Τέσσερα είδη των λιπών στο ανθρώπινο σώμα

• Τέσσερις τύποι του λίπους στο ανθρώπινο σώμα

Τα τελευταία χρόνια, η κοινωνία έχει αλλάξει τη στάση για να λίπος. Έχει πάψει να είναι ο κύριος εχθρός του σώματος, επειδή υπάρχουν δύο επιβλαβείς και χρήσιμες απόψεις του. Υπάρχουν «καλά» λίπη και τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας των ουσιών στο σώμα - αυτό είναι μια χαρά. Ας δούμε τι είδους λίπους είναι απαραίτητη, αλλά από ό, τι είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από!

1. Καστανό έλαιο

Αυτό είναι ένα καλό είδος του λίπους βοηθά την ενέργεια του σώματος προϊόντα. Επίσης είναι υπεύθυνος για τη θερμοκρασία του σώματος και συμβάλλει στη μείωση του βάρους και την πρόληψη του διαβήτη. Είναι αυτό το λίπος στο λαιμό από πίσω και στο στήθος. Για να αυξήσετε την ποσότητα του σώματος είναι δυνατόν με την κατάλληλη διατροφή και τον τρόπο ζωής αλλαγές. Χαμηλή θερμοκρασία προάγει τη μετατροπή του καφέ λίπους στα λευκά.

2. Μπεζ λίπους

Είναι ένας συνδυασμός του καφέ και λευκό λίπος, εναποτίθεται στο πίσω μέρος και κλείδα. Η διαδικασία της μετατροπής κακό σε καλό λίπος συμβάλλει σε ορισμένα τρόφιμα, ειδικά τα σταφύλια.

3. Λευκή υποδόριου λίπους

Αυτός αποθηκεύει την ενέργεια και παράγει αδιπονεκτίνη - μία ορμόνη που βοηθά το ήπαρ και τους μύες να διανέμει την ινσουλίνη. Αν αυτό γίνεται πολύ λίπος, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και το πρόσωπο αρχίζει να κερδίσουν βάρος, ιδιαίτερα στα ισχία και τη μέση. Αφαιρέστε εύκολο.

Το σπλαγχνικό λίπος 4.

Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο είδος του λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Σε μικρές ποσότητες, είναι χρήσιμο, και η περίσσεια είναι γεμάτη με υψηλή χοληστερόλη, την ανάπτυξη διαβήτη τύπου II, προβλήματα με το συκώτι. Τις περισσότερες φορές είναι η υπερβολική - το λεγόμενο κοιλιακό λίπος - συσσωρεύεται στην κοιλιακή χώρα, και αυτό είναι ένα ανησυχητικό σημάδι.

Και πώς να απαλλαγούμε από το περιττό λίπος;

Ο πρώτος κανόνας - να αλλάξει τις διατροφικές συνήθειες και τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Στη συνέχεια, το σώμα θα πρέπει να μεταβολίσει το λίπος για ενέργεια. Λευκό λίπος συσσωρεύεται για να σώσει το σώμα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Έτσι, η φύση, αλλά συνήθως δεν είναι απαραίτητο στο σύγχρονο κόσμο.

Έτσι, συνιστάται να κρατηθούν σε φόρμα:

1. Υπάρχουν ίνες και πρωτεΐνες

Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

2. Η πρακτική του αθλητισμού

3-4 φορές την εβδομάδα για 30-45 λεπτά.

3. Να τρώτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά

Καλύτερα 5-6 φορές την ημέρα, λίγο από δύο και υπερφαγία.

4. Τακτοποίηση αποτοξίνωσης

Σε τακτά χρονικά διαστήματα (1-2 φορές το μήνα) για να πιει νερό και πράσινο τσάι, τρώνε μόνο λαχανικά.