάτι μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας αμέσως:

Εστιάζοντας στην αγαπημένη τους αγώνες το τραγούδι σας αποθαρρύνει τα σήματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με την κούραση ή την πλήξη.

Την ίδια στιγμή δεν έχει πραγματικά σημασία τι είδους έγραψα αυτό το τραγούδι, ακούγεται Είναι διασκέδαση ή χαλάρωση - αρκεί ότι επηρεάζει συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα. Η ενεργοποίηση αυτού του συστήματος βοηθά στην προετοιμασία του σώματος να δράσουν αποφασιστικά όταν έρχονται αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα στο περιβάλλον.

Κάντε ένα διαφορετικό σύνολο των κομματιών - ένα για το πρωί ήταν πιο εύκολο να ετοιμαστούν για τη δουλειά, το άλλο - τις στιγμές, όταν ξεκινάτε prokrastinirovat και λειτουργούν αποτελεσματικά, το τρίτο - όταν συγκλόνισε να κοιμηθεί στο δρόμο για το σπίτι με τη δημόσια συγκοινωνία. Μουσική ακουστικά θα σας ενθαρρύνει να προχωρήσουμε, ακόμα και όταν δεν θέλετε και δεν έχουν διάθεση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές Meghan Markle, μια λίστα αναπαραγωγής περιλαμβάνει τον Jackson Five και Janelle Monae, και μπορείτε να εξοικειωθούν με τις συλλογές empaurment-εκτελεστές μας.

Βήμα 2. Επανεξέταση που εμπνέουν εμπιστοσύνη σε σας

Ίσως τώρα δεν έχετε αρκετά καλή κινητήρια συζήτηση, και αν δεν υπάρχουν στενοί φίλοι και μέντορες, αναζητήστε τους σε απευθείας σύνδεση. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής στο YouTube βίντεο που θα σας παρακινήσει - προσθέσει στο ήδη δει TED-διάλεξη ή ακόμη και σύντομες αναφορές από τις εκδηλώσεις όπου έλαβαν μέρος. Επανεξέταση τους, να θυμάστε ότι το μόνο άτομο που σας επιτρέπει να επιτύχετε το στόχο σας - εσείς ο ίδιος.

Κίνητρα έχει προκύψει μέσα σας, αλλά αν εσωτερικών πόρων είναι σχεδόν εξαντληθεί - έτσι ώστε να ακούσετε τους εμπνέει ανθρώπους σαν τον Will Smith.

Βήμα 3. Γράψτε το σχέδιο.

Θα έχετε 42% περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε τους στόχους σας, αν τα κάνουμε σωστά zapishesh. Stripped το όνειρό του σε διάφορα στάδια, ώστε να μετατραπεί σε ένα απλό-να κάνουμε λίστα. Στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να τα επιλύσουμε ένα κάθε φορά και όχι να βιαστούμε και να ανησυχείτε για τις προθεσμίες.

Έχετε την επιθυμία να χάσουν σημαντικά το βάρος; Μην γράφετε για το πόσα κιλά θα πρέπει να χάσει για να επιτευχθεί ο στόχος, να προσδιορίσει πότε ακριβώς θέλετε να κάνετε προπόνηση, πόσο να αλλάξετε τη διατροφή και τον τρόπο που θα παρακολουθεί τα αποτελέσματα σε κάθε στάδιο.

Χρησιμοποιήστε τα σε απευθείας σύνδεση προγραμματιστές ή ειδικές θεματικές ημερολόγια, που αποτελούν διακριτές συνήθειες, οι οποίες θα βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων.

Βήμα 4. Επανεξέταση διατροφή σας

Σας - ό, τι τρώτε, και έχουμε ήδη μιλήσει για το πώς να χρησιμοποιούν την κατάλληλη διατροφή μπορεί να απαλλαγούμε από το άγχος και την ομίχλη στο κεφάλι μου. Αν είστε σε τέλμα, είναι πλέον ιδιαίτερα σημαντικό να αρχίσουν να ελέγχουν τη διατροφή σας. Θεωρήστε ότι τα ψάρια μπορούν να περιλαμβάνουν 70% της δόσης της βιταμίνης Β6, υπεύθυνη για την θετική στάση, και ολόκληρου του κόκκου χρήσιμο για συμπύκνωση. Παρέχει το σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που όχι μόνο θα χορταίνω το στομάχι, αλλά θα επιστρέψει διαύγεια του νου.

Και τι κάνετε για να φτιάξει το κέφι κατά τη διάρκεια σκληρή εβδομάδα;